Lig dom é seo a rá roimh ré trí rá nach bhfuil aon phlandaí forbartha agam sna laethanta 100 seo caite. Ní féidir liom a fheiceáil trí bhallaí, níl aon chailíní eile agam a leanann mé timpeall orm ná mar a rinne mé ar dtús (ceann amháin speisialta). Tá a fhios agam go bhfuil an rud atá á scríobh agam ag dul amach mar Super-super boastful. Ach. Is dóigh liom gur duine difriúil mé go bunúsach.
Thosaigh mé ag iarraidh éirí as porn 2 bliain ó shin, ach ní raibh mé in ann é a dhéanamh. Rinne mé triail as cúpla rud, lena n-áirítear:
- Glan Nanny, K9 blocker, ag athrú mo chomhad óstach, turcaí fuar
- Glasáil mo ghutháin ó shuíomhanna porn
Ach níor oibrigh aon cheann de. Ní bhfuair mé aon áit. Ba mhaith liom a bheag nó a mhór a thabhairt suas as an éirí as agus bhí mé sásta le gnáthamh an lae / 1-2. Ach ansin tharla rud éigin.
Bhí mé ag caint le mo chol ceathrair mar bhí mé ag tiomáint abhaile nuair a dúirt sé liom gur chóir dom éirí as an bporn. Chun comhthéacs éigin a thabhairt ar seo, tá mo chol ceathrair ag gabháil do H agus Oighear agus tá sé isteach agus amach as an athshlánú cúpla uair. Bhí mo athair an-tógtha ó aois óg, agus fuair col ceathrar eile bás ó OD san am a caitheadh.
Ní gá a rá, bhuail sé go crua orm. Tá sé an-deacair. Is cuimhin liom go cinnte an mothú go tóin poill a bhí agam nuair a thuig mé an méid a bhí ar siúl.
Seo duine ar a bhfuil aithne agam ar mo shaol ar fad, go dáiríre agus amach as rehab ag iarraidh éirí as, ag rá liom titim porn mar beidh sé fuck dom suas. Seo fear a bhfuil cúnamh ag teastáil go géar uaidh ag iarraidh cabhrú liom fanacht amach ó rud a shíleann sé a ghortóidh mé. Ní hé sin le rá nach bhfuil drugaí crua go dona - is é sin le rá go bhfuil an fear seo, fiú amháin ina ifreann pearsanta féin, ag tabhairt foláireamh dom nuair a bhíonn géarghá leis mar chabhair.
Má thosaigh duine a mhothaigh tú a bheith i ngátar cabhrach ag tairiscint tú comhairle, nach suífeá agus go ndéanfá machnamh air le haghaidh an dara?
Mar sin féin, d’éirigh liomsa, mar sin stop mé ceart ansin agus ansin, sula ndeachaigh sé as.
Lá 100 a bhí ann ó shin i leith, agus ní mise an duine céanna a thuilleadh. Bhuail mé mo streak is faide EVER, agus chríochnaigh mé mo shaol chomh mór sin nach féidir liom a chreidiúint fiú é.
An difríocht a bhí ann ná go raibh mé tiomanta go hiomlán don chúis an uair seo. Níor thug mé 99% dó - thug mé gach rud dó. Níor bhac mé le suíomh amháin, nó ní raibh mé ag brath ar aon áiseanna seachtracha. Rinne mé… cinneadh gan é a dhéanamh níos mó, agus chloígh mé leis. Is féidir liom labhairt faoi seo i bhfad níos mionsonraithe más maith leat (is duine dírithe go mion mé), ach sa deireadh thiar domsa bhí rud amháin mór i gceist le mo théarnamh: baint a bheith agam le coincheap na pornfree.
Ach thosaigh rudaí ag tarlú a d’athraigh mé go hiomlán. Ní raibh i Pornfree ach an tús - léirigh sé dom go bhféadfainn, leis na huirlisí cearta, mé féin a athrú go toiliúil ar mhaithe le beagán trí rud éigin cosúil leis a úsáid r / theXeffect (le mo bhlas féin, a ndearna mé trácht air roimhe seo).
Mar sin scor mé porn, ansin 28 lá ina dhiaidh sin scor mé fapping (agus theip air cúpla uair).
Ansin déanaim moill a chur ar an snoozing, agus thosaigh mé ag dúiseacht go luath ar maidin. Chun an t-am a thosaigh mé ag déanamh machnaimh agus ag déanamh tabatas maidine.
