An bhfuil tú ag teacht ar an mbreiseán seo chun do shaol a athrú? Tá an chuid is mó againn, agus tagann muid ar fad ó chúlraí cosúla. Béim amach, droch-chodladh, droch-aiste bia, acne, dúlagar, andúil PMO, PIED, téann an liosta ar aghaidh! Tá na hairíonna ag gach duine againn, ag pointe éigin. Agus ba mhaith leis an gcuid is mó againn cabhrú leat! Is é seo mo scéal, agus cuireann sé luach ar fáil maidir le conas is féidir leat cabhrú leat i do shaol, ar thuras DO.
Fuair mé amach faoi NoFap beagnach 2 bliain ó shin. Gearrscéal fada, is é seo mo streak is faide, laethanta 40 níos faide, ionas gur féidir leat na bearnaí a líonadh isteach ar an méid a tharla le dhá bhliain anuas.
Faoi dheireadh bhí go leor agam. Faoi dheireadh bhí mé tinn de mo chuid fuinnimh ghnéis a chur amú ar phicteilíní ar scáileán; de mhná nach raibh aon bhaint mhothúchánach agam leo; de bheith ag ardú go leanúnach go porn níos corraithe agus níos scanrúla a chuir ar mo shuaimhneas mé istigh; mná agus gnéas a agóid. Mar fhocal scoir dúirt mé “No More!”, Ní raibh mé in ann leanúint ar aghaidh ag maireachtáil mar an duine brónach, uaigneach agus log a bhí mé.
Bhí mé marbh tromchúiseach seo streak. Ní bheadh aon rud eile seachas rath agam. Bhí mé i mo thiomáint le mo sprioc. Bhí mé ag déanamh buíochais le REACH IT, nó leis an mbás le mo bhrionglóidí. Ba mhaith liom a bheith macánta nó ba mhaith liom bás (go meabhrach).
Tháinig an t-áiteamh, ar ndóigh go ndéanfaidís. Cad é atá tuillte sa saol nach dtagann praghas air? Ba shásamh láithreach an praghas, agus ba é an luach saothair “is fearr mise”.
Bhuel bhí mé mícheart. Níor éirigh liom “mise a dhéanamh níos fearr”, is mise an leagan IS FEARR díom féin a bhí mé riamh! Is léir gur léigh mé na cumhachtaí ardchumhachta a bhaineann leis, ach ní cosúil go cianda iad iad a léamh agus a mhaireachtáil.
Ní hionann an mhuinín atá agam, an mothú cumhachta, an tsoiléireacht mheabhrach, an bhraistint féin-luach, agus an sonas atá agam an t-am riamh.
Is breá liom anois druidim le cailíní, DREAM FAOI IT. Bheadh mé i mo chónaí sa chlub má cheadaítear é. Imoibríonn daoine le ME, ní an bealach eile! Táim i bhfad níos mó i láthair mo shaol laethúil, is féidir liom an mhíshuaimhneas agus an t-uafás in aghaidh gach duine a fheiceáil. Is féidir liom breathnú ar dhalta áirithe agus a gcuid mothúchán a fheiceáil, is féidir liom a gcuid fuinnimh a mhothú. Níor chreid mé riamh sna rudaí Wu Wu sin go léir go dtí gur chónaigh mé é i ndáiríre. Is féidir liom polaraíocht fhuinneamh na mban a mhothú agus a mhaolú. Tá sé cosúil le ruán adrenaline nuair a labhraím le cailín taibhseach, ní faitíos ná imní mar tá clár oibre agam léi.
Fuair mé post mar ghníomhaire árachais le cuideachta mór le rá, ar “do charisma, agus ar do ghnás os comhair daoine amháin.” Tá níos mó airgid á dhéanamh agam anois ná mar atá ag mo mháthair, agus tá mé 19.
