Ar mhothaigh tú riamh fuinneamh folamh nó draenáilte i ndiaidh duit féachaint ar porn? Nó ar mhothaigh tú gur chaill tú aon aidhm sa saol? An úsáideann tú porn chun cabhrú leat titim ina chodladh san oíche? Nó é a úsáid chun tú a chur ar do shuaimhneas sula ndearna tú / má rinne tú rud éigin a fhágann go bhfuil tú imníoch? Mise freisin. Bhí mé 7 nuair a chuaigh mé i dteagmháil le porn den chéad uair.
De réir mar a d’fhás mé ó m’óige go dtí an ógántacht d’éirigh an saol níos neamhshuime agus níos leadránach. An gá le heachtra agus cuspóir a fuair mé i gcluichí físe agus i sraitheanna teilifíse chun mo ghuí a spreagadh agus chun mé a choinneáil i mo chrios chompord. An dúil ghnéasach a fuair mé i porn. An t-am a ndeachaigh mé ar mheánscoil ag aois 11 ba mhaith liom féachaint ar porn gach 2 go 3 lá. Ag aois 16 ba mhaith liom féachaint uair nó dhó uair sa lá. Bhí na radhairc agus na catagóirí a mheas mé a bheith an-spreagúil bliain roimhe sin caighdeánach agus leadránach. Le gach bliain ag dul thart bheadh níos mó méideanna agus ábhar níos fairsinge ag teastáil uaim chun an leibhéal dopamine céanna a fháil agus a gheofaí bliain ó shin. Nuair a bhí mé 17 chaithfinn 1 go 2 uair an chloig in aghaidh an lae ag iarraidh an radharc foirfe sin a fháil leis an gcailín foirfe sin. Chuirfinn pleananna le cairde le go bhféadfainn fanacht sa bhaile agus féachaint ar porn. Bheadh sé i gcónaí ar m’intinn. Bhí mé ag maireachtáil saol monotone. Timthriall a rinne é féin arís agus arís eile. Ní raibh mé aineolach go raibh porn ag rialú mo chinntí sa saol. D’fhéadfaí an eachtra agus an sceitimíní sin a fháil lasmuigh de chluichí porn agus físe. Ní raibh mé aineolach go raibh mé ag brath ar porn chun faoiseamh a thabhairt dom ó aon míchompord, strus, pian nó leadrán.
I laethanta saoire an tsamhraidh in 2014 timpeall Iúil agus Lúnasa ag aois 17 tháinig mé ar alt ar an idirlíon faoi fhear a scor porn agus a fuair an saol a shamhlaigh sé i gcónaí. Bhí ionadh orm. Níor chuala mé aon duine riamh ag rá nó ar léigh mé go bhféadfadh porn dochar a dhéanamh do do shláinte choirp agus mheabhrach agus cáilíocht do shaol a laghdú. Ní raibh aon smaoineamh agam go raibh rud mar sin indéanta. Bhí faitíos orm an chéim a thógáil chun a fháil amach an raibh mé andúil nó nach raibh.
Roinnt laethanta ina dhiaidh sin tar éis níos mó taighde a dhéanamh ar an ábhar fuair mé pobal ar líne a thacaigh lena chéile agus iad ag streachailt lena chéile le porn. Chinn mé orm féin an chéim a dhéanamh chun a fháil amach cé chomh láidir agus a bhí mé agus an bhfuil mé in ann coinneáil siar ó porn chomh fada agus a theastaigh uaim a fháil amach sa deireadh an raibh mé andúil nó nach raibh leag mé cuntar lae orm féin agus shocraigh mé mo chuid a éileamh ar ais saol.
Tar éis roinnt laethanta bhí a fhios agam go raibh mé ag brath ar porn chun m’intinn agus mo chorp a mhaolú. Nuair a bhuail mothúcháin cosúil le eagla agus brón orm tháinig imní orm mar ní raibh aon bhealach agam éalú uathu níos mó. Theip orm go leor agus athchraoladh mé arís agus arís eile. Ba eispéireas corraitheach é náire agus folúntas. Bhí a fhios agam go raibh orm mo chur chuige a athrú.
