Is dócha go ndéanfaidh mé réamhrá le cúlra beag. Téigh ar aghaidh más mian leat. Tá mé ag masturbated ó tharla gur cuimhin liom. Fuair mé porn softcore i seomra m’athar nuair a bhí mé an-óg agus fuair mé rudaí an-chrua ar an ríomhaire go gairid ina dhiaidh sin. Bhí m’inchinn óg intuigthe hooked. Thosaigh mé ag forbairt fetishes sular bhuail mé caithreachais fiú.
Le linn na hógántachta, ba é an porn an caitheamh aimsire is fearr liom agus ceann de na foinsí áthais amháin agam. Tá an chuid is mó de mo chuid cuimhní cinn sna blianta atá thart faoi dhúlagar agus dorchadas. Faoi 16 bliain d'aois, bhí a fhios agam go raibh fadhb agam agus chinn mé éirí as. Na mílte de na hiarrachtaí ar theip orthu níos déanaí, gan é a dhéanamh seachtain nó dhó de staonadh riamh, bhí mé 21 bliain d'aois agus mo andúil porn chomh dona agus a fhaigheann sé.
Bhí beagnach GACH ceann de na hairíonna diúltacha a bhaineann le andúil porn agam ar féidir leat a léamh anseo ar NoFap. Ba é an porn is fearr liom i gcónaí an cineál a chuir ar mo shuaimhneas mé: éad, fearg, fuath, disgust, srl. Ní raibh a fhios agam cad a bhí cearr liom. "Cén fáth a bhfuil mé chomh ****** suas?"
RUDAÍ A DHÉANFAIDH TIOM A DHÉANAMH LE CEIST
Scoured mé an scéal rath léitheoireachta ar an idirlíon tar éis scéal rath ag lorg tip, cleas, nó téama coitianta, riamh ag teacht suas le haon rud substainteach. Chuaigh mé isteach san arm ag súil go scriosfadh an oiliúint fhadtéarmach mo andúil porn. Nope. Chuir mé bogearraí isteach ar mo chóras ríomhaireachta agus idirlín chun porn a bhac. Nope. Dhíol mé mo Fhón Cliste agus mo ríomhaire agus ní raibh cónaí orm ach le smeach-fhón. Nope. Rinne mé cinneadh láidir amháin i ndiaidh a chéile ag rá rudaí mar “Anois athróidh mé mo shaol. Tá an andúil seo thart ”Nope. Chuaigh mé ar thurais bhóthair seachtaine, turais siúil, agus chaith mé mí san Eoraip ag súil le hathrú ó gach ceann acu. Nope. Léigh mé leabhar i ndiaidh leabhair faoi fhoirmiú / scriosadh nós agus rinne mé staidéar ar andúil drugaí éagsúla agus na cóireálacha do gach ceann acu. Nope.
Ghlac mé drugaí sícideileach ag súil le roinnt taithí nochtaithe a athródh sreangú crua m’inchinne. Nope. Chaith mé míonna ar dhrugaí eile: alcól, codlaidíní, uachtair, srl ag súil go maródh siad mo libido nó rud éigin. Nope. Chuaigh mé chuig teiripe, cruinnithe SA, bhí comhpháirtithe cuntasachta agam, labhair mé le daoine faoi agus a leithéid. D’inis mé an fhadhb fiú do mo chailín fadtéarmach. Nope. D’ardaigh mé meáchain agus d’éirigh mé mór agus láidir, d’ith mé go maith, ghlac mé forlíonta maithe, rinne mé sóisialú, thriail mé machnamh, mantras, srl. Nope. Chuaigh mé go dtí an eaglais agus rinne mé iarracht teacht ar Dhia ag smaoineamh go dtroidfeadh sé mo chath ar mo shon. Nope. Bhí éadóchas orm, chomh éadóchasach le rud éigin, ach rud éigin le do thoil Dia! Cuidigh liom deireadh a chur leis an bpian seo le do thoil! Is duine chomh lag, foighneach mé. B’fhéidir nach ndéanfainn ach mé féin a mharú; a chuirfidh deireadh le mo ainnise, ceart? NOPE.
AN FHADHB ACHT
Ní ceist chumhachta é seo, a bheith láidir nó lag ó thaobh meabhrach, idir mhaith agus olc, Dia nó an Diabhal a bheith ar do thaobh.
