Fuaimeann an ceannteideal beagán cliche ceart? Tá a fhios agam go ndéanann sé agus tá roinnt scéalta ar an idirlíon faoin gcaoi ar chuidigh an machnamh le daoine éirí as gach cineál andúile ar domhan agus b’fhéidir nach bhfuil i mo scéal ach ceann amháin díobh sin ach is é an andúil anseo p * rn ar ndóigh - mar sin shíl mé roinnfidh mé mo scéal.
Ní bheidh mé áibhéil má deirim go raibh mé claon agus rinne mé rudaí ar líne nár cheart dom a bheith agam agus ídithe p * rn i gcainníochtaí tionsclaíocha. Bhí mo shaol fantaisíochta an-tógtha le gach cineál drochrudaí ann. D’ith mé porn ar feadh breis agus 13 bliana agus bhí sé rialta go leor. Tá uafás orm faoin am a chuir mé amú ach braithim níos brónach fós faoi rudaí a rinne mé ar líne do na 'comhpháirtithe' comhrá. Is fear pósta mé agus níl a fhios ag mo bhean chéile faoi seo. Is cinnte gurb í an bhean is iontach a bhfuil aithne agam uirthi agus luigh mé léi an oiread sin san am atá caite mar gheall ar mo andúil. Rinne mé iarracht scor arís agus arís eile ach theip orm i gcónaí agus le sé mhí anuas chuir sé seo imní orm faoi mo shaol grá (le bean chéile) agus faoi mo shlí bheatha freisin mar bhí an oiread sin ama á chaitheamh agam ar líne ar p * rn.
I mí an Mheithimh 2019, chuaigh mé ar chúrsa 10 Lá Vipassana Meditation. Ba é seo mo dara cúrsa 10 lá btw agus níor chuidigh an chéad cheann liom mórán le scor p * rn. TBH Ní raibh mé dáiríre faoi scor nuair a rinne mé mo chéad chúrsa. Is cinnte go raibh an fonn ar scor p * rn ann sa dara cúrsa. Tá go leor alt ar líne faoin Machnamh seo agus mar sin ní rachaidh mé isteach i tuilleadh sonraí.
Tar éis an chúrsa 10 lá bhí mé ar ais sa bhaile agus rinne mé pointe é chun Vipassana Meditation a chleachtadh dhá uair an chloig gach lá - bhí sé an-deacair ar dtús ach anois táim in ann é a dhéanamh. Le linn an chúrsa, dúirt an múinteoir:
“Glacann andúileach druga toisc gur mhaith leis dul i dtaithí ar an mbraistint thaitneamhach a tháirgeann an druga ann, cé go bhfuil a fhios aige go neartaíonn sé an andúil tríd an druga a ghlacadh." agus dá bhrí sin trí mheán machnaimh d’fhoghlaim mé:
- A bheith ar an eolas faoi mo chuid cravings le haghaidh p * rn agus gan freagairt dó - mar sin níl aon seans athiompaithe níos mó
- Conas na braistintí seo a bhreathnú agus m’intinn a oiliúint chun gan freagairt
- Breathnaigh ar na truicear agus gan freagairt dóibh
Ba fhoirmle rathúil é seo dom. Ní raibh orm dul ag rith agus a rá liom féin “Is fear láidir mé” toisc nach bhfuil sé sin ach ar leibhéal comhfhiosach, agus mar sin tá an deis ann athiompaithe. I mo chás - bhí mé ag traenáil an intinn fho-chomhfhiosach (trí mheán machnaimh ó lá go lá) chun gan freagairt do cravings nó triggers. An chuid is mó den dá mhí seo caite - bhí mé sa bhaile (liom féin), le idirlíon ardluais agus an rochtain ar fad ar p * rn a bhí agam i gcónaí ach anois níl aon dul ar ais.
Sa chás go gcuireann sé seo spéis nó spreagadh do dhuine ar bith, bíodh leisce ort teagmháil a dhéanamh agus is féidir linn comhrá a dhéanamh. Guím gach rath ort.
Bí sásta.
NASC - Conas a d’úsáid mé Meditation chun deireadh a chur le mo andúil…
;