Tá porn a bheith príomhshrutha mar chuid den ghnéas atá á normalú. Mar sin féin, bhí fo-iarsmaí trom ag porn do go leor daoine. Tá na daoine seo gafa le pornagrafaíocht idirlín agus bíonn fo-iarsmaí acu atá fisiceach agus síceolaíoch (1). Tá fianaise mhéadaitheach ann go n-athróidh andúil féin an bealach a bhfeidhmíonn d’inchinn (2).
Tá fiú pobail ann a bunaíodh chun tacaíocht a thabhairt do na andúiligh seo (3). Dealraíonn sé go bhféadfadh sé go gcuirfeadh indulging i iomarca porn isteach ar fhéin-ghrá a fhorbairt agus do ghrá a roinnt le daoine eile.
Tá rátaí andúile porn idirlín tar éis spéir a mhéadú ó seoladh an chéad láithreán feadán i 2006. Chuir sé seo porn ardchaighdeáin ar fáil láithreach do dhuine ar bith a bhfuil ríomhaire acu saor in aisce. I 1999 ba é an ráta mífheidhmithe gnéis d’fhir idir 18 agus 59 bliana d’aois ná 5%. Faoi 2011 bhí 14% sroichte ag an ráta seo, beagnach trí oiread an méid a bhí sé dhá bhliain déag roimhe sin (1). Áiríodh ar na mífheidhmeanna gnéis seo laghdú ar thiomáint gnéis, moill ar ejaculation, agus níos lú sástachta gnéis. Mar sin féin, is dócha gurb é an Mífheidhm Erectile Ionduchtaithe Porn (PIED) an ceann is scanrúla de na mífheidhmeanna seo. Tharla an chéad staidéar ar PIED i 2007 ag Institiúid Kinsey. Cinneadh gur minice a fhéachann daoine ar porn agus is deacra a éiríonn sé (1). Tá porn in ann leas a bhaint as ár gcuid brains ar leibhéal príomha.
Ionas go dtarlóidh corraíl ghnéasach, laistigh d’fhir, tá dhá réimse den inchinn nach mór a ghníomhachtú: an córas luaíochta agus an hypothalamus. Nuair a fhéachaimid ar porn scaoiltear borradh dian dopamine isteach sa dá réimse seo. Is spreagadh osnádúrtha é porn, agus is é sin an fáth go bhfuil sé chomh héifeachtach. Is éard atá i spreagadh osnádúrtha ná aithris áibhéalacha ar rud éigin a d’fhorbair daoine a lorg (1). Déanann Porn é seo trí mhná a d’oirfeadh archetypes áilleachta a earcú agus a dhealbhú agus trí ghníomh a thaispeáint a bhfuil dúil againn inti a fhógairt. Mar gheall go bhfuil porn chomh héifeachtach maidir le córas luaíochta ár n-inchinn a ghníomhachtú bíonn sé féin-athneartaithe agus bíonn úsáid éigeantach mar thoradh air in andúiligh porn (1). Is féidir leis na andúiligh seo a n-andúil a aithint le seicliosta simplí: ró-ghairm le porn, cailliúint suime le gnéas fíor-saoil, comharthaí aistarraingthe (cosúil le greannaitheacht agus drochíde), porn a úsáid chun mothúcháin dhiúltacha a mhaolú, neamhábaltacht stopadh in ainneoin fadhbanna i an saol, agus ar ndóigh ardú go radhairc ghrafacha níos mó agus níos mó (1). Tarlaíonn comharthaí cosúla ar fud andúil, níl siad uathúil do andúiligh porn.
Tá méadú ag teacht ar an bhfianaise a thugann le fios gur galar inchinne é andúil agus go n-oibríonn brains andúiligh go difriúil ó chinn sláintiúla. Iompraíonn gach andúileach ar bhealaí atá ríogach, obsessive, agus a shásaíonn a n-uafás. Déanann gach andúil an inchinn a théamh ionas go n-atheagraítear ordlathais spreagtha an duine. Chomh luath agus a tharlaíonn sé sin is é an t-iompar andúileach is tábhachtaí don andúileach. Go minic, is leagan maladaptive é an t-iompar andúileach d’iompar a bheadh tairbheach ar shlí eile do mharthanas, mar andúil gnéis (2). Maidir le andúil porn, forbraíonn an t-andúileach an t-iompar maladaptive a bhaineann le gnéas a chur in ionad masturbating go porn. De réir mar a leanann an t-iompar seo ar aghaidh ag forbairt déantar íogrú don porn, ach forbraíonn sé lamháltas dó. Dá bharr sin, is cúis leis an andúileach an ante a ardú agus féachaint ar níos mó radhairc ghrafacha. De réir mar a thógann an lamháltas seo cuirtear an t-andúileach porn faoi choinníoll gnéas a spreagadh le spreagadh gnéasach amhairc (1). Ar ámharaí an tsaoil, taispeánann an fhianaise go léir gur féidir le andúiligh porn a dtimthriall iompair a bhriseadh go simplí.