Is é seo sreangú crua na hinchinne. Seo fuadach luaíocht pinnacle an duine: gnéas. (Ní aontóidh na daoine a chreideann i Maslow leis an ráiteas sin haha.) Is féidir gach rud faoin andúil seo a mhíniú go heolaíoch níos mó. Táim cinnte go bhfuil go leor agaibh tar éis léamh ar neuroplasticity agus a leithéid agus mar sin ní dhéanfaidh mé iarracht é a mhíniú ach úsáidfidh mé analaí a cheapaim a oibríonn go maith:
Má tá d’intinn ina jungle dlúth neamhshaothraithe nuair a bheirtear thú, is iad na nósanna agus na naisc a dhéanann tú mar aois tú ach cosáin siúil a chruthaigh tú sa dufair. Is annamh a shiúil cuid de na cosáin seo (An seicheamh iomlán a úsáideann tú nuair a chuireann tú ceapaire le chéile duit féin) agus dá bhrí sin déan dearmad nó seachaint go héasca. Dá bhrí sin, rachaidh an cosán thar fána le duilliúr i dtréimhse ghearr agus ní bheidh sé ina chonair a thuilleadh. D'fhéadfadh roinnt de na cosáin eile seo a bheith sách soladach a úsáideann tú go minic (Do sheicheamh cithfholctha nó do reisimint maidin) ach tá tú sách éasca le seachaint agus le bealach eile a chruthú.
Roinnt cosán eile a d'iompaigh tú ina gcosáin nó ina mbóithre iontacha (nós toitíní nó andúil cearrbhachais srl.) Agus beidh sé deacair iad a sheachaint agus tógfaidh sé tamall maith ort a bheith i do jungle arís. Agus ar deireadh, sa chás seo de porn, tá an cosán seo iompaithe agam i BINLET TRAIN den scoth. Spreagadh beag amháin agus táim ag dul ó 0-200 i gceann cúpla soicind agus tá mo cheann scríbe iontach bainte amach agam. Ní bhíonn an ceann scríbe chomh iontach nuair a théann tú amach agus siúl timpeall. Ní gá a rá, níl an traein piléar seo ach ag dul in olcas. Tógfaidh sé am agus an cineál ceart obair chrua.
CONAS IS FÉIDIR LEAT IT
Cúrsa machnaimh XNUM-lae. http://www.dhamma.org/en-US/about/code Sula gcliceálann tú an cnaipe ar ais, éist liom. Níl aon rud á dhíol agam. Tá an cúlú a ndeachaigh mé leis go hiomlán neamhthráchtála, neamhbhrabúis agus SAOR IN AISCE chun freastal air. Is oibrí deonach gach duine a oibríonn ann. Fiú má dhéanann tú machnamh gach lá ach nár fhreastail tú ar an gcúrsa seo nó ar chúrsa cosúil leis riamh, coinnigh ort ag léamh. Bhí an t-ádh orm go bhfuair mé amach faoi agus mé ag léamh blag ar shlí eile is dócha nach bhfaighinn amach faoi riamh agus lean mé ar aghaidh mar andúileach porn an chuid eile de mo chuid ama sa chorp seo.
Mar a dúirt mé cheana, bhí éadóchas orm go hiomlán agus chomh luath agus a chonaic mé an deis seo thapaigh mé é. Gan mórán eolais agam faoi meditation bhí mé ag léim isteach sa deireadh domhain. Ar ndóigh bíonn faitíos agus imní ag teacht aníos faoin gcúrsa. Nach é seo amháin a dhéanann hippies agus weirdos? Cad a tharlaíonn má tá sé ró-deacair agus má scoireann mé? Cad a tharlaíonn mura n-oibríonn sé? Smaointe díreach sruthlú ar agus as smacht.
Ag an gcúrsa, tá tú i do chónaí cosúil le manach / bean rialta le haghaidh laethanta 10. Maidir le daoine eile 50, breathnaíonn tú ar thost uasal: ciúnas coirp, urlabhra agus aigne. Gan cumarsáid ar bith le mic léinn eile. Cloíonn tú freisin le cúig réamhfhocal: Gan marú, gan ghoid, gan aon ghníomhaíocht ghnéasach, gan luí, agus gan aon meisce. Is é seo do bhunús morálta ionas gur féidir leat oibriú i gceart. Ní bhíonn aon leictreonaic agat, codlaíonn tú ar leapacha simplí, ní cheadaítear duit léamh / scríobh ná taitneamh a bhaint as aon phléisiúr sensual, agus ithe aiste bia vegetarian simplí (a bhí sobhlasta, btw).
Don chéad trí lá, le teagasc den scoth, oibríonn tú chun fócas / comhchruinniú a fhorbairt trí bhreathnú ar an anáil nádúrtha. Ansin, leis an bhfócas sin, oibríonn tú ar ghaois / léargas a fhorbairt trí bhrath a dhéanamh ar cheint ar fud an choirp, go hoibiachtúil, gan freagairt (gan iarraidh) a dhéanamh air. Is é seo an próiseas íonú meabhrach. Tá tú ag traenáil duit féin, ag an leibhéal is doimhne, gan freagairt do cheint ar bith a bhfuil taithí agat air / uirthi ar do chorp, atá taitneamhach nó nach féidir a leigheas. Nuair a bhíonn sé briste síos, mar a mhínítear sa chúrsa, is é is cúis le gach duine a bhíonn ag fulaingt le linn do shaoil ná dúil, aimhreas, nó aineolas, agus ní ó smaointe iad féin.
