Seo é mo scéal rath ar conas a tháinig mé go dtí an lá 180. (Protip: Más mian leat a skip mo fánaíochta, tá mo liosta pointí gníomhaíochta sa deireadh)
An tús:
Thosaigh mé NoFap mar gheall ar mo andúile porn agus PIED dian. Ní rachaidh mé chuig sonraí anseo, ach déarfainn gur scéal clasaiceach é mo chosán ar ardú ó ghnáth-phóna vanilla go porn femdom agus sissification, rud a d'fhág nach raibh mé in ann tógáil nó aon sásamh a fháil ó ghnáthghnéas le duine eile.
Thosaigh mé ar mo thuras NoFap ag deireadh 2017, rinne mé stríoc amháin beagnach 90 lá, chuaigh mé ar ais ar feadh cúpla mí agus thosaigh mé ar an stríoc reatha seo i lár mhí Aibreáin.
Mar sin conas a fuair mé anseo:
Agus cén fáth nach raibh mé in ann teacht anseo roimhe seo? Maidir liom féin ba é an phríomhchúis le hathiompaithe leanúnacha ná m’intinn agus mo chur chuige i leith mo chaidrimh agus mo mhná i gcoitinne. Ach a fháil againn ann níos déanaí.
Ba é an chéad chinneadh a rinne mé ná mo thuras NoFap a chur ar aghaidh. Thuig mé go raibh sé ró-uaillmhianach agus uafásach lá 90 a dhéanamh díreach suas. Shocraigh mé a bheith páirteach ann Dúshlán 7-lae agus nuair a chríochnaigh mé sin, bhog mé go dtí dúshláin 14-, 21-, agus 30-day. Sa tslí seo fuair mé mórán buanna gach lá agus mar sin agus, níos tábhachtaí fós, fuair mé tacaíocht agus spreagadh ó na comhstiúrthóirí eile sna dúshláin chéanna.
Le linn an ama seo thuig mé go raibh an cur chuige a bhí agam i leith caidrimh agus ban ag teacht chun cinn go hiomlán. Chonaic mé mná ach na bealaí chun gnéas a fháil agus a bheith go macánta, ach amháin mar poll a fuck. Ach de réir mar a léigh mé go leor post sa rannóg Woman-Only, thosaigh mé go tobann ag amharc orthu mar dhuine, le lochtanna agus saghas céanna streachailt a bhí agam, agus gur chuir comhbhrón leo mo shúile ar oscailt. Thosaigh mé ag nascadh le mná ar leibhéal iomlán nua. Thosaigh mé ag caitheamh leo mar dhuine seachas bréagán eile de chineál gnéis. Tá a fhios agam go bhféadfadh sé seo a bheith fíor, ach sin an dearcadh a bhí agam ag an am sin.
Agus ba é seo tús fíor mo scéil ratha.
Nuair a thug mé faoi deara go raibh mo chuid smaointe salach ar a bhfuil i gceist le gnéas nó réadúlacht, thosaigh NoFap ag déanamh níos mó ciall domsa. Ní raibh mé ag déanamh seo domsa amháin a thuilleadh, ach do mo thodhchaí freisin. Bhí a fhios agam go gcaithfinn fás mar dhuine dá mbeinn ag iarraidh leigheas a fháil i ndáiríre. Agus rinne mé. Le cabhair ón bhfóram seo bhí mé ag tosú ar rudaí a bhaineann le caidreamh gnéis a fheiceáil go díreach don chéad uair i mo shaol. Ní raibh mé ag feiceáil níos mó neacha inferior ban a bhí rud éigin as mo bhaint amach agus a raibh cead agam ach a drool sa scáileán. Bhí mé ag feiceáil mná díreach mar an cineál céanna duine agus a bhí mé. Daoine lochtacha, neamhchinnte a bhí ar iarraidh den chineál céanna glactha agus grá ná mise. Táim beagnach ag caoineadh anois agus mé á scríobh seo síos. Feicim mná i ndáiríre ar bhealach nach raibh mé in ann iad a fheiceáil riamh roimhe seo.
Maidir liom féin is é an bua is mó gur éirigh liom mo namhaid fíor a chur in iúl sa saol. Bhí sé an-éasca dom NoFap a dhéanamh mar thuig mé gurb é an fhadhb a bhí agam ná mo chuardach gan deireadh ar an dopamine ard is éasca sin. Ba é mo chuardach ar an ard dopamine is éasca seo ba chúis le mo andúil porn. Chomh luath agus a fuair mé mo namhaid fíor, thosaigh mé ag athrú ar bhealaí nach bhféadfainn a shamhlú riamh.
Mo ghníomhartha go dtí seo:
Mar sin, an rud a rinne mé nuair a mholann mé nó nuair a bhuail Scaoill Flatline liom?
Is beag dúr é seo ach cleachtadh coirp agus aiste bia a bhí ann domsa. Thosaigh mé ag athrú mo aiste bia, ag cailleadh meáchain agus ag feidhmiú 6 lá na seachtaine. Leag mé mo sprioc go
a) meáchan a chailleadh agus a bheith níos tarraingtí i mo shúile féin
b) tosú ag rith (bhí fonn orm riamh a bheith i mo reathaí), agus
c) sceideal leath uair an chloig gach lá le haghaidh machnaimh.