D'úsáid mé mo chuid ama saor in aisce agus fuinneamh (ó gan a bheith ag fapping ná ag breathnú ar phorn) sa tráthnóna chun staidéar a dhéanamh agus ullmhú le haghaidh poist a bhí uaim ó Eanáir 2017 (ach diúltaíodh dom ar dtús). D'úsáid mé an mhuinín nua seo (arís, ní ó phorn, ach ó mo mhothuiscint a bhrú ar shiúl mo andúil) chun daoine a shíneadh agus líonrú a thosú.
Scoirim ag ithe bia junk, agus siúcra, agus thosaigh mé ag sceidealú mo laethanta chun mo choinsiasacht a fheabhsú le himeacht ama (buíochas le Jordan Peterson).
Fuair mé ualaí diúltaithe. Anonn is anall. Ach is cuma - mar gheall ar theip orm i ngach nós (seachas porn) dhá uair ar a laghad, agus thuig mé gur cuid den phróiseas é sin. Chuaigh mé i mbun gile sneachta agus rinne mé caipitliú ar mo mhóiminteam ón bporn chun mé féin a bhrú níos airde.
Ar aon chaoi, scéal fada gairid - fuair mé tairiscint inné. Tá an conradh atá á shíniú agam ag cur + $ 27k chugam ón áit a raibh mé an t-am seo anuraidh, agus íocadh go réasúnta maith liom cheana (Big 4).
TLDR:
D'athraigh scor porn mo shaol - ach ní go hiomlán toisc gur sháraigh sé mo chuid fuinnimh i gcónaí.
Thaispeáin sé dom an méid a bhí mé ábalta a dhéanamh, agus thug sé dom ach beagán deise sa treo ceart, a chuir mé i mbun tascanna níos mó agus níos mó. Táim ar an mbóthar faoi dheireadh agus táim bródúil as, agus ní raibh mé in ann é a dhéanamh gan tú ar fad.
Táim sásta cabhrú leat guys ar aon rud a d’ullmhaigh mé féin - aclaíocht, cothú, múscailt go luath, machnamh, líonrú, agallaimh, gan aon fhap, agus porn. Sásta labhairt faoi na rudaí atá á bpleanáil agam amach anseo, nó faoi na nósanna a mheasaim atá go hiomlán roc!
[Ar lean]
Mar sin, ar an mbealach a fheicim é, sa deireadh thiar, tá cothromóid ann maidir le cibé an gcríochnóidh tú athsheachadadh nó nach gcríochnóidh, a bhreathnaíonn mar seo air, nuair a athiompaíonn tú é:
Willpower <(áiteamh féachaint - bacainní ar porn)
Sa chás gur feidhm de chumhacht: (inspreagadh Pornfree) x (fuílleach fágtha)
Chuaigh mé trí dhá chéim mhóra i mo théarnamh. Go hachomair bhí siad:
- Na baic ar phorn a mhéadú
- Méadú ar 'fhuarchumhacht atá fágtha' agus ar 'inspreagadh porn'.
Míneoidh mé cad is brí liom:
Ba é mo chéad instincts na constaicí ar porn a ardú chomh hard agus a d’fhéadfainn, le súil go gcuirfeadh sé as mo áiteamh féachaint ar porn chomh mór sin go mbeadh m’intinn chomhfhiosach in ann é a chiceáil agus é a ró-chumhacht. Sílim gur céadbhealach coitianta é seo do go leor daoine - is é sin, porn a ghearradh amach tríd an oiread bacóirí is féidir leat a chur ar bun, agus do chuid féin tart a choinneáil amach anseo sa mhéid is go mbeidh tú ag múscailt sula dtarlóidh aon rud dona .
D'oibrigh sé seo go han-mhaith (fuair mé thart ar laethanta 20ish), ach sa deireadh theip ar na bacadóirí gan bheith ag obair go héifeachtach agus ba mhaith liom teacht timpeall orthu.
Is í an fhadhb eile atá agam leis an gcur chuige seo ná nach bhfuil tú ag spreagadh aon athrú go hinmheánach trí bhacainní a leagan amach. Cé go mbeidh tú in ann na suaití aistarraingthe tosaigh a rith, i ndeireadh na dála tá do charachtar mar an gcéanna, agus dá bhrí sin spreagfar síos an bóthar é sa deireadh. Go bunúsach, beidh tú ag brath ar na bacóirí mar chrutch agus ní bheidh tú ‘ag dul i bhfeabhas’ i ndáiríre.
D'oibrigh mo dhara cur chuige i bhfad níos fearr. Thuig mé gurbh é baic ar deireadh bealach leochaileach chun dul i ngleic leis an bhfadhb, agus chinn mé an taobh clé den chothromóid thuas a athrú ina ionad. Chun é sin a dhéanamh rinne mé dhá rud, a labhróidh mé astu féin ar leithligh: sheachnaigh mé na stáit 'lag-chumhacht' sin, agus mhéadaigh mé mo 'spreagadh porn-saor in aisce'.
