13) Pleanáil an chéad lá eile - Tá sé seo chomh ollmhór.
Tabhair faoi deara go bhfuil cuar bheag foghlama ann seo mar a fhíoraíonn tú córas a oibríonn duit. B'fhéidir gur mhaith leat do chlár ama a bhainistiú trí do ghuthán, nó b'fhéidir go gcuireann tú peann luaidhe ar an liosta a dhéanann tú ar an liosta. Cibé an modh a chaithfidh sé dhá riachtanas a shásamh: 1) Ní mór don doiciméad teacht ar do chumas i rith an lae, agus 2) caithfidh sé amanna a chur in iúl nuair a bheidh tú ag críochnú gach tasc.
Tá sé simplí go leor. Nuair a bhíonn tú ag smaoineamh le haon intinn shoiléir, déanann tú amach cad is mian leat do chéad lá eile chun breathnú cosúil leat é a dhéanamh. An t-am a fhios agat go bhfuil tú féin (maidiní de ghnáth) is féidir leat struchtúr níos mó a shocrú ná na hamanna ina bhfuil go leor athróg maidir leis an méid is féidir leat a dhéanamh.
Is é an plean ná do sheirbhíseach, ní do mháistir. Ná briseadh ort mura dtéann rudaí ar an mbealach a shíl tú - is treoirlíne é seo ach tú a choinneáil ar an mbóthar. Am caillte, idirghabhálacha, gan mainneachtain nó apathy, imeachtaí gan choinne a chur i gcrích, tarlú seo go léir. Ná bíodh imní ort, tá an ghné réamhghníomhaíochta a thugann tú isteach i do shaol trí phleanáil do laethanta amach cheana féin á chur ar fáil duit.
Rud eile a choinneáil i gcuimhne ná nach é do phríomhchuspóir a bheith éifeachtach. Beidh sé éifeachtach. Ná bíodh imní ort mar gheall ar roinnt sceideal dian a dhólann tú amach go tapa. Lig go leor ama le haghaidh aistrithe agus fiú níos mó le haghaidh cineálacha eile ama a úsáidfidh tú go horgánach. Má tá pictiúr agat ar dhuine ar thosaíochtaí a thriail go neamhthrócaireach, ag tabhairt faoi chúraimí go héifeachtach agus ag rith timpeall ó mhír amháin go dtí an chéad cheann eile, ba cheart duit do thuiscint a athsheoladh. De réir mar a théann tú trí do lá, cuirfidh tú féin i bhfeidhm i ngach gníomhaíocht go hiomlán agus le gach rud atá agat. Glacfaidh tú rudaí go mall agus cuirfear i gcrích iad le paisean, cúram agus iarracht gan haste nó míchúramach.
Codladh 14 - Do cheachtar plugáilte isteach sa mhaitrís nó níl tú. Más lucht féachana tú plugáilte isteach - féachann tú ar an teilifís, maraíonn tú am ar facebook, sleamhnaíonn tú laethanta agus tú ag siúl tríd i gconaic níos ísle. Más imreoir neamhphlugáilte tú - Tá tú ag gníomhú go comhsheasmhach agus go mór, tá tú i gcónaí ag ionghabháil faisnéise nua, tá tú ag brú do theorainneacha agus do theorainneacha, tá tú ag fás.
Mar sin féin, má tá tú ag maireachtáil do shaol go hiomlán, caithfidh tú codladh maith oíche. Is féidir le gach naoi uair an chloig maith ar an gcillín an méid strus a fhéachann tú trí bhrú féin, an fhaisnéis a d'fhéadfaí tú a inmheánach, agus an fócas agus an stamina a theastaíonn uait a choinneáil.
Tóg an cac seo dáiríre - tabharfaidh tú difríocht faoi deara.
