Is gaige 27 bliain d’aois mé, féinfhostaithe, ag iarraidh obair orm féin go leanúnach, le torthaí níos fearr díreach le déanaí mar a chonaic tú! Ní raibh uaim ach gach rud a ligean amach, níl a fhios agam an léann duine ar bith babble chomh fada sin ach bhí orm é seo a dhéanamh! Áthas mór oraibh go léir.
Riamh ó roghnaigh mé an próiseas seo a thosú, dhá mhí ó shin, is féidir liom a rá go fírinneach den chéad uair go ndearna mé athrú suntasach ar mo shaol agus ar mo stíl mhaireachtála.
D’éirigh liom éirí as an gcrios fked sin a raibh mé ann, aigne ceo, go hiomlán neamhtháirgiúil, dúlagar agus gan dóthain fuinnimh agam chun aghaidh a thabhairt ar an saol. Fuair mé réidh leis an easpa muiníne, stop mé ag múscailt ar maidin agus 0 fuinneamh agam chun geall a bhaint, chuir mé deireadh leis an maolú gan deireadh ar smaointe diúltacha a rinne rialú ar mo shaol.
Anois dúisigh mé ar maidin, tar éis oíche mhaith codlata, gan a bheith ag brostú chun áit ar bith a fháil níos mó, ag glacadh mo 7-8 uair an chloig agus is féidir liom, le mo phlean don lá a rinneadh an oíche roimh ré agus réidh le haghaidh gnímh. Faoi dheireadh fuair mé sprioc shoiléir a mbím ag obair go laethúil ina leith. D’éirigh liom fáil réidh leis an dramhaíl ama, shroich mé pointe nuair nach féidir liom seasamh gan aon rud a dhéanamh i rith an lae, nó san oíche tar éis dom rudaí a dhéanamh. (ní chiallaíonn mé rud ar bith nach dtugann sochar de chineál ar bith dom mar shraith teilifíse, brabhsáil randamach, srl). Scoir mé amú ama ar shraitheanna teilifíse (tá dhá nó trí cinn fágtha agam agus féachaim 1-2 eipeasóid / seachtain den chuid is mó),
Is léir go bhfuilim déanta le gaisce laethúla mímheabhracha agus porn si D'infheistigh mé an fuinneamh nua seo go léir i rudaí atá tábhachtach. Fuair mé réidh leis an tuirse ainsealach, scor mé strus de chineál ar bith ag ithe, ag ithe ró-mhór, ag ithe compordach nó ag ithe san oíche roimh chodladh. Is breosla é bia, ní cothú.
Chiceáil mé asal le spóirt, d’éirigh liom crapadh 30 lá a dhéanamh ar feadh 55 lá as 60 b’fhéidir le hathruithe follasacha. D’éirigh liom dul faoi bhun 90kg (89.9 lol ar maidin) den chéad uair le 7 mbliana anuas agus mothaíonn sé go bhfuil fukin iontach. Bhí uasmhéid 108kg acu ag 1.85m.
D’éirigh liom tosú ag léamh agus, go hiontach, chríochnaigh mé 3 leabhar agus ar a bharr sin d’úsáid mé an t-eolas a fuair mé i ndáiríre. Ba mhór an pléisiúr dom an léitheoireacht arís. Faisnéis nua a charnadh más suimiúil. Ag gníomhú dó, bhí sé an-spreagúil agus ina bhreosla foirfe don mhian agus don uaillmhian.
Déanaim sóisialú níos mó agus níos fearr le daoine, tá mé níos ceannasaí i dtimpeallachtaí sóisialta, i bhfad níos muiníní agus níos eagraithe. Tá níos mó fuinnimh agam. Tá plean agam do mo thodhchaí. Bhí mé amuigh, ag spraoi cineálacha éagsúla agus ag bualadh le dornán daoine nua níos mó le dhá mhí anuas ná le 5 bliana anuas.
Agus an chuid uamhnach ná gur féidir liom a bhraitheann go bhfuilim díreach ag tús an bhóthair iontach seo a fuair mé trí mé féin a aimsiú.
Mar sin, is é seo a leanas an fhondúireacht iarbhír ar ar tharla sé seo go léir:
1. NoFap (Beidh mé go deo i bhfiacha ar chara an-mhaith liom, éabhlóidithe go spioradálta a chuir in iúl dom smaoineamh NoFap 2 mhí ó shin nuair a rugamar beoir agus ní raibh mé i gcrios an-mhaith ar chor ar bith. Thairg an chaint sin treoir dom agus an uirlis riachtanach chun a bheith níos féinfheasaí, féinmhuiníne agus níos disciplíní. Is dóigh liom gur fear nua mé. Fear difriúil. Fear níos muiníní, níos cliste, níos comhdhéanta, i gceannas, sona agus fear níos fearr fós ag breathnú. Fear láidir!
2. Machnamh (riachtanach chun an próiseas seo a chur ar bun go réidh. Rinne mé machnamh laethúil beagnach gan eisceacht, suas le + 3.1k minuted meditated le 4 mhí anuas nó mar sin deir siad mura bhfuil 20 agat miontuairiscí chun machnamh a dhéanamh go laethúil, teastaíonn dhá uair an chloig uait.)
3. Spórt (An clár workout 30 lá a bhí á rá agam leat, déanaim é gach meánlae agus is teanndáileog iontach fuinnimh agus muiníne é ag dul isteach sa dara cuid den lá. Níl na torthaí fisiciúla dona ach an oiread. Fuair mé amach go bhfuil sé fíor i ndáiríre tar éis 21 lá díreach ó bheith ag obair amach, bím brónach gach uair a chailleann mé lá oibre. Mo chineál andúile 😀)
4. Cithfholcadáin fhuar (ní dóigh liom go dtiocfaidh mé ar ais go dtí cithfholcadáin the riamh, táim gafa go hiomlán le cithfholcadáin, gan teanndáileog láithreach níos fearr de endorphins agus fuinneamh.)
5. Oíche mhaith fricking codlata. Fuair mé suaimhneas le mo chodladh sa deireadh. Agus tá na torthaí anois go gcodlaíonn mé 7 go 8 n-uaire an oiread agus is féidir liom ar bhealach níos fearr ná nuair a chodail mé 5-6 uair an chloig mar go raibh deifir orm i gcónaí rudaí a dhéanamh, agus nach raibh go leor ama agam riamh, ach faraor chríochnaigh mé ag déanamh 30 -40% den mhéid a theastaigh uaim a dhéanamh mar gheall ar intinn agus corp fucked. Leis na hathruithe, leagaim spriocanna gach oíche, agus cuir tic i gcónaí le haghaidh 80-100% díobh gach lá.
Tá sé sin ráite, creidim anois go bhfuil níos mó ná riamh agam, le mo áthas nua ar an saol, an fonn chun éireoidh liom, smacht agus fuinneamh carntha, leis na huirlisí nua ar fad ar fáil dom go bhfuil an deis agam forbairt agus dul chun cinn a dhéanamh go leor chun an 7 deireanach a dhéanamh blianta ina gcónaí go compordach, gan dul chun cinn ná dul chun cinn suntasach ar chor ar bith, ach gan é a mhaireachtáil ar an gcéad líne os cionn an ghnáth-stíl mhaireachtála atá dearmadta anseo. Gan níos mó!
Tá sé in am dul níos airde!
Tá sé in am a bhaint amach!
Tá sé in am gníomhú!
NASC - An dá mhí dheireanacha de shochair NoFap
By Maceee101k
;