Tá cúpla pobal ar líne ann a tháinig le chéile mar fhreagairt ar andúil porn idirlín. Is iad an dá cheann is cáiliúla ná yourbrainonporn.com (YBOP) agus NoFap. Soláthraíonn an dá phobal seo comhairle, tacaíocht agus uirlisí d’fhonn cabhrú le daoine atá tugtha do phornagrafaíocht atá ag iarraidh an andúil sin a bhriseadh. Tá atheagrú ar fud an ghrúpa ar an bpróiseas a úsáideann andúiligh porn chun a n-iompar andúileach a bhriseadh. Níl san athbhútáil ach bloc ama nuair a sheachnóidh duine spreagadh gnéasach. Níl treoirlínte dochta ag YBOP maidir le hathbhútáil, ach moltaí bunaithe ar eispéiris daoine eile a chuaigh tríd an bpróiseas (3). Deir leathanach gréasáin YBOP faoi atosaigh gur cheart duit gach spreagadh gnéasach saorga a sheachaint le linn atosaigh, mar fhíseáin, íomhánna, nó litríocht. Níl aon seasamh daingean ag an bpobal seo maidir le cibé ar cheart duit masturbation a sheachaint le linn atosaigh. Ceann de na gnéithe is mó a chuaigh i bhfeidhm orm faoi YBOP ba ea an méid nasc le páipéir thaighde a bhí acu maidir le héifeachtaí andúil porn (3). Tá a chur chuige féin ag pobal NoFap maidir le hathbhútáil.
Tá an pobal ar a dtugtar NoFap cosúil le YBOP, sa mhéid go gcuirtear ar bun é chun cabhrú le andúiligh porn a aisghabháil. Mar sin féin, téann siad i dteagmháil leis an bpróiseas atosaigh ar bhealach difriúil. D'eagraigh NoFap a stíl atosaigh mar a bheadh sé ina chluiche nó ina dhúshlán. Socraíonn an duine aonair paraiméadair an dúshláin seo, amhail an fad, agus tá leibhéil cruthaithe ag NoFap ar féidir le gach dúshlán luí isteach orthu. Is dúshlán é modh-P nuair nach staonfaidh an t-andúileach ach ó porn. Is é modh PM an chéad leibhéal eile ina staonann an andúileach ó porn agus masturbation. Is é an leibhéal is airde modh PMO nuair a staonann an andúileach ó porn agus orgasms de chineál ar bith (4). Ba mhaith le pobal NoFap a gcuid ball a choinneáil ó dhímholadh má shleamhnaíonn siad suas. Má tharlaíonn sé sin le linn dúshlán spreagtar an t-iomaitheoir athshocrú. Chomh luath agus a athshocraíonn siad a ndúshlán níl le déanamh acu ach an tús a thosú. Díreach cosúil le tosú thar leibhéal i gcluiche físeáin. Chomh maith lena bpríomhláithreán Gréasáin tá subreddit agus aip ag NoFap a sholáthraíonn tacaíocht dá mbaill pobail. Suiteáiltear an aip NoFap ar do ghuthán mar shraith cnaipí. Léann na cnaipí Éigeandáil, Diúltú, Dúlagar agus Titim. Tabharfaidh gach cnaipe poist fóraim éagsúla duit, luachana inspioráideacha, nó memes chun tacú leat i do dhúshlán (4). Le linn mo atosaigh féin, bhain mé úsáid as an aip NoFap agus fuair mé go raibh sé an-chabhrach.
Tamall gairid ó shin tháinig mé ar réadú faoi mo nósanna masturbation agus tomhaltas porn. D’fhás mé suas leis an idirlíon agus bhí mé i mo dhéagóir nuair a seoladh an chéad láithreán feadán i 2006. Le beagnach an t-am ar fad a bhí mé ag mastátáil bhí mé ag féachaint ar porn. Lá amháin chuaigh mé trasna ar an subreddit NoFap agus shocraigh mé go raibh mé ag iarraidh dúshlán a thabhairt dom féin. Chinn mé ar roinnt paraiméadair don dúshlán seo agus shocraigh mé teacht air. Bhunaigh mé dúshlán 90 lá a shocrófaí ar mhodh P. Chinn mé freisin an dúshlán seo a thaifeadadh i mo bhlag faoin teideal ‘NoFap Style Challenge’. Chuir mé an aip NoFap ar mo ghuthán, a bhain mé úsáid mhaith as gach uair a fuair mé an itch le haghaidh porn.
