Le dhá sheachtain anuas, d'éirigh go maith liom le triúr cailíní éagsúla. I mo thuairimse, is comhartha maith go leor é go bhfuil mo PIED cured anois agus táim réidh le leanúint ar aghaidh le saol sláintiúil gan ualach náire, eagla, ciontachta agus féin-amhras ar mo ghualainn.
Tá sé thar a bheith iontach agus mothúchán a shaoradh agus tugaim cuireadh duit a bheith in éineacht liom ag mothú mar an gcéanna. Sea, d’fhéadfadh an nóiméad seo a bheith beagán amach anseo duit, ach tá mé cinnte go dtiocfaidh sé. Is féidir leat é a dhéanamh freisin, níl sé chomh dona sin.
Bata leis an scéal seo agus foghlaimeoidh tú roinnt bealaí chun do thús a chur níos éifeachtaí agus níos luachmhaire. Is é an rud atá le dul in iúl duit seo chugainn ná mo scéal téarnaimh, príomhfhoghlaimí ó na míonna 6 de atosú athuair, agus leideanna / moltaí duitse atá fós ar a dturas.
MO SCÉAL
Táim 28 anois. Thosaigh mé le pics agus le scéalta erotic timpeall 12, chas mé ar fhíseáin timpeall 14, chuig suíomhanna feadán timpeall 18. Mar a lán daoine anseo, ní shíl mé riamh gur fhadhb é porn. Bhí mé ag déanamh é 2-3 uair sa lá agus shíl mé go bhfuil sé go hiomlán breá agus go raibh gach duine á dhéanamh go rúnda an oiread agus a rinne mé.
Thosaigh na chéad trioblóidí le tógálacha, cé nach raibh siad dian, thart ar aois 22, nuair a thosaigh mé ag cailleadh suime i mo chailín ag an am sin. Mar a thiocfadh leat buille faoi thuairim a bhaint amach, chuaigh mo bhlasanna i bporn ó ghnáthábhair go dtí na catagóirí aisteach go léir a raibh mé in ann teacht orthu i mbarra taobh na láithreán feadán. Ag an am sin, bhí na chéad smaointe OHCD le feiceáil, cé sula raibh mé cinnte go hiomlán faoi mo rogha gnéis.
Faoi 23, thosaigh mé ag cur trioblóidí sa leaba le cailíní a thaitin go mór liom. Ar dtús chuir mé an milleán orthu, agus choinnigh mé ag lorg comhpháirtithe nua. Bhí orm a admháil tráth éigin go raibh fadhb agam. Thug mé cuairt ar roinnt seolaithe; rinne siad il-thástálacha gan úsáid le teacht ar an gconclúid go raibh mé breá agus ba chóir dom níos mó a scíth a ligean. Éasca le rá.
Bhí sé ina fhadhb úsáid a bhaint as coiscíní. B'éigean dom a chur ina luí ar chailíní gan a bheith sábháilte liom uaireanta. Ní raibh sé sin fionnuar, ach bhí an gá agam le feidhmiú agus le leagan chomh láidir sin go ndéanfainn neamhaird ar shábháilteacht bhunúsach. Bhí mé ag roghnú cailíní a bhí ar eolas agam cheana féin, agus is maith liom nach bhfuair duine ar bith STDanna (ná mise, ná iad), ach fós tá sé míshásta na laethanta sin a thabhairt chun cuimhne.
Bhí imní feidhmíochta dian. Bhain mé úsáid as levitra and cialis a mhol dochtúir, ach ní raibh aon réiteach ann do mo cheann. An chuid is mó de na hamanna bheadh sé deacair domsa, ach níos mó cosúil le meaisín balbh, gan ligean dom aon phléisiúr a fháil as an taithí nó aon mhothúchán fíor i leith na mban a bhraitheann. D'fhágfadh sé mé folamh, ceann ar cheann le mo chuid smaointe agus imní le linn an ghnéas. Mhothaigh sé gur mhaith leat carr gailf a ligean ar cíos chun dul ar an ngléasra gasta: is féidir leat dul ar aghaidh, ach cad é an pointe?
