Ar deireadh shroich sé lá 45 agus mhair sé fada sa leaba - mothaíonn sé cosúil le turas go leith, ach freisin cinnte mothaíonn mar éacht. Tá PIED ag imeacht de réir a chéile agus thar an deireadh seachtaine d’éirigh leis gnéas dlúth a bheith aige le tógáil soladach. Seo thíos roinnt smaointe ar PIED, cad a chabhraigh, chomh maith leis an staid reatha agus amach anseo:
PIED – an chéad uair a fuair mé gnéas ceart ó thosaigh PIED tar éis m’athiompaithe deiridh 6 seachtaine ó shin. An chéad uair, tháinig mé go han-tapa (ag caint faoi laistigh de 2 nóiméad anseo!). Ach níor mhothaigh mé ró-chomhfhiosach faoi. Bhí GF an-tacúil agus rinne muid gáire faoi. Ach an oíche AN-CHÉanna, chuamar air arís - agus a bhuachaill shroicheamar an uair seo 
tógáil soladach agus déanamh grá fada buan. Chuaigh mé air arís an lá dár gcionn go muiníneach, agus is cinnte go raibh mé ar ais i mo chluiche.
Cad a chabhraigh
- Déan iarracht aon sórt fantasizing faoi PMO a sheachaint. Tosaíonn na smaointe seo le feiceáil arís níos minice dá fhaide a staonann tú, ach is é an rud is tábhachtaí ná iarracht a dhéanamh dul síos an poll coinín a sheachaint. Tá sé seo tábhachtach an inchinn a athshreangú chun gan dul ar ais go PMO le haghaidh scaoileadh, ach ina ionad sin líonraí néaracha nua a atógáil chun an sásamh a bhaint as caidreamh fíor
- Déan iarracht roinnt seachráin shláintiúla a bhaint amach – cosúil le bheith ag léamh, ag dul amach le cairde, ag breathnú ar roinnt teilifíse ar ardchaighdeán (cláir faisnéise srl.). Cabhróidh sé seo leo siúd ar a bhfuil OCD a bhfuil obsess orthu faoi athiompaithe, cé chomh fada a thógfaidh sé leigheas, cén fáth nach bhfuil mé ag dul chun cinn etc. etc. Dúirt ná mar a rinneadh (go háirithe dóibh siúd atá ag iarraidh le tamall anuas, bí foighneach agus lean ort).
- Modhanna scíthe - is cinnte go gcabhraíonn sé seo le leigheas a fháil ar an PIED. Faigh teicníochtaí chun do scíth a ligean agus a scaoileadh i LÁTHAIR - rud ar bith a oibríonn duit (gan dul i muinín alcóil agus drugaí). Is é an rud is gá a dhéanamh ná do matáin a scíth a ligean i ndáiríre, do bhrú fola a ísliú agus teannas intinne agus coirp a bhaint. I measc na nithe a d’oibrigh domsa tá folcadh te, suaimhneach agus mé ag éisteacht le mo cheol snagcheoil is fearr liom, féachaint ar chláir fhaisnéise taistil suaimhneach agus mé ag baint sult as an mbia is fearr liom, siúlóidí agus naps fada sa dúlra (nó páirc) srl. An níos minice a dhéanann tú é, is amhlaidh is fearr i leighis PIED.
- Ní gá a rá - aclaíocht, bia sláintiúil agus patrún codlata rialta.
Ag dul ar aghaidh
- Fós ag fulaingt roinnt imní, smaointe féin-dímheasa etc. – ach smaoineamh go bhfuil sé seo mar chuid de PAWS a thógfaidh roinnt ama a leigheas i gceart (tá roinnt taighde le tuiscint go bhféadfadh suas le 6 mhí nó níos mó). Ach ag iarraidh a bheith níos comhfhiosaí faoi seo chun teannas agus imní a sheachaint a spreagfaidh mé chun dul siar arís.
- Mothaigh tuirse agus insomnia – smaoinigh go bhfuil baint aige le PAWS freisin.
- Tá molann fós le feiceáil - go háirithe nuair a spreagtar rud éigin ar an teilifís nó roinnt cuimhní cinn PMO é. Iarracht a dhéanamh gach alcól agus drugaí a sheachaint ar feadh tamaill, mar is dóigh liom nach bhfuil mé i ndáiríre i rialú m'intinn agus mé faoi thionchar.
- Bhíothas ag iarraidh beart níos comhsheasmhaí le machnamh a dhéanamh, toisc go raibh sé deacair patrún a thógáil le hobair lánaimseartha srl. ach leanfar ar aghaidh leis mar go neartaíonn go leor cuntas a thábhacht arís agus arís eile.
An mbeidh tú a choinneáil sa phost nuair a tá súil agam a bhaint amach 60 lá.
Lean ort ar aghaidh Fapstronauts - go héigríoch agus níos faide anonn!
NASC - Lá 45 - leigheas PIED
Le - Warlockchieftan
Le haghaidh tuilleadh scéalta athshlánaithe féach an leathanach seo: Cuntais Athshocraithe.
;