I lár mhí an Mhárta, 6 mhí tar éis dom cinneadh a dhéanamh porn a scor bhí mo shaol athraithe. Thosaigh mé ag múscailt go luath. Thóg mé cithfholcadáin fuar ar maidin. Thosaigh mé ag foghlaim agus ag preform meditation go rialta. D’éirigh mo chuid streaks de laethanta nár athiompaigh mé níos faide agus níos faide. Ghlac mé beart le bheith níos sóisialta. Mar thoradh air sin, fuair mé flashes áthas agus sonas. Chonaic mé an méid a bhí indéanta dá bhféadfainn porn a thoirmeasc go hiomlán as mo shaol.
1 mhí ina dhiaidh sin i mí Aibreáin. Bhí cloch mhíle 20 lá agam. Oíche seachtaine scoile a bhí ann agus chuaigh mé a luí go. Ní raibh mé in ann codladh mar bhí áiteamh láidir orm agus bhí mé á dtiomáint ag adharcacht. Bhí mé ar an imeall ag titim as an aill. Ach níor éirigh liom agus tháinig mé níos láidre agus níos muiníní as a fhios agam go bhféadfainn é seo a dhéanamh. Faighim a lán féin-disciplín sa phróiseas. Tar éis an nóiméad sin bhí a fhios agam go bhféadfainn aon rud a chruthú i mo shaol mura bhfuilim tiomanta agus dírithe amháin
Ag deireadh mhí na Bealtaine, bhí mé ag dul go láidir le 2 mhí gan porn. Bhraith mé an-mhuinín as ach lig mé mo gharda síos agus tharraing mé aird mhór ar roinnt grianghraf sexy ar Facebook. Thit m’inchinn, chuaigh mé go hiomlán gan aithne agus aineolach. Ghlac mo lust anonn agus tar éis 2 mhí gan féachaint ar porn léim mé ar ais isteach sa pholl a crept mé amach 9 mí ó shin. Bhraith mé chomh dona gur mhothaigh mé go raibh mé marbh. Ní raibh mothúcháin ná smaointe agam. Mhionnaigh mé ar mo shaol gurb é seo an uair dheireanach. Ghearr mé gach ceangal mothúchánach agus fisiceach le porn agus d’éirigh mé dírithe agus tiomnaithe go hiontach.
Ní fhaca mé porn riamh ó shin agus nílim ag pleanáil dul ar ais isteach sa réimse dorcha sin den saol riamh.
Cén Fáth agus Conas Scoir Porn
Vincent is ainm dom. Cuidím le fir cuspóir grá agus eachtraíochta níos mó a fháil ina saol.
“Is é a dhéanaimid go laethúil” - Gan ainm
“Má dhéanaimid an rud a rinneamar i gcónaí, gheobhaidh muid gach a fuaireamar i gcónaí." - An Dr. Rober A. Glover
Tá mo shaol athraithe anois. Tá mé eachtrúil, lúcháireach agus feasach. Coicís tar éis an uair dheireanach a bhuail mé le cailín agus bhí taithí iontach grámhar agam léi den chéad uair i mo shaol! Tháinig mé i mo mhac léinn malairte agus bhí cónaí orm i dtír eile le teaghlach óstach ar feadh 2 mí. Táim ag leanúint ar aghaidh ag freastal ar an domhan le mo bhronntanais agus mo luachanna. Coinním ag tabhairt dúshlán dom féin i ngach réimse den saol. Nuair a fhéachaim siar is féidir liom na poncanna a thuiscint agus a nascadh maidir le cé chomh cróga is a bhí mé agus cé chomh cróga is atá mé inniu chun an mhí-úsáid a bhaineann le porn a shárú. Táim i dteagmháil le mo chuid mothúchán. Táim in ann a bheith sásta cibé áit ina bhfuilim. Tá sceitimíní orm nuair a dhúisím don lá. Táim buíoch as a bheith beo.
Feiceann a lán daoine porn mar fhaoiseamh sláintiúil ó strus an tsaoil laethúil. Feicim é mar éalú ó fhadhbanna agus ó mhothúcháin nach bhfuil duine ag iarraidh déileáil leo. Feiceann an chuid is mó díobh porn mar rud gnáth agus príomhshrutha. Feicim é mar tháirge millteach atá díobhálach go fisiciúil agus go meabhrach do lucht féachana agus aisteoirí. Feiceann an chuid is mó díobh porn cosúil le féachaint ar shraith teilifíse. Feicim porn mar dhruga eile lena dáileoirí monarchan ag aimsiú bealaí níos cruthaithí agus níos foircní chun tú a chur ag magadh agus fanacht ag hooked.
