D’fhéadfá a bheith ag fiafraí cén fáth an rud is fearr a tharla dom riamh? Nuair a fuair mé amach go bhfuil mé porn addicted bhí mé millte. Ní raibh leid agam riamh go bhfuil rud éigin mar seo ann fiú agus is cinnte nár theastaigh uaim a bheith andúil. Cé a bheadh ag iarraidh? Ach nuair a fuair mé amach go raibh mé andúil bhí a fhios agam go raibh sé ar fad á dhéanamh agam agus tá sé mar fhreagracht ormsa an andúil a bhualadh freisin. Ní dhéanfaidh éinne é sin domsa.
Is é an cur chuige seo a chuidigh liom a bheith i mo dhuine níos fearr.
Le bheith ionraic ní raibh sé i gceist agam riamh maireachtáil gan porn riamh arís. Is é an bealach a fheicim é ná go ndéanfar gnéas níos mó do dhaoine mar gheall ar ghnéas a dhíolann gnéas. Agus díolann sé go leor. Bhí sé ar intinn agam foghlaim conas maireachtáil leis sin, mar níor theastaigh uaim maireachtáil i gcónaí nuair a fheicim rud éigin sexy titfidh mé ar ais mar andúil.
Chomh maith leis sin tá rud amháin a mhúin porn dom. Cé gur chúis sé a lán rudaí diúltacha dom léirigh sé dom freisin go bhfuil go leor bealaí ann ar féidir le comhpháirtithe pléisiúr a dhéanamh dá chéile go gnéasach. Agus ba mhaith liom mo ghnéasacht a iniúchadh.
Mura gcuirfeadh sé sin díspreagadh ort, tosaímid:
1. Admhaigh go bhfuil fadhb agat
“Nuair a bhuailimid an pointe is ísle, táimid oscailte don athrú is mó“ - Finscéal Korra
Tá difríocht mhór idir féachaint ar porn uair amháin in am agus féachaint air gach lá, cluaisíní iolracha a bheith agat i do bhrabhsálaí, cineálacha éagsúla kinks a lorg ar feadh uaireanta d’fhonn éirí as.
Mura gcreideann tú go bhfuil fadhb agat le porn, cén fáth go mbeadh tú ag iarraidh fáil réidh leis? Cén fáth go rachfá tríd an bpian sin, droch-mhothúcháin, fulaingt agus níos mó? Is í an fhadhb iontrála an pointe is ríthábhachtach i d’aisghabháil.
Mura bhfuil tú cinnte, déan tástáil ort féin. Stop ag úsáid porn ar feadh 14 lá nó díreach masturbate gan porn. Más féidir leat é a dhéanamh gan fhadhb, maith thú. Ach mura féidir leat é a dhéanamh ar chor ar bith, is dócha go bhfuil comharthaí andúile porn agat.
Tá a fhios agam go bhfuil sé deacair é a ligean isteach. Níor mheas mé riamh go bhféadfadh an fhadhb a bheith ionam. Na laethanta seo nuair is mian liom an milleán a chur ar gach rud eile, cuirim ceist orm féin ar dtús: Nach bhfuil fadhb ionam? Agus i bhformhór na gcásanna tá sé.
Cén fáth go dtabharfadh aon fhear grámhar porn suas porn? Roinnfidh mé mo dhá cent ar an gceist seo freisin. Ní dhéanfaidh porn teagmháil liom ar ais, ní thabharfaidh porn barróg dom ar ais, ní phógfaidh porn mé ar ais agus ní thaitneoidh an rud is tábhachtaí liom ar ais. Ná creidim fós mé agus meas go bhfuil úsáid porn “gnáth” a dhéanann gach duine agus nach gortaítear aon duine? Bhuel ná féach conas an gnáth-iompar seo tionchar do suntasach eile!
2. Faigh amach faoi andúil
"Is é a fhios agam leath an chatha." - GI Joe
Tabharfaidh tú aghaidh ar go leor cásanna míchompordacha agus tú ag tabhairt aghaidh ar andúil porn (nó andúil dopamine le bheith níos cruinne). Ach má tá a fhios agat cad atá amach romhat, ní bheidh eagla ort chomh furasta sin nó mí-úsáidfidh tú na cásanna seo as rud éigin eile. Molaim tosú le An Turgnamh Porn Mór. San fhíseán gairid seo foghlaimeoidh tú faoi na hairíonna is coitianta a bhaineann le andúil porn.
