Bhí mé ag fanacht le fada an lá seo a phostáil - sílim gur an tseachtain seo caite a thuig mé go raibh mé ag atosaigh faoi dheireadh. Turas fada ach iontach a bhí ann.
Chinn mé ar NoFap a thosú an 16 Iúil 2016 - dáta eitseáilte go buan i m’inchinn. Bhí mé ag fulaingt go dona le HOCD sular thosaigh mé agus bhí a fhios agam gur andúileach mé (ach níor thuig mé cé chomh andúileach a bhí mé) ach ní raibh a fhios agam conas é a bhriseadh. Shíl mé go raibh masturbation sláintiúil agus go raibh porn mar rud a d'úsáid gach duine. Thit mé ar alt trí thimpiste ar mo fhotha Facebook (a scor mé anois - cuid eile de mo thuras NoFap) áit ar thug duine éigin gnéas agus masturbation suas ar feadh 21 lá. “Dodhéanta”, shíl mé. Léigh mé an scéal seo áfach agus ag an deireadh luaigh siad NoFap. Shíl mé go mb’fhéidir go bhféadfainn é sin a dhéanamh agus chríochnaigh mé ar YBOP, físeáin Youtube Gabe Deem (a bhí ar mo inspioráid is mó i dtosach) agus an fóram seo. Chinn mé ansin agus ansin triail a bhaint as. Nuair a bhí mé ag léamh cé chomh fada agus a bhí “atosaigh” shíl mé go bhféadfainn 30 lá a bhainistiú agus, nuair a chonaic mé 90 lá, ní raibh a fhios agam an mbainfinn é sin amach! Tháinig 90 díobh 180 a tháinig chun bheith ina mbliain…
Ní raibh aon smaoineamh agam gur rud é HOCD go dtí gur thosaigh mé ag léamh faoi ar YBOP. Chuir sé ciall go tobann as an méid a bhí agam. Léigh mé a lán leabhar ar shárú OCD (d’fhulaing mé le OCD an chuid is mó de mo shaol ach le déanaí bhí sé á léiriú go príomha mar HOCD). Ag sárú HOCD sílim go raibh sé ar cheann de na rudaí is deacra a rinne mé riamh. Ag iarraidh troid ar an ollphéist i m’inchinn bhraith sé ar feadh roinnt míonna a bheith ina chúis gan dóchas. Lá amháin bhí an chuma air go n-éireodh sé i bhfad níos éasca go tobann. Anois déarfainn go bhfuil sé 90% imithe. Tagann sé ar ais fós ó am go ham (go príomha nuair a bhíonn béim orm) ach aithním anois é agus tá straitéisí agam chun déileáil leis go meabhrach.
Agus mé ag caint ar shochair NoFap, is léir gur ceann mór a bhí ann mo HOCD a shárú. Mothaíonn mo shaol níos saibhrithe. Faighim amach go bhfuil dearcadh i bhfad níos mó “is féidir liom” a dhéanamh. Más mian liom rud éigin a dhéanamh anois tá claonadh agam é a dhéanamh seachas an bealach is lú frithsheasmhachta a lorg. Táim i bhfad níos cinnte faoi rudaí freisin. Nuair a théann rud éigin mícheart anois, ní dhéanaim iarracht ligean air nach bhfuil sé i bhfolach - téim agus cuirim i gceart anois é. Táim intí fós ach is cinnte go bhfuilim ag cur níos mó amach agus ag mothú níos mó féinmhuiníne.
Ó, agus i dtéarmaí masturbation rinne mé é sin faoi dhó (tar éis 13 mhí a bheith caite) gan porn / fantaisíocht. Bhí an braistint i bhfad níos fearr (ní raibh mé in ann é a chreidiúint) ach ní raibh sé chomh hiontach sin i ndáiríre. Déanfaidh mé é ó am go ham (b’fhéidir uair nó dhó sa mhí?) Agus is dóigh liom gur bhris mé an nasc idir é agus porn sa deireadh. Tá porn imithe chun leasa agus níl aon rún agam ligean dó teacht ar ais.
