Tá mé 20 bliain d’aois agus bhí féiníomhá íseal agam agus dúlagar agus imní freisin. Níor cheap mé riamh go ndéanfainn é chomh fada seo trí NoFap i mo shaol ná níor cheap mé riamh go nglacfainn páirt ann. Tá an oiread sin athraithe dom sna laethanta seo. Rachaidh mé trí na buntáistí: Maidir liom féin bhuail na hairíonna aistarraingthe go crua mar fuck.
Bhí mé ag fáil réidh le flatline lena n-áirítear dúlagar trom, imní, go himníoch, tuirse, ceo mór na hinchinne, srl.
Tháinig mo libido ar ais níos láidre ná riamh, tá níos mó fuinnimh agam ansin a bhí agam i mo shaol, tháinig mo mhuinín chun cinn arís (bhraith mé níos mealltaí, agus bhraith mé go raibh an cumas agam sóisialú le cailíní mar a bhí riamh roimhe seo. an fuinneamh nua seo chun roinnt gnéithe de mo shaol a athrú ionas gur thosaigh mé ag dul go dtí an spórtlann agus ag athrú mo dhearcadh ar an saol le bheith i bhfad níos dearfaí Chaill mé 50 lbs sa phróiseas seo agus mhothaigh mé níos fearr ná riamh. mothaím go maith fúm féin.
Go bunúsach is cinnte gur fiú athrú ar stíl mhaireachtála a dhéanamh agus seo roinnt leideanna má tá tú ag streachailt: 1.) ná déan teagmháil leat féin is cuma cé mhéid is mian leat: beidh athiompaithe mar thoradh air ar feadh tréimhse éiginnte agus ní dhéanfaidh tú ach teagmháil leat féin sa chithfholcadán le glanadh agus nuair a bheidh tú pee 2.) cithfholcadáin fhuar: Glacaim cithfholcadáin fuar gach oíche agus is cinnte go n-éascaíonn sé áiteamh móide go bhfuil go leor buntáistí sláinte aige 3.) aclaíocht: is é seo an phríomhchúis go gcabhraíonn sé leis an dúlagar agus go mbraitheann tú go maith fút féin. Aon uair a bhraitheann tú an t-áiteamh díreach téigh go dtí an seomra aclaíochta 4.) déan na samhlacha nó na cailíní te a leanann tú ar na meáin shóisialta mar insta a scaoileadh amach: déanann siad áiteamh níos láidre agus is cinnte nach gcabhraíonn siad le 5.) SÓISIALTA: tá sé seo ar cheann de na cinn is fearr. leideanna mar go dtiocfaidh sé i dtaithí ort labhairt le daoine agus go gcoinneoidh tú áitiú ort le linn aistarraingthe
Tá súil agam go gcuidíonn sé seo le duine ar bith ar feadh a dturais agus dea-luck do gach duine!
NASC - 267 lá ina dhiaidh sin…
By akig
Thabhairt cothrom le dáta - Mo thuairisc bhliain 1 le comhairle
1 bhliain…. Níor cheap mé riamh go ndéarfainn é sin. Sular thosaigh mé ar an turas seo níor shíl mé riamh go rachainn isteach i NoFap. Maidir liom féin, andúil a bhí in PMO a thosaigh ag éirí as a chéile. Ón uaigneas corraitheach go dtí an dúlagar trom go dtí an imní, shíl mé go raibh mé i bhfad níos faide ná athrú. Ansin shiúil mé trasna NoFap agus gheall mé go ndéanfainn mo dhícheall rud éigin a dhéanamh fúmsa féin.
Níl an turas seo i gcroílár an chroí. Tá sé diana, agus cicfidh tú síos fiú nuair atá tú síos cheana féin. Caithfidh tú a bheith toilteanach roinnt athruithe a dhéanamh ar stíl mhaireachtála chun é a dhéanamh go dtí seo. Le linn an ailt seo, tabharfaidh I️ roinnt leideanna úsáideacha agus cad a chuaigh mé i rith na tréimhse seo.
Mar sin chun tús a chur, ní rud dona é athiompú. Is é atá i gceist le scíth a ligean ach botún a dhéanann go leor fapstronron de bharr duillín nó áthais beag. Tarlaíonn sé dúinn go léir. Roimh mo streak, athiompaigh mé b'fhéidir uaireanta 10 san iomlán sular shocraigh mé go raibh sé go leor. D’fhonn dul i ngleic leis na háiteanna a rinne mé, rinne mé cuid mhór rudaí a rachaidh I️ isteach iontu le beagán.
