Thosaigh mé Nofap ag súil le m’imní sóisialta a fheabhsú. Ní go dtí cúpla seachtain anuas a thuig mé nach raibh imní sóisialta orm amháin. Bhí imní orm féin.
Is ansin a thuig mé nach bhfuil imní roinnte. Má tá imní ort i gcásanna sóisialta, is dócha go mbeidh imní ort féin amháin freisin. Bhí sé deacair orm é seo a bhaint amach mar ní raibh mé in ann a thuiscint cén fáth go raibh imní orm nuair a bhí mé go hiomlán ina n-aonar. Bhraith mé folamh agus uaigneach. Ní raibh aon réiteach éasca air seo.
Mar sin níor chaith mé ach mo chuid ama níos críonna. In áit a bheith i mo shuí ansin agus cónaí ar mo smaointe, dhéanfainn rud beag cosúil le mo níocháin nó na miasa. Tar éis dom a bheith críochnaithe, bhraithfinn an sásamh beag bídeach sin a gheobhaidh tú as rud a chur i gcrích agus choinnigh sé imní orm. Bhí an imní ann fós, ach d’fhoghlaim mé conas mo aird a atreorú chuig rud éigin eile a íoslaghdaíonn a éifeacht ormsa.
Lean mé air seo ar feadh 3-4 seachtaine garbh go dtí nach raibh sé garbh níos mó. Tháinig mé i dtaithí ar mo smaointe imníoch a atreorú. Bhí laghdú tagtha ar mo leibhéal ginearálta imní. Níor mhothaigh mé compordach go leor le bheith timpeall ar dhaoine eile fós, ach d’fhéadfainn a bheith liom féin. Agus bhraith mé muiníneach as seo. Ba bhua ollmhór é seo dom. Toisc go réiteodh sé níos déanaí dom mo imní sóisialta a shárú.
Timpeall an ama chéanna, phioc mé an leabhar seo, “No More Mr. Nice Guy.” Léigh tríd uair amháin. Thaitin sé seo. Labhair sé faoi cé mhéad dínn a mhothaíonn náire agus faoin gcaoi a gcuireann náire srian orainn ár bhfíor-acmhainn a bhaint amach i gcaidrimh. Thuig mé nach bhfuil sa náire ach cineál eile machnaimh imníoch. Mar sin chleacht mé mo náire a rialú nuair a bhí mé liom féin. D’fhéadfadh rud éigin chomh simplí le dul amach ag ithe go gcuirfeadh sé náire orm, airgead a chaitheamh, ithe amach. Cibé. D’fhéadfadh leithscéal a bheith i m’intinn le go gcuirfeadh sé náire orm faoi. Ach chuaigh mé tríd leis ar aon nós agus threisigh mé mé féin trí rá liom féin go bhfuilim á dhéanamh seo ar mo shon. Tá sé ceart go leor rudaí a dhéanamh duit féin. Tá sé ceart go leor a rá cad atá ar d’intinn. Tá sé ceart go leor mothú ar bhealach áirithe faoi rud éigin. Tá sé ceart go leor. Tá tú ceart go leor. I ndáiríre, tá tú ceart go leor.
Chabhraigh na cleachtaí meabhracha seo go mór liom féinmhuinín a fhorbairt nuair a bhí mé liom féin. Mar sin thosaigh mé ag ligean dom féin a bheith timpeall ar dhaoine eile. Bhí cleachtadh agam cheana ar mo smaointe diúltacha a rialú nuair a bhí mé liom féin, mar sin cén chaoi a bhfuil sé difriúil nuair a bhíonn daoine eile thart? Déanann tú an rud céanna mar a dhéanann tú leat féin, déan do chuid smaointe a rialú. Ach amháin i gcásanna sóisialta, ní féidir leat cónaí i do suaitheadh inmheánach. Caithfidh tú a bheith ag obair go seachtrach. Mar sin díreach cosúil le mo chuid miasa a ní nó mo chuid níocháin a dhéanamh, chuirfinn m’aird ar shiúl ó mo smaointe imníoch agus ar cibé rud atá á rá ag an duine atá os mo chomhair. Rinne sé seo éisteoir níos fearr dom. De réir mar a d’éist mé níos diongbháilte, tháinig tuiscint níos ábhartha, níos comhtháite ar mo chuid freagraí.
