Beidh an mhí seo chugainn 11 mhí gan tomhaltas porn. An mhí seo caite phostáil mé ar Reddit faoi roinnt léargas a fuair mé a bhuíochas le téarnamh sláintiúil. Seiceáil é má tá suim agat: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
An mhí seo chugainn postálfaidh mé an “Post Bliain” a bheidh mar athbhreithniú ar mo thuras téarnaimh phearsanta, roinnt leideanna dóibh siúd atá ag dul i bhfostú sa chéad 30 lá, buntáistí a bhaineann le téarnamh sláintiúil, agus féachfaidh mé Ceisteanna Coitianta a d’fhéadfadh a bheith ann feiceáil duit.
Ar na poist seo, ba mhaith liom tábhacht a téarnamh sláintiúil fadtéarmach, ní amháin staonadh porn. Má bhí tú addicted le porn agus spreagadh saorga gnéasach ar feadh i bhfad, ansin ní bheidh scor porn ach an chéad chéim (agus an rud is tábhachtaí freisin) de stíl mhaireachtála shláintiúil.
Is botún coitianta tosaitheoirí é. Ag an tús, 5 bliana ó shin, bhí imní orm faoi NoFap. Fuair mé na “superpowers” cáiliúla ar feadh tamaill (i ndáiríre, ní scileanna inmheánacha iad superpowers ach a léirímid do dhaoine eile), go dtí go bhfaca mé ár “flatline” cairdiúil.
Chuaigh mé i bhfostú ar mo thuras, ní fhaca mé aon fheabhsúchán airgeadais, agus mar sin ba é an chéad chéim loighic eile a lean mé ná Pornfree. Ansin anseo d’fhoghlaim mé buneilimintí an téarnaimh shláintiúil, agus bhí sé deacair orm streak fada a choinneáil fós.
Tar éis cúpla bliain, agus tar éis míonna de fhulaingt mhothúchánach, thuig mé nach raibh mo mheon pornfree ag obair. Bhí orm dul céim amháin eile ar aghaidh… ní amháin go raibh orm porn a scor, ach go háirithe ionadaithe porn (úsáid éigeantach aipeanna dáta, Instagram, Google Image Search).
Ba é an t-athrú mór, áfach teiripe. Ag an nóiméad sin, thuig mé go raibh tacaíocht ghairmiúil ag teastáil uaim. Ní raibh mé in ann athrú sláintiúil a dhéanamh liom féin. Le linn sé mhí (seisiún amháin sa tseachtain, ansin gach 15 lá) thuill mé scileanna déileála le mothúcháin dhomhain a bhainistiú Ba ghnách liom dul i bhfolach, mar aonrú, imní, náire, ciontacht, leadrán, srl.
Ansin, tar éis tamaill agus míonna d’iarracht féinchúraim, thosaigh mé ag baint taitneamh as mé féin agus as an timpeallacht. D'imigh gá le daoine eile a shásamh de réir a chéile. Bhí mé (agus táim) sásta le cé mise, le mo chuid laigí agus laigí. Tá mo chaighdeáin saoil tagtha ar ais go réaltacht.
Nuair a shroicheann tú an pointe seo, téann peirspictíochtaí saoil go leibhéal eile: baineann tú taitneamh arís as na pléisiúir bheaga, éiríonn caint bheag le cairde agus daoine eile i bhfad níos spreagúla, éiríonn do dhearcadh i leith na réaltachta níos dearfaí, éiríonn tú láidir ó thaobh meabhrach de agus tú ag tabhairt aghaidh ar shaincheisteanna an tsaoil, tusa dul ar ais go dtí an nóiméad faoi láthair níos minice.
Ní féidir cur síos leordhóthanach a dhéanamh ar théarnamh sláintiúil le focail. Is mothúchán folláine agus féin-sástachta é nach mór a mhaireachtáil d’fhonn a fhios a bheith aige faoin bhfíor-bhrí atá leis.
Tá strus, fulaingt, pian, imní… fós ann, gan dabht. Tagann na mothúcháin sin, áfach ag tabhairt aghaidh fíorfhadhbanna tábhachtacha, ní ó éalú ón réaltacht trí ghríosú go mná bréige “te” ar scáileán agus gur dócha nach bhfeicfidh tú arís iad.
Is é sin, domsa, an téarnamh dáiríre. An pointe sin nuair is féidir leat taitneamh a bhaint as pléisiúir bheaga go réidh (pizza a ithe, caife a ól, siúl ar an dúlra, aclaíocht, léamh, sóisialú, fiú masturbation) gan mothúcháin chiontachta, náire agus féinphionóis ar d’intinn. An pointe sin nuair a athcheanglaíonn tú le do chuid féin istigh, agus nuair a ghlacann tú leat féin an bealach atá tú agus le do stíl phearsanta gan pléisiúr a thabhairt do dhaoine eile ionas go nglacann an tsochaí leat “glacadh leis”. An pointe sin nuair a thugann tú do chuid ama agus d’iarracht ar shaincheisteanna tábhachtacha laethúla (mar shampla, caidrimh fhadtéarmacha a thógáil, obair, staidéar, tascanna tí, turais, iniúchadh, imscrúdú, caitheamh aimsire, srl.) Agus ní tharraingíonn tú aird ort rudaí iomarcacha nach mbraitheann tú “lán” le lúcháir agus le sonas inmheánach.
