Cé gur shleamhnaigh mé cúpla uair i rith na seachtainí 8 seo, táim muiníneach faoin gcéad nach bhféachfaidh mé ar phorn arís, mar bhí an uair dheireanach an-leadránach.
Cosúil le alcólach a bhfuil beoir aige tar éis dóibh stopadh thar blianta agus a cheapann gur thaitin sé le piss, braithim an bealach céanna faoi porn. Is ionadach an-lag é.
Ba mhaith liom a rá le guys atá ag tosú amach i NoFap, go bhfuil sé indéanta.
Mar sin, tá mé 8 seachtaine saor in aisce. An chéad cheist a chaithfidh tú a bheith ag cur - cén chuma atá air. Ní athróinn é don domhan mór.
Seachtain 1, bhí mé ag dul trí aistarraingt. Ionsaithe scaoll agus insomnia den chuid is mó. Bhí mé in ann dul tríd seo go léir trí rá, níl anseo ach bealach leighis m’inchinne.
Seachtain 2, thosaigh mo throid 10 mbliana leis an dúlagar ag dul in olcas, agus anois tá sé imithe go hiomlán den chuid is mó. Tá chuimhneacháin fearg orm fós as rudaí a tharla i mo shaol, mar níl porn ag tabhairt cógais dom a thuilleadh, ach tagann maithiúnas agus tuiscint go gasta anois.
Seachtain 3, cuimhne ghearrthéarmach níos fearr, tiúchan agus fuinneamh. Ón am seo go dtí seo, d’oibrigh mé ar scáileán scáileáin 40+ leathanach le haghaidh cluiche físeáin, ag obair ar na líníochtaí ceantair, chuir mé mo shaol le chéile, bhí mé níos rannpháirtí le mo chailín - i ndáiríre a luaithe a bheidh an t-airgead agam - Tá fáinne gealltanais á fáil agam di agus beimid ag pósadh an bhliain seo chugainn.
Bhraith mé freisin go bhfuil aireacht agam chun cabhrú le fir a dteastaíonn cúnamh uathu le andúil porn saoirse a fháil trí oideachas a chur orthu faoi na contúirtí a bhaineann le húsáid porn, agus chun cabhrú leo a bheith ina n-eiseamláirí don chéad ghlúin eile de réir mar a éiríonn porn níos mealltaí agus níos deacra. fáil réidh leo ina saol. Is dóigh liom go gcuireann oideachas cosc mór ar úsáid porn. Ag 13, thug duine éigin toitín dom. Nuair a thóg mé puff, bhraith mé mo scamhóga a dhó beagán agus rinne mé casacht ar am mór. Shíl mé, is dócha gurb é sin an fáth go bhfaigheann daoine ailse scamhóg, agus ba é sin mo chéad toitín agus an ceann deireanach mar bhí an t-oideachas ar eolas agam. Tá sé in am dúinn oideachas a chur ar an gcéad ghlúin eile agus a bheith mar eiseamláirí ionas nach dtitfidh siad sna claiseanna céanna a rinneamar!
Faoi sheachtain 5, d'éirigh le mo chailín agus mé grá a dhéanamh arís.
Ba é seo a leanas mo straitéis chun saoirse porn a aimsiú.
Oideachas. Ag dul go dtí www.yourbrainonporn.com chuir mé oiliúint orm faoi na rudaí a bhí ag tarlú, agus cén fáth nárbh fhéidir liom porn a choinneáil faoi smacht go dtí seo. Nuair a d'fhoghlaim mé go raibh mo chóras luach saothair ag laghdú mar gheall ar an iomarca dopamine, agus mar sin rinne mé mo lobe tosaigh, chinn mé cuid de na rudaí seo a leanúint.
Ar an dara dul síos, chun cabhrú le mo chóras lobe tosaigh agus luaíochta, shocraigh mé guí agus léigh mé an Bíobla mar fhoirm machnaimh. Tá súil agam nach gciontaíonn sé seo daoine eile - ba é seo mo rogha. Is féidir le meditation a bheith mar rud ar bith is mian leat é a bheith - d’fhéadfadh sé a bheith díreach ina shuí agus ag breathnú ar scamaill ag sreabhadh thart agus na cruthanna éagsúla iontu a shamhlú. . . Maidir le daoine a leanann, uaireanta a bhraitheann tú, Cén fáth nach bhfuil Dia ach ag baint na cravings uaim, bheadh sé i bhfad níos éasca mar sin. Chabhraigh 2ú Corantaigh 12 liom ar sin, toisc go ndúirt Pól go raibh dealga ina thaobh, teachtaire deamhanta, agus d’iarr sé ar Dhia 3 huaire cuidiú leis, agus dúirt Dia, is leor mo ghrásta, óir tá mo neart foirfe i do laige. Cuidíonn gach spioradáltacht leis an Frontal Lobe, toisc go dtagann an spioradáltacht go léir ón lár sin den inchinn. An níos spioradálta a éiríonn tú, is ea is oscailte don chruinne a éiríonn tú, is mó a chuidíonn sé le do lobe tosaigh.