Agus seo mé. Ní mise an sóisialaí is fearr, ach is féidir liom mo chuid féin a shealbhú. Is éisteoir iontach mé. Tugaim freagraí ábhartha bríocha do dhaoine eile. Nílim féin-shúite a thuilleadh i gcásanna inar chónaigh mé i mo imní féin (* is imní sóisialta é seo). Táim ag gabháil. Díreach mar atáim ag déanamh na miasa nó an níocháin.
I. No Benefits Benefits:
- Fuinneamh méadaithe: Ba mhaith liom a rá gurb é seo an lárnach bain tairbhe as na buntáistí go léir a bhaineann le NoFap a chabhróidh leat an fás is mó a fháil, toisc go dtabharfaidh sé an fuinneamh duit triail a bhaint as níos mó. Chun an leabhar féinchabhrach breise sin a léamh, chun dul lasmuigh don bhogshodar sin, chun tú féin a bhrú chun an béile sin a chócaráil sa bhaile in ionad ordú a dhéanamh. Agus an rud atá iontach faoi seo ná go bhfuil sé cosúil le meáchan a ardú. Ní mhéadóidh do stamina ach de réir mar a úsáideann tú níos mó de do chuid fuinnimh agus do theorainneacha á mbrú. Tabharfaidh NoFap an borradh breise fuinnimh sin atá uait nó ina áit sin, caomhnóidh sé do chuid fuinnimh tríd an mothú uafásach díbhoilscithe sin a gheobhaidh tú tar éis duit masturbate a sheachaint.
- Níos compordaí i mo chorp féin: is féidir liom am a chaitheamh liom féin anois agus braithim go breá liom féin. Is féidir liom breathnú orm féin go díreach sa scáthán, rud a mhothaíonn go hiontach. Ní raibh mé féin-chomhfhiosach riamh faoi mo bhreathnaidí féin, ach ní raibh mé riamh in ann breathnú orm féin sa scáthán go dtí seo. Tá amhras orm go bhfuil baint aige seo le mothú náireach fo-chomhfhiosach faoin gcaoi ar chaith mé mo chuid ama (caitheamh fiailí, féachaint ar porn, a bheith leisciúil).
- Níos mó smachta ar mo chuid mothúchán: in ionad dul i muinín fiailí, porn, alcóil, nó fiú cairde, is féidir liom suí liom féin agus anailís a dhéanamh ar an gcaoi a bhfuilim ag mothú. Ní bhraitheann tú go dona níos mó, toisc go bhfuil a fhios agam nach mairfidh sé. Tá sé foghlamtha agam go bhfuil mothúcháin ag dul in olcas agus go bhfuil cuid mhór de bheith daonna ag foghlaim glacadh leo, cibé acu maith nó olc. Tá gach mothúchán uathúil agus déanann sé ár dtaithí mar dhuine ar an bpláinéad seo a ídiú. Is é an bhaint atá againn le daoine eile. Ní hiad na sóláistí amháin a nascann linn, ach ár gcuid brón roinnte freisin. (Féach 'The Guest House' le Rumi)
- Níos mó muiníne thart ar dhaoine eile: Táim ag súil le daoine sa tsúil nuair a labhraím. Is cosúil go bhfuil mo ghuth ag dul níos doimhne. Braithim fós agus socair le linn tost. Braithim go bhfuil meas ag daoine eile orm.