Ag 24, tharla rud aisteach. Bhuail mé le bean arbh fhéidir liom gnéas iontach a bheith agam leis i gcónaí. I mo thuairimse, ní raibh ED agam léi riamh. Bhí cúpla bliain caite againn, agus bhí gnéas gan íoc i gcónaí. Ag machnamh ar ais anois, ceapaim go raibh sí os cionn an bharra sin gur measadh go raibh mo inchinn spreagúil (cosúil le porn), agus go raibh na cailíní eile go léir thíos. Go dtí an lá inniu, níl mé cinnte conas a d'oibrigh sé, ach rinne sé, ar feadh cúpla bliain. Ag an am céanna, lean mé ag baint úsáide as porn, gan aon rian de go bhféadfadh sé a bheith dochrach.
Ansin, ag pointe éigin, bhí rudaí dona inár gcaidrimh. Bhris muid suas, ach faoin am sin, d'fhorbair mé spleáchas láidir uirthi. Rinneamar iarracht dul ar ais agus scoilt ar feadh míonna fada, rud a rinne rudaí níos measa gach uair do gach duine againn. Má tá an téarma comhspleáchais ar eolas agat, ba é sin an téarma. Idir an dá linn, nuair a bhí deis agam bualadh le cailíní eile, bhí na seanfhadhbanna PIED céanna agam. Bhí cuma an-mhaith ar an saol, bhraith mé go raibh mé caillte agus millte go hiomlán, cosúil le fear a bhí ag bualadh an phota agus ag dul go dtí an lá eile.
Uaireanta, ag an bpointe sin, fuair mé amach do bhreathnadóireacht, ath-atheagrú, neamh-chothromaithe agus nofap. Bhí ionadh orm go raibh fadhbanna comhchosúla agam, ach hug, cé go raibh mé ceart go leor leis an cailín sin. Thug sé mo mhí 6 breise dom a thuiscint gur chóir dom an cosán noFap a leanúint, agus 8 níos mó míosa ag iarraidh rebooting agus athiompú chun an t-atosú ceart a thosú i ndáiríre.
[Nuair a deirim go bhfuil atosú ceart agam, ciallaíonn mé an Reboot. Ní hionann gach rud a rinne tú roimh ré agus athiompaithe, ach iarracht a dhéanamh. Ná bíodh ach atosú ceart agat agus beidh tú breá.]
I dtús mhí an Mhárta i mbliana bhí gnéas agam le bean a chuaigh i mo RÉ. Ag an nóiméad sin, bhí mé chomh fearg orm féin gur tháinig mé abhaile agus shocraigh mé ann ansin ag an bhfód go dtiocfadh athchlárú gan mhoill orm is cuma cá fhad a thógfadh sé.
REBOOT
Fuair mé an t-am sin. Léigh mé YBOP, léigh mé treoir underdog, d’fhéach mé ar gach ábhar Gabe agus rinne mé staidéar air. Ach níos tábhachtaí fós bhí meon ceart agam. Dúirt mé liom féin:
'F * ck é. Táim ag dul isteach 100%. Níl aon PMO. Tréimhse. Go dtí an deireadh, is cuma cá fhad nó a thógann sé. '
Dúirt mé gan porn i bhfoirm ar bith. K9, adblock, athsheolaidh ar na háiteanna rúnda 'sábháilte' ar féidir liom smaoineamh orthu.
Dúirt mé aon le masturbation nó orgasms. Bhí sé diana, theastaigh uaim mé féin a chur i dteagmháil liom féin, agus uaireanta rinne mé, ach a luaithe a thuig mé an méid a bhí á dhéanamh agam, stop mé.
Bhí orm cailíní a theorannú i mo shaol: theastaigh uaim a chinntiú go dtiocfainn ar ais go hiomlán agus mo mhuinín a fháil roimh aon O le fíorchomhpháirtithe.
Fuair mé dialann. Ceann fisiciúil: tanaí go leor chun é a iompar liom más gá, le seicmharcanna in aghaidh gach lae a dhéanfainn aon rud. Bhí sé sin thar a bheith tábhachtach. D'fhorbair mé deasghnáth chun lá rathúil a mharcáil gach tráthnóna le seicmharc, agus threisigh sé sin mo thuras.