Mar shampla: má fheiceann tú duine a bhfuil aithne agat air, éiríonn smaoineamh i do cheann gur fuath leat an duine seo, spreagann an smaoineamh sin braistintí cosúil le buille croí níos tapa, luí agus teas le forbairt i do chorp, agus imoibríonn tú leis na braistintí seo le haontacht agus fuath fiú. Nó b’fhéidir go bhfuil tú ag caitheamh toitín, braitheann tú an braistint thaitneamhach sin de bhuí nó an deatach i do scamhóga, agus imoibríonn tú leis na braistintí seo le craving agus iatán. Nó smaoiníonn tú ar an radharc porn is fearr leat a spreagann riospráid mhéadaithe, ruán fola chuig do baill ghiniúna, buille croí níos gasta, b’fhéidir ruán i do chloigeann a mhothaíonn go bhfuil sé ag dul i gceannas air, an adharcacht sin atá chomh do-ghlactha, agus a imoibríonn tú leis na braistintí seo le haontacht agus fuath.
Bíonn na cásanna seo go léir ag fulaingt ar bhealach amháin nó ar bhealach eile. Is deas an mothú pléisiúir é, ar ndóigh, ach a luaithe agus a imeoidh sé, mar a bheidh sé i gcónaí, bíonn tú ag fulaingt mar gheall go ndearna tú é a mhaolú agus go raibh tú ceangailte leis. Tá an mothú nach bhfaigheann tú do shocrú míthaitneamhach agus mar sin imoibríonn tú go contrártha leis agus b’fhéidir fuath a fhorbairt ina leith. Feiceann tú go bhfuil craving / aversion dhá thaobh leis an mona céanna i ndáiríre. Fiú amháin braistint pianmhar go fisiciúil cosúil le créacht stab nó fuar mhór ní bhíonn tú ag fulaingt ach toisc go n-imoibríonn tú leis le haontacht agus fuath in ionad oibiachtúlachta agus cothromaíochta. Éasca ráite ná déanta, tá a fhios agam, ach is í an fhírinne í.
Agus an tríú ceann, aineolas, is cúis leis an bhfulaingt i bhfad mar nuair a bhíonn tú aineolach ar phróisis d’intinn agus mura bhfuil aon smacht agat orthu, tá tú faoi cheangal fulaingt. Is féidir an paraidím craving / aversion / aineolas seo a chur i bhfeidhm ar aon fhulaingt a bhíonn agat. Tóg roinnt ama le machnamh a dhéanamh agus táim cinnte go n-aontóidh tú. D’fhéadfadh sé seo go léir a bheith deacair a thuiscint, a thuiscint nó a chreidiúint ar dtús ach bíonn sé an-soiléir agus tú ag dul i dtaithí air féin. Nuair a tháinig mé i gcrích den chéad uair le linn ceann de na suíonna machnaimh nach bhfuil i ngach giota fulaingthe a d’fhulaing mé sa saol ach cruthú m’intinn féin, bhí sé mar a thógfaí tonna as mo bhrollach agus go bhféadfainn aer úr a anáil arís.
B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh “Ó, ní dhéanfaidh mé ach taighde ar an teicníc agus é a dhéanamh sa bhaile”. Ní mholaim é seo ar chor ar bith. Déanta na fírinne, sílim go bhfuil sé dodhéanta an teicníc seo a fhoghlaim gan freastal ar chúrsa mar seo. Mura féidir leat maireachtáil mar manach sa bhaile i dtost iomlán ar feadh deich lá agus a chur ina luí ort machnamh a dhéanamh ar feadh 10+ uair an chloig gach lá le teicníc mhaith, ní féidir é sin a dhéanamh. B’fhéidir go gceapfá freisin “Níl am agam”. Níl ansin ach leithscéal. Déan am. B’fhéidir go gceapfá “Tá sé seo ró-mhaith le bheith fíor. Tá tú ag rá liom gur féidir liom gach duine atá ag fulaingt ó mo shaol a dhíothú, ceart go leor. " Níl sé ró-mhaith a bheith fíor ach mar gheall ar an méid lom oibre a chaithfidh tú a dhéanamh chun é seo a fhorbairt. Caithfidh tú a bheith uait i ndáiríre agus oibriú níos deacra ná riamh.
