Braithim beagán leisce orm postáil a dhéanamh faoin rannán scéalta rathúlachta - go páirteach mo mhian gan féachaint orm mar bhródúil, agus go páirteach mo leisce orm an bua a fhógairt roimh am. Tá súil agam nach mbreathnaíonn tú ar mo phost mar cheachtar acu, ach teist ar chumhacht na marthanachta (thóg sé breis agus 20 bliain orm an pointe seo a bhaint amach) agus níos tábhachtaí fós cumhacht an fhóraim seo, sin an scéal fíor-rath agus gan scáth gan amhras ba é an píosa mearaí a bhí in easnamh orm na blianta sin ar fad a rinne mé streachailt agus a choinnigh orm ag titim. Táim an-bhuíoch do chách anseo as a n-eagna, a n-umhlaíocht agus a gcomhluadar a roinnt agus as tacú liom.
Tá dhá chúis le mo spreagadh chun é seo a scríobh - roinnt dóchais agus comhairle phraiticiúil a sholáthar dóibh siúd atá nua san fhóram nó atá ag streachailt - rinne mé iarracht na príomhfhoghlaimí a chuir ar mo chumas mo 90 lá a bhaint amach glan, agus tá go leor acu a fuarthas ó chomhráite anseo. Ar an dara dul síos, tá sé chun an dul chun cinn atá déanta agam a dhoiciméadú agus gníomhú mar mheabhrúchán dom féin - crutch b’fhéidir in am mo riachtanas sa todhchaí.
Seachas sonraí stairiúla a thabhairt duit faoi mo thuras féin anseo, más mian leat tuilleadh a fháil amach faoi shainiúlachtaí mo staide, bíodh drogall ort breathnú ar an gcéad phost i mo dhialann:
http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=18284.0
Is é an dea-scéal a chaithfidh mé a roinnt leat is cuma cá bhfuil tú ar do thuras, agus is cuma cá fhad a bhí tú ag iarraidh, is cuma cé chomh dóchasach is atá an scéal, creidim go bhfuil athrú agus rath indéanta (sainmhínítear mar scaoileadh ó andúil PMO - Orgasm Masturbation Porn d'aon newbies). Níor rugadh muid leis an gcruachás seo ... tá sé foghlamtha ... agus dá bhrí sin is féidir é a fhoghlaim.
Is é an dara píosa dea-scéil ná go bhféadfainn a rá leat, bunaithe ar na 90 lá deiridh, go bhfuil an saol gan PMO i bhfad níos taitneamhaí agus níos sásúla gan é. Giúmar níos fearr, codladh níos fearr, cobhsaíocht mhothúchánach níos fearr, iompraíochtaí níos fearr - níos mó aclaíochta, aiste bia níos fearr, níos lú feirge agus frustrachais. Is fear céile, tuismitheoir agus duine níos fearr mé anois. Le 90 lá anuas, rinne mé athinfheistiú ar an méid a mheasfainn a bheith 13 seachtaine x 10 n-uaire in aghaidh na seachtaine = 130 uair an chloig nó 5 ½ LÁ IOMLÁN de imeall, comhrá, masturbating ... am ina mbeinn i bhfolach de ghnáth faoi náire ó mo bhean chéile , iníonacha agus cairde ... ó mé féin fiú. Tá mé 47 bliana d’aois. Má tá mé i mo chónaí go 90 bliain agus má choinním suas é seo, beidh 932 lá eile nó DÁ BHLIAIN AGUS HALF BLIAIN de mo shaol gnóthaithe agam (An féidir leat PMOing a shamhlú dáiríre ar feadh dhá bhliain go leith… soladach?!… Cuir 8 n-uaire in aghaidh an lae codladh siar agus an 4 bliana is gaire duit!). Chomh maith leis sin chuir mé feabhas mór ar cháilíocht an ama nár chaith mé PMOing, ach murach go mbeinn ag fulaingt iar-éifeachtaí PMO atá ró-eolach ar fad. [Mo smaointe ar cén fáth gur fadhb faoi leith í an comhrá.]
