Tá mé ag triail nofap le 2 bhliain. Bhí an chéad bhliain lán de dhíomá leis na streaks is faide idir 4-8, agus níor tharla sin ach ó am go chéile.
2ú bliain rinne mé go leor dul chun cinn le staonadh iomlán le linn mhí Aibreáin agus Lúnasa. Le 9 mí anuas (270 lá) níl ach 76 lá caite agam.
Thosaigh mé Nofap amháin agus sin amháin toisc go raibh phobia sóisialta trom orm, chomh dian sin gur fhág sé éirí as mo ollscoil. Ní raibh mé in ann mé féin a chur in aithne sa rang, díospóireachtaí grúpa a dhéanamh nó cur i láthair a dhéanamh roimh an rang.
Is é an rud a ghlacann mé le mo phobia sóisialta ná gur thosaigh m’inchinn chomh lag agus mé ag tosú ag fapáil ag aois an-óg (mar gheall ar ró-úsáid amygdala le haghaidh freagra pléisiúir spreagtha ag PMO) gur fiú i staid shóisialta áirithe cosúil mé féin a thabhairt isteach sa rang, ina ionad de m’inchinn ag déanamh beagáinín corraithe dom (rud is gnách), chuir sé an iomarca spleodar orm (allas, crith, buille croí níos gasta srl). Ansin ghlac mo chorp an comhartha mar fhreagairt “troid nó eitilte” agus mar gheall ar an taithí seo cheangail m’inchinn gach cás sóisialta le heagla. Bhí eagla an-neamhréasúnach air seo ach bhí sé an-fheiceálach agus ag déanamh ifreann do mo shaol. Ansin thosaigh mé nofap le dóchas.
Ní raibh mórán dóchais agam. Ó thosaigh mé nofap, rith mé i gcónaí ar shiúl ón staid shóisialta mar ní raibh aon náire níos mó orm a bheith ag crith agus ag cur allais timpeall ar dhaoine gan aon chúis. Mar sin féin, inné chuir mo dhóchas beag ar nofap áthas orm. Chuaigh mé chuig rang yoga do thosaitheoirí le cara liom le súil roinnt yoga a fhoghlaim. Ach is eagal liom gur “rang tosaigh” a bhí ann a chiallaíonn go raibh orainn muid féin a chur in aithne do ghrúpa mór daoine. Bhí sé seo chomh tobann sin, bhí mo eagla ag féachaint ar m’aghaidh le gáire diabhail. Sula dtosaím ar Nofap, bhí réamhrá níos mó ná 15-20 tugtha agam agus chríochnaigh mé i gcónaí le guth crith, pailme allais, buillí croí níos gasta agus EMBARRASSMENT. Anois bhí súil agam buille amháin eile a chur le mo bhuicéad. Tar éis réamhrá beag daoine, tháinig mo sheal, agus ansin ……. (Thug mé mo réamhrá) ……… tar éis 5 nóiméad bhí mé ag rá liom féin “cad a tharla dom? Cén fáth nach raibh crith ar mo ghuth? Cén fáth nár bhuail mo chroí níos tapa? Cén fáth nach raibh mé ag cur allais?. An bhfuil m’inchinn ag leigheas? D’fhéach mé ar mo lámha, bhí siad soladach go fóill agus tirim. Sea, bhí mé ag mothú beagáinín neirbhíseach, níor chaill mé mórán focal agus níor ghlac mé mórán áiteanna i mo réamhrá ach ba ghnáthrud é sin agus go deimhin céim mhór do fhear mar mise. Bhraith mé níos fearr ina dhiaidh sin. Is dóigh liom go ndéantar leigheas 25% ar mo phobia sóisialta.
Tá a fhios agam nach dtuigfidh go leor agaibh mo áibhéil don phobia seo ach tá a fhios agam go bhfuil a lán daoine cosúil liomsa ar bord. Tá mo thaithí á roinnt agam dóibh. Ba mhaith liom dóchas a thabhairt dóibh. Táim ag iarraidh pointe a dhéanamh dóibh go bhféadfadh PMO a bheith ceart go leor do roinnt ach do roinnt guys cosúil leo agus liomsa is é bunchúis an phobia sóisialta é. Bain triail as nofap. Tógfaidh sé tamall. Is beag dul chun cinn a rinne mé le nofap le dhá bhliain anuas ach is féidir leat a dhéanamh i bhfad níos fearr. Bí foighneach. Mura bhfuil do phobia sóisialta mar gheall ar riocht meabhrach tromchúiseach éigin, ansin táim cinnte go gcuirfidh NoPMO go mbraitheann tú i bhfad níos fearr. Maidir liom féin, tá súil agam phobia sóisialta a thabhairt anuas 100% le 90+ lá.
Nóta:
- Bhí mo phobia sóisialta an-mhór.
- Bhí mo streaks Nofap i mód crua iomlán.
- Tá mé ag déanamh machnaimh droim ar ais comhaireamh-análaithe le cúpla seachtain, áit a mbím i mo shuí go ciúin, ag dúnadh mo shúile agus ag cuimhneamh go sraitheach ó 100 go 0 ar gcúl agus mé ag anáil go domhain le gach anáil. Scoir sé m’intinn agus cuireann sé mo scíth. Ní thógann sé ach 15 nóiméad.
- Chaith mé mo chluasán ar shiúl. Níl a fhios agam cén fáth ach bhí sé ag dul in olcas do phobia.
- Tháinig an dul chun cinn dom go mall. Roimh chúpla mí, bhí an oiread sin imprinted ag PMO i m’inchinn gur úsáid mé fap codlata go neamhfhiosach. Anois tá an inphrionta sin imithe. Anois codlaím i bhfad níos fearr.
- Ná bí ag gol ar athiompaithe. Is dul chun cinn é gach streak, fiú má tá sé 3 lá.
- Ádh mór. (Ní théim chun reddit a chuireann mo leithscéal go minic mura dtugaim freagra ort)
NASC - Tháinig laghdú 25% ar mo phobia sóisialta
by ceann caol36
;