- Níos uafásaí: Mhúin an turas seo an méid sin dom féin agus faoi mo chuid lochtanna féin. Áit éigin ar an mbealach thuig mé nach mise an t-aon duine a bhfuil lochtanna air. Déanann gach duine eile freisin. Ba réadú as cuimse é seo dom. Ó shin i leith, mhothaigh mé níos uafásaí timpeall ar dhaoine eile, níos lú breithiúnais, agus níos buíoch as an crógacht a thógann sé ort féin a bheith i measc ár gcultúir chomhréitigh
- Comhráite níos fearr le cailíní: Bhí mé ag cóisir an tseachtain seo caite agus den chéad uair i mo shlí bheatha ar fad sa choláiste reáchtáil mé comhrá le cailín fíor-tharraingteach nach raibh aon rún gnéasach agam. Chuir mé ceist uirthi faoi na rudaí a thaitin léi a dhéanamh ina cuid ama saor, cad iad na tionscadail a raibh sí ag obair orthu ar scoil mar innealtóir aeraspáis, agus rinneamar tráchtanna ar dhaoine eile ag an gcóisir agus muid inár suí díreach in aice lena chéile agus ag faire ar dhaoine. D’fhéadfainn a rá gur bhraith sí an-chompordach i mo láthair agus bhain sí taitneamh as ár gcomhrá. Ar a bharr sin go léir, níor ól mé braon alcóil. Bhí uisce agam. Thairg an t-óstach deoch dom agus dhiúltaigh mé go grásta. Dúirt sí liom gur thaitin sí go mór liom as sin, agus sin mar a thosaíomar ag caint lena chéile. Ar an drochuair ní bhfuair mé a huimhir mar d’imigh sí agus mé sa seomra scíthe, ach níor thug mé turas faoi. Ba mhór agam ár gcomhrá agus ár gcuid ama le chéile as a raibh ann agus níor mhothaigh mé riachtanas ar bith faoi. Cé a fhios, b’fhéidir go bhfeicfidh mé timpeall arís. Ach anois, mothaím go hiontach faoi bualadh le duine chomh suimiúil agus tarraingteach léi agus comhrá iontach a reáchtáil gan alcól ar bith.
- Glacadh nua ar mhná (agus ar dhaoine i gcoitinne): Roimh an turas seo, níor thuig mé riamh cé chomh gnéasach a bhí mná i m’intinn. Ní go dtí gur thosaigh mé ag machnamh gur bhreathnaigh mé ar mo smaointe agus mo mhothúcháin imníoch timpeall na mban agus ar tháinig siad astu. Thuig mé gur lorg mé bailíochtú ó mhná agus mé ag idirghníomhú go sóisialta leo (níos mó fós mar sin an rud is tarraingtí a bhí iontu) agus níor chaith mé leo mar dhaoine rialta. Ní gá bailíochtú a dhéanamh ó dhuine ar bith atá sláintiúil go mothúchánach, ní ó fhir ná ó mhná. Treisíonn agus cothaíonn duine muiníneach a fholláine mhothúchánach féin. Ní fhéachann sé ar a chuid idirghníomhaíochtaí le mná mar phointe insint dá féinfhiúntas nó dá chumais. Chabhraigh an réadú seo liom idirghníomhú le mná súil ar shúil (go liteartha agus go figiúrtha). Ag deireadh an lae, is mná iad mná (díreach cosúil le fir) ar mian leo nasc a dhéanamh le daoine eile. Níl aon duine ag iarraidh go ndéanfaí é a agóid agus a dhíghrádú go líne smaointeoireachta amháin, bíodh sé gnéasach nó ná bíodh. Táimid go léir ilghnéitheach, beag beann ar inscne, agus tá luach againn i ngnéithe éagsúla dár saol ar mhaith linn go mbeadh meas againn orthu. Chabhraigh an dearcadh seo go mór liom ceangal a dhéanamh ar leibhéal níos doimhne leis an gcailín sin ón gcóisir (féach thuas). Agus tá amhras orm go leanfaidh an t-ionchas seo de chaidrimh níos saibhre agus níos doimhne a sholáthar le mná (agus fir) eile sa todhchaí.