ACH… ní turas éasca é. Is andúil é seo, agus bíonn sé an-deacair iad a bhriseadh de bharr nádúr na bpróiseas andúileach. Ach ní dodhéanta. Léiríonn an fhíric go bhfuilimid anseo gur aithin muid go bhfuil ceist againn agus go dteastaíonn uainn rud éigin a dhéanamh faoi. Feabhsaíonn sé sin go mór ár rath staitistiúil. Ar an drochuair, fulaingíonn mórchuid na ndaoine an andúil seo ina dtost agus ina séanadh, gan aitheantas a thabhairt don cheist, agus is cinnte nach cabhair agus tacaíocht ó dhaoine eile atá oscailte dúinn anseo. Tá an t-ádh linn.
Mar sin, cad de na foghlaimí? Thíos, rinne mé iarracht achoimre a dhéanamh ar na príomhcheachtanna atá carntha agam thar na blianta (agus go háirithe le 90 lá anuas) a chuidigh liom:
1) ACCEPTANCE. Caithfidh tú glacadh leis go bhfuil fadhb agat, andúil, agus sa riocht ina bhfuil tú faoi láthair, níl aon chumhacht agat chun í a shárú. Ní féidir athrú a dhéanamh gan umhlaíocht an ghlactha seo.
2) Gluaiseacht. Caithfidh tú é seo a dhéanamh duitse, agus duitse amháin. Ní féidir do spreagadh chun athraithe a bheith bunaithe ar dhaoine eile, nó pléisiúr a thabhairt do dhaoine eile toisc go mbíonn tionchar díreach ag do chaidreamh leis na daoine sin. Ní chiallaíonn sé seo nach féidir gur cuid de do spreagadh a bheith i d’fhear céile / athair níos fearr (is cinnte go raibh mise), ach is fútsa atá sé a bheith i d’fhear céile nó athair níos fearr chun leasa TÚ go príomha. Maidir liom féin, shroich mé an pointe ina raibh mé tinn go hiomlán ag maireachtáil saol dúblach, agus bhí an neamhshuim chognaíoch a bhí ag cruthú dom ag creimeadh mo chiall aitheantais. Níor mheaitseáil an seachtrach liom an t-inmheánach liom. Ba chalaois mé. Bhí a fhios agam é, agus ba ualach mór é sin a iompar. Chuir sé dúlagar, náire, ciontach orm, gan muinín agam.
3) FOGHLAIM AGUS FAOI DEARA. Chomh luath agus a ghlacann tú le fadhb agus an spreagadh chun athrú, tá sé ríthábhachtach foghlaim a oiread agus is féidir faoi eolaíocht an andúile. Ní próisis do inchinn tú. Is uirlis a thugtar duit d’inchinn agus a phróisis. Nuair nach bhfuil siad ag freastal ort mar ba chóir, tuigtear cén fáth gurb é an chéad chéim iad a cheartú. Is féidir leis an tuiscint seo a bheith thar a bheith cabhrach chun an náire a laghdú. Féach ar na físeáin anseo (is é caint Gary Wilsons Ted mo cháil), infheistigh i do théarnamh. Is féidir cumhacht a thabhairt do thuiscint agus solas a chur ar a bhfuil ar siúl i d’inchinn.
4) TACAÍOCHT EILE. Dúirt mé níos luaithe gur chuir an fóram seo an píosa mearaí ar fáil dom agus ní féidir liom an pointe sin a áibhéil. Is cúis náire é maireachtáil bréag faoi rún. Mar an gcéanna is cúis le pian. Bíonn pian (domsa ar a laghad) ina chúis le PMO mar ghníomhaíocht éalaithe soothing. Maidir le daoine nua ar bith, léigh na dialanna a bhíonn á nuashonrú go rialta i do roinn aoise féin (gheobhaidh tú ábhar níos ábhartha anseo), cuir tús le do dhialann féin. Comhroinn do scéal, taispeáin spéis i gcásanna eile, tóg roinnt caidrimh. Tá siad ag saibhriú go fírinneach. Ag teacht anseo chuir mé na buntáistí seo a leanas ar fáil dom:
a. D’fhoghlaim mé nach raibh mé i mo aonar i mo streachailt, ná an riocht bunúsach daonna as a dtagann iompraíocht andúileach agus a laghdaigh mo náire.
b. D’fhoghlaim mé ó eispéiris daoine eile, agus chabhraigh sé sin liom mo phlean ionsaithe a thógáil.
c. Bhí mé in ann cabhair a fháil agus cúnamh a thabhairt agus daoine eile a spreagadh, agus chuir sin le mo fhéinmheas.
d. Ag teacht anseo ag tús gach lae cuireadh tús maith leis an lá, ag tógáil dea-nósanna agus ag díriú ar dhearfach seachas a bheith ag dearmad faoi mo thiomantas dom féin athrú.
