Tá sé in am miotas na neamhghníomhaíochta fisiciúla agus an mhurtaill a bhrath: ní féidir leat droch-aiste bia a shárú (2015)

Eagarthóireachta

  1. S Phinney3

+ Afiliations Údar

  1. 1An Roinn Cairdeolaíochta, Ospidéal Frimley Park agus Comhlach Cliniciúil Comhairleach le hAcadamh na gColáistí Ríoga Leighis
  2. 2Roinn na Bitheolaíochta Daonna, Ollscoil Cape Town agus Institiúid Eolaíochta Spóirt na hAfraice Theas, Newlands, an Afraic Theas
  3. 3Scoil an Leighis (Emeritus), Ollscoil California Davis, Davis, California, SAM
  4. Comhfhreagras leis an Dr A Malhotra, an Roinn Cairdeolaíochta, Ospidéal Frimley Park agus Comhlach Cliniciúil Comhairleach le hAcadamh na gColáistí Ríoga Leighis; [ríomhphost faoi chosaint]
  5. Glactar le 8 Aibreán 2015
  6. Published Online First 22 Aibreán 2015

Chuir tuarascáil le déanaí ó Acadamh Coláistí Ríoga Leighis na RA síos ar ‘an leigheas míorúilt’ a bhaineann le 30 nóiméad de chleachtadh measartha a dhéanamh, cúig huaire sa tseachtain, mar níos cumhachtaí ná go leor drugaí a thugtar chun galair ainsealacha a chosc agus a bhainistiú.1 Laghdaíonn gníomhaíocht choirp rialta an baol go bhforbrófaí galar cardashoithíoch, cineál diaibéiteas 2, néaltrú agus roinnt ailse ar a laghad 30%. Mar sin féin, ní chuireann gníomhaíocht choirp meáchain caillteanas chun cinn.

Le 30 bliain anuas, de réir mar a tháinig méadú ar an murtall, is beag athrú a tháinig ar leibhéil gníomhaíochta coirp i ndaonra an Iarthair.2 Cuireann sé seo an milleán ar ár línte coime atá ag leathnú go díreach ar an gcineál agus ar an méid calraí a chaitear. Mar sin féin, ní hionann an eipidéim otrachta agus barr an chnoic oighir i bhfad níos mó ar iarmhairtí díobhálacha sláinte droch-aiste bia. De réir ualach domhanda thuarascálacha galar Lancet, cruthaíonn droch-aiste bia níos mó galair anois ná neamhghníomhaíocht fhisiceach, alcól agus caitheamh tobac le chéile. Déanfaidh suas le 40% díobh siúd a bhfuil gnáth-innéacs maise coirp orthu neamhghnácha meitibileacha a bhaineann le murtall de ghnáth, lena n-áirítear Hipirtheannas, dyslipidaemia, galar ae neamh-mheisciúil saille agus galar cardashoithíoch.3 Mar sin féin, níl mórán meas ag eolaithe, dochtúirí, scríbhneoirí sna meáin agus lucht déanta beartas air seo, in ainneoin an litríocht eolaíochta fhairsing maidir le leochaileacht gach aoisghrúpa agus gach méide le galair a bhaineann le stíl bheatha.

Ina áit sin, báthadh baill den phobal le teachtaireacht neamhchabhrach faoi ‘mheáchan sláintiúil’ a choinneáil trí chomhaireamh calraí, agus creideann go leor fós go mícheart gur easpa aclaíochta is cúis le murtall. Tá an dearcadh bréagach seo fréamhaithe in innealra Caidrimh Phoiblí an Tionscail Bia, a úsáideann beartáin atá cosúil le cinn tobac mór. D'éirigh le tionscal an tobac idirghabháil an rialtais a stopadh ar feadh 50 bliain ag tosú ón uair a foilsíodh na chéad naisc idir caitheamh tobac agus ailse scamhóg. Baineadh an sabaitéireacht seo amach trí ‘leabhar súgartha corparáideach’ a shéanadh, amhras, mearbhall a chur ar an bpobal agus fiú dílseacht eolaithe lúbtha a cheannach, ar chostas na milliún beatha.4 ,5

Déanann Coca Cola, a chaith $ 3.3 billiún ar fhógraíocht i 2013, teachtaireacht a spreagadh go bhfuil 'gach calories ag comhaireamh'; comhcheanglaíonn siad a gcuid táirgí le spórt, rud a thugann le tuiscint go bhfuil sé ceart go leor a gcuid deochanna a ithe chomh fada agus a fheidhmíonn tú. Mar sin féin insíonn an eolaíocht dúinn go bhfuil sé seo míthreorach agus mícheart. Tá sé ríthábhachtach go dtagann na calraí as sin. Cuireann calraí siúcra siúcra agus saill chun cinn. Cothaíonn calraí saille fullness nó 'satiation'.

Léirigh anailís mhór eacnaiméadrach ar infhaighteacht siúcra ar fud an domhain, go raibh méadú 150 huaire ar leitheadúlacht diaibéiteas cineál 11 i gcás gach barrachais 2 calraí (abair, canna amháin de chola), i gcomparáid le 150 calraí comhionann a fuarthas ó saill nó próitéin. Agus bhí sé seo neamhspleách ar mheáchan an duine agus leibhéal gníomhaíochta coirp; comhlíonann an staidéar seo Critéir Bradford Hill le haghaidh cúisíochta.6 Tháinig athbhreithniú criticiúil a foilsíodh le déanaí i gcothú ar an gconclúid gurb é srian carbaihiodráit chothaithe an idirghabháil is éifeachtaí chun gnéithe uile an tsiondróim mheitibileach a laghdú agus ba cheart gurb é an chéad chur chuige i mbainistiú diaibéiteas é, agus go dtarlódh sochair fiú gan meáchain a chailliúint.7

Agus cad faoi luchtú carbaihiodráite le haghaidh aclaíochta?