- Níos daoire
- Beagnach aon cheo inchinne
- Chuaigh imní ó 8.5 go dtí thart ar 2-3 (fós ag feabhsú ó lá go lá): I gcomhpháirt le NoFap, thosaigh mé ag machnamh go comhsheasmhach freisin (thart ar 20 nóiméad sa lá). Molaim go mór machnamh a dhéanamh d’aon duine ar mhaith leo a n-imní a fheabhsú. Cabhraíonn sé le do chuid smaointe a mhoilliú ionas gur féidir leat iad a shórtáil agus a bheith níos cinnte faoin gcaoi a mbraitheann tú faoi rudaí. Cúnamh ollmhór roimh staideanna sóisialta má tá tú ag mothú rud beag neirbhíseach nó cinnte fút féin.
- Caidrimh níos fearr le cairde Guy: Braithim níos mó muiníne i mo fhireannacht féin agus mé féin mar .. fhear. Creidim go dtagann an feabhsúchán seo as an bhfeabhsú ar mo imní sóisialta, ach braithim níos mó muiníne i measc fir eile. Seasann mé ard le mo ghuaillí suaimhneach má táimid inár seasamh i gciorcal. Mothaíonn mo theanga choirp níos firinscneach agus níos muiníní. Níl eagla orm mo thuairimí a roinnt. Níl eagla orm dul chuig fear eile. Ar a bharr seo go léir, sílim gurb é an sochar is suntasaí sa chatagóir seo ná nach mbraitheann mé a thuilleadh go bhfuil sé riachtanach “mo cheannas a dhearbhú.” Ní gá dom a chruthú do bhuachaillí eile go bhfuil mé níos firinscneach ná iad nó go bhfuil mé níos disciplínithe ná iad nó cibé rud a leagann amach mé seachas iad. Glacaim liom féin as an duine atá ionam agus tugaim liom féin, an pacáiste iomlán asianamericanpsycho, cibé áit a dtéim agus a rannchuidíonn mé nuair is gá dom. Níl fir eile de dhíth orm chun mé a bhailíochtú nó chun moladh a thabhairt dom. Tá mé go maith ach mé féin a bheith ann agus muinín nádúrtha a chothú nach mbraitheann go bhfuilim ag iarraidh na girseacha eile timpeall orm a chur síos. Déanta na fírinne, teastaíonn uaim go ndéanfadh guys eile timpeall orm labhairt agus páirt a ghlacadh sa spraoi mar déanann sé sin an t-am go bhfuil mé ag éirí níos fearr freisin.
- Jawline níos suntasaí (toradh aiste bia + calisthenics)
- Teannas láidir gnéasach timpeall cailíní ach mothú compordach agus rialaithe
- Níos mó othar
Agus i bhfad níos mó (leanfaidh sé ar aghaidh ag nuashonrú an phoist seo)
II. Achoimre ar “No More Mr. Nice Guy” (ní mór a léamh!)
Le coicís anuas nó mar sin, is dóigh liom go bhfuil mé tar éis fás go leor. Léigh mé an leabhar seo darb ainm No More Mr. Nice Guy, a bhaineann leis an gcaoi a bhfuil an ghlúin reatha d’fhir sa tsochaí ag bunú a n-aitheantais ar a bhfuil mná ag súil leo. Tá fir ag lorg bailíochtú na mban go míshláintiúil ach níl siad ag baint leasa as a bhfiriúlacht trí shaol beo a shásaíonn iad féin. Leanann an leabhar ag rá nach bhfuil fir ag tabhairt guth dá mianta féin agus go bhfuil siad ag éirí níos sollúnta agus níos ciúine i gcásanna.