Léigh mé leabhair mhaithe (beidh mé ag insint duit mar gheall orthu), thosaigh mé ag machnamh go laethúil agus ag obair go rialta agus spóirt. Thuig mé go raibh mo chorp, m’intinn agus mo spiorad ag obair le chéile chun na hionaid agus na spreagthaí is bunúsaí a shárú a d’fhéadfadh a bheith i bhfad níos láidre agam ná mise.
Bhí an chéad chúpla mí dian ar leibhéal na mian coirp agus coirp. Ansin bhí rudaí níos éasca ar an gcorp, ach níos deacra ar an intinn. Smaointe cosúil le 'céard a tharlóidh má mhaireann sé seo go deo agus nach mbeidh mé ag dul ar ais?' agus 'Cad a tharlaíonn má tá sé seo ina riocht buan?' bhí siad ag teacht suas.
Bhí na línte cothrom nach féidir a thuar agus le fada. D'inis cara liom dom scéal faoi a deartháir a bhí ina mhairnéalach ag an bhfomhuirí; d’fhéadfadh sé dul lena chriú ar mhisean le haghaidh míonna, faoi uisce faoin uisce, agus ní bheadh a fhios acu cathain ná cá háit a dtiocfadh siad suas agus anáil aer úr arís, gan trácht ar ais ar an mbonn. Meabhraíonn sé seo dom go bhfuil línte cothroma ann: tá siad i gceannas agus ní inseoidh siad duit riamh an uair a bheadh do chéad nóiméad eile agat de bheith ag mothú go crua nó go bhfuil spéis agat i bpearsa arís.
Is maith an rud é maidir le línelínte, má cheapann tú faoi, go bhfuil siad uamhnach mar gheall ar easpa mianta. Is aoibhneas é: níl tú ag iarraidh rud ar bith a dhéanamh go gnéasach, dá bhrí sin, ní dhéanann tú teagmháil leat féin ná déan 'tástáil' ort féin. D'fhoghlaim mé go raibh comharthaí maithe mar chomharthaí maithe.
Ansin, bhí an chuma ar 4 months in, adhmad na maidine. Ag an am céanna, bhí dhá astaíocht oíche agam thart ar laethanta 110-120. Ní raibh cinnteacht fós agam go bhfuair mé a aisghabháil, ach thosaigh rudaí ag breathnú níos fearr. Bhí mothú agam go mbeidh an fomhuirí ag teacht chun cinn ó uiscí doimhne uaireanta go luath.
Ansin, thart ar an lá 160, thosaigh mé ag lorg comhpháirtí le hathlonnú. Bhí sé diana ar dtús, mar tá an éiginnteacht seo fút féin agus do chumas féin feidhmiú, go háirithe tar éis míonna fada a bheith neamhghníomhach go gnéasach. Ach caithfidh tú a bheith cróga agus gan ach cking a dhéanamh. Níl aon bhealach eile ann chun dul i dtaithí ar fíor-idirghníomhaíocht agus ar ghnéas fíor. Tá an bealach amach ann.
Bhí an t-ádh orm cupla uair a cheilt le roinnt cairde. Timpeall an lae 180 bhí gnéas agam le striapachas (tá an striapachas dlíthiúil i dtír mo chónaitheachta agus ní mhothaím aon teorainneacha morálta, ach is féidir leis a bheith casta, léigh tú a thuilleadh). Ní raibh an ghnéas chomh maith sin, ach bhraith mé go raibh mé an-suaimhneach agus go maith le toradh ar bith. Rinne mé O, agus gan ach 20-30% crua. Agus bhí sé breá breá.
Dudes, bhí an mothú seo a bheith breá breá le cibé rud, an-fhuascailte. Ní raibh eagla orm ná tá imní mhór orm níos mó. Duine difriúil a bhí ann, fear difriúil.