Bhí mé an-féin-eolach ar mo chuid fadhbanna porn ar feadh i bhfad, agus mar sin thosaigh mé ag aithint patrúin de nuair a chuirfinn cathú go héasca. Sampla de seo is ea brabhsáil déanach san oíche, nó cúrsáil a dhéanamh ar an ngréasán ar lá saor ar feadh níos mó ná uair an chloig nó dhó. Cé nach spreagfainn rud ar bith *, ba mhaith liom géilleadh do áiteamh beag sa deireadh mar gheall gur rith mé as an spreagadh chun aon rud a dhéanamh.
Creidim gur féidir leat do chumhacht chumhachta a mhéadú le himeacht ama trí mheán machnaimh agus oibriú ar do choinsiasacht, rud a chuirfidh leis an luach seo, ach thosaigh mé trí mo nochtadh do chásanna a laghdú ina raibh a fhios agam go mbeadh cumhacht íseal agam (don chéad 28 lá, ar aon nós ). An bhfuil ciall leis sin? Is é an difríocht caolchúiseach ná cé gur féidir leat an chumhacht chumhachta a threisiú le himeacht ama, is fearr i dtosach báire cásanna a sheachaint ina mbeidh a fhios agat go mbeidh tú lag sa chéad áit.
Sílim gurb é seo an áit a bhféadfadh brú-bhrú agus cithfholcadáin fuar titim beagáinín cothrom. Tá tú íseal cheana féin maidir le cumhacht tiomnachta, ach tá tú ag siamsaíocht leis an smaoineamh hopping isteach i gcith fuar nó turraing a dhéanamh ar do chorp le cleachtadh - an é sin an rud a dhéanfá i stát ísealchumhachta? Ní dóigh liom go bhfuil.
Ar aon nós, d’úsáid mé sceidealú, ag crochadh amach le cairde, agus ag codladh níos luaithe chun na spotaí sin a sheachaint. Le himeacht aimsire mhéadaigh mé mo nochtadh do chásanna ‘ísealchumhachta’ ach tá mé níos cumasaí chun iad a bhainistiú mar bhí beagán níos mó taithí agam a bheith pornfree.
Bhí an ingne deiridh sa chiste ag méadú mo ‘spreagadh pornfree’. Ba é seo an difríocht is mó idir an t-am seo agus an uair dheireanach. Seo an spreagadh atá agat go sonrach don tasc; is é an bhaint a bhí agam le mo phost bunaidh.
Samhlaigh gurb é seo an gás deiridh atá agat san umar, ach go sonrach le haghaidh porn dul saor in aisce. Athrú intinne is ea é a mhéadaíonn cibé fuinneamh atá fágtha agat, agus a fhágann go bhfuil tú níos láidre.
Sílim gurb é seo an fáth go bhfuil daoine áirithe in ann na cithfholcadáin thuasluaite a dhéanamh thuas ach nach bhfuil daoine eile. Cé go bhféadfadh an méid céanna fuinnimh a bheith fágtha agat féin agus ag duine x, ciallaíonn do thiomantas don chúis go bhfuil tú in ann níos mó a fháscadh as gach aonad cumhachta a d’fhág tú. Ní féidir leis cithfholcadh a fhuar toisc nach bhfuil sé tiomnaithe, is féidir leat toisc go dtuigeann tú cá bhfuil sé sa chothromóid.
Mar sin féin, mar sin rinne mé cúpla rud: léigh mé r / pornfree laethúil. Léigh mé, agus phléigh mé, YBOP agus 'The Shallows'. Chaith mé a lán ama ar r / theXeffect, agus i ndáiríre, mheitibiliú na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le porn i ndáiríre. Ba é seo an rud ba mhó domsa.
Chuir mé ina luí ar chúpla dlúthchairde, chuir mé ina luí ar mo chailín (Ar feadh tamaill), na 9 slat ar fad - ba fhear cráite mé a bheith thart ar feadh seachtaine nó dhó ar a laghad agus mé ag teacht chun réitigh le gach rud.
Agus chliceáil ar rud éigin: ní hé seo an rud a raibh mé ag súil le bheith ag duine fásta dom. Más mian liom a bheith rathúil ... caithfidh mé éirí as. Sin é.
