90 lá ó shin, bhí mé ag ceann de na pointí is ísle i mo shaol. Bhí OCD do-ghlactha agam (smaointe gránna Pure-O a thug orm mo mhoráltacht iomlán a cheistiú), gan aon dúil agam maireachtáil ar chor ar bith agus fíorú laethúil a dhéanamh ar an duine lag a bhí ionam - thug mé isteach i ngach meon amháin - reddit, masturbation ragús, bia, ainmníonn tú é. Ansin, shocraigh mé nach dteastaíonn an saol sin uaim níos mó.
Agus rinne mé an post seo. Bhí cuntasacht ag teastáil uaim, agus buachaill ar sheachaid tú é! Má theip orm, bheadh orm níos mó ná $ 5600 a airgeadú, rud nach raibh agam.
Ar feadh an chéad chúpla lá, bhí mé ag panicáil. Cad a tharlóidh má theipeann orm? An mbeinn in ann maireachtáil liom féin agus a fhios agam nach fiú faic mo fhocal? Ach chuir an dúshlán brú agus braistint phráinne orm - agus sin an rud is fearr chun tú a bhogadh ó dhroch áit. Tá sé cosúil le leon a chasadh ort - níl am agat a bheith buartha faoi rudaí eile, ní ritheann tú ar feadh do shaoil go dtí go n-éireoidh tú as an leon sin! Cé go raibh mé i riocht suarach intinne, bhí mé ag bogadh ar aghaidh i réimse amháin de mo shaol (cé nach raibh tráchtas mo mháistir ag dul áit ar bith).
Tar éis cúpla lá, chuir mé tús le gnáthamh laethúil maidine simplí: cleachtaí cos (bhí droch-phian ar ais agam), smaointe buíoch agus damhsa le hamhrán, a chabhraigh liom dul isteach i meon dearfach agus cuid de mo chuid smaointe OCD a chosc. Thosaigh mé ag scríobh mo thráchtas, ach thart ar uair an chloig sa lá. Ach tar éis tamall fada i ndroch-áit, cabhraíonn gach rud beag leis an ruaig a imirt. Tar éis na chéad seachtaine, chuaigh an t-áiteamh i leataobh agus chuir mé rudaí le mo ghnáthamh laethúil: D'éirigh liom machnamh a dhéanamh cúpla uair sa tseachtain, agus bhí tionchar dearfach aige i gcónaí ar mo lá.
Ansin, timpeall dhá sheachtain isteach i mo streak, tháinig na áiteamh. Agus ní amháin na áiteamh, mothú uaigneas agus fonn gaireachta, mar bhí mé singil ar feadh i bhfad. Seo an áit a gcuirfinn fap ar nós mofo, ach chuir mo gheallúint do NoFap cosc orm é sin a dhéanamh. Rinne mé cuntais ar shuíomhanna dátaithe, mheabhraigh mé faoi m’iar-sean agus léigh mé ár sean-chomhráite gnéis ag fantasáil, ach shocraigh mé go raibh sé ag tarraingt anuas orm agus ag scriosadh na rudaí sin go léir. Seo ceann de na codanna is deacra de NoFap - ní féidir leat fáil réidh leis na mothúcháin sin, agus ní féidir leat iad a scriosadh le masturbation, ach má threoraíonn tú é i dtreo rud éigin go maith, gheobhaidh tú thairis é. Le cúpla seachtain anuas, d’éirigh liom na mothúcháin mhian sin a threorú i dtreo mo ghníomhaíochtaí laethúla, agus thosaigh mé ag dul chun cinn i mo staid intinne agus i mo tháirgiúlacht.
Sa chéad tréimhse eile, bhí mé in ann feidhmiú mar ghnáthdhuine. Cé go raibh na smaointe uafásacha OCD agam, bhí mo chumhacht tiomnach cúthaileach, agus ní raibh mé chomh táirgiúil agus ba mhaith liom, chuir sé iontas orm an méid a d’fhéadfainn tionchar a imirt air sin le nósanna dearfacha simplí (nuair a thug mé orm iad a dhéanamh i ndáiríre ). Seo na nósanna is cumhachtaí a rinne difríocht:
- FEIDHMIÚ. DADDY GACH COTHROM. Aon uair a rinne mé é, rinne sé domhan de dhifríocht, bhí mé faoi láthair, spreagtha, agus d’fhéadfainn an dopamine a bhrath. Téigh r / meáchan coirp agus bain triail as an ngnáthamh a mholtar dóibh, Tá sé inoiriúnaithe, bunaithe ar eolaíocht agus is féidir leat é a dhéanamh go leor áit ar bith. Tá aip iontach acu freisin.
- MEDITATION. - Cuid mhór eile de mo théarnamh. Íoslódáil an aip Headspace nó léigh “Mindfulness in plain English to start”. Athróidh sé do shaol.
- CEOL. - Rinne mé a Seinmliosta “get psyched” ar Google Play le hamhráin a chuireann caidéalú ort lena n-áirítear seánraí éagsúla. Cabhraíonn sé go mór leat tú a chur i riocht dearfach intinne, agus tá sé i bhfad níos éasca as sin.