Má tá tú ag staidéar ar chodladh riamh, tá a fhios agat go dtéann do chorp trí thimthriallta nóiméad 90 (ó codlata dhomhain le codlata REM), tá a fhios agat an méid solais a bhfuil tú ag fáil éifeachtaí do chomhlachtaí melatonin a tháirgeadh, tá a fhios agat cad a itheann tú roimh an leaba tionchar a imirt ar do chodladh, agus tá a fhios agat freisin gur féidir le fuaim cur isteach ar do chodladh. Tá a fhios agat go bhfuil ról lárnach ag an gcodladh san fhoghlaim agus sa chuimhne. Tá a fhios agat freisin go bhfuil an timpeallacht nó coinníollacha áirithe ag an gcomhlacht daonna (smaoineamh nuair a théann tú isteach i seomra folctha a theastaíonn uait go gcaithfeá tú. An rud céanna nuair a bhíonn tú i do leaba - gheobhaidh tú codladh. Dá bhrí sin ní hamháin úsáid a bhaint as do leaba do chodladh agus gnéas).
Codlaim i dorchadas iomlán, i seomra fionnuar, le lucht leanúna le haghaidh torann bán (thógtar trácht agus creaks sa teach a dhíscaoilfeadh mé ar shlí eile). Tá mattress compordach agam agus múscail mé le clog aláraim a fhaigheann níos gile seachas torann a dhéanamh (samhlaíonn sé an ghrian ag ardú) Ní chuirfidh mé mo aláram ar an am céanna gach maidin, is é 7.5 nó 9 uair an chloig a tharraing mé ó Tá mé ag titim ina chodladh (mar sin ní féidir liom múscail a dhéanamh i doimhneacht timthriall codlata - b'fhéidir go gcaithfeá tinker leis na huaire ach foghlaimfidh tú do chorp). Bain triail as cuid de seo agus beidh iontas ort ar na héifeachtaí ar do leibhéil fuinnimh, ar choinneáil faisnéise, agus ar an gcaoi a gcuirfidh tú isteach do laethanta sa mhaidin.
Forbairt Gairmiúil 15 - Tá tú ag obair sa tionscal ar mhaith leat a bheith ann nó níl tú. Cibé bealach ba chóir duit cuid de do lá a chaitheamh ag forbairt na scileanna atá riachtanach le go n-éireoidh leat sa tionscal ar mhaith leat a bheith ann.
Má tá tú i bhfostú i bpost nach maith leat is é an dóiteán laethúil seo an eochair chun briseadh tríd. Déanfaidh tú féin a fhorbairt i réimse do leasa go dtí go mbeidh na dintiúir, na creidiúnachta nó an deis agat chun bogadh go buan. B'fhéidir go bhfuil tú ag obair i bhfostú mar bhaincéir, ach is mian leat dul i mbun margaíochta idirlín. Ba chóir duit tosú ag cuid de do lá a chaitheamh ag foghlaim na scileanna a theastaíonn uait a bheith mar mhargaitheoir idirlín.
Smaoinigh air ar an mbealach seo, tá an chuid is mó daoine imoibríoch. Tógann an chuid is mó de dhaoine post trí naisc nó an áise agus tar éis dóibh an post sin a fhoghlaimíonn siad na scileanna is gá chun go n-éireoidh leo. Níl an duine sin ort. Déanfaidh tú an droim ar ais. Gheobhaidh tú na scileanna trí d'fhórsa féin agus ansin 'an post' a thalamh. Seo é an fhoirmle chun saol do dhearaidh a chaitheamh agus do aisling a mhaireachtáil.
Má tá tú i do thionscail cheana féin, níor chóir duit a bheith marbhántach. Ag díriú i gcónaí ar ábhar nua a fhoghlaim, ag coinneáil suas le treochtaí, ag breathnú ar iomaitheoirí nó ag do cháil ghairmiúil a leathnú. Má dhírítear ar seo beidh deis agat níos mó luach a thairiscint i cibé rud a dhéanfaidh tú agus éascóidh sé rath.
16 Journal + Taighde - Coinnigh dialann agus déan é a nuashonrú gach lá.
Cad is iris ann? Is áit scríofa í áit a scríobhann tú do chuid smaointe agus ansin breathnú siar orthu agus cuimhnigh tú. Scríobhfaidh tú ansin faoi na rudaí a cheapamar ar do chuid smaointe agus smaoineamh air sin. (cognition meta-meta) An bhfeiceann tú conas is féidir é seo a bheith ina uirlis luachmhar do léargas pearsanta agus d'fhás?