Rinne codanna eile den leabhar tagairt don chaoi a n-aistríonn an meon seo i leith saoil go caidrimh, rómánsúil agus platonach. I rómánsúil caidrimh, “guys deas”Cuir a mbean ar pedestal, ag freastal uirthi gach riachtanas agus ag déanamh gach rud is féidir di le súil go bhfaighidh sí rud éigin uaidh ar ais, bíodh sé gnéas, bailíochtú, srl. Íoslaghdaíonn na daoine deasa seo a gcuid riachtanas féin ar eagla go gcruthóidís coimhlint más rud é bhí siad chun iad a chur in iúl agus a n-aird go léir a dhíriú ar riachtanais a mná a chomhlíonadh. Faoi dheireadh, bíonn fir faoi bhrú gnéis agus frustrachas nach bhfuil chomh ‘deas’ níos mó mar thoradh ar na nósanna míshláintiúla seo agus iad níos mó seans maith go dtarlóidh fearg agus iompar ionramhála chun na rudaí a theastaíonn uathu a fháil. In ionad tréithe firinscneacha a chleachtadh ar nós treallús agus muinín, ceilfidh na daoine deasa seo a n-iompar ionramhála trí iad féin a chur i láthair mar chomhpháirtithe neamhleithleacha atá toilteanach taisteal chuig na foircinn is doimhne chun freastal ar riachtanais a bpáirtí. Tá an gníomh seo draped i mothú bréagach uaisle a cheilt ar rún ionramhála an fhir, is é sin go bhfuil sé ag gníomhú chun rud éigin a fháil ar ais. Níl sé ag gníomhú as grá ná raidhse, ach as áit a bhfuil géarghá leis ina ndéanann sé a iompar a bhailíochtú trína iompar mar iompar dea-bhéasach.
Tá na fir seo lag. Níl muinín acu as diúltú a sheasamh. Is é an smaoineamh go dtógfaidh sé neart gníomhú go tairbhiúil i dtreo do dhuine suntasach eile gan a bheith ag súil le gníomh cómhalartach ó do pháirtí. Anois, ní hé seo le rá nár cheart go mbeadh an gníomh cómhalartach comhchineáil seo ag caidrimh i dtreo a chéile. Tá sé a rá go níor chóir go mbeadh siad cómhalartach. Níor cheart go mbeadh baint ag na gníomhartha seo leis an ngníomhas deireanach a rinne do pháirtí duit. Níl tú ag ceannach a bláthanna mar thug sí ceann iontach duit aréir. Níl sí ag tabhairt ceann iontach duit mar cheannaigh tú a bláthanna an lá eile. Tá tú ag ceannach a bláthanna mar tá grá agat di agus ba mhaith leat í a fheiceáil sásta. Tá ceann iontach á thabhairt agat dó mar ba mhaith leat dáiríre mothú go maith. Tá na gníomhartha seo ag teacht ó áit fhíor iomláine. Tá na gníomhartha seo neamhspleách óna chéile. Éilíonn na gníomhartha seo ort a bheith leochaileacha.
Aistríonn na léargais seo freisin platonach caidrimh. Is féidir caidreamh platonach míshláintiúil a bheith agat le daoine eile mar gheall ar an dúil i mbailíochtú ó dhaoine eile. Is maith le daoine rudaí a thabhairt dóibh, gan rudaí a bheith tógtha uathu. Ba mhaith leis an bhfear deas crochadh amach lena chairde mar go bhfuil sé ag iarraidh go mbraitheann siad bailíochtaithe acu. Ní chaitheann sé amach leo mar is mór aige a n-uathúlacht agus an gleo cruthaitheach éadrom a thagann as nuair a bhíonn sé ag crochadh amach leo. Níl, níl uaidh ach a bheith i láthair agus meas a bheith air, fiú mura bhfuil sé ag cur aon rud le ceimic an ghrúpa. Is minic nach dtugtar an dearcadh seo faoi deara don duine féin, ach diaidh ar ndiaidh rachaidh siad tríd a chuid smaointe agus isteach ina ghnás amuigh sna suíomhanna sóisialta seo. Beidh níos lú cainte aige, beidh níos mó imní air faoi thuairimí daoine eile mar gheall air mar a choinníonn sé a rannpháirtíocht leis an ngrúpa go hiomlán inmheánach. Ceapann sé gur éisteoir gníomhach é, rud nach drochrud é, ach coimeádfaidh a mhian bailíochtú agus eagla neamh-ghlactha óna chairde air. Níl aon aschur aige, níl aon phearsantacht shóisialta aige, níl aon rud ag na daoine timpeall air a chuimsiú agus a léirthuiscint. Ní féidir leis a bheith leochaileach. Ní féidir leis a sheasamh go bhféadfadh an chéad rud eile a deir sé dul faoi deara agus neamhaird a dhéanamh air. Ní féidir leis a sheasamh go mb’fhéidir nach bhfuil an tuairim chéanna ag tromlach an ghrúpa lena thuairim féin, agus cuireann sé sin as dá mhuinín agus é ag smaoineamh go hinmheánach ar cheart dó labhairt suas chun a thuairim phearsanta féin a roinnt. An chuid is mó den am, roghnóidh sé fanacht ciúin agus cé go mbraitheann sé gurb é seo an rogha is sábháilte, réitíonn sé a mhuinín shóisialta agus a fhéinmheas. Neartóidh idirghníomhaíochtaí mar seo an meon aigne seo agus ní dhéanann sé ach é féin a thochailt i bpoll níos doimhne.
