Watch seo ar dtús. Níl mo scéal ar cheann de na scéalta móra sin. Bhí sé lán an dorchadais, agus bhí an oiread sin seansanna agam é a chaitheamh ar fad agus casadh ar ais. Agus fós tháinig mé go dtí 1 bhliain,
agus tá mo lá nua tagtha. Thóg sé seo tamall orm ag scríobh, mar sin léigh é le do thoil agus faigh oiread agus is féidir leat uaidh. Seans go n-éireoidh sé as a stuaim, ach déanfaidh mé mo dhícheall.
Ar dtús, mo chúlra agus mo chreidimh ionas go dtuigeann tú cad as a bhfuil mé ag teacht. Fuair mé andúil do PMO nuair a bhí mé thart ar 12 nó 13. Tá mé 22 anois. Tá an andúile seo ar mo dhroim le thart ar 10 mbliana. Maidir le andúile – tá roinnt fap ann a d’fhéadfadh nach mbeadh andúile orthu, níl a fhios agam. níl a fhios agam ach go bhfuil pearsantacht andúileach agam agus bhí PMO ina fhadhb mhór dom. Ba é an t-aistear seo ná fáil réidh leis an andúil seo mé féin, agus ba bhónas é gach rud eile, agus léireofar an tóin sin sa tuarascáil seo. Tá sé seo go léir ar mhodh crua. Seo iad mo thuairimí ar cad a d’oibrigh:
Is é an chéad rud agus an rud is tábhachtaí ná Araíonacht. Tá spreagthacht gann, agus féadann sé athrú go mór le himeacht ama. Cén fáth a bheith ag brath ar sin? Is é smacht an t-aon bhealach le buachan. Má bhí tú rud ar bith cosúil liomsa, bhí ort an smacht sin a thógáil suas le rudaí eile a dhéanamh. Seo an méid a rinne mé a d'oibrigh:
- Cithfholcadáin fuara – ar fáil go héasca do chách agus bealach an-mhaith chun do smacht a neartú. Ina theannta sin, beidh an t-uisce fuar scrios do áitíonn. Rinne mé mo dhícheall iad a dhéanamh gach lá mura raibh cithfholcadh ar fáil. Conas a thomhaiseann tú cithfholcadh fuar? Dhéanfainn mo chuid cithfholcadáin fuar a thomhas trí mo scrotum a sheiceáil. Murar laghdaigh sé ón bhfuacht, ní raibh an cith fuar go leor. Simplí mar sin.
- Gan teagmháil leis an bod mura dtéann tú chuig an seomra folctha nó sa chith. Bhí sé de nós agam gan aithne mo lámha a bheith in aice le mo bod nó i mo pants nuair a bhí siad díomhaoin. Chomh maith leis sin, ní úsáidfinn leictreonaic sa seomra folctha.
- Déan machnamh go minic agus bíodh roinnt ama curtha ar leataobh agat chun anailís a dhéanamh ar an am atá caite. Tá ciúnas de dhíth ar an intinn, mar sin déan iarracht é a dhéanamh i dtost.
- ceann de na cinn is deacra - stop gach smaointe salach, ná lig dóibh. Ní féidir leat a rialú nuair a thaispeánann siad suas, ach is féidir leat a rialú cad a tharlaíonn nuair a léiríonn siad suas. Ná déan iarracht cur ina gcoinne, rud a thugann cumhacht dóibh. Ina áit sin, faigh iad agus ansin iad a dhíbhe. Dhéanfainn as a stuaim iad le smaointe mar: “tá sé sin go deas, ach ní tharlóidh sé mar atáim anois” nó “cibé rud. Tá rudaí á shamhlú agam.”
- Cuimhnigh a humble duit féin! Níl tú i lár na cruinne, agus ní smaoiníonn formhór na ndaoine ach ar an dearcadh a bhíonn ag daoine eile iad a, ní duine ar bith eile. Bí macánta leat féin, tá tú briste. Deisigh tú féin chéad agus ná tabhair aird ar bith ar dhaoine eile.
- Chun cabhrú leat a dhéanamh amach cad í an bhunfhadhb atá agat, seo roinnt atá sách coitianta: uaigneas, éad, agus neamhfhiúntas.
- Tá roinnt nótaí post-it agam os cionn mo dheasc a chuireann síos ar a bhfuil uaim sa saol. Déan sin. Déan do bhrionglóidí agus do mhothúcháin a chainníochtú.
- Gheall mé a bheith ina fear nua-aimseartha.
- Tá bacóirí Idirlín dúr. Tá bealach timpeall air i gcónaí agus fiú ansin ní thagann sé ach timpeall ar an gceist. Ní mór duit féin-rialú, mar a luaithe a shroicheann tú ríomhaire nach bhfuil an bacadóir aige, tá tú críochnaithe nuair a thagann an t-áiteamh. Ná fiú smaoineamh air, agus é a shocrú níos mó ama ar an ríomhaire is féidir leat athiompaithe a dhéanamh.