Conas Scoir Porn
Anois agus mo thuras ar eolas agat, tá sé thar am cinneadh a dhéanamh más mian leat dul agus do thuras a dhéanamh. Lean na céimeanna mar a dhéantar iad a uimhriú agus a thuairisciú. Cuir in iúl dom cén bealach ar féidir liom freastal ort nó má tá aon trácht agat ba mhaith leat a roinnt trí theagmháil a dhéanamh liom ar an bpróifíl seo
Na CÉIMEANNA
Céim 1 - Soiléire
Caithfidh tú a fháil amach cén leibhéal a bhfuil tú iontaofa nó tugtha do porn. Is é an bealach is fearr agus is simplí le fáil amach ná coinneáil siar ó porn. Tugaim dúshlán duit gan féachaint ar porn nó masturbate ar feadh 4 lá. Socraigh cuntar lae duit féin ar féidir leat a fháil ón idirlíon nó ó aipeanna ar ghléasanna soghluaiste. Féach arís ar na céimeanna seo. Anois bí macánta leat féin. Cé chomh deacair a bhí sé sin duit ar scála 1 go 10. Cad a d’fhoghlaim tú ó choinneáil siar ó Porn agus Masturbation ar feadh 4 lá? An mbraitheann tú iontaofa nó neamh-inúsáidte ó porn? Má fhreagair tú an chéad cheann, coinnigh ort leis na céimeanna seo.
Céim 2 - Eolas
Chun do namhaid a bhualadh, caithfidh tú do namhaid a bheith ar eolas agat. A bheith in ann na ceisteanna seo a fhreagairt. Cad a dhéanann porn dár n-inchinn? Cad iad na rioscaí a bhaineann le porn? Cad iad na buntáistí a bhaineann le scor porn? Cén éifeacht dhiúltach atá ag porn ar ár saol? Léigh scéalta faoi dhaoine a bhí i riocht cosúil leatsa agus a bhí anois in ann bua a fháil ar a gcuid dúshlán. Is iad na hacmhainní iontacha ná NoFap, Yourbrainonporn, rebootnation, fightthenewdrug.
Céim 3 - Meon aigne
- Glactha - Má ghlactar leis an áit ina bhfuilimid tugtar spás dúinn dul ón áit a bhfuilimid go dtí an áit ar mhaith linn a bheith. Inis duit féin nó scríobh an abairt seo síos. "Táim (líon isteach) agus tá deacrachtaí agam (líon isteach)." Inis é do dhuine a bhfuil muinín agat as chun cumhacht an chleachtaidh seo a mhéadú. Sampla: “Táim addicted le porn agus tá deacrachtaí agam coinneáil siar uaidh”
- Tiomantas - Tá sé de chumhacht againn an rud atá uainn a fháil beo má dhéanaimid tiomantas ar leibhéal níos doimhne le níos mó ná ár gcuid smaointe agus ár mothúcháin. Caithfimid a bheith inár ngealltanais. Ag tiomantas inniu, socróidh tú go mbeidh tú amárach. Arís inis duit féin nó scríobh síos “Tugaim tiomantas do (líon isteach) ionas go mbeidh mé in ann (líonadh isteach) ionas go mbeidh níos mó (líon isteach) agam i mo bheo” Inis é do dhuine a bhfuil muinín agat as cumhacht an chleachtaidh seo a mhéadú. Sampla: “Tiomnaím porn a scor ionas go mbeidh mé feasach agus feasach ionas go mbeidh níos mó síochána agus grá agam i mo shaol”
- Fís - Tá sé de chumhacht ag ár bhfíseanna ár ndomhan a mhúnlú. Scríobh síos in iris nó ar pháipéar an chuma a bheadh ar do shaol nuair a bheadh tú saor ó porn. Conas a bhreathnófá? Cad a bheadh á dhéanamh agat? Conas a ghníomhófá? Cén chaoi a bhfuil tú ag idirghníomhú le daoine mórthimpeall ort? Cén chaoi a bhfuil tú ag idirghníomhú le daoine a bhfuil grá agat dóibh? Cad a bheadh do chaitheamh aimsire? Cad a bheadh bainte amach agat? Scríobh iad seo síos le haghaidh éifeacht 10x.