NASC - 58 seachtaine gan P - mothú atosaigh, beagnach HOCD a shárú, níos mó muiníne
by diddykong
EARLIER BLIAIN AMHÁIN - Lá crua 32. Troid HOCD.
by diddykong
Bhí mé ag iarraidh rud éigin a scríobh ar feadh tamaill mar tá a fhios agam go bhfuil a lán daoine anseo ag obair trí HOCD. Tá mé ag magadh anseo ó thosaigh mé ar mo atosaigh agus is foinse inspioráide dom an fóram seo. Caithfidh mé é seo a scríobh ach tá sé deacair orm é seo a scríobh, fiú ar fhóram gan ainm. Thit mé ar NoFap beagnach trí thimpiste, ansin thug YBOP orm a thuiscint gur dócha go raibh baint ag porn agus HOCD le go leor de mo chuid fadhbanna (níor thuig mé i ndáiríre go bhféadfadh HOCD a bheith agat go dtí gur léigh mé é sin).
Chinn mé triail a bhaint as an lá sin agus 32 lá ina dhiaidh sin níor fhéach mé siar (níor shamhlaigh mé riamh go bhféadfainn é a dhéanamh go dtí seo). Is é an sprioc atá agam ná modh crua 90 lá ach is dóigh liom gur dócha go mbeidh orm é a leathnú.
Tá mé 30 bliain d'aois. Thosaigh MO gan P ar dtús, sílim go raibh mé 12. Bhíos ag PMO an chuid is mó laethanta le cúpla bliain anuas ach fuair mé mo PMO ag dul in olcas le cúpla bliain anuas - d’fhéadfainn uaireanta a chur amú agus ní raibh mé ag baint taitneamh as. Ag féachaint ar porn aerach agus díreach ar feadh 5 bliana ar a laghad. An oiread sin uaireanta a theastaigh uaim éirí as ach ní dhearna mé tiomantas riamh. Níl a fhios agam conas a d’ardaigh mé go aerach, sílim gur teaglaim de smaointe OCD a d’fhéadfainn a bheith aerach agus núíosach (táim cinnte go raibh OCD éadrom orm i gcónaí agus mar sin mothaíonn sé loighciúil go mbeadh HOCD agam freisin ). Is ar éigean a d’fhéadfainn labhairt le fear eile gan a bheith imníoch. Ní fhaca mé riamh mealladh ar fhir eile nó fiú fantasies ach rachadh m’intinn i dtólamh dá bhféachfadh fear an oiread sin orm.
Mo shochair ó mé féin a athrá:
- HOCD i bhfad níos fearr cheana féin. Mothaigh tú níos compordaí timpeall fir eile agus is féidir comhrá “gnáth” a bheith agat le guys anois. Déanaim féin caint bheag anois (rud a raibh fuath agam dó) agus is fearr i bhfad mé na smaointe OCD a dhíbirt nuair a thosaíonn siad (rud a dhéanaim le mo smaointe neamh-HOCD freisin). Cothaíonn sé imní agus mar sin faighim amach nach bhfuil an cleas ag éirí imníoch nuair a thagann na smaointe chun cinn. Tá sé sin i bhfad níos éasca mura bhfuil mé ag PMOing go porn aerach.
- Lúide gan stró i rith an lae, cé go bhfuil níos lú codlata agam.
- Ní féidir liom a chreidiúint an méid fuinnimh a d'úsáid mé a chur amú ar PMO. Uaireanta braithim go bhfuil an oiread fuinnimh agam agus ní féidir liom é a fháil amach.
- Ag déanamh níos mó aclaíochta agus is cosúil go bhfuil níos mó seasmhachta ann.
- Ghlac mé le cithfholcadáin fuar, a bhfuilim ag tnúth go mór leo gach lá.
- Chaill mé a lán meáchain le bliain anuas ach d’éirigh sé statach. D’éirigh liom ar bhealach meáchan 4kg a chailleadh le mí anuas (3kg ar shiúl anois ón sprioc a leag mé anuraidh) atá uamhnach!
Maidir le tarraingt siar ní raibh sé ró-dhona. Ar ámharaí an tsaoil, ní raibh aon áiteamh orm do P. Bhí roinnt áiteamh orm P subs a úsáid ach bhí an chuid is mó áiteamh ar MO. Is cosúil go bhfuil áiteamh níos measa ar maidin agus roimh leaba.
Do dhuine ar bith eile atá ag fulaingt le HOCD, tá sé trua agus ní thuigeann daoine é a fhágann go bhfuil sé deacair labhairt faoi. Is cinnte go bhfuil sé níos éasca é a bhainistiú anois go bhfuil a fhios agam cad é agus nílim á bheathú i gcónaí le PMO, a chothaíonn an imní. Uaireanta braithim go bhfuilim briste go hiomlán ach tá a fhios agam go dtiocfaidh feabhas air.
Go raibh maith agat as léamh. Fan láidir
;