Ní déiríochta scoile ard é seo. Is uirlis a úsáideann tú chun do chuid smaointe a rianú, a leathnú ar léargais, do fhás a luathú, agus breathnú siar ar do dhul chun cinn. Slit ag tarlú? Scríobh mar gheall air. Is féidir leis an ngníomh a bhaineann le comhréiteach a chruthú go comhfhiosach le do chuid smaointe cabhrú leat a bheith níos réasúnach agus is féidir le fadhbanna a réiteach i do shaol.
Tá an dara cuid ag baint leis an dóiteán scríbhneoireachta do irise a gcaithfidh tú dul i mbun. Taighde. De réir mar a dhéanann tú fionnachtana agus léargas ba chóir duit fírinne agus treoir a lorg. Tá an t-idirlíon againn agus is uirlis iontach é chun aiseolas a fháil.
Bhí ar ghlúin ár dtuismitheoirí maireachtáil le mífhaisnéis ina saol iomlán. Is breá lenár nglúin an só - gan stró dochreidte - rochtain a fháil ar thús cadhnaíochta eolas an duine i ribe méar. Úsáid an só seo chun d’fhás a bhreisiú.
Falling Apart - Ceithre chineál
Is cuma cé chomh deacair a dhéileálann tú, nó an oiread iarracht a chuirfidh tú isteach, beidh tú - ag amanna - ag titim óna chéile. Ba mhaith liom a rá na ceithre bhealach a tharlaíonn sé seo: Ag fáil tinneas, apathy, 'straitéis mataithe gearrthéarmach' agus gealltanais ídithe.
Mura bhfuil a lán féin-smacht agat, is é an tslí is coitianta a thitfidh tú as a chéile. Ní mór duit a thuiscint gurb é an bhréagacht ná bás. Bás Apathy IS. Déanfaidh sé do fhás a mharú agus tarraingfidh sé tú isteach in olcas. Tarlaíonn sé mar a théann tú i gconaic níos ísle. Tagann taispeántais choireannais i do iompraíocht chun cinn: dúlagar, apathy, patrúin smaoineamh diúltacha agus íseal-mheas, etc. Tá an oiread rudaí is féidir a chaitheamh amach agus a chuireann tú isteach i gcéineas: Cailliúint ar dhul chun cinn, aiseolas diúltach, mothú 'gorm' cluichí físeáin, addictions, droch-aiste bia, easpa codlata, eagla, strus airgeadais / teaghlaigh / sóisialta. Is é seo an tábhacht a bhaineann le freagracht a ghlacadh. Chuidigh an t-eolas seo liom dul i ngleic liom féin nuair a bheadh réasúnaithe agus leithscéalta ag m'inne i leith cén fáth a ndearna mé cóipeáil amach ar mo chuid dualgas. Bhí na réasúnaithe go leor uaireanta (ní raibh go leor ama agam, ní raibh mé in ann go fisiciúil, bhí mé tinn, bheadh sé contúirteach táirgiúil srl. (Tá do inchinn an-chliste)) ach bhí na fíricí ann. Ní raibh mé in ann snasta thar an gcomhghaol idir mo chuid roghanna laethúla agus an tionchar a thug siad ar mo tháirgiúlacht. Eat bia shitty, droch-chodladh, agus ní bheidh tú níos lú táirgiúil.