Céim 4 - Dúshlán
Atosaigh - Anois go bhfuil tú ullmhaithe tá tú réidh chun tús a chur le do thuras. Murar thosaigh tú ag coinneáil siar ó porn, is deis iontach é seo chun tosú ANOIS. Leis seo i gceist agam tar éis an nóiméad a léann tú ANOIS. Cuirfidh dúshlán ort féin míchompordach ar dtús. Go gairid beidh tú compordach le bheith míchompordach. Ciallaíonn a bheith míchompordach go bhfuil tú ag síneadh leat féin agus mar sin tá tú ag fás. Is comhartha maith é, coinnigh ort. Rachaidh tú trí phróiseas ar a dtugtar Atosaigh. An inchinn a athdhíriú ó porn. Seo físeán ar na buneilimintí a bhaineann le hathbhútáil.
Téigh go YouTube cineál i mbunús Atosaigh na náisiún Atosaigh.
Dúshlán - Anois go bhfolaíomar atosaigh tá sé in am gníomhaíochta.
Tá sé thar am dúshlán a thabhairt duit féin. Molaim tosú beag.
1. 7 lá
2. 2 sheachtain
3. 1 mhí
4. 2 mhí
5. 3 mhí
6. 5 mhí
7. 1 bhliain
8.…
Seo roinnt dúshlán is féidir leat a ghlacadh. Ná cuimhnigh ach go gcaithfidh tú tú féin a shíneadh. Gan an iomarca agus gan a bheith níos lú. Má shocraíonn tú féin 1 bhliain nuair a thosóidh tú, sáróidh sé tú agus díspreagfaidh tú má theipeann ort. Déan féilire agus cuir dáta an lae a theastaíonn uait a bhaint amach. Ceiliúradh nuair a shroicheann tú sprioc. Ceannaigh bronntanas duit féin. Téigh amach agus damhsa ar an tsráid. Déan rud éigin a shoilsíonn tú istigh. Déan ceiliúradh i ndáiríre gach lá a bhfuil tú beo. Go pearsanta thóg sé 9 mí orm an athiompaithe deireanach a dhéanamh. Agus domsa thóg sé 2 bhliain an t-atosaigh a chríochnú. Ná lig dó seo tú a dhíspreagadh. Tóg é ó lá go lá. Uair an chloig. Nóiméad faoi nóiméad.
Teip agus Foghlaim - Nuair a theipeann ar cheann. Tá an 2 rogha aige. 1. Dul i ndúlagar agus díomá ionat féin. 2. Déan staidéar ar an gcúis agus ar an gcaoi ar theip ort ionas nach ndéanann tú arís tú féin. Má theipeann ort tá an fhéidearthacht agat foghlaim faoi na rudaí a theip ort, cathain agus conas. Anois bí ar an eolas faoi na tosca seo agus má tá tú in ann iad a bhaint, déan amhlaidh.
Céim 5 Cuntasacht & Uirlisí
Freagracht - Is é atá i gcomhpháirtí cuntasachta ná duine a thacaíonn agus a choinníonn cuntasacht ort as do spriocanna faoi seach. Molaim go mór duine a aimsiú a bhfuil na haidhmeanna agus na deacrachtaí céanna aige agus atá agat ionas gur féidir leat a chéile a choinneáil cuntasach. Sa chaoi seo beidh cothromaíocht ag do chomhpháirtíocht idir luach a thabhairt agus a fháil. Is féidir leat comhpháirtí cuntasachta a fháil ar an bhfóram seo.
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/
Uirlisí - Roinnt rudaí a d’fhéadfadh cabhrú leat ar do thuras.
- Cithfholcadáin fhuar - cuidíonn sé leat a bheith compordach leis na daoine míchompordacha agus gheobhaidh tú ceart as do cheann tú agus bainfidh tú réidh le do chuid áiteamh
- Machnamh - Tabharfaidh sé seo an cumas duit do chonaic a rialú agus cuideoidh sé leat roghanna níos freagraí a dhéanamh.
- Iriseoireacht - Tá an iriseoireacht iontach maith toisc go bhfuil tú i gcomhrá leat féin. Foghlaimíonn tú níos mó fút féin, faoi na rudaí a theastaíonn uait, faoi do chuid aislingí, faoi do laigí agus do láidreachtaí.
- Agus go leor eile nach bhfuil tú le fáil amach duit féin fós. Is é an tábhacht atá leis seo ná rud a fháil a oibríonn duitse.
Céim 6 - Grá, paisean agus cuspóir
Cibé rud a dhéanaimid nó a theastaíonn uainn, níl uainn ach a bheith sásta. Tá deis iontach agat anseo a bheith ar an eolas faoi na rudaí atá ag tacú leat agus cad nach bhfuil. cad é nó a d’fhéadfadh tacú leat a bheith ar an duine ba mhaith leat a bheith? Cad iad na rudaí nach dtacaíonn leat agus a thógann raidhse de do chuid ama luachmhara? Bí i ndáiríre macánta leat féin. Scríobh do chuid ceisteanna síos agus déan iad a roinnt le duine a bhfuil muinín agat as.