Tríú, cithfholcadáin fhuar sean-aimseartha. Cuireann ár n-inchinn dopamine ar fáil nuair a bhíonnimid sásta dul trí eispéireas míchompordach nó eagla. Ar an gcúis chéanna, is gá dúinn a bheith ag gáire agus ag scairteadh ar choaster sorcóir agus sin an fáth a dtáirgeann cithfholcadáin fuar go leor dopamine. Má theastaíonn dopamine ó d'inchinn, tabhair dó cad ba mhaith leis, tóg cithfholcadh fuar ar feadh nóiméad 3-5!
Ceithre cinn, ag dul i ngleic le pobal na n-andúiligh atá ag teacht chucu féin chun cabhrú leat do théarnamh. Is féidir gur pobal NoFap reddit é. D'fhéadfadh sé a bheith www.rebootnation.org ach faigh cabhair ó iar-andúiligh. Is féidir lena gcuid scéalta cabhrú leat. Téann alcólaigh chuig AA chun cabhair a fháil mar go gcabhraíonn baill lena chéile, agus mar sin ba chóir duit.
Cúig, brainse amach go sóisialta. Ó tháinig mé slán, caithim níos mó ama le mo dheartháir. Táimid ag dul chuig scannáin níos minice, agus caithimid beagnach gach deireadh seachtaine ag scíth a ligean agus ag magadh timpeall. Tá caidreamh níos fearr agam le mo chailín freisin. Má tá ceann agat, nó má tá tú gar do chailín, caith am leo. B’fhéidir go bhfuil PIED nó PIDE agat, ach ní choisceann sé sin lámha a choinneáil, pógadh, barróg a dhéanamh, féachaint isteach i súile a chéile, labhairt an oíche ar shiúl.
Sé, socrú spriocanna. Bíodh roinnt spriocanna gearrthéarmacha, meántéarmacha agus fadtéarmacha agat. Is sprioc ghearrthéarmach iontach iad na suaitheantais lae ar an ngrúpa seo - má ghlacann tú leis ó lá go lá. Gach lá, glac am saor chun mothú go hiontach fút chuaigh tú 24 uair gan porn. Ach mura gcuireann tú an saol atá uait in áit porn, tiocfaidh porn ar ais. Is as sin a thagann na cuspóirí meántéarmacha agus fadtéarmacha. Sin an áit as a dtagann an scagthástáil agus an obair ar leibhéil cluichí físeáin domsa - is cuid den saol ba mhaith liom maireachtáil i ndáiríre, bhí an porn sin ag cur as dom.
Seacht, cleachtadh! Téim ag snámh le mo chailín gach lá amháin anois!
Geallaim beagnach - meditating, cithfholcadáin a ghlacadh, spriocanna a bheith agat, am a chaitheamh le cairde, aclaíocht a dhéanamh, pobal téarnaimh a fháil agus oideachas a chur ort féin - agus beidh tú ag seachtain 8 agus ní bheidh fonn ar bith ort féachaint ar porn riamh arís, mar go mbeidh costas an iomarca ort!
Tá mé 41 bliana d’aois agus d’úsáid mé porn ar feadh 28 bliana.
NASC - Seachtainí Saoirse
by Porn_Saoirse
Suas chun dáta
Is cinnte go bhfuil ED imithe. Beidh mo fiancé ina luí sa leaba lena barr agus tá mé ar bís cheana féin. . .
Suas chun dáta
Tá mé addicted le porn le thart ar 30+ bliain. Thug mé faoi deara go bhfuil mé i bhfad níos muiníní anois, níos iomaíche ag an obair, glacaim rudaí i bhfad níos lú go pearsanta.
Bhí sé 90 lá ó shin inniu nuair a bhreathnaigh mé ar phorn don uair dheireanach. Chinn mé, ar an lá sin riamh.
Bhí cúpla seachtain agam i gcónaí mar streak, cúpla uair, bhí sé beagnach nó níos mó ná mí. Ach ní cosúil leis an ‘streak’ seo.
An uair dheireanach, ghlac mé mo chéad chéim isteach i saol nua. D'iarr mé orm féin, an mbeidh tú an tseachtain seo don chuid eile de do shaol? Ansin fhreagair mé, ní arís!
Rinne mé an cinneadh sin, agus don chéad mhí bhí sé diana. Bhí an dara mí níos deacra. Ach gach craving láidir, bhí mé anseo ag cur suas rud éigin, seachas ag tabhairt isteach.
Tháinig an tríú mí, agus gach ní a chaithfidh mé a rá go bhfuil sé tar éis mo inchinn a scaoileadh. Mothaím nach ionann agus aon am eile i mo shaol. Tá Gnéas uamhnach. Tá saol uamhnach. Siúlann mé timpeall le cófra le múscailt mar is leis mé an áit a shiúlann mé isteach. Ní fhaca mé riamh náire as mo shaol!
Tá an tsaoirse ó phorn níos mó ná saoirse ghnéasach, is fíor-shaoirse é! Is féidir leatsa a bheith agat. Just a fháil feargach agus a rá, riamh arís!
NASC - Lá 90!
;