Rud simplí a bhí san aiste bia mar tá an méid faisnéise beagnach gan teorainn faoi aistí bia éagsúla in idirnasc. Thosaigh mé ag troscadh 16/8 agus d’athraigh mé mo réim bia chun bia neamhphróiseáilte a ghlanadh (glasraí amha, torthaí, caora, cnónna, sicín agus iasc). Agus de réir mar a thosaigh mé ag meáchan a chailleadh thosaigh mo mhuinín ag ardú tríd an díon cosúil le roicéad spáis.
Ba dhúshlán níos deacra é aclaíocht. Bhí mé mar phráta tolg i mo shaol ar fad, agus bhí an-fuath agam ar aclaíocht. Ach fuair mé é ar aon nós. Thosaigh mé ag dul ag siúl sé huaire sa tseachtain agus gach uair a mhothaím áiteamh ag ardú. Nuair a mhothaigh mé áiteamh riamh ag teacht, téim ag siúl. Fiú i lár na hoíche más gá. Bhí mé sásta a bheith tuirseach an lá dar gcionn san obair dá gciallódh sé go raibh mé in ann athiompaithe a sheachaint. Tar éis cúpla mí ag siúl thosaigh mé ag rith mar bhí mo leibhéal aclaíochta ag ardú.
Ach bhí meditation an chuid is deacra. Bhain mé triail as machnamh traidisiúnta ach ní raibh sé ag obair domsa. B'fhéidir go raibh mé ag déanamh mícheart é (agus is dócha go raibh mé) ach chinn mé é a athrú go scríbhneoireacht. Thosaigh mé ag fiafraí de “Conas atá ag éirí leat? uaim féin agus scríobh mé síos gach a raibh ag dul trí m'intinn ag an nóiméad áirithe sin. Thug an cuardach anama seo níos mó freagraí dom uaim féin ná mar a thug aon síceolaí nó comhairleoir dom riamh. Thosaigh mé ag teacht ar mo laigí a bhí ina chúis le mo fhéinmheas íseal, agus don chéad uair i mo shaol bhí mé in ann cabhrú liom féin a bheith leighis. Mothú corraitheach a bhí ann agus bhí mé ag éirí chomh spreagtha sin gur bhraith mé go raibh mé beo den chéad uair i mo shaol.
Mar sin táim anois:
Sa lá atá inniu ann tá mo andúil porn beagnach ann agus níl PIED agam a thuilleadh. D’éirigh liom mo chéad orgasm a fháil le mo chailín áit éigin timpeall lá 100 (trí handjob) agus fuair mé orgasm ó ghnéas PIV cúpla seachtain ó shin. Tá deacrachtaí agam fós orgasm a bhaint amach agus a bheith ionraic, ní gá go bhfaighidh mé ceann gach uair a bhíonn gnéas againn, ach tiocfaidh feabhas ar an bhfadhb seo agus is é seo an chúis go leanfaidh mé ag déanamh NoFap sa todhchaí. Níl mé ag iarraidh titim sa ghaiste porn sin arís.
Tá fáil réidh agam ar andúil porn agus leigheas mé mo PIED. Mar sin ar fad… feicim gur rath agus bua iontach é seo.
Mo liosta pointí gníomhaíochta:
Chun achoimre a dhéanamh ar roinnt rudaí a chabhraigh liom dul anseo:
- Faigh cúis do andúile agus do chúis leis an dopamine sin a fháil ard. B’fhéidir gur saincheisteanna féinmheasa iad, uaigneas nó fiú dúlagar, ach cibé rud é, gheobhaidh tú é.
- Cuir tús le caitheamh aimsire nua a tharraingíonn aird ort ó staonadh ó porn. Mura suíonn tú ach i do theach agus gan díriú ach ar staonadh ó porn, is dóichí go dtarlóidh tú arís go luath nó mall. Dírigh ar rud éigin eile. Téigh taobh amuigh. Téigh ag siúl. Téigh léigh leabhar ar shiopa caife. Ná fan i do theach. Tabharfaidh cleachtadh coirp tú lasmuigh agus draenálfaidh sé do iomarca fuinnimh.
- Íoslaghdaigh d’am scáileáin. Ócáid a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le gach nóiméad féachaint ar an scáileán.
- Íoslaghdaigh do chuid ama ar na meáin shóisialta. Déanann sé seo dhá rud: Ar dtús feicfidh tú i bhfad níos lú íomhánna spreagtha (bikini-beach-holiday-type-things) agus sa dara háit stopfaidh tú tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile. Déanfaidh sé difríocht mhór.
- Léigh poist ón bhFóram seo. Faigh leideanna ó dhaoine eile. Tóg gach is féidir leat agus déan gach a gcaithfidh tú a dhéanamh.
- Cuidigh le Fapstronauts eile san Fhóram seo. An níos mó a chuidíonn tú, is mó a gheobhaidh tú ar ais. Trí dhuine eile a spreagadh tugtar spreagadh duit leanúint ar do thuras féin.
Seo mo scéal. Tá súil agam go spreagfaidh mo scéal agus go dtabharfaidh mé dóchas do dhuine.
– Mike Bonanno
NASC -Laethanta rath 180 agus leigheas PIED
by Mike Bonanno
;