- TAISPEÁINTÍ DÍOL. Déanfaidh sé seo do chuid áiteamh a mharú don lá ar fad, gan aon cheist faoi. Níl a fhios agam an ndéanfainn é gan cithfholcadáin fhuar. Do dhuine ar bith a bhfuil OCD / neamhord imní air, is nós riachtanach é seo freisin, beidh do lá milliún uair níos fearr ag tosú ón nóiméad a gheobhaidh tú amach as an gcith sin. Brúigh tú féin ar feadh beagán níos fuaire, fiú mura maireann an fuar ach 30 soicind.
- SÓISIALÚ. Téigh amach le do chairde, déan gníomhaíochtaí spraoi, Áras. Chruthaigh an eolaíocht go bhfuil gá againn leis go fo-chomhfhiosach, agus is féidir liom a dheimhniú gur ó mo thaithí féin é.
- RÉITIGH LEIS AN DUL CHUN CINN. Más mian leat tuilleadh eolais a fháil, seiceáil amach seo post iontach.
- GNÍOMHAÍOCHTAÍ CRUTHAITHEACHA. Chuaigh mé chuig síceolaí agus mhol sí a lán den stuif thuas freisin, ach chuir sí blas air seo. Is gaoth éalaithe é do na rudaí go léir a bhí ag lúbadh faoin dromchla agus ní féidir leat a chur in iúl. Déan figiúirí origami, seinn uirlis, chop adhmaid, aon rud a bhfuil spéis agat ann, agus de réir a chéile cabhraíonn sé leat athrú a dhéanamh i d’intinn. Maidir liom féin, bhí sé ag seinm an ghiotáir agus ag canadh, ag cur mo chuid fuinnimh ar fad ann. Tá sé cineál orgasmach ar bhealach neamhghnéasach.
Timpeall 40-45 lá, cosúil le go leor daoine, fuair mé áiteamh dian. Ach thosaigh mé ag iarraidh rud éigin a dhéanamh mar gheall orthu i ndáiríre. Scéal fada gairid, amárach beidh mé ag dul ar dháta leis an gcailín is maith liom, tar éis go mbeadh a fhios ag Dia cé chomh fada! Agus is é an rud, sa tréimhse dheireanach seo, cé go bhfuil mé adharcach, níl mé ag iarraidh gnéas le duine ar bith. Mar a dúirt daoine eile, is cuma cé hé. Bhí cailín ann a bhí ag iarraidh dul i dteagmháil liom trí Tinder, agus is cailín gleoite deas í, ach dúirt mé nach raibh, mar níor mhothaigh mé an nasc sin. Mar fhocal scoir, má théann rudaí go maith leis an gcailín seo, is rud speisialta a bheidh ann.
Mar sin, conas atá sé tar éis 90 lá? Ní bheidh mé bréag; Bhí mé ag súil le níos mó “superpowers”. Ach thuig mé freisin nach dtagann siad leo féin, caithfidh tú iarracht a dhéanamh. Agus i go leor réimsí, ní dhearna. Ba chóir dom a bheith níos mó a fheidhmiú, meditated níos mó agus a lán rudaí eile a dhéanamh seachas díreach staonadh ó porn agus masturbation. ACHOIMHE - san áit ina bhfuilim anois tá MILES AND MILES ar shiúl ó mo staid mheabhrach shitty trí mhí ó shin. Is ball feidhmiúil den tsochaí mé, táim beagnach ag críochnú mo thráchtas agus bím i gcónaí ag bualadh le daoine nua agus ag baint taitneamh as an saol. Tagann agus imíonn smaointe OCD uaireanta, ach ní chreidim iad níos mó, agus níl greim mór acu ar mo shaol níos mó. Ba mhaith liom mé féin a fheabhsú, mo chéim a chríochnú, snámh a fhoghlaim, cláir a fhoghlaim, agus an saol a chaitheamh chomh fada agus is féidir.
Is é an ceacht as seo go léir, cé gur cuireadh iallach ar mo bhóthar go 90 - mar a dúirt daoine eile, is spreagadh seachtrach é - d’éirigh liom mé a bhaint den tréimhse is measa i mo shaol. Is sampla é seo den mhéid is féidir le cuntasacht mhaith a dhéanamh, mar sin molaim go mór cara a bheith agat a thuigeann mar chomhpháirtí cuntasachta, agus cinneadh a dhéanamh ar phionós mura sroicheann tú é, agus luaíocht má dhéanann tú é. Déan an luach saothair rud atá comhoiriúnach le do spriocanna saoil, b’fhéidir rud éigin ó do liosta buicéad. Seachas sin, beidh áthas orm a bheith i mo chomhpháirtí cuntasachta duit, buail isteach le PM am ar bith a dteastaíonn tacaíocht uait, is é an rud is lú is féidir liom a dhéanamh! Caithfidh mé scairt a thabhairt do u / laser_goat agus u / philsters, chabhraigh siad liom go mór i mo thuras, buíochas a ghabháil leat go mór!
Ach ná déan mo dhearmad, más mian leat i ndáiríre do thaithí NoFap a uasmhéadú, déan bealach maireachtála duit féin agus déan na nósanna dearfacha go léir ba cheart duit a bheith á dhéanamh, ar shlí eile tógfaidh sé i bhfad níos faide agus beidh sé ag dul turas níos frustraí a bheith agat.
Go raibh maith agat as léamh, agus ádh mór ar do thuras! Dá bhféadfainn é a dhéanamh, is féidir leat!
by JanBibijan
;