Seachtain ina dhiaidh sin bhí gnéas ceart agam le páirtí agus fuair mé 80% crua agus d'fhéadfadh mé O. Cúpla lá i ndiaidh, 90%. Bhí úsáid coiscíní go breá. Bhí cúpla coláiste eile agam i dhá sheachtain ina dhiaidh sin le comhpháirtithe difriúla, 100% erections agus orgasms. D'fhás an t-am feidhmíochta go seasta. Bhraith mé faoi smacht. Bhraith mé go raibh mé saor ó imní. Bhraith mé leigheas. Bhraith mé gur saoradh mé.
BLOCANNA TÓGÁLA LE hAGHAIDH TUILLEADH
Mar a luaigh mé níos luaithe, tá roinnt codanna tábhachtacha sa phróiseas atosaithe. Roinnfidh mé leat i bhfoirm comhairle, agus molaim duit úsáid a bhaint as, mar go n-oibríonn siad. Iontaobhas an próiseas.
1. Bí cinnte.
Tagann an focal “Déan cinneadh” ó fhocail Laidin 'caedere' (gearrtha) agus 'de-' (as). Nuair a shocraíonn tú, gearr amach é, go maith. Níl aon rogha eile ann. Tréimhse.
2. Pleanáil do atosú.
Go fírinneach, tá sé ráite go minic anseo ar an bhfóram seo, ach tá sé chomh furasta dom é a mheas faoina luach: NÍL TÁ SÉ A BHÍONN A DHÉANAMH AMACH ATÁ ATÁ AG PLEANÁIL. Ós rud é go mbeidh an oiread stuif randamacha níos láidre ná mar atá ceart agat anois ag gníomhú ar d'inchinn agus do chuid mothúchán. Bheadh sé níos éasca éirí as agus titim. Dá bhrí sin, déan cinnte go bhfuil plé meafar ar na ballaí, bróga rubair, cnaipe éigeandála agus 'trealamh' eile. Is é sin, pleanáil do bhealach a dhéanamh.
Smaoinigh ar na nithe seo a leanas, mar shampla:
- Intinn, corp, spiorad - conas atá tú chun iad a chur ar a suaimhneas le dul tríd an turas?
- Daoine a bheidh timpeall ort - cé hiad? Conas is féidir leat a chinntiú go bhfuil tú i measc daoine a rachaidh chun leasa duit agus a thacóidh le d’fhorbairt?
- Conas a chuirfeá oideachas ort féin? Cad iad na foinsí a úsáidfidh tú chun níos mó a fhoghlaim faoi andúil, foirmiú gnásanna agus athrú, plaisteacht inchinne, etc. Déan cinnte go bhfuil FREAGRA GLAS agat ar an gceist 'Cén fáth go bhfuil mé ag déanamh an atosaithe seo?' Ba chóir go mbeadh sé furasta tú féin a mheabhrú.
- Conas a chuirfeá teorainn le tú féin ó thruailliú? Smaoinigh ar bhealaí teicniúla, ach meabhairshláinte chun tú féin a chosaint ó rudaí nach gá duit
- Conas a sheachnófá chuimhneacháin agus tú ag iarraidh tú féin a thástáil? - Is fíor-bitches iad sin, a dhuine. Tá a fhios agat má chruthaíonn tú go gcruthóidh sé gur féidir leat, ach a luaithe a dhéanfaidh tú tástáil, is dócha go leagfaidh tú siar tú féin. Déan cinnte go ndéanann tú an patrún smaointeoireachta seo amach sula bhfaigheann sé tú.
- Cad é do phlean 'cnaipe dearg'? Cleachtadh? Ups bhrú? Uair ar YBOP? Glaoigh ar chara? Faigh bealaí chun tú féin a chosaint ar cac a dhéanamh a mbeadh aiféala ort 5 nóiméad tar éis.
3. Athraigh do fhealsúnacht.
Léigh 'The Slight Edge' le Jeff Olson. Is leabhar an-mhaith é a bhfuil teachtaireacht an-tábhachtach aige, is é sin go díreach an rud a theastaíonn uait mar bhunús le haghaidh an atosaithe.