Bhí mé i bhfad imithe nuair a thosaigh mé. Ní raibh mé in ann stop a bheith ag smaoineamh ar ghnéas, agus ní raibh mo thimpeallacht ag cabhrú le rudaí. I gcás daoine cosúil liomsa, tá sé gá chun an Níl cur chuige Arousal (ach ar feadh tamaill bhig). Go bunúsach, is é seo a tharlaíonn:
- Go bunúsach, téann tú isteach i athshlánú agus bainfidh tú an chuid is mó de na temptations as an gcothromóid ionas go mbeidh sé níos éasca duit oibriú ort féin. Nuair a bhíonn tú níos láidre, is féidir leat níos mó a chur isteach.
- Sa lá atá inniu ann, ní chuideoidh an domhan leat PMO a shárú. Seachain an oiread agus is féidir leat de.
- Sheachain mé an t-idirlíon ar feadh coicíse. I gcás roinnt daoine tá sé seo dodhéanta, ach d'fhan mé go dtí go raibh mé sos scoile. Ar a laghad, sula dtéann tú ar an idirlíon faigh cúis shonrach (athrá: ní doiléir) le dul air agus tar éis duit é a dhéanamh éirí as.
- Athraigh an ceol a éisteann tú leis. Éist le haon ní follasach nó le haon rud a spreagfaidh tú. Tá taithí phearsanta tar éis dom freisin rudaí a sheachaint le dord trom, ach níl sé sin ach pearsanta (agus níl aon smaoineamh agam cén fáth go bhfuil sé seo amhlaidh). Faigh rud éigin suaimhneach, nó mura dtaitníonn aon cheann de sin leat, éist leis torann cúlra/comhthimpeallach cosúil braonta báistí nó rud éigin.
- Athraigh a bhfuil tú ag féachaint. Faire rud ar bith le radharc gnéis nó nudity. Mura bhfuil tú in ann é a dhéanamh, féach ar rud ar bith.
- Fan amach ó chluichí físe le bealaí rómánsúil chucu. Ní dhéanfaidh sé ach tú a mhealladh.
Áit a raibh NoA do dhaoine áirithe, tá an chuid eile do gach duine: Ní mór duit PMO a chur in ionad rud éigin eile. Ní hé PMO an fhadhb, níl ann ach réiteach uafásach a fuair tú ar fhadhb eile. Déan amach cad é an fhadhb sin agus caith do chuid fuinnimh ar fad chun í a throid/a réiteach. Ní gá go mbeadh mórán imní ort faoi PMO má fuair tú an fócas ceart.
- Caithfidh tú caitheamh aimsire a aimsiú, agus d'acmhainneacht a bhaint amach. Creidim go bhfuil d'inchinn briste go leor ar dtús nach féidir é seo a dhéanamh. Maireachtáil thart ar 40 lá agus ba chóir duit a bheith go maith, sin cé chomh fada a thóg sé dom. Idir an dá linn, léigh, déan aclaíocht, agus déan amach duit féin (cuimhnigh, déan amach an bhunfhadhb atá PMO ag réiteach mura bhfuil a fhios agat é).
Ní mór duit fios a bheith agat freisin cé hé do namhaid. Trí pháirt a ghlacadh i NoFap, tá tú ag cur d’intinn agus d’anam i gcoinne an namhad is deacra a bheidh ort riamh, do chorp.
- Is é an corp do namhaid is deacra mar tá aithne aige ort níos fearr ná mar a dhéanann d'intinn. Tá sé cliste, tá sé dastardly, agus ní thabharfaidh sé ráithe duit. Ní féidir leat ceathrú ar ais a thabhairt dó. Tagann aon smaointe faoi bheith tuirseach nó éirí as an gcorp. Ná éisteacht leis.
- Is é an bealach is fearr chun é a chomhrac foghlaim fút féin an oiread agus is féidir leat. Rud a bhfuilim fós ag streachailt leis ná an fhaisnéis sin a úsáid chun bua a fháil, ach is rud é sin nach mór duit a dhéanamh. Bígí géarchúiseach! An comhrac in do chorp fiacail agus ingne.
- Socraigh spriocanna duit féin go logartamach. Is é atá i gceist agam leis sin ná tosú i ndáiríre beag, agus ansin de réir mar a éiríonn leat na rudaí beaga, déan iad níos mó agus níos mó. Ba é an chéad sprioc a bhí agam ná 3 lá, ansin seachtain, ansin dhá sheachtain, ansin mí, ansin trí mhí/90 lá, agus ansin bliain. Ná lean mé go díreach, b'fhéidir go mbeadh ort tosú ag dhá lá, nó lá amháin, nó b'fhéidir fiú 12 uair an chloig. Domsa, rachainn ar ais ar a laghad uair amháin gach trí lá (ag LEAST), sin mar a leag mé mo chéad sprioc.