Is é an foinse faisnéise is fearr faoi andúil porn http://www.yourbrainonporn.com. Tá go leor staidéir eolaíochta, ailt agus físeáin ar an suíomh Gréasáin seo, fiú leabhar. Tugann sé sin go léir tuiscint duit ar a bhfuil ag tarlú i d’inchinn agus ar na rudaí a bheidh rompu le linn do atosaigh.
Tá foinsí maithe eile ann freisin. Tá Físeáin Gabe, Andúile or Acadamh NoFAP. Tóg do chuid ama agus déan staidéar air, maolóidh sé do atosaigh.
3. Déan an timpeallacht ag obair duit
"Is leatsa na rudaí atá agat." -Tyler Durden
D’fhonn atosaigh, ní mór duit fáil réidh le gach rud a bhaineann le porn. Irisí, DVDanna, físeáin agus mar sin de. Caithfidh gach rud dul. Toisc má choinníonn tú iad, beidh cathú ort iad a úsáid. Tá claonadh ag gach duine againn cúlra de chineál éigin a bheith againn. Ach tugann backdoors tú ar shiúl ó do sprioc.
Nuair a fuair mé amach gur andúileach porn mé, theastaigh uaim a ghnóthú. Ach bím naive cé go bhfuilim láidir go leor le bainistíocht a dhéanamh orm féin. Bhí an iomarca eagla orm mo stash porn a scriosadh ag smaoineamh go gcaillfidh mé rud luachmhar. D'fhan mé 14 lá sula ndeachaigh mé arís.
Ina dhiaidh sin bhí mé ag athiompú gach seachtain den chuid is mó i rith na deireadh seachtaine, uaireanta níos giorra. Chinn mé 1 físeán porn a scriosadh gach lá mar luach saothair as fanacht glan. Scrios mé gach rud tar éis seachtaine. Ach bhí mé fós ag féachaint ar porn ar líne.
scagairí
"Ní féidir leat a ndóthain a fháil den rud nach sásóidh tú"
Ar chúis éigin shíl mé má shuiteáilim scagaire gréasáin go gcaillfidh mé faisnéis. Bhí an iomarca eagla orm faoi sin. Thóg sé cúpla athiompaithe agus shuiteáil mé Bogearraí K9. Rud greannmhar, ní raibh sé chomh dona sin mar a shíl mé.
Ach thóg na céimeanna seo go léir 4 mhí dom, sula bhfuair mé réidh leis an gcuid is mó porn a bhí ar fáil. Bhí orm dul i dtaithí air féin. Seo post maith ag caint faoi scagairí: http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=6377.0
An rud a d’oibrigh is fearr domsa ná é a chlárú le duine éigin eile; cruthaigh pasfhocal ina bhfuil uimhreacha agus litreacha randamacha agus déan dearmad air. Ansin beidh sé i bhfad níos deacra agat rud ar bith a fháil.
Cuireann scagairí bac ar a lán porn, ach ní ar fad. B’fhéidir go ndéanfaidh tú iarracht iad a sheachbhóthar nó dul timpeall orthu agus tá seans ann go n-éireoidh leat. Ach más mian leat téarnamh i ndáiríre, ná bí ag brath ar scagairí. Smaoinigh orthu mar rabhadh.
Rinne mé cúpla coigeartú eile freisin. D’athraigh mé mo chuid páipéar balla chun a bheith níos spreagúla, tá mé ag bombardú le ar a laghad leath de na luachana ón alt seo agus Ardú agus Shine Is é mo chlog aláraim.