Tá go leor fuinnimh agus ama agat anois a bheadh á chaitheamh agat de ghnáth ag féachaint ar porn. Cad é a bhí tú i gcónaí ag iarraidh a dhéanamh. Cad iad na leasanna atá agat? Ag baint triail as spórt nua? Ag foghlaim ionstraime? Ag aimsiú comhpháirtí grámhar rómánsúil? Téigh ar ais chuig an méid atá scríofa agat i d’fhís. Anois déan beart ar na rudaí a dúirt tú a bheadh á dhéanamh agat nó a bheadh agat mura mbeadh porn i do chónaí.
Tabharfaidh cuspóir nua duit na rudaí is breá leat a aimsiú agus a dhéanamh agus cuideoidh sé go mór leat porn a choinneáil siar. Tá an-áthas orm as an méid a gheobhaidh tú ar an turas seo.
Botúin choitianta
- Ní gá duit é seo a dhéanamh leat féin. Tá a fhios agam go bhfuil sé deacair daoine i do chiorcal sóisialta a fháil a bhfuil na tuairimí céanna acu faoi porn. Ach mura n-iarrann tú nó mura labhraíonn tú ní bheidh a fhios agat riamh an bhféadfadh an fhadhb chéanna a bheith ag duine de do chairde. Ansin tá na pobail ar líne a roinn mé leat. Ní gá duit a bheith i do sheasamh. Faigh agus tabhair tacaíocht laistigh de na pobail seo agus féach conas a rachaidh sé chun leasa duit.
- Ní gá duit a bheith saor ó porn amárach. Tuig gur dul chun cinn mall fada é seo agus ní tharlóidh sé thar oíche. Is stíl mhaireachtála feabhsúcháin é seo ní cleas a thugann sárchumhachtaí duit
- Ní gá duit é seo a choinneáil faoi rún. Cumhachtóidh sé go mór duit teacht le hionracas leat féin trína roinnt le do ghaolta. D’fhéadfadh sé go mbeadh iontas orthu ar dtús ach lom a mheabhrú gur gnáthrud é seo agus iarracht a dhéanamh an oiread macántachta agus faisnéise a thabhairt faoin ábhar. Is iadsan na daoine is mó a thacóidh leat.
Eile
Samhlaigh tú féin 10 mbliana as seo amach mura ndearna tú beart agus beidh do shaol díreach mar atá sé inniu. An tusa an duine a theastaigh uait a bheith? Smaoinigh 10 mbliana ar ais, an tusa anois an duine a raibh do dhuine óg 10 mbliana d’aois ag iarraidh go mbeifeá? Ní bhíonn sé rómhall riamh. Cén fáth nach dtosaíonn tú inniu?
Anois tabharfaidh mé duit an chéad chéim bheag chumhachtach is féidir leat a thógáil chun an móiminteam a theastaíonn uait a thabhairt duit. Anois is mian liom go bhféachfaidh tú isteach san am atá thart. Cé mhéad ama a chaith tú ag féachaint ar porn? 1 uair sa lá nó níos mó nó níos lú, cé mhéad i nóiméid nó uaireanta? Agus ó cathain a thosaigh sé sin? Anois ríomh na méideanna ama a chaitheann tú ar porn le 3 bliana anuas.
...
An-tógtha? Smaoinigh agus scríobh síos na rudaí go léir a d’fhéadfá a bheith ag déanamh agus a d’fhéadfadh a bheith curtha i gcrích agat nuair a chaith tú an t-am sin ar fad ag déanamh rudaí is breá leat agus ba mhaith leat a bheith á dhéanamh.
Creidim ionat. Más féidir liom é a dhéanamh is féidir leat é a dhéanamh freisin. Ní hionann mise agus tusa. cruthaigh tú féin, is féidir leat é seo a dhéanamh! Is féidir linn é seo a dhéanamh! Comhroinn liom aon rud is mian leat a fháil ar do chuid smaointe, ceisteanna, mothúcháin. Beidh mé anseo ag freagairt dóibh go léir.
Coinnigh sparking!
Vincent
NASC - 6 Chéim Conas Porn a Scor / Mo Scéal Le 1000 Lá
by Viny Winy
;