5) TAR ÉIS PLEAN AGUS Coinnigh A FHEABHSÚ. Ní trí thimpiste amháin a tharlóidh an téarnamh. Is próiseas atriallach é. Teipfidh ort go leor uaireanta sula n-éireoidh leat. Fiú nuair a d’éirigh leat, b’fhéidir go dteipfidh ort sa todhchaí. Tá sé ríthábhachtach go bhfuil plean agat, agus gach uair a thiteann tú amach aithníonn tú an fhoghlaim ón titim sin. Ní drochrud é mainneachtain. Is deis é a fheabhsú. Níl ann ach droch-rud má theipeann ort an fhoghlaim a bhaint amach an chéad uair eile.
6) FAOI DO THRÁTHÓIRÍ MEABHRACHA. Tá siad seo lárnach i do phlean. Cad iad na spreagthaí mothúchánacha a théann ar aghaidh leat de ghnáth? Níl ag díriú ar na cinn fhisiciúla (féach bean tharraingteach) ach barr an oighir. Cad iad na cúinsí mothúchánacha a leanann as d’iompar neamh-inmhianaithe? I measc na mianach tá uaigneas, leadrán, strus, coimhlint (argóint le bean chéile = PMO go cinnte), teip (féin-mhaolú), fiú rath uaireanta (féin-luaíocht). Tá a fhios agam go bhfuilim i mbaol nuair a bhíonn mé tuirseach. Is é feasacht an chumhacht chun na truicear seo a aithint. Thóg sé blianta dom an choimhlint a bhí agam le mo bhean chéile a aithint, ach nuair a rinne mé agus nuair a bhí mé ar an eolas faoi, thosaigh sé ag cailliúint a chumhachta… d’fhéadfainn é a fheiceáil ag teacht. Déan cinnte go n-aithníonn tú an truicear gach uair a thiteann tú. Déan tochailt go domhain laistigh - faigh an fhírinne cheart. Bí macánta leat féin.
7) ROGHNAIGH ÁIT DO BHALLA TAIGHDE A THÓGÁIL. Ar feadh na mblianta ba mhaith liom vótáil gan PMO. Shainigh mé PMO mar dhul chuig láithreán porn nó comhrá. Dá bhrí sin ba é sin an áit ar shainigh mé (nó thóg mé) mo bhalla frithsheasmhachta. Agus cinnte go leor, d’oibrigh sé, sa chiall nár dhúisigh mé riamh agus shíl mé ‘Hey, táim chun dul chuig suíomh porn nó comhrá’. ACH, agus seo an rud ach… bhí m’inchinn, agus mé ag cuardach dopamine, i gcónaí ag bunú gníomhaíochtaí ar leibhéal níos ísle le go bhféadfainn a rá go raibh mé ceart go leor (nó ní raibh mé ach maslach). Ina measc seo bhí fantaisíocht (mo smaointe - go minic san oíche, roghnóinn go gníomhach smaoineamh ar smaointe gnéis agus mé ag titim amach a chodladh), an lá dar gcionn thabharfainn cuairt ar shuíomhanna ‘innocuous’ ach nuair a bhí a fhios agam go raibh ábhar ann a chuirfeadh corraíl orm (FB, Insta ... cibé). Is í an tsaincheist, a luaithe a fuair m’inchinn sniff den dopamine leis na gníomhaíochtaí ‘leibhéal níos ísle’ seo, bhí mé ar shiúl…. Ba mhaith liom i gcónaí deireadh a chur leis an suíomh porn nó comhrá a theastaigh uaim a sheachaint. Bhí mo réiteach íslithe ag na 'rudaí níos boige'. Mo chuid foghlama?…. Tógaim balla na frithsheasmhachta in áit oiriúnach anois. Maidir liom féin, tá sé sin roimh fantaisíocht. Más féidir liom stop a chur leis sin, is lú an seans go rachaidh mé chuig láithreán neamhchiontach 90%. Mura dtéim chuig an suíomh innocuous, ansin is lú seans go rachaidh mé 90% eile chuig porn / comhrá. Oibríonn sé. Bain triail as.