4. Do namhaid fíor
“Measaim go bhfuil sé cróga a sháraíonn a mhianta ná an té a thugann aghaidh ar a naimhde, óir is é an bua is deacra é féin." - Arastatail
Do gach duine againn is é seo an rud is deacra a rinneamar riamh. Tá sé mar gheall go mbeidh tú os comhair an namhaid is cunning, fí is féidir leat aghaidh a thabhairt riamh. Tú féin! Beidh sé ina ghuth an-áititheach i do chloigeann, ag gealladh rudaí milis duit, ag cur ina luí ort go dteastaíonn porn uait.
D'úsáid tú porn mar chógas. Ba é d’áit é a cheilt ón domhan. Modh chun déileáil le fadhbanna agus mothúcháin, a bhí ag cur isteach ort. Bhí sé ina chuid de do shaol ar feadh blianta. Ná bí ag súil go rithfidh sé thar oíche.
Mindset
"Cibé an gceapann tú gur féidir leat, nó an gceapann tú nach féidir leat - tá an ceart agat." - Henry Ford
Is uirlis an-chumhachtach d’intinn. Fadhb is ea nuair atá an uirlis seo á húsáid agat féin. Nuair a deir fear gan dídean leat “Níl aon mhaith agat.” ní chreideann tú é. Ach nuair a insíonn d’intinn an rud céanna duit, creideann tú é gan focal. Seo í an fhadhb.
Seans go bhfuil gráin agat ort féin. Bhí mé ann freisin. Bhí fuath agam dom féin an oiread sin gur lig mé dom féin maireachtáil níos mó seachas mé féin a mharú agus a bheith saor. Bhí mé mar seo ar feadh níos mó ná 6 bliana agus bhí gach bliain níos measa agus níos measa. Creid dom nuair a deirim leat go bhfuil bealach amach. Is féidir leat buille ní amháin ar an andúil seo, ach ar an meon aigne seo freisin.
Chun tús a chur leis is gá duit athrú mar a mhíníonn tú cásanna a dtéann tú isteach iontu. Mar shampla nuair a thugann tú aghaidh ar rud éigin nach raibh ar eolas agat ná habair: “Táim dúr.” Toisc gur cosúil gur rud buan é seo nach féidir leat a athrú. Níl sé seo fíor. Ina áit sin mínigh an cás seo: “Ní raibh a fhios agam é sin”, toisc go bhfuil sé seo sealadach agus gur féidir leat é a athrú.
Bíodh a fhios agat é seo. Crews gibíneacha buille an andúil seo (sea TÁ Terry Crews), buille Gabe Deem é agus buailfidh tú é freisin. Chun é seo a rá os ard: "Buailfidh mé é seo!" Níos fearr fós é a athdhéanamh gach lá.
"Mar a cheapfá, beidh tú chomh maith." - Bruce Lee
Dála an scéil domsa Óráid Rocky Balboa dá mhac an sainmhíniú is fearr ar an saol a chuala mé riamh. Téigh ar aghaidh agus féach air, fanfaidh mé…
Tá tú ar ais? Thaitin an abairt dheireanach go mór liom: “Go dtí go dtosóidh tú ag creidiúint ionat féin, ní bheidh beatha agat.” Bhuel ní féidir liom aon phlean uilíoch a thabhairt duit conas é sin a dhéanamh; Ní féidir liom ach rudaí a roinnt, rud a chabhraigh liom creidiúint ionam féin. Ach roimhe sin iompróidh mé mo theoiric duit:
Dlí tarraingthe
“‘ Is é rún na tarraingthe grá duit féin ”- Lao Tzu
Maidir liom féin is é seo croílár an rath i ngach gné de do shaol. Ach leis sin ní chiallaíonn mé féin-ghrá támhshuanacha mar tá carr deas agam, go leor airgid agus mar sin de. Tuigim gur dóichí nuair a sheasfaidh mé os comhair scátháin gur féidir liom breathnú orm féin sna súile. Is maith liom an duine atá os mo chomhair agus freisin an treo atá á ghlacadh agam chun a bheith i mo dhuine níos fearr.
Ní rud rathúil a shaothraíonn tú; is rud é a mheallann tú trí bheith i do dhuine tarraingteach. Ceist duit: Conas is mian leat grá a thabhairt do dhuine eile i ndáiríre mura féidir leat grá a thabhairt duit féin fiú?