III. Léargais Phearsanta ó Theipeanna Pearsanta agus Leabhar
Seo iad na rudaí a thug mé faoi deara le trí mhí anuas, trí mo thaithí phearsanta féin. Mar sin féin, ó léigh mé an leabhar seo thart ar dhá sheachtain, is dóigh liom go bhfuil mé ag fás go mór. Nuair a léigh mé an leabhar den chéad uair, mhothaigh mé gur chuir sé síos ar mo shaol don T. Chuir daoine eile síos orm i gcónaí mar fhear deas. Ba fhear mór le rá mé a raibh an-tóir air i mo chéad bhliain sa choláiste agus bhí aithne ag daoine orm as a bheith i mo fhear an-deas. Agus thaitin sé liom. Nocht mé go raibh mé ‘difriúil’ ó bhuachaillí eile. Chuaigh mé i gcaidreamh le ceann de na cailíní is tarraingtí i mo rang ar feadh thart ar bhliain go dtí gur chríochnaigh sé go huafásach. Tar éis dom an leabhar seo a léamh, mhothaigh mé gur chuir sé síos go foirfe ar mo chaidrimh phlaisteacha agus rómánsúla.
Ní mise an fear firinscneach dea-bhreathnaitheach a chreid mé a bheith. Bhí mé ina fhear támhshuanach, ag lorg ceadúnais, a bhí ina chónaí do dhaoine eile. Ní raibh mé an aisling le buachaill shíl mé go raibh mé. Ba mise an asshole ionramhála ionramhála ‘dea-natured’ a chaith níos mó ná duine lena chailín mar sholáthraí réada agus bailíochtaithe. Bhí mé i gcaidreamh le mo sean le beagnach bliain go leith. Ach, ní raibh mé in ann ceangal léi go mothúchánach. Go dtí an lá atá inniu ann, ní féidir liom a rá go bhfuil aithne mhaith agam uirthi. Bhí agus tá cuid mhór di ar iarraidh i mo thaithí féin, rud nár fhéach mé riamh le tabhairt faoi nó le déanamh amach le linn an chaidrimh. Ba é an bealach is fearr a d’fhéadfainn a chur leis ná gur Praiseach Álainn (Jason Mraz) an caidreamh a bhí agam léi. Ní raibh aon leochaileacht inár n-idirghníomhaíochtaí. Ní raibh a fhios agam ag an am, ach bhí ballaí tógtha eadrainn chomh hard sin mar gheall ar mo chuid insecurities agus toilteanas a bheith leochaileach gur mhothaigh mé dícheangailte go hiomlán ag deireadh ár gcaidrimh. Ghlac mé an briseadh an-deacair, ach ní mar gheall gur mhothaigh mé gur chaill mé duine a bhí speisialta domsa, duine a roinn mé bannaí pearsanta domhain leis. Scrios an briseadh mé toisc nach raibh aon duine fágtha agam chun mé a bhailíochtú, gan aon duine a chur ar mo shuaimhneas go raibh mé luachmhar. Bhraith mé gan fiúntas, gan úsáid, agus gan iarraidh ní amháin aici féin agus ag mo chomhghleacaithe, ach is measa liom féin ar fad. Níor theastaigh uaim a bheith ionam. Sin an chaoi a mhothaigh mo shaol ag an am.