Bhí sé ar cheann de na rudaí ba dheacra a rinne mé riamh ach an t-eispéireas ba shásúla agus ba shásúla i mo shaol i bhfad. Ach theastaigh uaim porn a scor chomh dona sin gurbh é seo mo dhóchas deireanach. Tá a fhios agam go bhfuil an tiomáint chéanna sin ag go leor agaibh taobh istigh. Má fhéachann tú air seo agus má deir tú “Ró-dheacair, swipe” ansin níl an fonn mór sin ort porn a scor nó aon rud sa saol a chur i gcrích. Ní féidir aon rud ar fiú an saol é a fháil go héasca.
SOCHAIR NÍOS MÓ AR AN gCÚRSA SEO AGUS MY SAOTHAR I ndiaidh PORN
Is é an fíric go bhfuil sé seo tar éis dom éirí as porn ach fo-éifeacht. Tá feabhas tagtha ar mo shaol laethúil i mbeagnach gach ceantar. Is dóigh liom gur smaointe dearfacha iad den chuid is mó anois mar tá an nós agam gan freagra a thabhairt ar aon rud diúltach. Tá iarracht a dhéanamh mé féin chun rud éigin a dhéanamh gan dua. Ní ólann mé toitíní a thuilleadh, ní chaitheann siad suimeanna móra alcóil, ná ní dhéanaim aon rud díobhálach eile do mo chorp. Tá codladh agus brionglóidí níos fearr, tá feidhmiú níos fearr, bíonn blas níos fearr ar bhia, tá idirghníomhú sóisialta níos fearr, tá gnéas níos fearr ar ndóigh, téann an liosta ar aghaidh.
Anois radaíonn mé fuinneamh dearfach agus éadromaíonn mé saol gach duine timpeall orm. Níl sa rath le mná ach fotháirge (Ag rá é seo ach chun na dudes a spreagadh chun é seo a léamh, amhail is nach leor an méid a dúradh go dtí seo; P) Tá sé cosúil le bheith ard ar an saol i gcónaí. Labhair faoi shárchumhachtaí x2. Tá sé fíor-iontach. Is buntáiste iontach é an mhuinín a bhaineann le fios a bheith agat gur féidir leat rud ar bith a shárú tar éis duit an cúrsa is deacra seo a chríochnú. Chomh maith leis sin faigheann sé breisiú deas 10+ lá duit ar cibé streak atá agat faoi láthair. Ar luaigh mé go bhfuil sé SAOR IN AISCE?
Agus ní hea, ná lig dom amadán a dhéanamh ort ag smaoineamh go bhfuil mo shaol foirfe anois agus is mise an Búda nó an chéad Íosa Críost eile. Níor ghlac mé ach cúpla céim ar thuras an-fhada. Ach rinne na céimeanna seo fiú mo shaol i bhfad níos fearr agus tá súil agam go mbeidh tú in ann an rud céanna a rá. Nílim á scríobh seo chun mo phléisiúir féin. Táim á scríobh mar is minic a bhíonn NoFap agam agus is timthriall teipe an chuid is mó de na rudaí a fheicim, arís agus arís eile. Ba é sin mise. Ní tusa atá an locht gurb é an bealach é. Níl tú lag nó foighneach. Níl ann ach an bealach ar tharla rudaí. Is féidir leat teacht as. Creidim go bhfuil neart, síocháin, grá agus comhbhá taobh istigh de gach duine. Ní gá ach é a thabhairt amach. Ná glac m'fhocal faoi. Téigh féach duit féin.
Agus an bhfuil teicnící eile amuigh ansin ar féidir leo an rud céanna a chur i gcrích? Táim cinnte go bhfuil. Ach oibríonn an ceann seo go maith domsa agus do na mílte eile. Níor tháinig duine singil i mo rang de 50 amach le frown ar a n-aghaidh. Téann an meafar: Tá modhanna éagsúla cosúil le toibreacha a thochailt tú ag lorg uisce. D’fhéadfá tobar 10 méadar amháin a thochailt anseo agus tobar 20 méadar go maith anseo agus tobar 30 méadar anseo ach gan uisce a fháil riamh. "Tá na teicnící seo go léir gan úsáid!" Is beag a bhí a fhios agat dá mbeifeá díreach i bhfostú le modh amháin go bhfaighfeá an t-uisce ag 40 méadar…
Tá súil agam gur mhínigh mé é seo go léir i gceart. Má fheiceann tú earráid, eolaíoch nó eile, tabhair suas é le do thoil. Má theastaíonn aon rud a shoiléiriú, iarr. Chomh maith leis sin, bíodh leisce ort AMA.
tl; dr Just a bheith foighneach agus é a léamh. 😉
PS Má tá tú ag smaoineamh ar cheann de na cúrsaí seo, cláraigh asap. Bíonn dátaí an chúrsa lán go leor de ghnáth agus tá liostaí feithimh ag dul dóibh le haghaidh dáta amach anseo gan aon liosta feithimh. Fiú má shocraíonn tú gan dul, is féidir leat a chealú.
by . \ t
;