Agus den chéad uair is féidir liom cuimhneamh i gceann tamaill fhada, táim ag múscailt le adhmad láidir ar maidin (dick crua, ar eagla go mbeadh ort ceist a chur).
Ní cuimhin liom cén aois a stop sé ag tarlú, tháinig mé i dtaithí air gan é a bheith agam… d’fhéadfainn éirí in airde ag breathnú ar porn, mar sin níor shíl mé go raibh aon rud ‘cearr’ leis, cé go raibh cúpla ceann agam níos lú ná léirithe idéalach le mná (de ghnáth tar éis an óil amháin).
Ach is féidir liom a rá leat, mothaíonn sé go bhfuil sé go hiontach MAITH chun é a fháil ar ais. Is dóigh liom go bhfuil méadú tagtha ar mo mhaoirseacht agus anois táim féin agus mo Dick réidh le ionsaí a dhéanamh ar an domhan.
Nóta:
- Tosaíodh NoFap i Meán Fómhair 2015, streak reatha díreach os cionn 40 lá
- Oiliúint ar neart 3 xa seachtain agus seachtain cardio 2 xa
- Forlíonadh le luibheanna adaptogenic, vitimín D, olaí éisc, since, maignéisiam
- Aiste bia ard-saille / próitéine ard, ísliú carbs agus gan cac próiseáilte / junk
NASC - Tá mé 29 bliain d'aois (post a bhaineann le ED).
Eolas Cúlra
- 29 bliain d’aois, is dócha ag tosú ag féachaint ar porn nuair a bhí mé timpeall 13 mura raibh mé níos óige. PMO'd ar an meán gach lá ó shin buille faoi thuairim mé
- Cúlra an dúlagar agus an imní (tháinig feabhas níos fearr air thar na blianta, ach tá imní ort fós faoi imní shóisialta ag amanna) \ t
- Sláintiúil go ginearálta (réim bia agus oiliúna maith) ach seans maith go bhfaighidh tú slaghdáin / ionfhabhtuithe cófra go minic (táim Asthmatic agus le déanaí stop mé ag glacadh cógais creidim go raibh sé ag fucking le mo leibhéil cortisol)
- RÉ ócáideach / tógálacha lag le fíor-chomhpháirtithe
Mar sin, thosaigh mé NoFap ar ais i Meán Fómhair 2015 agus rinne mé streab 49 Day a bhainistiú, cé go raibh go leor imeartha ann sa chéad choicís sin ach gur chabhraigh sé liom éirí as an nós gan turcaí fuar a dhéanamh. Bhí cúpla sos seachtain 1-3 agam sular thosaigh mé ar an gceann reatha seo, agus chinn mé gurb é 100 lá an sprioc an uair seo. Níl aon athrú ar an imeall an uair seo.
Ní dóigh liom go bhfuil sé riachtanach na buntáistí dearfacha go léir a d’fhulaing mé a liostáil go mion toisc go bhfuil siad rud beag uilíoch, ach:
- Níos mó fuinnimh, go háirithe sa seomra aclaíochta. Chaill mé saill choirp freisin ag an méid a déarfainn atá níos gasta ná mar is gnách
- SAD (Neamhord Séasúrach Affective) i bhfad níos lú faoi deara i mbliana, gan amhras. Ba mhaith liom a rá go bhfaca mé níos mó sonas le 50 lá anuas ná an chuid eile den bhliain.
- De ghnáth bíonn siad níos dearfaí faoin saol, mé féin agus mo thodhchaí.
- Muinín mhéadaithe i gcásanna sóisialta agus fonn níos mó a bheith sóisialta, bualadh le cairde srl
- Níos ábalta déileáil le strus níos fearr - rud amháin diúltach de chuid NoFAP ná codladh suaite i ndáiríre… Ach is féidir liom codladh atá díothaithe a fheidhmiú gan mórán imní a bheith orm. Chomh maith leis sin bhí mo chóras imdhíonachta níos láidre i mbliana (go páirteach mar gheall ar fhorlíonadh, féach thíos).
- Adhmad maidin ar ais! Agus…
- Chuaigh mé ar an dara dáta le cailín ón obair aréir. Bíonn sé deacair orm labhairt léi, ach ní dhéanann porn aon rud anois. Ní féidir leat fíor-nasc fisiceach agus meabhrach a bhualadh agus anois tá taithí agam air den chéad uair le tamall… Is ar éigean a bhíonn porn ag mealladh.
Na meáin shóisialta / Facebook - Laghdaigh mé go mór an méid ama a chaithim ar aon láithreáin meán sóisialta.
Forlíonadh
- Adaptogens: Rhodiola Rosea agus Ashwagandha. Chuir 100% leis na tionchair dhearfacha ar mo shláinte thar na míonna 1-2 deireanach. Google iad. Oibríonn siad.
- Maignéisiam, Sinc, Vitimín D3 agus Ola Éisc
Mar sin, ar aghaidh go dtí an 50 lá dar gcionn. Agus is cosúil go bhfuilim ag baint an-taitneamh as an gcailín a luaigh mé, mar sin gheobhaidh mé scaoileadh saor den fhuinneamh gnéasach seo ar fad ar an mbealach ceart. NoFap don bhuachan!
;