Mar sin, conas a rinne mé é? Conas a rinne mé sárú ar andúil atá comhionann le andúil banlaoch? DESIRE BURNING. B’fhearr liom bás a fháil ná an duine a bhí ionam. Brón, ina aonar, dubhach, agus náireach. Ní féidir liom a chreidiúint go raibh mé AN DUINE SEO. Theastaigh uaim rud ar bith níos mó ná a bheith mar nach raibh mé. Chun céim amach as mo chraiceann féin agus isteach sa “fhear muiníneach sin”. Bhuel anois is mise é. Agus is féidir leat a bheith Ró-mhór.
[Conas atá do PIED ag déanamh?] Cad é sin arís? Ó sea, GO rud. Ifreann Rinne mé dearmad gur fadhb í.
[Comharthaí aistarraingthe?] Tá mo flatline doiciméadaithe agam. Bhraith mé go hiomlán uafásach. Bhraith mé níos measa ná sular thosaigh mé ar NoFap! Níl a fhios agam an ndéanfainn fiú comharthaí aistarraingthe a mheas dóibh. shíl mé go raibh mé neamhghnéasach. 0 spéis i measc na mban go hiomlán. Buille faoi thuairim mé go raibh cravings dian, agus aisling porn ar roinnt comharthaí aistarraingthe a bhí agam. Geallaim duit, is é an bealach a mhothaigh tú i dtús do streak, an bealach a bhraitheann tú an t-am ar fad, ach níos fearr 🙂
[5-lá go tapa?] Bhraith mé cac. Ní raibh uaim ach bia. Bhí sé mar a bhí foirm éadrom den fhliú agam. Gan aon fhócas, mar sin meadhrán agus mearbhall. Ní raibh tuairim dá laghad agam cad a bhí ar siúl. Ba mhaith liom brionglóid faoi bhia a ithe agus níos mó ocrais a mhúscailt. Boladh mé cosúil le cadaver. Bhí mo tounge bán ar fad. D'iompaigh mo chuid gruaige ina rópa. Agus mo shits… .. (ohmy fhad bhí siad uafásach uafásach uafásach).
Ach d’éirigh sé níos fearr ar fad, lá 3-5 mhothaigh mé blásta dian agus sonas agus láithreacht don domhan. Bhraith mé dochreidte. Agus an nóiméad a d’ith mé bia, níor bhlais mé rud ar bith níos fearr i mo shaol riamh. Go hiomlán doscriosta cé chomh maith agus a bhlaiseadh sé. Tar éis mo thapa mhothaigh mé uamhnach ar feadh tamaill. Bhraith mé glan agus fuinneamh. Tá an mothúchán fós bunoscionn, ach níl sé chomh dian. Cinnte déan rud éigin tinn arís. D’fhoghlaim mé an oiread sin faoi mo chuid féin agus an oiread sin smachta.
Roinnt Leideanna Molaim: Ar mo thuras, chabhraigh na huirlisí agus na cleasanna seo liom an t-iomlán is mó.
* NoFap Journal a chruthú. Iris beagnach laethúil mar gheall ar do giúmar, d'eispéiris agus d'imeachtaí suntasacha. Chabhraigh sé seo liom go mór tríd an líne chothrom, ag féachaint siar ar na mothúcháin a bhí agam roimhe seo.
* Stop Fantasizing: Ná fiú ar feadh soicind amháin fatasize faoi radhairc a bhfaca tú, nó aisteoirí a bhfuil cur amach agat orthu. Bíonn áiteamh uafásach mar thoradh air, agus cruthaíonn sé le haghaidh streak lag. Faigh réidh le d’intinn ón truailliú sin.
* Déanfaidh d’inchinn a “OK”, “ach uair amháin eile” a chur ina luí ort, “ní fiú é fiú”. NÍ FÉIDIR LEIS AN VOICE SEO. Is é sin guth an andúile subsiding. Lig don ghuth sin imeacht, cosúil le mboilgeog i réimse gan teorainn boilgeoga a cheaptar. Ní gá ach an smaoineamh seo a urramú agus NÁ idirghníomhú leis. NÍ FÉIDIR LEAT.