Ba é an chéad rud eile na hairíonna tarraingthe siar a mhothaigh mé nuair a thosaigh I️. Ba iad Laethanta 1 go 120 an ceann ba mheasa dom. Bhí tréimhsí sona an-ghearr agam i rith an ama sin ach nuair a mhothaigh mé iad, spreag sé dom leanúint ar aghaidh. Roinnt siomptóim a mhothaigh mé a bheith greannaitheacht mhór, dúlagar trom le smaointe féinmharaithe san áireamh (nach dtarlaíonn do gach duine), imní, míshuaimhneas, uaigneas corraitheach, mothú rud ar iarraidh, ceo inchinne (tá an ceann seo fós ann go dtí an lá inniu), sóisialta tarraingt siar, agus fearg amháin. Is dona é seo ach is cinnte gur fiú an rud a fhaigheann tú i ndiaidh.
Anois, níl na “mórphowers” a fhaigheann tú i ndáiríre ina gcumhachtaí agus inseoidh mé sin duit anois. Is é an fáth a bhfaigheann tú é seo toisc go stopann tú “tú féin a chóireáil” le PMO agus go n-úsáideann tú an fuinneamh sin agus an tiomáint ghnéas nua-aimsithe i dtreo na mná iarbhír. Maidir liom féin, fuair lib mé libido mór, méadú ar mhuinín, níos mó tréimhsí sonas, bhraith mé i ndáiríre mo mhothúcháin (rud a chreideann go maith é nó nach ea), agus bhí mé níos sóisialta leis an inscne eile.
Anois, nuair a mhothaigh mé na hairíonna tarraingthe siar nó áiteamh, is rudaí iad seo a leanas a rinne mé chun leanúint ar aghaidh:
1.) Aon uair a mhothaigh mé gur theastaigh uaim, chuaigh mé amach agus chuir mé féin i gcúl. Ní féidir leat ach suí i seomra le ríomhaire glúine agus fón a bheith agat agus a bheith ag súil le gan brabhsáil a fhoirceannadh le haghaidh porn nó pictiúr. Fiú sa lá atá inniu ann, molaim go láidir go bhfuil mé láidir ach tá a fhios agam cad atá le déanamh chun dearmad a dhéanamh fúthu
2.) Ceathanna Fuar - ba shlánaitheoir iomlán iad seo dom go leor uaireanta. Má fhaigheann tú áiteamh, léim isteach i gcithfholcadh fuar oighir agus coinneoidh sé i gcuimhne duit agus cuirfidh sé an t-áiteamh ar aghaidh.
3.) Cleachtadh - ba cheann mór eile é seo mar gur úsáid mé an seomra aclaíochta le haghaidh gach áiteamh gnéasach a mhothaigh mé. Ba rud éigin é an fuinneamh sin a atreorú i dtreo
4.) Meditation - seo ceann mór eile domsa. Chabhraigh sé leis an dúlagar a mhothaigh mé a mhaolú agus thug sé deis dom rudaí a fheiceáil ó dhearcadh difriúil. Molaim go mór an aip “Headspace” má tá tú sásta machnamh a dhéanamh.
5.) Téigh amach - is féidir le bualadh le daoine agus crochadh amach le cairde cuidiú le cúis áiteamh nach féidir leat PMO a dhéanamh timpeall ar dhaoine. Cruthaítear go ndéanann sóisialú daoine daoine níos sona.
6.) Taighde - Tá taighde fairsing déanta agam ar andúil porn agus an éifeacht is féidir leis a imirt ar d’inchinn agus níl sé go maith. Trí é seo a fheiceáil i go leor alt chabhraigh sé liom leanúint ar aghaidh agus chuir sé cosc ar athiompaithe go minic mar bhí a fhios agam go gcuirfeadh sé siar mé.
7.) Bíodh a fhios agat go bhfuil an rud a bhraitheann tú sealadach. Téann na mothúcháin aistarraingthe i dtír i gcónaí. Ní mór duit fanacht ar aghaidh.
Tá an turas líonta le héadaí agus le downs ach sa deireadh, tá a fhios agat nach bhfuil tú féin leis an turas seo mar go bhfuil an fóram seo againn chun cabhrú linn.
Má tá aon cheisteanna ag duine ar bith, bíodh leisce ort a iarraidh agus is féidir liom advice aon chomhairle a theastaíonn ó dhaoine a thabhairt.
Ádh mór don chuid eile agaibh !! Maidir liom féin, táim chun dul chun cinn a dhéanamh agus a fheiceáil cad eile a chaithfidh saol gan PMO a thairiscint.
;