Ceart go leor TLDR:
Is í an chothromóid athiompaithe porn: (willpower) <(áiteamh féachaint - constaicí ar porn)
Ní chabhraíonn constaicí ar ghníomh san fhadtréimhse toisc nach gcuireann siad athrú carachtar ar an toirt. Ina áit sin, dírigh ar an scála a tholladh trí thrí rud a dhéanamh:
- Seachain cásanna a bhfuil lagchumhacht íseal acu
- Feabhas a chur ar do mhothuiscint le himeacht ama
- Méadaigh do rannpháirtíocht sa phobal pornfree ionas go mbeidh tú tiomanta do gach aitheantais. Is é seo inós bunaithe ar fhiacla.
Tá brón orm má tá sé seo choppy - tá sé thart ar mheán oíche anseo, ach theastaigh uaim rud éigin a sheoladh chugat sula ndeachaigh mé a luí.
Labhraíonn JP faoi choinsiasacht (CS) a bheith comhdhéanta de dhá chuid: ordúlacht agus díograis. Táim ag déanamh bastardaithe air seo, ach is é ordúlacht IIRC, mar shampla, do chumas pleananna a dhéanamh agus a ghiniúint; agus díograis is ea do chumas cloí le pleananna chun iad a chur i gcrích.
Luann JP gurb iad IQ agus CS na tosca is tábhachtaí chun do rath a chinneadh níos déanaí sa saol. Cé nach féidir a rá gur féidir IQ a athrú, is féidir le CS (go pointe áirithe).
Mar sin luann sé sceideal rialta a chruthú mar bhealach chun CS a fheabhsú - tá sé seo i ndáiríre chun tú féin a oiliúint in ord le himeacht ama. Fuair mé amach gur chabhraigh sceideal a shocrú gach lá liom níos mó ord a thabhairt isteach i mo shaol, ach uaireanta a dhéanamh le haghaidh tascanna fíorthábhachtacha (alt google Cal Newport ar Time Blocking). Trí é seo a dhéanamh d’aithin mé freisin an chuma a bhí ar phleananna leochaileacha, mar d’fhéadfainn comparáid a dhéanamh idir mo sceideal agus an méid a chríochnaigh mé i ndáiríre.
Chun oibriú ar thionsclaíocht, ní mór duit do chumas ‘rud éigin a rá agus ansin é a dhéanamh’ a fheabhsú. r / theXeffect Is bealach iontach é sin a dhéanamh, mar atá saor ó porn. Is é an radharc súl míle míle éan ná go ndeir tú go ndéanfaidh tú xyz, agus ansin go ndéanann tú é. Is é an rud is géire atá leis ná go dtuigeann tú conas tasc a bhriseadh síos ina smutáin inbhainistithe agus ansin iad a chur i gcrích - is é sin, tuigeann tú cé chomh beag agus a chaithfidh tasc a bheith (duitse go pearsanta) nach bhfuil riosca ábhartha ann agus tú ag cur an ghnímh sin i gcrích.
Tabharfaidh mé sampla duit: i mo shúile, deir duine neamhthionsclaíoch, “Táim ag dul chuig an seomra aclaíochta gach lá ar feadh 2 uair an chloig”. Briseann duine díograiseach síos é agus deir, “Táim ag dul go dtí an seomra aclaíochta agus ag déanamh 5 nóiméad ar an éilipseacha. Sin é ”.
Cé go dteipeann agus go dtrasnaíonn duine A sa deireadh, socraíonn duine B an barra díreach íseal go leor go bhfuil a riosca teip íseal. Tá sé fós ina dhúshlán dó féin, ach déanann sé amhlaidh ar leibhéal chomh céimseach (i gcoibhneas lena mhothuiscint) nach dteipeann air riamh, agus go dtógann sé móiminteam le himeacht ama.
Más mian leat do CS a fheabhsú ní mór duit an dá rud a dhéanamh. Ní mór duit fios a bheith agat conas pleananna géara (nó frithdhrugaí) a dhéanamh, agus conas na tascanna criticiúla misin sin a bhriseadh sa chaoi is go n-oibríonn tú i dtreo do leibhéal díograise (reatha) féin.
Haha buíochas le fear - fuair [leannán cailín] cheana féin, déanaimid roinnt cac craiceáilte cheana féin ionas nach fadhb í 😉
Baineann sé seo le níos mó ná gnéas amháin - más rud ar bith é, is iontráil iontach é chun d’iompar a choigeartú agus tú féin a chur ar chomhréim leis an duine ar mhaith leat a bheith. Ní bhaineann sé le porn ach an oiread agus is faoi fheidhmiú do chumhachta sa chaoi is go gcruthóidh tú athrú buan, intomhaiste duit féin.
Tá mé 24.
NASC - Tá mo shaol athraithe agam i gceann 100 lá (FAD)
by corducópach
;