Ba mhaith liom roinnt rudaí a fhágáil sa phost bliana, ach tá sé ríthábhachtach a thuiscint nach í an tomhaltas éigeantach porn is cúis le do “ainnise”; is é an symptom de fhadhb mhothúchánach níos doimhne caithfear aghaidh a thabhairt air sin ASAP trí chomhairleoireacht ghairmiúil agus / nó le tacaíocht ó ghaolta / comhpháirtí / cairde.
Nuair a shroicheann tú an pointe: más mian leat fíor-athrú, caithfidh tú a bheith toilteanach i ndáiríre an “harem” a fhágáil (is é harem an uaimh le do mhúnlaí sár-bhréige agus a bunanna cruinn, a riteoga, a seasaimh, srl. iargúltacht na réaltachta a fhágáil agus ina ionad sin líon do andúil le porn agus a hionadaigh) ... ansin trí iarracht bheag laethúil agus féinchúram tosóidh tú ag tabhairt faoi deara feabhas mór ar do cáilíocht na beatha go laethúil. Beidh an taitneamh ar ais arís go nádúrtha tar éis roinnt míonna.
Mar fhocal scoir, ba mhaith liom cúpla comhairle a thabhairt duit a d’oibrigh liom nuair a bhí mé ag tús na teiripe:
1) Liosta tosaíochtaí: roghnaigh cad atá tábhachtach duit agus cad nach bhfuil chomh tábhachtach, agus cloí leis. Lasmuigh den chúrsa is féidir leat na tosaíochtaí a athrú nuair is gá, ach déan iarracht iad a leanúint de réir a thábhachtaí atá sé. D’fhéadfadh sé go mbeadh sé suntasach duit am a thógáil le cairde, le do mhuintir nó le do pháirtí; nó b’fhéidir go bhfuil tú ag céim de do shaol gur mhaith leat scileanna pianó a fhorbairt, nó b’fhéidir gur mhaith leat am a thógáil chun do scileanna poist a fheabhsú. De réir do fhíor-thosaíochtaí “amh”, déan do ghníomhartha saoil a thógáil.
2) Teorainn a chur le IG, líonra sóisialta agus aipeanna dátaithe: má tá tú anseo, is dócha go bhfuil tú toisc go bhfuil tú ag déileáil le saincheisteanna gnéis nó aeroiriúnaithe diúltacha gnéis. Mar sin, mar an gcéanna le alcólach is gá alcól a laghdú ina (h) áit, nó dul níos lú go tithe tábhairne; d’úsáideoirí porn-andúile d’fhéadfadh go gcuirfeadh faire ragús éigeantach, peeking agus edging stop le do dhul chun cinn. Mar sin molaim duit na feidhmchláir sin a úsáid go cúramach, ach amháin nuair a bhraitheann tú folláine.
3) masturbation sláintiúil: níl an sceideal fap chomh tábhachtach sin. Is é an rud is tábhachtaí ná an chaoi a ndéanann tú masturbate. Dúirt mo theiripeoir liom gur chóir go mbeadh fapping sláintiúil bunaithe ar mhothúcháin folláine, agus nár cheart go mbeadh sé éigeantach éalú ó “mhothúcháin dhiúltacha”. Ba chóir go mbeadh masturbation sláintiúil, ina ionad sin, dírithe ar phléisiúr corraitheach corpartha a d’fhéadfadh 15-30 nóiméad nó níos faide a thógáil chun “críochnú”. Ina dhiaidh sin, ní bhíonn mothúcháin chiontachta agus náire ann mar gur mhothaigh tú sástacht agus pléisiúr sa phróiseas jerking.
Ask dom aon rud ar mhaith leat a fháil amach faoi athshlánú. Tá áthas orm nuair a fhreagraím do chuid ceisteanna, mar bhí mé ar an ainnise, na laethanta gleoite, na cruatain… Tá ionbhá agam leo siúd atá ag streachailt ar éigean leo féin, agus atá ag iarraidh fíorfheabhsú fadtéarmach.
Dóibh siúd… IS ATHCHÓIRIÚ SLÁINTE I ndáiríre. Tógann sé go háirithe am, treo cliste (tosaíochtaí a roghnú) agus tiomantas taitneamh a bhaint as an dul chun cinn. Toisc go mbíonn a fhios agat conas dul i ngleic leis an andúil, ansin is minic a thosaíonn lúcháir dáiríre…
NASC - 11 Mhí. Is Réaltacht í an Téarnamh Sláintiúil
By teagmhála
;