Rinne mé é faoi dheireadh go 90 lá gan aon PMO. Thóg sé breis agus bliain orm é seo a chur i gcrích. Anuraidh rinne mé athiompú ar lá 88 mar gheall ar imeall. Ansin roinnt míonna de streaks níos lú 4-10 lá sular thosaigh an ceann seo.
Roinnt rudaí a rinne mé le 90 lá anuas a bhí cabhrach:
-Ag obair amach. Chuir mé a lán fuinnimh agus frustrachais i ngnáthamh comhsheasmhach meáchain a ardú 3x in aghaidh na seachtaine agus dul ag siúlóidí fada ar laethanta idir. Is léir go bhfuil mo chorp níos fearr agus ghnóthaigh mé cúpla punt de muscle agus mé ag cailliúint roinnt saille bolg. ——Also - ag déanamh Kegels. Tá an-smacht agam ar an réigiún sin trí iad seo a dhéanamh gach lá. Tá méadú tagtha ar mo mhéid flaccid agus tá mo mhála níos lú limp agus flappy. Tá na méaduithe níos iomláine agus níos deacra, agus is féidir liom iad a Kegel ar shiúl más gá chun seisiún imill fhéideartha a chosc.
- Ag teacht le hionad machnaimh. Tá áit in aice le mo theach a mbíonn seisiúin machnaimh saor in aisce ann oíche Dé Domhnaigh, agus bhí mé ag dul gach seachtain. Déanaim machnamh sa bhaile freisin aon uair is féidir liom, ach má théann tú chuig áit le daoine eile cuireann sé iallach ort é a dhéanamh níos faide agus níos doimhne.
- Toastmasters in aice láimhe. Chuaigh mé ar Meetup, fuair mé an club Toastmasters is gaire, agus chuaigh mé chuig cruinniú. Féadfaidh tú dul chuig cruinnithe saor in aisce mar aoi am ar bith, a mhéad uair is mian leat, agus is féidir leat páirt a ghlacadh sna cruinnithe. Bhí mé ag dul gach seachtain agus dhá óráid tugtha agam go dtí seo. Is mór an chabhair don eagraíocht seo imní sóisialta agus tacaíonn siad go mór leis. Ard-mholadh.
- Ag coinneáil dialainne. Agus mé ag dul siar agus ag breathnú trí mo chuid iontrálacha dialainne níos sine, tá leibhéal an dúlagair agus an fhéin-ghráin a bhí á thaispeáint agam ionadh orm. Scríobh mé rudaí uafásacha den sórt sin chuir sé iontas orm. Dá mbeadh na rudaí céanna léite agam in iris duine éigin eile, bheadh an-bhrón orm don duine sin. Thug sé orm a thuiscint cén cúram uafásach a ghlac mé orm féin thar na blianta. Is féidir le dialann a scríobh cabhrú leat a bheith i do theiripeoir féin. ——Ar dialann de mo bhrionglóidí a choinneáil. Ó thosaigh mé ar NoFap, bhí roinnt aislingí beoga dian agam, cuid acu le bríonna an-domhain taobh thiar díobh. Eachtraí spraoi iontacha a bhí i gcuid acu. An níos mó a scríobhaim mo bhrionglóidí síos, is mó acu atá agam.
- Ag caitheamh fiailí. Ba ghnách liom éirí ard gach lá agus chuir sé isteach ar dhuine sloppy mé. Sea tá daoine ann atá in ann é sin a dhéanamh gan a bheith sloppy, ach ní duine de na daoine sin mé. Bhí m’intinn i bhfad níos géire le déanaí.
- Cluichí físe oiriúnacha. Go bunúsach ba druga eile domsa é seo, díreach cosúil le fiailí agus PMO - éalú, bealach chun mé féin a spreagadh agus an t-am a chaitheamh gan dul i gcoinne na réaltachta. Arís, tá daoine ann atá in ann cluichí físeáin agus an saol a chothromú, ach go pearsanta bhí mé á n-úsáid ar bhealach míshláintiúil mar éalú. D'imir mé a lán lámhachóirí mar Planetside agus Battlefield. Is féidir leis an gcineál seo cluiche rómheastachán a dhéanamh ar do néarchóras fiú mura dtuigeann tú é. Fuair mé amach tar éis dom éirí as an tobac go raibh mé níos ciúine agus níos seasta, agus nach raibh mo meon chomh luaineach.
- Gan imeall. Gan aon adhmad ar maidin ag iniúchadh nó ag meas níos fearr ach an oiread. Le linn streaks roimhe seo ba mhaith liom “damn that is a badass boner, lig dom é sin a sheiceáil amach beagán,” agus go tobann bheinn ag imeallú ar mo bhealach chun athiompaithe. Just a chur ar shiúl agus lean ar aghaidh.
- Gan aon fhón nó iPad sa leaba. Má ligim dom féin fón / taibléad a bheith agam sa leaba, deireadh liom fanacht i mo dhúiseacht fada san oíche le solas gorm i m’aghaidh ag cur moill ar chodladh. Críochnaím ag fanacht sa leaba ró-fhada ar maidin ag breathnú ar Youtube agus ag léamh fóraim in ionad éirí suas. ——Ach “sláinteachas codlata” maith a choinneáil - na bileoga a choinneáil glan agus an leaba a dhéanamh go maith, gan aon bhia trom roimh am codlata, dul a chodladh go luath agus dúiseacht go luath. Gan codladh nocht mar is cuireadh ollmhór é do sheisiún fap lár na hoíche leathfhiosrach.
- Ag teacht amach as an teach. Thosaigh mé ag cur mé féin amach le haghaidh béile deas uair nó dhó sa tseachtain. Ag crochadh amach i siopa caife in ionad suí sa bhaile. Ag dul ag siúl sa pháirc.
Seo gach rud a rinne mé ceann ar cheann, ag cur le mo ghnáthamh (nó ag baint de), as riachtanas mo streak a choinneáil ag dul. Chabhraigh sé go mór le chéile. Is rudaí iad seo ba mhaith liom a dhéanfainn beag beann ar NoFap, ach thug mo chuid liathróidí lán de bhreosla roicéad an fuinneamh breise dom chun machnamh a chur i ngníomh.
Tá go leor delusions tar éis titim ó mo shúile. Mar gheall ar na nithe go léir a bhaint de, tharraing mé orm féin a fheiceáil go hoibiachtúil, agus chuir sé iontas orm an méid a lig mé dom féin a bheith. Bhí mé / mé i mo dhuine santach, féin-lárnaithe, ionramhála, dímheasúil, mímhacánta. Ar bhealach éigin níor thuig mé riamh an crógacht a bhí agam do dhaoine, agus bhraith mé i gcónaí gur mise a bhí mar íospartach an t-am ar fad. Ba dheacair a admháil dom féin go raibh mé ag gabháil do na hiompraíochtaí seo, ach chuir mé iallach orm féin, agus chuir mé tús leis an bpróiseas cneasaithe. Tá i bhfad níos mó féin-urraim agus féin-rialaithe gnóthaithe agam.
Is féidir liom a rá go bhfuil bealach an-fhada le dul agam fós. Tá PMO'd agam le blianta fada nach leor 90 lá le haghaidh athshocraithe, ach is dóigh liom go bhfuil cos daingean agam ar an mbealach chun saol níos fearr a fháil mar dhuine níos fearr.
NASC - 90 Lá na Réaltachta
by cluiche 388
;