Bhí mé in ann porn de chineál ar bith a sheachaint ar feadh na 90 lá sin, cé gur lean mé ar aghaidh ag masturbate. Ar dtús bhí sé an-deacair masturbate gan porn, mar sin bhí orm iallach a chur orm féin é a dhéanamh don chéad chúpla seachtain. De réir mar a chuaigh an t-am ar aghaidh níor éirigh liom porn a úsáid thosaigh mé ag díriú ar an ngníomh grá a dhéanamh dom féin. D’éirigh na braistintí níos déine, mhéadaigh mo fhéinmheas, agus d’fhás mo mhuinín ghinearálta. Thug mé faoi deara freisin go bhfuil roinnt athruithe fisiciúla ann. Tá mo thiomáint gnéis tar éis fás go dtí airde nua, ejaculate mé roimh an marc fiche nóiméad, agus bainim an oiread sin níos mó as le linn gnéis anois. Thug mé faoi deara freisin gur thosaigh mo fhéin-ghrá ag méadú trí mo fhócas a atreorú isteach. Tháinig deireadh le mo dhúshlán 90 lá an 7 Deireadh Fómhair, 2016 agus bhreathnaigh mé ar porn faoi dhó ó shin. Níl aon spéis agam féachaint air níos mó. De bharr go bhfaca mé é beagnach gach lá. …
Tá dearcadh sách smeach i leith porn i sibhialtacht an iarthair nua-aimseartha. Ba cheart dúinn a bheith ag féachaint ar porn i ndáiríre amhail is gur druga é le hiarmhairtí, cosúil le halcól. Ní amháin go dtógfaidh an iomarca porn balla meabhrach a choinníonn do orgasms ó airde anaithnid a bhaint amach, ach líonfaidh sé do chorp le mífheidhm ghnéasach freisin. Mhúin an dúshlán seo dom faoin meon nimhiúil atá ag porn.
Toisc nár cuireadh porn idirlín ar fáil amhlaidh le deich mbliana anuas nílimid ach ag foghlaim faoina éifeachtaí iomlána. Tá staidéir le cúpla bliain anuas ag taispeáint dúinn an tionchar a bhíonn ag porn ar chorp agus ar intinn an duine. Tháinig inchinn an duine chun cinn chun sconnaí gnéis agus porn a lorg sa tiomáint phríomha sin. An oiread sin ionas gur fearr le andúiligh porn masturbating le porn seachas gnéas iarbhír a bheith acu (1). Agus muid ag foghlaim níos mó faoi andúil porn táimid ag foghlaim faoi andúil i gcoitinne. Taispeánann fianaise le déanaí dúinn go léir go n-athraíonn andúil na néaróin a ghníomhaíonn mar fhreagairt ar spreagthaigh (2). Thaispeáin na staidéir seo, chomh maith le mo ‘Dúshlán Stíl NoFap’ féin dom an chaoi a bhfuil porn in ann creep isteach inár n-intinn agus inár gcorp agus sinn a nimhiú. Is rud maith é normalú gnéis a chuireann porn chun cinn, ach cuirfidh an iomarca porn tú ar shiúl ó fhíor-ghnéas. Beidh tú scoite amach agus gheobhaidh tú intinn, corp agus anam tinn.
- Park, Brian Y., Gary Wilson, Jonathan Berger, Matthew Christman, Bryn Reina, Frank Bishop, Warren P. Klam, agus Andrew P. Doan. “An bhfuil Pornagrafaíocht Idirlín ina chúis le Mífheidhmiú Gnéasach? Athbhreithniú ar Thuarascálacha Cliniciúla. " Eolaíochtaí Iompraíochta 6 (3) (2016): 17, a rochtain 21 Deireadh Fómhair, 2016. doi:10.3390 / bs6030017.
- Phillips, Bonnie, Raju Hajela, Donald L. Hilton Jr “Andúil Gnéis mar Ghalar: Fianaise maidir le Measúnú, Diagnóis, agus Freagra ar Chriticeoirí." Andúil Ghnéasach & Éigeantacht 22 (2015): 167-192, a rochtain 22 Deireadh Fómhair 2016. doi: 10.1080 / 10720162.2015.1036184.
- “Rebooting Basics: Start Here,” a rochtain 23 Deireadh Fómhair, 2016, https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- “NoFap: Faigh Grip Nua ar an Saol,” a rochtain 23 Deireadh Fómhair, 2016, https://www.nofap.com/
;