AN 6 PHLEAN POINTE (TOOLKIT ÉIGEANDÁLA). Tá fear iontach anseo ar a dtugtar ShadeTrenicin a phostálann in Aois 30-39. Tá sé ar cheann de na daoine is cineálta is neamhleor nár bhuail mé riamh. Rinne an scáth oiriúnú agus tógáil ar roinnt eagna ó Traveller32 agus é ag teacht suas leis an bplean 6 phointe. Le húsáid in éigeandálaí nuair a bhíonn áiteamh láidir. Labhraíonn sé ar a shon féin:
1. Aithnigh an t-áiteamh
2. Lig go bhfuil an t-áiteamh ann (ní féidir leat é a fhágáil ar shiúl, ligean dó a bheith ann agus anailís a dhéanamh air)
3. Fiosraigh cén fáth a bhfuil an t-áiteamh ann (an bhfuil rud éigin istigh ionat a fhágann go dtéann tú ar iontaoibh PMO?)
4. Tuig go bhfuil an t-áiteamh sealadach
5. Athghairm a dhéanamh ar an bhfolús tar éis seisiún PMO
6. (roghnach má tá an t-áiteamh láidir i ndáiríre) Téigh i muinín gníomhaíochta éigeandála ar nós teacht chuig an bhfóram, spóirt, gníomhaíochtaí frithghnéasacha, caitheamh aimsire eile.
9) BÍ DO CHUN FÉIN. Níl an saol éasca. Tá claonadh againn ár dtuairim fúinn féin (diúltach de ghnáth) a chur i gcomparáid lenár dtuairim ar an gcuid eile den domhan (a léiríonn íomhá dearfach de ghnáth). Is comparáid lochtach é seo. Thug mé faoi deara i go leor scéalta guys go bhfuil ról ag PMO i bhféin-mhaolú agus éalú uainn féin, nó ár dtuairim fúinn féin - ní fiú, teip, neamhleor. Is cinnte go raibh mé ann, agus fós ann. Ní éireoidh ach go páirteach le PMO a chomhrac gan dul i ngleic leis na buncheisteanna seo. Ní síceolaí mé agus ní ligfidh mé orm na freagraí go léir a bheith agam. Agus mé ag streachailt le mo dhúshláin féin a shárú, bhí cineáltas liom féin ríthábhachtach. Tosaíonn sé seo le féachaint ar ár bpróisis smaoinimh féin. Má bhíonn deacrachtaí agat ó phatrúin smaointeoireachta diúltacha, léigh ‘Stop Thinking, Start Living’ le Richard Carslon. Shábháil sé mo shaol go mór. Chinn mé freisin go raibh an aireachas thar a bheith úsáideach agus ina theannta sin cabhraíonn sé go mór le rudaí cosúil le tuiscint a fháil ar do chuid truicear mothúchánach (pointe 6 thuas).
10) DEIREADH DO FÉIN 10 Leid! D’fhéadfadh go mbeadh cuid de na rudaí thuas ábhartha duit, cuid eile nach lú. Tá go leor ann nár chlúdaigh mé. Is próiseas féinfhoghlama é seo - is é an rud iontach go bhfuil an oiread sin eagna carntha agus fonn cuidiú ar an suíomh seo. Cibé an comhairle phraiticiúil é maidir le scagairí idirlín, nó gné de tú féin a roinnt a luíonn le roinnt de na daoine eile a chuidíonn leat do dhearcadh a fhorbairt, is suíomh iontach é seo. Úsáid é, cuir leis, agus féach ort féin ag fás, ag cabhrú le daoine eile ar an mbealach.
Buíochas le duine ar bith a rinne é chomh fada seo, bíodh drogall ort tógáil ar an méid thuas, é a cháineadh nó a cheistiú. Ag seoladh grá deartháir agus smaointe maithe duit uile agus tú ag dul trasna do chosáin féin i dtéarnamh PMO agus sa saol féin. Tabhair aire.
PS: Buíochas mór le Gabe, Ite, PursuitOfUnFAPiness, Gracie, rainforth13, Androg, Charlie Marcotte, malando, Spangler agus aon duine eile a óstáil, a mhodhnóidh agus a thacaíonn le hoibriú éifeachtach an láithreáin seo. Is mór agam.
NASC - Machnaimh, leideanna, agus buíochas ag 90 lá glan.
Le UKGuy
;