Tá rudaí ag tosú ag socrú isteach agus ag socrú síos. Is iad na cleachtais is mó a chuidigh:
-Daily meditation. Aireachas an anáil agus an choirp, roinnt mantra, roinnt machnaimh de chineál grámhar (metta).
-Postáil ar Nofap ar bhonn rialta. An chuid is mó laethanta cuirfidh mé rud éigin sa phost. Cabhraíonn sé leis an intinn a choinneáil spreagtha agus meabhraítear duit nach fiú é a shaothrú.
Cleachtadh rialála. Just a rith leath maratón. Oibrigh amach de ghnáth cúig huaire sa tseachtain. Cuidíonn an oiread sin le hard nádúrtha a fháil.
-Helping daoine eile. Is ball mé de chlár difriúil 12 chéim, ach baineann na prionsabail go léir le andúil porn. Téim chuig cruinnithe agus déanaim iarracht cabhrú le daoine eile agus chuaigh mé trí na céimeanna mé féin. Tugaim táille air gur pleanáil tí inmheánach an-tairbheach é a chuidíonn linn ár bpian agus ár rúin a leigheas agus aghaidh a thabhairt orthu, agus chun cabhrú linn an domhan a shúil arís. Déanaim iarracht a bheith cabhrach ansin agus i mo shaol teaghlaigh, le cairde, agus le mo phobal. Cuidíonn a bheith gníomhach agus páirt a ghlacadh i gcuidiú le daoine eile.
Ó tá mé singil bhí mé ag dul i mód crua, agus tá sé beartaithe agam leanúint ar aghaidh ar mhodh crua de thuras na huaire. Is féidir leis a bheith deacair, ach fuair mé amach go ndéanann sé an saol a shimpliú agus go ndéanann sé rudaí i bhfad níos éasca. Beidh mé ag féachaint ar roinnt scannáin agus roinnt seónna le nudity ó am go ham, ach déanaim iarracht a bheith aireach nach mbainim an iomarca leas as porn. Is fána sleamhain í a bhféadfadh sé a bheith deacair éirí as.
Ag glacadh leis lá amháin ag an am, ba phrionsabal lárnach é áiteamh amháin ag an am. Má táimid sár-spreagtha agus má deirimid go scoirfimid go deo, is féidir leis a bheith scanrúil uaireanta, imeaglú a dhéanamh orainn féin agus brú a chur orainn féin. Ansin is féidir go mbeidh claonadh ann muid féin a bhualadh suas nuair nach féidir linn é sin a sheasamh. Tá sé i bhfad níos soláimhsithe agus níos rathúla i mo thaithí féin giota amháin a thógáil ag an am.
Is é an buntáiste is mó ná an easpa náire agus aiféala. Chomh maith leis sin, an fuinneamh méadaithe, an mhuinín mhéadaithe, agus an cumas méadaithe chun déileáil le haontacht agus míchompord. Mar sin cabhrach sa saol.
Ádh mór ar gach duine an cinneadh agus na huirlisí a oibríonn duit a fháil! Coinnigh ort ag dul, coinnigh ort ag teacht ar ais, agus ná tabhair suas riamh
NASC - Laethanta 90 aon pmo
by Nekkhamma
;