5. Dhá chur chuige
„Táim ag iarraidh d’intinn a shaoradh, Neo. Ach ní féidir liom ach an doras a thaispeáint duit. Is tú an té a chaithfidh siúl tríd. “- Morpheus
Is dócha gurb é an cur chuige staonadh an chéad bhealach a dhéanfaidh tú iarracht. Leagann tú sprioc 90 lá agus fágann tú gach rud mar a bhí sé roimhe seo. Díreoidh tú ar líon na laethanta a d’fhan tú glan, tomhaisfidh tú do chruas Dick, aisling fliuch, treá rathúil agus mar sin de.
Tá seans ann go n-éireoidh leat. Ach ag an am céanna beidh an méid a bhraitheann tú tar éis na tairsí seo ar neamhní. Folamh. Beidh tú ag mothú chomh folamh beidh sé do-ghlactha. D’fhonn an neamhní sin a líonadh d’fhéadfadh sé titim arís ar porn, alcól, toitíní srl… Ní chabhróidh tú i bhfad leat féin.
„Gealtacht: an rud céanna a dhéanamh arís agus arís eile agus a bheith ag súil le torthaí éagsúla. “- Albert Einstein
Ach is dóichí go ndéanfaidh tú athiompú arís agus arís eile sa phróiseas. Éiríonn tú as do mheabhair, pionós a ghearradh ort féin agus bain triail eile as níos deacra. Cad a réiteoidh tú? Toradh céanna le roimhe seo. D’fhonn éirí as an gciorcal seo ní mór duit tosú ag déanamh rudaí ar bhealach difriúil, mar nuair a dhéanann tú an rud a rinne tú i gcónaí, gheobhaidh tú gach a fuair tú i gcónaí.
I mo laethanta tosaigh mar atosaigh bhí mé ag iarraidh líon níos airde agus níos airde laethanta a bhaint amach. Ach níor éirigh go maith liom leis sin. Bhí rud éigin le hathrú dá mba mhaith liom atosaigh go rathúil. Bhí orm athrú.
“Ní fheabhsaíonn do shaol de sheans, éiríonn sé níos fearr trí athrú." Jim Rohn
Cur chuige téarnaimh
Díríonn an cur chuige téarnaimh ar réimsí éagsúla seachas do phingin. Díríonn sé ar do shaol agus ar rudaí a bhaineann leis. Chuir Underdog dhá phointe bailí soiléir ina Smaointe:
NÍ athshlánú é an staonadh.
Ní andúil porn is cúis le do shaol shitty. Is symptom é porn.
Is í an fhadhb atá agat ná go gcreideann tú go daingean go bhfuil an saol ag fanacht leat tar éis 90 lá a bhaint amach. Go dtí sin tá tú ag fanacht le deis, nóiméad draíochta, aon rud mar sin agus beidh do shaol iontach ina dhiaidh sin! Is fuath liom díomá a dhéanamh ort, ach ní thiocfaidh an deis seo go deo. Nó le bheith níos cruinne, ní thiocfaidh sé i bhfoirm a bhfuil súil agat leis.
Snatch ó Think and Grow Rich le Napoleon Hill:
Nuair a tháinig an deis, bhí an chuma air i bhfoirm dhifriúil, agus ó threo difriúil ná mar a bhí súil ag Barnes. Sin ceann de na cleasanna deise. Tá sé de nós aige sleamhnú isteach ag an doras cúil, agus go minic bíonn sé faoi cheilt i bhfoirm mí-áthais nó ruaigeadh sealadach. B’fhéidir gurb é sin an fáth nach n-aithníonn an oiread sin deiseanna.
Mar sin ina ionad sin féachaint ar andúil porn mar rud dona, fiafraigh díot féin: Cad a tharlaíonn má bhí andúil porn mar bhronntanas?
6. Cé ba mhaith leat a bheith?
“Is é rún an athraithe ná do chuid fuinnimh go léir a dhíriú, ní ar an sean a throid, ach ar an nua a thógáil.” - Sócraitéas “
Seachas smaoineamh ar porn díriú ort féin. Suigh síos, tóg peann agus páipéar agus scríobh síos na rudaí a theastaíonn uait a chur i gcrích i do shaol. Is tú an duine is tábhachtaí i do shaol agus is tusa an t-aon duine atá in ann é a athrú!