* Ná bíodh éadóchas ort, lean ort ag bogadh ar aghaidh i gcónaí, fiú má bhíonn bac ort. Lean ort ag cur os comhair an chinn eile. Chomh hokey is atá an físeán seo, cuidíonn sé. A thugann go dtí an chéad phointe eile mé…
- Bíodh roinnt mantras agat. Is frásaí tapa iad seo a chuirfidh i gcuimhne duit do streachailt agus cén fáth a bhfuil tú ag troid. “Cuir cos amháin os comhair an chinn eile” ceann agamsa. Ba iad cuid eile de mo chuid: “A chorp, scriosfaidh mé thú”, “Tá mé i gceannas”, “DIE URGES, DIE!”, “Cad chuige a mbeadh mé ag iarraidh filleadh ar mo sheanfhéin?”, “Beidh mé athbhreithe” , agus “Beidh mé níos fearr ná seo!”.
- Bain úsáid as easaontas cognaíoch chun do bhuntáiste, ach cosáin go cúramach. Bí i do hypocrit, a dhiúltú PMO go hoscailte agus a chóireáil sé mar disgusting. Nuair a thagann an t-easaontas, ní mór duit an cosán a roghnú a théann ar shiúl ó PMO. De réir mar a théann tú ar aghaidh agus go n-éireoidh leat beagán ar bheagán, beidh tú níos lú agus níos lú de hypocrit. Sa deireadh beidh tú saor agus duine níos fearr mar gheall air.
- Caoin. Dáiríre. Bain an smaoineamh gur gá duit a bheith fear manly. Tá sé ceart go leor a bheith ag caoineadh agus coimeádfaidh sé tú ar an gcosán ceart. Agus má tá náire ort, ní dhéanfaidh sé ach do réiteach a neartú.
- Ar dtús chuaigh mé i gcomhairle go minic freisin le eagna an aip éigeandála nofap, fiú murar éigeandáil a bhí ann. Cuidíonn sé leat a choinneáil ag dul díreach.
- D'fhéadfadh roinnt agaibh go bhfuil rudaí tógtha agam go dtí an-mhór. Ach seo cé chomh fada agus a bhí orm é a bhaint as bua orm féin. Cé a fhios cé chomh fada agus a bheidh tú ag dul. Arís is tuairisc í seo ar my streachailt agus cad a d'oibrigh, NACH a conas-a leanúint go díreach. (I ndáiríre, is dóigh liom go ndearna mé dearmad air seo a lua roimhe seo. Tá ár streachailt pearsanta, déan cad is gá duit a dhéanamh chun an bua a fháil, ní cad atá ag daoine eile. Ach tarraing inspioráid nuair is gá duit é.)
Níos tábhachtaí fós, ní mór duit do chúis le troid a fháil nó ní bhfaighidh tú áit ar bith.
- Aithním go bhfuil an chuma ar an méid thuas go bhfuil mé gealtach mura bhfuil tú 100% tiomanta do andúil a shárú (má chreideann tú fiú go bhfuil ceann agat).
- Tá mo chúis an-chasta, ach beidh mé i dteagmháil léi go luath air. Tar éis blianta fada de fapping, ba mhaith liom a fháil pian uafásach nuair peeing nó cramps eile. Níorbh é sin an fáth, áfach, ceann de na fáthanna a bhí ann ná nach spreagfadh an phian mé le stopadh. Bhí sé sin náireach, agus ba é an t-aláram blaring a thug mé faoi deara i ndáiríre. Fiú dá mba rud é gur thug sé pian fisiciúil bheinn fós ag fapáil. Cé chomh náireach, cé chomh dúr, agus cé chomh uafásach is atá mé mar fuair sé sin. Maidir liomsa, ba slabhra ollmhór é PMO a raibh mé ceangailte. Ní raibh mé i gceannas orm féin a thuilleadh. Bhí mo ghiniúint de mhná sceabhach thar a bheith: bhí gráin áirithe agam orthu mar bhraith sé go raibh an chumhacht go léir acu orainn ó thaobh gnéis de. Nuair a chonaic mé aon duine den ghnéas baineann, níor smaoinigh mé air ach iad a bhualadh. Bhí sé sin dúr agus disgusting. Ní raibh mé in ann iad a ghlacadh dáiríre, agus chuir sé sin náire mór orm freisin. Bhí mé ag déanamh dísheirbhís do mhná i ngach áit. Tar éis pointe áirithe bhí fuath agam dom féin. Ba hypocrit mé agus bhí mé ag streachailt chun fanacht ar snámh sa saol éilitheach. Bhí orm athrú, agus bhí orm mé féin a shaoradh. Gheall mé fáil réidh leis an bpeaca uafásach seo (bhí cúiseanna creidimh agam freisin).