* Má tá an t-áiteamh go láidir, aistrigh ó áit ar bith a bhfuil tú agus tarraing amach láithreach é. Mar sin féin, bí cinnte go bhfuil tú ag cur isteach ort féin, mar is féidir nós a chruthú ar an mbealach seo. Ba mhaith liom dul isteach i mega glantacháin ró-iontach agus dul ar ais ar mo theach go dtí go raibh sé gan choinne. Ní rud atá le déanamh agat, ach moladh. Má shocraíonn tú ionadaí neamhtháirgiúil a dhéanamh, déan é a mhalartú le haghaidh rud éigin eile an chéad uair eile a thagann na mianta troma. (m.sh. má fhéachann tú ar an teilifís chun brú a thabhairt, tóg an chéad uair eile cith, fuar nó fuar, nó dinnéar cócaireachta)
* Léigh agus déan machnamh. Ní gá dom é seo a mhíniú, tá a fhios agat cheana féin. Just a flipping a dhéanamh.
* Sóisialú le daoine. A dhíriú mór, iontach do do inchinn. Na drochthionchair a mheá.
* Deireadh a chur le droch-nósanna eile. Thosaigh mé é seo le linn mo chomhréitigh. Shúigh sé mar sin cén fáth nach mbeadh sé níos measa! Chuaigh mé ar feadh lá 5 go tapa chun mo chorp truflais a dhiúscairt (ohmygawd bhí sé seo dúshlánach go maorga). Táim féin ag mealladh go gníomhach mé féin ar an truflais go léir i mo shaol. Siúcra (ceann ollmhór), bianna neamhghlan, caiféart, cairde bochta, drugaí, alcól, teilifís agus cearrbhachas. Braithim go hiontach anois go bhfuil siad imithe, ach tá andúile siúcra dúshlánach i mbia agus i mbianna neamhghlan chun iad féin a shárú. Ní mholaim iad seo go léir a dhéanamh ag an am céanna. Dáiríre, sucked sé ar feadh tamaill. Táim an-tiomanta do mo spriocanna agus mo rath (anois), agus mar sin thosaigh mé iad go léir le chéile. Lá 30 a bhí ann gan é ar fad agus bhí sé an-deacair tosú. Cuir ceann amháin go mall le do shaol.
* Ith Glan. I mo intinn, is é an rud is tábhachtaí le déanamh i do shaol seachas NoFap. Cuidíonn sé seo chomh mór sin, agus braithim murab ionann agus a shamhlaigh mé riamh. Maidir le guildines aiste bia, molaim “The New Primal Blueprint” le Mark Sisson. Leabhar den scoth, den scoth.
Moltaí Leabhar:
Smaoinigh agus Fás Méith ag Napoleon Hill
The New Primal Blueprint le Mark Sisson
The Power of Now le Eckhart Tolle
A New Earth le Eckhart Tolle
Cad é gach COMHLACHT atá á rá ag Joe Navarro
Dúisigh an Rob Laoch ag Tony Robbins
Cumhacht an Ghnáth le Charles Duhigg
Tá an chumhacht agat TÚ féin a athrú. Is féidir leat a bheith an chuid is fearr is féidir leat. TÁ TÚ i suíochán tiománaí do shaoil féin. GNÍOMHAÍOCHT DEARFACH!
Críochnóidh mé le meastachán an-spreagthach ag BC Forbes, bunaitheoir Forbes Magazine:
Braitheann do rath ort.
Braitheann do sonas ort.
Caithfidh tú do chúrsa féin a stiúradh.
Caithfidh tú do fhortún féin a mhúnlú.
Caithfidh tú tú féin a oiliúint.
Caithfidh tú do smaointeoireacht féin a dhéanamh.
Caithfidh tú maireachtáil le do choinsiasa féin.
Is leatsa d’intinn agus ní féidir ach leat é a úsáid.
Tagann tú isteach sa domhan seo ina aonar.
Téann tú go dtí an uaigh amháin.
Tá tú i d'aonar le do chuid smaointe inmheánacha le linn an turais idir.
Déanann tú do chinntí féin.