Ní chuideoidh tú le andúil porn ach oiread.
Nach bhfuil fonn ort scríobh? Glac leis mar olc riachtanach le bheith i do dhuine níos fearr. Toisc nuair a scríobhann tú síos é, beidh tú níos tiomanta rudaí a chur i gcrích.
Sna laethanta seo tá an oiread sin deiseanna againn ar féidir linn a bheith. Ach nílimid níos sona. Tá sé mar gheall ar nuair a bhíonn an iomarca roghanna agat bíonn fadhbanna agat cinneadh a dhéanamh. Tugtar pairilis anailíse nó pairilis cinntí air freisin.
D’fhonn áit éigin a fháil ní mór duit tú féin a theorannú agus cuid de na roghanna seo a ghearradh le go mbeidh tú níos sona. Ach ná bí ag díriú ach ar rud amháin. Déan d’aitheantas a éagsúlú ar níos mó rudaí.
Scríobh síos fís do shaol. B’fhéidir go dtógfaidh sé lá, seachtain nó mí b’fhéidir, ach tá gá leis. Teastaíonn rud éigin uait le díriú air, treo amach.
Seo roinnt leideanna, a chabhraigh liom mo fhís phearsanta a scríobh síos:
• Cén fáth ar mhaith leat an andúil seo a bhualadh? Tá a fhios agam gur ceist amaideach í, ach tá an chúis leis sin simplí. Toisc go n-imreoidh d’intinn go leor cleas ort, teastaíonn uait do fhreagra mar mheabhrúchán. Nuair nach bhfuil a fhios agat cén fáth le leanúint ar aghaidh, cuimhnigh ar na cúiseanna ar thosaigh tú.
• Anailís phearsanta - Cé chomh maith is atá aithne agat ort féin? Chun tús a scríobh scríobh 10 gcinn de do chulaith láidre agus 10 gcinn de do chulaith dhiúltacha.
• Éachtaí pearsanta - caithfidh go bhfuil rud éigin i do shaol a bhfuil tú bródúil as. Agus ní chreidim nach bhfuil aon rud ann. Rudaí cosúil le céim amach ón gcoláiste, ceadúnas tiomána a bheith agat, cailín a phógadh. Is cuma má tá siad mór nó beag, is leatsa iad.
• Cé nach bhfuil tú ag iarraidh a bheith cosúil? - Caithfidh go bhfuil duine éigin timpeall ort, atá ag déanamh athrá ort. Cén fáth? Cad a dhéanann an duine seo?
• Scileanna ba mhaith leat a fhoghlaim - uirlis a sheinm, ealaín comhraic, dhá theanga a labhairt (is féidir liom é sin a mholadh, shábháil sé mo shaol) agus mar sin de
• Post nó gairme
• Saol teaghlaigh
• Do oidhreacht, rannchuidiú leis an tsochaí - cad a chaomhnóidh tar éis do bháis? Cad ba mhaith leat go gcuimhneofaí ort?
• An bhfuil éad ar dhuine ar bith? Nó ar mhaith leat a bheith cosúil le duine éigin? Cén fáth? Cad atá / eolas / déanamh ag an duine seo agus ar mhaith leat?
• An méid airgid a theastaíonn uait a bheith agat nó a thuilleamh go bliantúil. Ní hé an luach is mó a gheobhaidh tú, ach cad a thiocfaidh chun bheith agat. Tá cónaí orainn sa tsochaí, áit ar an drochuair tá ról mór ag airgead inár saol. Ba mhaith liom a bheith neamhspleách ó thaobh airgeadais agus gan a bheith ag strus mar gheall ar airgead.
Ach domsa go pearsanta tá ghabháil ann: "Tá daoine áirithe chomh dona, níl le déanamh acu ach airgead." Níl mé ag iarraidh a bheith bocht, ach níl mé ag iarraidh a bheith Bocht.