- Faigh fearg leat féin go minic. Sna pointí is laige a bhí agam, ba é an rud a shábháil mé ná athiompaithe a shamhlú i m’intinn agus ansin an t-ionsamhalta sin a mhaslú. Thabharfainn chun cuimhne na mothúcháin gan luach a bhí agam, an ghráin, agus an féinmhealladh. Ní raibh mé ag iarraidh sin a thuilleadh.
- Mar is dócha gur féidir leat a insint, tá mothúcháin an-láidir agam fúm féin. Níl a fhios agam cé chomh láidir is a chaithfidh siad a bheith le go n-éireoidh leo, ach is dócha gurb í an bhunfhadhb sin a raibh mé ag caint faoi roimhe seo a chuirfidh leis na mothúcháin láidre sin.
Just ag iarraidh teagmháil a dhéanamh ar mo chomhpháirt reiligiúnach. Mura bhfuil tú reiligiúnach, nó Críostaí, le do thoil skip seo. Is é an rud is gá duit a chloisteáil anseo ná guí chuig Máthair Dé, na Theotokos. Akathists di i ndáiríre cabhrú. Guigh uirthi go dílis, iarr uirthi idirsheisiúin a dhéanamh ar an Tiarna chun neart a thabhairt duit i gcoinne PMO, agus freagróidh sí do chuid paidreacha.
Ar deireadh, cad a gheobhaidh tú amach as seo? Tá mé cinnte gurb é seo an chuid is mó a bhfuil suim agat sa léamh: na 'superpowers' a fuair mé as dul trí NoFap. Ní aontaím, a bhfuil tú smaoineamh nach sárchumhachtaí iad sárchumhachtaí. Is scil mhaith é smacht a fhorbairt a chabhróidh leat rud ar bith a dhéanamh. Tabhair aghaidh ar an bhfírinne agus forbair umhlaíocht agus athróidh sin do dearcadh iomlán ar an saol. Athróidh na rudaí seo tú go subtly, ach is cosúil go bhfuil na hathruithe ollmhór i gcás daoine eile.
Saothar an ghrá a bhí sa phost seo. Is breá liom tú guys. Is léir nach ar bhealach gnéasach é, agus is grá é a thuigfidh tú de réir mar a éiríonn leat tuilleadh stríoca, ach is grá comhbhách é. Tuigim cad atá tú ag dul tríd. I gcás cuid againn, tá an turas crua. Chaill mé go leor deora feadh na slí.
Smaoinigh air seo: Glaoitear ar gach fear a bheith ina ghaiscíoch. Ach níl cuid againn in ann troid nó táimid ró-lag le troid, an gciallaíonn sé sin nach bhfuil cuid againn in ann freastal ar an nglao sin? Mícheart. Tá mé lag go fisiciúil. Ní fhásann mé matán cosúil le roinnt daoine, agus níl mé oiriúnach le haghaidh saothair fhisiciúil. Is laoch meabhrach mé, agus sílim gurb í sin an ghlaoch atá orainn mar fhir. Ionracas agus onóir. Tá go leor láithreacha a bhfuil muid ag troid iontu.
Tá an tuarascáil seo tiomnaithe don ghrúpa comhrá lena mbaineann mé, Warriors, a choinnigh le chéile é agus a leanann orthu ag streachailt le chéile ar feadh thart ar bhliain. Chabhraigh siad go mór liom chomh maith, agus tá súil agam cabhrú leo in éineacht leis an tuarascáil seo.
Níl sa phost seo ach iarracht a insint duit faoi NoFap Suas. SO DO IT.
Roinnt Sleachta ó dhaoine i bhfad níos cliste ná mé: 1, 2, 3, 4, 5, 6. Féach patrún anseo? Tuilleadh: 7, 8.
Rud deireanach amháin. Dóibh siúd agaibh ar mhaith leo postálacha NoFap a léamh chun mothú níos fearr fút féin, ar a laghad admhaíonn ár streachailt. Níl a fhios agam cad é do chreideamh maidir linn, agus ní thuigfidh tú sinn mura bhfuil tú ag déanamh é ach táimid ag iarraidh sinn féin a athrú chun feabhais, agus is cinnte gur féidir leat a thuiscint agus a mheas.
tldr; léigh an post, má tá suim agat i ndáiríre faoi NoFap, tá tú leisciúil.
NASC - A stríoc bliana: tuairisc ar mo thorthaí agus ar mo rathúlacht. (Post Fada)
;