Go tapa ar aghaidh dhá bhliain de chóisir frat agus roinnt teagmhálacha gnéis meisce gan brí, fuair mé NoFap. Bhí mé amhrasach ar dtús, ach bhí mé dubhach, neamhspreagtha, agus éadóchasach ar bhealach amach as mo lagtrá sa saol. Mar sin bhain mé triail as. Scoir mé mo bhráithreachas an samhradh roimh mo cheathrú bliain, fuair mé teach álainn a fuair mé le roinnt cairde eile, agus shocraigh mé go ndéanfainn mo shaol a athrú. Sa chéad ráithe eile, chuirfinn tús le NoFap agus infheistiú go hiomlán ionam féin. Scoir mé cóisir. Scoir mé fiailí tobac. Scoir mé ag bualadh suas cairde le crochadh amach mar mhothaigh mé uaigneach agus ní raibh aon rud le déanamh agam. Thóg mé calisthenics. Ghlac mé aiste bia níos sláintiúla. Thosaigh mé ag imirt níos mó cispheile (caitheamh aimsire ollmhór agamsa, a imríodh ón tríú grád). Cheannaigh mé pleanálaí acadúil agus thosaigh mé ag pleanáil mo sheachtainí. Rinne mé staidéar níos deacra. Fuair mé cairde studious. Chaith mé mo chuid ama níos táirgiúla. Scrios mé Snapchat agus Instagram. Ní úsáidim Facebook ach chun teagmháil a dhéanamh le cúpla cara, ach ní dhéanaim postáil ná sciúradh ar an nuachtchlár níos mó chun a fháil amach céard atá i gceist ag gach duine eile. Ba é mo shaol mo phríomhthosaíocht agus fuair mé réidh le haon rud a bhain den fhócas sin. Inniu, tá mé ar an lá 65 de Nofap.
Má léigh tú go dtí seo é, go raibh maith agat as do chuid ama a thógáil chun breathnú tríd an bpost seo. Is é seo an chéad uair dom mo thuras a roinnt le duine ar bith agus caithfidh mé a rá go mbraitheann sé go mór ag saoradh agus ag cumhachtú mo chuid éachtaí a roinnt leatsa. Má tá tú ag streachailt le NoFap faoi láthair, scríobh mé post eile an lá eile faoin gcaoi a mbraitheann tú go bhfuil tú ar ais go cearnóg roinnt laethanta. Ná bíodh díomá ort féin, ní tusa atá an locht go mbraitheann tú cúthail. Is cuid den phróiseas atosaigh é ar fad. Beidh mé ag leanúint leis seo chomh fada agus is féidir liom agus tá sé beartaithe agam post eile a chur isteach timpeall 100 lá. Ádh mór ar mo chomh-Fapstronauts agus go raibh maith agat as na poist spéisiúla agus greannmhara go léir san fho-alt seo a choinnigh orm dul fiú nuair nár shíl mé go bhféadfainn é a dhéanamh lá eile. Is tú na MVPanna fíor.
Ná lig don teideal amadán a dhéanamh díot. Ní dóigh liom nár cheart go mbeadh fir go deas a thuilleadh. Ní hé sin a labhraíonn an leabhar. Baineann an leabhar leis an gcaoi ar chaill fir sa ghlúin seo a bhfiriúlacht, nach bhfuil siad treallúsach a thuilleadh, go bhfuil siad ag brath ar bhailíochtú na mban, agus nach iad na fir tarraingteacha muiníneacha a bhí i gceist leo i ndáiríre. Díríonn sé ar dhearcadh lochtach na bhfear orthu féin agus ar dhaoine eile (mná agus fir araon) a athrú chun fás pearsanta a spreagadh agus cabhrú leo a bhféinmhuinín agus a bhféinmheas a aisghabháil.
;