Ar an gcéad dul síos, ba mhaith liom buíochas a ghabháil le gach duine as cur leis an bhfóram seo agus le NoFap. Lean do spriocanna agus fanacht strog. Is é mo sprioc nofap ar feadh an tsaoil.
I ach leath bhliain, chuaigh mé ó bheith depressed, imníoch, éadóchasach chun cónaí ar deireadh thiar ar an saol (pornadóireachta itear gach lá ar nós 7 mbliana). Bhí an próiseas téarnaimh lán de temptations, mothúcháin, agus flatlines. Chuaigh sé ó fapper 2 uair sa lá go Fapstronaut. Fós tá cosán fada téarnaimh romhainn. Bhí na línte cothroma a bhí agam an-tromchúiseach, líonta le dúlagar, imní, míshuaimhneas, tinneas cinn. Tháinig feabhas ar Flatlines le himeacht ama. Tháinig feabhas ar mo chuimhne agus ar mo thiúchan, réiteach fadhbanna níos fearr, codladh níos fearr, níos mó seasmhachta.
Is é an teachtaireacht atá agam duit ná nach ndéanfaidh NÍL PMO tú níos láidre, go fisiciúil, go mothúchánach, go síceolaíoch. Gheobhaidh tú amach arís tú féin mar atá tú. Beidh d'inchinn buíoch freisin.
Anois, ní bheidh mé ag caint faoi shochair anseo, ní nach bhfuair mé iad P), ach chun tú a dhéanamh fiosrach fúthu ionas go mbeidh ort iad a fháil amach trí nofap a dhéanamh
Anois, is liomsa agus mise Nofap An chéad chéim i dtreo saol níos fearr. Ní bheidh imní agus dúlagar imithe le NoFap amháin. Ba mhaith liom roinnt rudaí a chabhraigh liom in éineacht le Nofap a roinnt anseo:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Má bhíonn aisling an lae agat go minic, féadann sé go leor fadhbanna a chur faoi deara ós rud é nach bhfuil tú i do chónaí i Réaltacht atá ceangailte le imní agus dúlagar, go háirithe má tá tú ag brionglóideach faoi chaidreamh nó mar sin. Is é an rud is tábhachtaí maidir le maireachtáil sa Réaltacht a bheith bunaithe ort féin. Sea, tá an Réaltacht sucks, ach chomh luath agus a dhíscaoileann tú an aisling lae tosóidh tú ag maireachtáil faoi láthair (mo thaithí).
2. Féach suas le haghaidh Noah Elkrief ar Youtube, chuidigh a chuid físeáin liom a defeat an imní sóisialta, agus chun déileáil le dúlagar agus imní le linn flatlines. Tá a chuid físeáin an-seiftiúil.
Go pearsanta, ní mholaim machnamh, mar is féidir leis a bheith níos imníoch agus níos dubhach thú san fhadtréimhse, má tá imní agus dúlagar ort cheana féin. Tá cleachtaí análaithe rogha i bhfad níos fearr.
Roinnt leideanna le haghaidh téarnaimh:
- fáil réidh le andúile eile (caitheamh tobac, caiféin, ainmníonn tú é) mar a spreagann siad dopamine
-exercise more, study more, work more -> chun dul i ngleic le Fuinneamh Breise agus molann
- níos mó uaireanta a chaitheamh amuigh faoin aer
- forlíontaí a ghlacadh (Sinc, Maignéisiam, Vitimín D, tá go leor roghanna ann)
- luaíocht a thabhairt duit féin as gach seachtain ar nofap (ní le fap tho ) - d'fhéadfadh sé a bheith ina phíosa éadaigh, seacláid, srl, is cuma cad a chuireann áthas ort, ach gan aon PMO
- Caitheamh aimsire a fháil
- gabháil le cásanna sóisialta
- codladh sámh (8 uair an chloig)
-ná bíodh sé deacair duit féin má théann tú ar ais arís, glac leis, bog ar aghaidh
- cuimhnigh go mb’fhéidir go n-éireoidh tú arís cúpla uair, bí ag súil le hathiompú (spreagfaidh sé seo thú gan athiompú)
Cuimhnigh, is cath meabhrach é nofap, ná lig do d'inchinn tú a rialú.
Is é am an t-aon acmhainn a bheidh uait. Céimeanna beaga chun rathúlacht níos fearr a bhaint amach.
Guímid gach rath oraibh go léir.
mhéin,
NASC - Leath bealaigh ansin (150+ lá stríoc reatha)
by Mihadom
;