Ní mór duit cloí le hiarmhairtí do ghníomhartha.
“Ní féidir liom tú a dhéanamh go maith mura ndéanann tú tú féin go maith,” is minic a insíonn dochtúir mór le hothair.
Is féidir leat féin do nósanna a rialáil agus do shláinte a dhéanamh nó a dhíshaothrú.
Is féidir leat féin rudaí meabhracha agus rudaí a chomhshamhlú.
Dúirt seanmóir Brooklyn, ag tairiscint comaoineach Dé Domhnaigh dá chuid paróistí: “Ní féidir liom beannachtaí agus buntáistí na féile naofa seo a thabhairt duit. Ní mór duit iad a chur in oiriúint duit féin. Scaiptear an féasta; cabhrú leat féin go saor. D'fhéadfá cuireadh a thabhairt duit go féasta ina bhfuil an tábla ualaithe leis na bianna is coimeádaí, ach mura bhfuil tú oiriúnach agus comhshamhlaithe, ní féidir leo aon rud a dhéanamh leat. Mar sin is leis an bhféile naofa seo. Ní mór duit a bheannachtaí a oiriúnú. Ní féidir liom iad a infhilleadh duit. ”
Caithfidh tú do chomhshamhlú féin a dhéanamh ar feadh an tsaoil.
Is féidir le múinteoir tú a theagasc, ach caithfidh tú an t-eolas a fháil. Ní féidir leis é a fhuilaistriú isteach san inchinn.
Is féidir leat féin do chealla intinne agus do chealla inchinne a rialú.
D'fhéadfá eagna na n-aoiseanna a scaipeadh os do chomhair, ach mura gcomhshamhlaíonn tú é, ní fhaigheann tú aon leas as; ní féidir le duine ar bith é a chur i do chranium.
Is féidir leat féin do chosa féin a bhogadh.
Is féidir leat féin do chuid arm féin a bhogadh.
Is féidir leat féin do lámha féin a úsáid.
Is féidir leat féin a rialú do matáin féin.
Ní mór duit seasamh ar do chosa, go fisiciúil agus go meabhrach.
Ní mór duit do chéimeanna féin a ghlacadh.
Ní féidir le do thuismitheoirí dul isteach i do chraiceann, smacht a fháil ar do mheaisín meabhrach agus fisiceach, agus rud éigin a dhéanamh leat.
Ní féidir leat troid i gcoinne cathanna do mhic; go gcaithfidh sé é féin a dhéanamh.
Caithfidh tú a bheith ina chaptaen ar do chinniúint féin.
Caithfidh tú a fheiceáil trí do shúile féin.
Caithfidh tú do chluasa féin a úsáid.
Caithfidh tú do dhámha féin a mháistir.
Caithfidh tú do chuid fadhbanna féin a réiteach.
Caithfidh tú do chuid idéalacha féin a chruthú.
Caithfidh tú do chuid smaointe féin a chruthú.
Ní mór duit do chuid cainte féin a roghnú.
Ní mór duit do theanga féin a rialú.
Is é do shaol fíor do chuid smaointe.
Is iad do chuid smaointe féin a dhéanamh.
Is é do charachtar do chuid oibre féin.
Is féidir leat féin na hábhair a théann isteach ann a roghnú.
Is féidir leat féin diúltú don rud nach bhfuil oiriúnach chun dul isteach ann.
Is tusa cruthaitheoir do phearsantachta féin.
Is féidir leat a bheith díomá gan lámh aon duine ach do chuid féin.
Is féidir leat a bheith ardaithe agus marthanach ag aon fhear ach tú féin.
Caithfidh tú do thaifead féin a scríobh.
Caithfidh tú do shéadchomhartha féin a thógáil - nó do chlais féin a thochailt.
Céard atá tú a dhéanamh?
“Keys to Success” le BC Forbes, a foilsíodh i 1917
NASC - An bhfuil TÚ in ann a bheith rathúil? Seo mar a d’athraigh mé mo shaol. Tuarascáil ó Lá 50
By Hoesieden
;