4. Oideachas a thabhairt duit féin
Léigh ‘The Brain That Change Itelf’, ‘The Power of Habit’, ‘Your Brain on Porn’ le Gary Wilson. Déan cinnte go dtuigeann tú conas a d’éirigh leat sa chás ina bhfuil tú anois, ionas go bhfaighidh tú do bhealach áfach - do bhealach amach.
5. Modhanna machnaimh agus rianaithe a bheith agat.
Faigh iris. Is maith an t-líne, ach fuair mé amach go raibh seanleabharleabhar páipéir maith agam. Ceapaim go gcinneann gach duine air féin conas is mian leo an taithí a logáil, ach tá mé cinnte go bhfuil sé an-tábhachtach é féin a logáil. Tugann sé treisiú duit agus fuinneamh breise chun dul ar aghaidh.
6. Iontaobhas an próiseas.
OK, tá sé seo thar a bheith tábhachtach. Beidh DOUBT láidir. Tiocfaidh tú chugat ó thaobhanna difriúla i roinnt ócáidí. Is iondúil go bhfuil dea-amhras ann, déanann sé machnamh criticiúil ort agus réitigh a fhorbairt. Ach scriosfaidh DOUBT arna iolrú faoi bhun-instin an t-atosú iomlán. Mar sin, CUIREADH AN PRÓISEAS. Oibríonn sé. Ní gá ach cloí leis, déan do chreideamh é, TÁ CREIDMHEASA, NACH HOPE.
MACHNAMH
Thosaigh mé ag machnamh thart ar bhliain ó shin. Tá sé ar cheann de na cinntí is cumhachtaí agus is athraithí a rinne mé. Thosaigh mé le app Headspace, ina dhiaidh sin rinne na comórtais iTunes U de chuid UCLA, cúrsa Vipassana, agus ansin go leor machnaimh eile.
Is uirlis chumhachtach é an machnamh ACH AMHÁIN MÁ NÍ MÓR DUIT A LORG A DHÉANAMH AMACH LÁ. Ní oibríonn sé má dhéanann tú é níos lú ná seachtainí 8 (tugann taighdeoirí ó MIT le fios gurb é seo an méid ama a thosaíonn inchinn an mheabhraíora ag athrú i ndáiríre). Ceapaim go raibh éifeachtaí agam tar éis leath na bliana de mheastacháin laethúla. Ach buachaill is fiú iad. Éiríonn tú thar a bheith fuar agus is féidir leat an fhadhb a réiteach a chaitheann do shaol leatsa de bharr a bheith díreach leis. Tosaíonn tú ag glacadh an tsaoil mar atá, agus tá cónaí ort i láthair na huaire i bhfad níos mó. Molaim i ndáiríre machnamh a dhéanamh ar do atosú.
Léigh 'Cumhacht Anois' agus 'Brain Brain' chun an mothúchán a fháil air. Ansin léigh an leabhar mór 'The Presence Process' agus cleachtaigh machnamh simplí a mholtar sa leabhar. Má chleachtann tú é go díograiseach, athróidh sé do shaol. Agus ní bheidh díomá ort.
COMHTHÁTHÚ SÓISIALTA
Bhraith mé mé féin ag cur isteach orm féin, cé gur maith liom a bheith ag bualadh le daoine. Dúirt cuid mhaith liom go bhfuil mé níos cosúla le heisceacht, ach shíl mé i gcónaí nach raibh aithne mhaith agam orthu. Anois tar éis an atosaithe feicim an difríocht.
Tá tú díreach ag mothú fionnuar le daoine. Ní bhíonn aon rud le cur i bhfolach agat, agus éiríonn daoine ina bhfoinse áthais mhór duit.
Tá comhtháthú sóisialta tábhachtach le linn atosaithe. D'fhéadfadh sé a bheith deacair ar dtús, ach molaim go mór duit daoine a thaitníonn leat a aimsiú agus iad a chrochadh leo aon uair is féidir. Ar dtús, faigh daoine is mian leat. Ansin hang amach leo. Gan aon chlár oibre, níl aon ghabháil i bhfolach. Díreach mar is maith leat iad agus gur mian leat a bheith ag scíth a ligean leo. Cuideoidh sé leat sooooo i bhfad.