Úsáid na rudaí seo go léir chun d’fhís phearsanta a scríobh síos. Tá fabhar agam a iarraidh. Ná déan iarracht aisling foirfe a scríobh! Seachas sin ní bheidh tú sásta leis go deo. Níl i foirfeacht ach foirm teibí nach bhfuil a fhios ag aon duine cén chuma atá uirthi. Rud atá níos measa, is dócha nach leatsa an fhoirm fhoirfe seo.
Nílim foirfe, níl tú foirfe agus níl an t-alt seo foirfe freisin. Tá sé sin ceart go leor, mar ní bhfaighidh tú sonas i gceann scríbe deiridh. Gheobhaidh tú sonas sa phróiseas a bheith ar an duine is mian leat a bheith.
“Déan an rud a bhraitheann tú i do chroí i gceart - óir cáineadh tú ar aon nós. Beidh damanta ort má dhéanann tú, agus damnófar mura ndéanann tú é. " - Eleanor Roosevelt
Nuair a bheidh d’fhís phearsanta scríofa síos, cuir ceist an-tábhachtach ort féin:
An bhfuilim sásta fulaingt mar gheall ar an bhfís seo?
Mura bhfuil tú cinnte nó mura mbraitheann sé i gceart, déan rud éigin dó. Is é an t-aon bhealach is féidir leat a bheith cinnte. Is féidir leat athruithe a dhéanamh i gcónaí le linn an phróisis seo.
Tá praghas le híoc i gcónaí. Ní bhfaighidh tú rud ar bith. Is é i ndáiríre an pian agus an streachailt a chinneann cad is fiú duit.
"Ní féidir le fear é féin a athdhéanamh gan fulaingt, óir is é an marmair agus an dealbhóir é." - Alexis Carrel
Ní troid éasca a bheidh ann. Ní trí urchar fada. Bíonn sé níos measa i gcónaí sula dtiocfaidh feabhas ar bith air, ach is fiú gach soicind é.
“Iarraim ní ar ualach níos éadroime, ach ar ghuaillí níos leithne.” - Seanfhocal Giúdach
Ba mhaith liom buíochas a ghabháil leis na daoine seo a leanas:
Gary Wilson. Chabhraigh do chuid taighde agus oibre liom fadhb a aimsiú, rud atá ag cur isteach orm le fada.
Gabhaim a mheas.
Is iontach an bhaint atá agat le feasacht a scaipeadh faoi andúil porn. Go raibh maith agat freisin as pobal RebootNation a chruthú.
Last ach ní a laghad Ba mhaith liom buíochas a ghabháil le baill de Reboot Nation, a chabhraigh go díreach nó go hindíreach liom agus mé ag troid le mo andúil. Maidir liom féin ba iad na baill ba mhó tionchar ná Sunborn, zaraki888, Dareius, Lapper, William, Gracie, Objectified1 agus Emerald Blue deireanach ach ní a laghad. Chabhraigh do chuidiú go mór liom agus chuir mé an t-alt seo ar fáil.
Caithfidh mé rabhadh a thabhairt duit roimh ré. Ní hé an Béarla mo theanga dhúchais agus níl MS Word uilechumhachtach, mar sin beidh botúin ann.
Scríobh mé an t-alt seo chun achoimre a dhéanamh ar mo thaithí mar atosaigh. Beidh go leor luachana, naisc agus balla téacs ann. Mar gheall air sin rinne mé mo dhícheall é a dhéanamh chomh inléite agus is féidir. Tá roinnt truicear ann freisin. Má bhíonn fadhbanna agat ailt fhada a léamh, ní gá ach caibidil a léamh gach lá.
Dá bhrí sin caithfidh mé rabhadh a thabhairt duit, ní hé seo an t-aon bhealach chun atosaigh go rathúil. Tá seans ann go raibh mé craiceáilte ar an mbealach agus mar sin bain úsáid as an gcur chuige seo:
“Déan an rud atá úsáideach a oiriúnú, diúltú don rud atá neamhúsáidte, agus cuir an rud atá agat go sonrach leis." - Bruce Lee
NASC - Is é andúil porn an rud is fearr a tharla dom
AG - Hablablos
;