Nuair a thagann tú isteach i gutters apathy is é an t-aon bhealach amach ná tú féin a tharraingt suas ag do bootstraps. Má ghlac tú an t-am riamh chun do luachanna a scríobh, ansin is féidir leo a bheith ina chuidiú ríthábhachtach sa chás seo. Léigh iad os a chionn, iad a mhealladh agus iad féin a dhéanamh. Níos luaithe is féidir leat do chuid luachanna a athchromadh agus dul ar ais ar an mbóthar níos fearr. Tabharfaidh tú tríd an bpróiseas seo go leor, go leor, go leor uaireanta
Is é an dara bealach atá tú ag titim go hiomlán nuair a fhaigheann tú tinn. Gabhann an meánfhásta dhá bhliain go ceithre fuar sa bhliain. Go ceann dhá nó ceithre seachtaine ó chosc, fulaingt, agus cur isteach air. Ní féidir leat a dhéanamh i bhfad níos faide ná cosc a chur air (agus mar a léiríonn sé go bhfuil cosc éifeachtach go leor! Ní gá duit tinn a fháil riamh ... [uisce a ól, a sheachaint ag óláil ó shúile, a fháil do vitimíní agus do mhianraí, do chodladh, do shláinteachas béil , níocháin do lámha, agus scíth a ligean go rialta. Ní raibh ach fianaise neamhchoitianta ach fuair mé amach nuair a chuaigh mé i do chónaí go dona le go leor laethanta i ndiaidh a chéile i gcónaí mar fhachtóir])
Is é an tríú cineál atá ag titim ar leith ná cad a d'iarr tyler do 'straitéis mhacála gearrthéarmach'. Chun a bheith macánta leatsa, ní dóigh liom go bhfuil sé seo go dona. Breathnaíonn mé ar ais ar mo chairt is fearr de amanna nuair a bhí mé sa mhodh seo, ní bheadh aon rud á dhéanamh. Ba mhaith liom a bheith ag ól agus ag caitheamh tobac agus ag drugaí a dhéanamh. Abair bender cúig lá nuair a tharraingim dhá nó trí huaire sa tréimhse sin. Go hiondúil ní dhéanfainn rud ar bith a athrú, toisc go raibh mé FAOI FÓGRA i mo chuimhneacháin sin. Bhuail mé an oiread sin daoine agus d'fhorbair mé an oiread sin caidreamh. Nuair atá tú sa mhód seo, tá tú díreach ar do shon. Tá sé chomh iontach domsa go bhfuil an dá leibhéal seo in ann d'oibriú ar do inchinn.
Ón thaithí agam, na hacmhainní níos mó atá agat (airgead, am fóillíochta, easpa freagrachta) is féidir na héifeachtaí atá leis an mód 'straitéis matamaitice gearrthéarmach' a bheith níos déine. Smaoinigh, má tá post agat nó nach bhfuil airgead níos mó agat, etc. is féidir le fórsaí seachtracha mar sin go gcruthóidh tú do chac le chéile. Ach nuair a bhíonn tú sa mhód, tá tú cinnte go maith ag réasúnú a dhéanamh ar do chuid airgid, am, agus freagrachtaí - ach is é an t-aonad a chabhraíonn leat cailíní a tharraingt. Mar sin, is dóigh liom go bhfuil an eochair chun gné a ghlacadh go réamhghníomhach i seo. Aitheantas a thabhairt go bhfuil sé seo ag tarlú duit féin agus go bhfuil sé ceart go leor. Tá a fhios agat go mbainfidh tú do chac le chéile sa deireadh. Ná bheith cliste faoi do shaol agus ní dhéanaimid dul i ngleic le haon fhreagrachtaí móra.
An ceathrú bealach ba mhaith liom a bheith ag titim go comhsheasmhach le mo chuid nósanna nuair a bhí tiomantas taitneamhach agam chun onóir. B'fhéidir gur dualgas teaghlaigh nó lá taistil é seo, nó scrúdú mór a bhí orm. Is cuma cén t-aon ní a dhéanann tú, ní mór duit ach cad a theastaíonn uait a dhéanamh agus dul ar ais chomh luath agus is féidir leat. Nuair a thagann na cineálacha rudaí seo suas, áfach, tugann mé faoi deara go bhfuil sé i bhfad níos éasca a phreabadh ar ais seachas a bheith ag dul isteach i roinnt stáisiún hurr durr - an rud is measa.
Ag Filleadh - Dhá Phéinéin
I mo chuid taiscéalaíochta thug mé faoi deara dhá fheiniméin. Is é an chéad cheann nach féidir leat díriú díreach ar réimse amháin de do shaol. Má thosaíonn tú ag obair go dian ar smacht amháin a leanann gach rud. Tosaíonn tú féin a shocrú i ngach réimse de do shaol.
Is é an dara feiniméan a thug mé faoi deara nuair a thiteann as an gcosán ná go dtiocfaidh tú ar ais níos láidre ná riamh. Níl mé cinnte má tá sé seo toisc go bhfuil ceachtanna foghlamtha agat ó dhiúltaíonn tú nó toisc gur leathnaíodh do shainmhíniú ar an méid atá ar an gcosán anois. Ar shlí amháin is léir an próiseas fáis, tá tú ag titim agus gheobhaidh tú cúltaca níos láidre ná riamh.