Is iad an dá réasúnaíocht a bhaineann le luchtú carbaihiodráit ná go bhfuil cumas teoranta ag an gcomhlacht carbaihiodráití a stóráil agus go bhfuil siad seo riachtanach do chleachtadh níos déine. Mar sin féin, tugann staidéir le déanaí le fios go bhfuil a mhalairt le déanamh. Obair Volek agus comhghleacaithe8 bunaíonn sé go spreagann oiriúnú ainsealach d'aiste bia íseal-saille carbaihiodráit rátaí ocsaídiúcháin an-ard le linn aclaíochta (suas le 1.5 g / min) - neamhleor don chuid is mó d'fheisteoirí i bhformhór na gcineálacha aclaíochta - gan gá le carbaihiodráit bhreise. Dá bhrí sin is cosúil gurb é an saill, lena n-áirítear comhlachtaí céatóin, an breosla idéalach don chuid is mó den aclaíocht — tá sé flúirseach, ní gá é a athsholáthar ná a fhorlíonadh le linn aclaíochta, agus is féidir leis na cineálacha feidhmiúcháin a mbíonn an chuid is mó rannpháirteach iontu a bhreoslú.8 Dá mba rud é nach raibh aiste bia ard-charbaihiodráite gan ghá le feidhmiú, is beag bagairt a bheadh ​​ann do shláinte an phobail, áfach, tá imní ann go bhféadfadh lúthchleasaithe atá frithsheasmhach in insulin a bheith i mbaol diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt má leanann siad ag ithe carbaihiodráit an-ard aistí bia ar feadh na mblianta ós rud é go n-éiríonn le haistí bia den sórt sin friotaíocht insulin a laghdú.

Ní mór deireadh a chur le dlisteanú táirgí a bhfuil easpa cothaithe iontu

Tá na teachtaireachtaí sláinte poiblí maidir le haiste bia agus feidhmiú, agus an gaol atá acu le heipidéimí de dhiaibéiteas cineál 2 agus murtall, truaillithe ag leasanna dílsithe. Ní mór go gcríochnóidh formhuinithe daoine cáiliúla deochanna siúcraí, agus comhcheangal bia agus spóirt junk. Tá an dlisteanú ar tháirgí atá easnamhach ó thaobh na cothaithe de ag baint úsáide as an tsláinte a bheith míthreorach agus neamheolaíoch. Cuireann an mhargaíocht ionramhála seo cosc ​​ar idirghabhálacha éifeachtacha rialtais amhail tabhairt isteach cánacha dí siúcraí nó cosc ​​a chur ar fhógraíocht bia junk. Méadaíonn an mhargaíocht sin brabús tráchtála ar chostas sláinte an daonra. Tá pirimid tionchair sláinte na nIonad Rialaithe Galar soiléir. Timpeallacht an bhia a athrú — ionas go mbeidh tionchar i bhfad níos mó ag sláinte daoine ar an tsláinte a itheann daoine ar roghanna sláintiúla ná ar chomhairleoireacht nó ar oideachas. Caithfidh rogha shláintiúil a bheith mar an rogha is éasca. Dá bhrí sin, ní mór do chlubanna sláinte agus gyms sampla a leagan síos trí dhíolachán deochanna siúcraí agus bia junk a bhaint as a n-áitreabh.

Tá sé thar am na díobhálacha a dhéanann innealra Caidrimh Phoiblí thionscal an bhia junk a fhoirceannadh. Lig dúinn miotas an neamhghníomhaíochta coirp agus an mhurtaill a scriosadh. Ní féidir leat droch-aiste bia a shárú.

Nótaí nótaí

  • Leasanna iomaíocha Níl aon cheann fógartha.

  • Bunús agus athbhreithniú piaraí Gan coimisiúnú; athbhreithniú piaraí go hinmheánach.

tagairtí

  1. ↵
    Cleachtadh — an leigheas miracle. Tuarascáil ó Acadamh na gColáistí Ríoga Leighis. Feabhra 2015. http://www.aomrc.org.uk/
  2. ↵
    1. Lúcás A,
    2. RS Cooper

    . Ní théann gníomhaíocht choirp i gcion ar riosca otrachta: am chun an teachtaireacht sláinte phoiblí a shoiléiriú. Int J Epidemiol 2013; 42: 1831-6. doi: 10.1093 / ije / dyt159

  3. ↵
  4. ↵
    1. Brownell KD,
    2. Warner KE

    . Na contúirtí a bhaineann le neamhshuim a dhéanamh den stair: bhí an tobac mór salach agus fuair na milliúin bás. Cé chomh mór is atá bia mór? Milbank Q 2009; 87 – 259. doi: 10.1111 / j.1468-0009.2009.00555.x

  5. ↵
    1. Gornall J

    . Siúcra: gréasán tionchair a shníomh. BMJ 2015; 350: h231. doi: 10.1136 / bmj.h231

  6. ↵
    1. Bunu,
    2. Yoffe P,
    3. Hills N, et al

    . An gaol idir siúcra agus leitheadúlacht diaibéiteas ar leibhéal an daonra: anailís eacnaiméadrach ar shonraí trasghearrthacha arís agus arís eile. PLoS ONE 2013; 8: e57873. doi: 10.1371 / journal.pone.0057873

  7. ↵
  8. ↵
    Noakes T, Volek JS, Phinney SD. Aistí bia íseal-charbaihiodráit do lúthchleasaithe: cén fhianaise? Br J Sports Med 2014; 48: 1077-8.