ATHCHÓIRIÚ
Prionsabail bhunúsacha a chabhraigh liom:
1. Aon uair is féidir leat cuddle nó barróg a dhéanamh le cailín, téigh chuige. Cuir ceist ar chara, beidh ionadh ort cé mhéad cailín nach bhfuil ag cuimhneamh orthu ag bualadh agus ag tadhall gan gnéas.
2. Aon uair a thagann am chun gnéas a bheith agat, bí fionnuar leis an rud a tharlaíonn. Má tharlaíonn sé go bhfuil tú ag tógáil lag, mínigh do chás agus bí fionnuar leis. Is tusa tusa le do chuid scéalta, cinntí agus a n-iarmhairtí. Níl aon rud le dul i bhfolach ná ag rith uaidh. Bí leat féin agus lig do rudaí dul. Tá gach rud le míniú. Arís eile, beidh ionadh ort cé mhéad cailín atá ann.
3. Bí earraí striapacha. D'úsáid mé gnéas le prostitutes le linn mo atosaigh ACH bhí mé thar a bheith feasach ar na contúirtí a bhaineann leis. Rud amháin, tá sé éasca a bheith ceangailte le hookers - tairgeann siad a) spreagadh gnéasach b) orgasms agus c) úrnuacht leanúnach. Fuaimeanna cosúil le porn, ceart? Ná húsáid a gcuid seirbhísí sula dtéann tú i bhfad chun atosaigh (~ 100 lá ar a laghad) agus déan iarracht cloí le cásanna an tsaoil. Seachain áiteanna suathaireachta - ní cásanna fíor-saoil iad.
4. Más rud é, ar chúis éigin, nach féidir leat cailín a aimsiú i measc do chairde / chomhghleacaithe / chomhoibrithe (- duine a mbeifeá compordach leis / léi cheana féin) agus sásta bualadh le cailíní nua, b'fhéidir gur mhaith leat féachaint ar Flawless Natural (cúrsa físeáin) agus The Natural (book). Bíodh a fhios agat gur féidir le leabhair ealaíontóra pickup a bheith lán cac, mar sin roghnaigh go ciallmhar. Sa deireadh, níor chóir go mbeadh an rud seo de dhíth ort, mar is íon í an mealladh is fearr do chailín. Mar sin féin, d’fhéadfadh na daoine sin cabhrú leat le do fhuinneamh tosaigh agus le muinín a thabhairt duit.
CONCLÚID
Táim buíoch de mo thaithí PIED. Chuir sé orm mo chuid rudaí a fhágáil ar lár ar shlí eile. Chuir sé orm foghlaim conas rith amach, gníomhú, troid, agus géilleadh go réidh. D'fhoghlaim mé go leor a bhuíochas leis an bhfíoras go raibh sé mar chuid de mo thaithí féin. Déileálann mé le fadhbanna agus le frustrachas agus ní cosúil go bhfuil siad deacair níos mó. Is duine difriúil mé anois ná mar a bhí mé 5 bliain ó shin nuair a bhuail na fadhbanna liomsa i ndáiríre, agus is duine difriúil mé féin 6 mí ó shin nuair a rinne mé cinneadh ar deireadh. Is dóigh liom an fhoghlaim is mó agus is é an rud is fearr a tharla ná gur ghlac mé le gach rud a bhí ag tarlú agus d'fhoghlaim mé a bheith leis agus glacadh leis. Rinne sé seo aigne soiléir, foighne agus gníomh comhsheasmhach tuisceanach indéanta. D'fhág sin gur féidir an t-athrú a dhéanamh.
Anois tá sé in am dul. Ádh mór. Agus muinín a bheith agat as an bpróiseas.
-
LIOSTA LÉITHEOIREACHTA
- Cumhacht an Ghnáth
- An Brain a Athraíonn Féin
- Do Brain le Gary Wilson ar Porn
- An Imeall Beag
- Fócas Poll Dubh
- Cumhacht Anois
- Brain Búda
- An Próiseas Láithreachta
;