Coinnigh i gcuimhne go bhfuil an dóchúlacht ag titim as an gcosán agus go dtarlóidh sé (go leor). Cé chomh tapa agus a thugann tú faoi deara (feasacht agus cleachtas níos airde) agus moltaí (déan gníomh ceart) a chinnfidh do ráta fáis.
streaking
Ag féachaint siar ar mo chuid feidhmíochta, thug mé faoi deara go mbeadh mo nósanna ag streachailt. Is gné den mhóiminteam ginearálta é (Féadfaidh sé a bheith i gceist le himeachtaí i rith an lae móiminteam a thabhairt duit chun tascanna eile a chomhlánú) agus ansin tá eilimint de mhóiminteam ar leith smachta (Má mheas tú inné is dóichí go mbainfidh tú inniu)
Ar an taobh smeach tá móiminteam diúltach ann. Mura ndéanann tú rud éigin inniu ansin beidh sé níos deacra amárach agus beidh sé níos deacra an lá dár gcionn.
Is é an toradh ná go ndéantar disciplíní a shrianadh. Ritheann tú áit a mbainfidh tú i ngleic leis gach lá, ach ansin beidh rithe agat, uaireanta ar feadh seachtaine, i gcás nach dealraíonn sé riamh i do sceideal. Ar an gcúis seo ní mór iarracht bhreise a dhéanamh chun athbheochan a dhéanamh ar nósanna aonair a thagann as a chéile.
Freagra Imní
Tá an freagra imní chomh tábhachtach do d'fhás. D'fhág mé an chuid seo deiridh ar chúis ... is coincheap cumhachtach é seo. Tagann do chorp feistithe leis na huirlisí d'fhás agus an mothú imníoch a fhaigheann tú AN TÁIR.
Nuair a thuigeann tú nach bhfuil a fhios agat cad is gá duit a thuiscint go bhfuil imní míchompordach ann. Tá do ego bochta nochta agus braitheann tú go mbraitheann córais chreideamh maith. Ná téigh as an mothú imní seo. Is nádúr an duine SO é na mothúcháin a chaitheamh agus iad a réasúnú ar shiúl. Breathnaíonn tú ar d'iarmhéid bainc agus tuigeann tú go bhfuil dóthain airgid agat le haghaidh cíos na míosa eile, má thagann imní míchompordach ort. B'fhéidir gur rugadh tú atá suite agus tagann imní míchompordach ortsa. B'fhéidir go bhfeiceann tú cur chuige a bhfuil a fhios agat ba cheart duit a dhéanamh agus má thagann imní míchompordach ort. Is iad do mhothúcháin ná do chóras aiseolais.
Ná lig do mac féin an chuid is fearr leat. Rachaidh do ego féin do shaolré a réasúnú, ag tabhairt na cúiseanna go léir duit a bheith ceart le do mediocrity agus teip.
Nuair a bhraitheann tú an imní míchompordach sin ní mór duit an chúis a lorg go neamhthrócaireach agus aghaidh a thabhairt air. Glac freagracht iomlán as an méid a tharla duit. B’fhéidir gur thuig tú go raibh tú mífhreagrach ó thaobh airgeadais de. Is é an freagra ego a thabharfadh údar maith le do chás, “Bhí orm an stuif sin a fháil, bhí orm na ceannacháin sin a dhéanamh” Is smaoineamh do-ghlactha é seo más mian leat fás. Smaoinigh go comhfhiosach ar an imní agus glac freagracht as do chás, “Wow bhí mé ag bainistiú mo chuid airgid go dona an mhí seo caite. Caithfidh mé mo shit a dhéanamh amach, srl. ”
Trí tumadóireacht a dhéanamh sa fhreagra imníoch sin, ag léiriú cad atá ar siúl agus ag glacadh freagracht IOMLÁN as an méid atá ag tarlú, éascóidh tú do chumas ATHRÚ agus GROW sa todhchaí. Ná sabotage do fhás agus a cheannach isteach i do ego. Is é an t-eochair do do fhás ná do chóras mothúchánach, agus ba mhaith leat teagmháil a dhéanamh leis (smaointeoireacht)
;