Ceart go leor, seo an méid atá tú ag dul a dhéanamh. Déanaim comhbhrón le do scéal, agus tá a fhios agam cad é mar a bhraitheann andúil PMO bogtha agus gafa agam, mar sin tabharfaidh mé roinnt comhairle duit a chuidigh liom a fháil ó “Is dócha go ndéanfaidh mé uaimh tar éis dhá lá, agus ó baisteadh thosaigh mé seo ar an Aoine fuck dom níl aon bhealach a gheobhaidh mé riamh áit ar bith leis seo "le mo streak reatha.
- Faigh OpenDNS agus K9 Web Protection. Cuir bac ar gach catagóir gnéasach, gach catagóir dhátú, agus gach catagóir BLOG. Is ceann thar a bheith géar é Tumblr nach féidir leat a ligean scaoilte. Suiteáil é seo i do ríomhaire agus i do ríomhaire glúine agus cibé áit eile a úsáideann tú an t-idirlíon. De ghnáth tógann OpenDNS 2-3 nóiméad chun athruithe a chur i bhfeidhm, rud a d’fhéadfadh a bheith ina tharrthálaí tarrthála.
- Scrios do porn. Ní cinneadh éasca é, beidh sé pianmhar, agus tá tú ag caitheamh blianta d’obair chrua ag bailiú le do chuid cách ar leith. Ach tá a fhios agat go gcaithfidh tú é a dhéanamh. Ghortaigh sé go leor duit cheana féin, ní dhéanfaidh sé níos measa duit ach é a choinneáil ann.
- Don chéad 3-5 lá, déan cinnte go bhfuil tú gnóthach agus go dtarraingítear aird ort mar ifreann. Déan iarracht a bheith sa bhaile chomh beag agus is féidir. Mura féidir leat smaoineamh ar rud ar bith le sceidealú láithreach do na laethanta amach romhainn, téigh chuig leabharlann, sciobóil agus uaisle, páirc, chun léamh, nó chun surfáil ar an ngréasán ar ríomhaire glúine scagtha ar an ngréasán. Beidh sé thar a bheith cabhrach gan a bheith sa bhaile, nó áit a dtugann tú fapping de ghnáth, chun dul thar na chéad chúpla lá de tharraingt siar.
- Is é r / NoFap do leasaitheoir saoil. Cuideoidh postáil anseo aon uair a bhraitheann tú síos, nó foighneach, nó suarach, nó fiú nuair a bhraitheann tú go hiontach, bródúil, agus spreagtha. Tá os cionn 26,000 duine anseo ag dul tríd an streachailt chéanna, a bhí ann, a bhfuil a fhios agat gur féidir leat dul tríd agus atá ag iarraidh cabhrú leat dul ann. Ná troid an troid seo ina n-aonar. Sa deireadh, is tusa a chuirfidh rath ort féin, ach is féidir leis an bpobal seo cuidiú leis an mbeagán spreagtha breise sin a thabhairt duit agus tú ar do leibhéal is ísle. Tá comhpháirtithe cuntasachta ar fáil go flúirseach freisin má tá suim agat ann.
- Ní féidir liom an iomarca béime a chur ar thábhacht brú-bhrú. Fuaimeanna sé dúr, tá a fhios agam. Le linn do chuid ama anseo, má sheiceálann tú an subreddit go leor, gheobhaidh tú go leor bealaí éagsúla chun do chuid fuinnimh a chaitheamh agus tú féin a bhaint ó áiteamh. Molaim duit an oiread agus is fearr a oireann duit a fháil. Ach bíonn brú-bhrú inrochtana i gcónaí, agus ní thógann siad ach tríocha soicind nó mar sin chun maitheas a dhéanamh 20. Cuirfidh siad do chroí ag caidéalú, agus atreoróidh sé aird do choirp ó na héilimh sin beagnach láithreach. Agus má tá siad fós ag luí, coinnigh ort ag déanamh tacair bhrúite, briseadh cúpla soicind, agus níos mó, go dtí go mbraitheann do chuid arm go dtitfidh siad as agus ansin beidh tú soiléir.
- Taispeántóirí DÍOL. Fuaimeann an leid seo amaideach freisin, ach tá go leor buntáistí síceolaíochta agus fiseolaíocha ann. Tosaigh le cithfholcadáin atá beagáinín fuar agus oibrigh do bhealach suas. Ach go bunúsach tá thart ar ~ 10% de threisiú testosterone tar éis cithfholcadh fuar, agus dúisíonn sé tú i ndáiríre agus glanann sé do cheann. Coinnítear do áiteamh ar bhá, agus foghlaimíonn tú an scil an-úsáideach a bhaineann le sárú a dhéanamh ar a bhfuil do chorp ag iarraidh. Beidh cithfholcadáin uafásach ar dtús. Beidh siad pianmhar, agus flinchfaidh tú agus cuirfidh tú ina luí ort gan iad a dhéanamh. De réir mar a chloíonn tú leis, agus do chuid faitíos agus flinches féin a shárú, beidh tú in ann é sin a chur i bhfeidhm ar NoFap níos mó fós.
- I ndeireadh na dála, is é an rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh riamh le NoFap ná scor riamh. Is cuma liom má athshocraíonn tú gach lá eile ar feadh míosa nó dhó ar fad. Fiú más é sin an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh, tá tú ag PMOing leath anois chomh minic agus a rinne tú. Ba é an scéal is spreagúla a chonaic mé riamh anseo faoi fhear a raibh streak 15 mhí aige ... tar éis 3 bliana ar fad ag cloí le NoFap. Chomh fada agus a choinníonn tú ag teacht ar ais, toisc go bhfuil a fhios agat go gcaithfidh tú agus toisc go bhfuil a fhios agat cé chomh tábhachtach agus atá sé chun do leasa féin, ní féidir leat cliseadh. Níl ann ach ceist ama go dtí go ndéanann tú do chosáin neural a athshocrú agus briseadh saor ó d’andúil.
Laethanta 1-5: Bíodh tú féin ag déanamh an deireadh seachtaine a thosaigh mé ag déanamh, agus beidh sé i bhfad níos éasca.
Laethanta 5-15: Is í seo an tréimhse is deacra i bhfad, agus áit a rachaidh mórchuid na ndaoine suas. Tar éis an chéad choicís, tá tú as an “tréimhse cinn” agus go soiléir. Úsáidfear do chorp de réir nós NoFap go leor ionas nach mbeidh sé ag fulaingt mar dhroch-airíonna aistarraingthe. Coinnigh suas chun dáta muid anseo, agus lean na leideanna sin, agus ná lig tú féin síos riamh. Tá an iomarca meas agat ar scor, agus fiú má thiteann tú, déan cúltaca ceart agus déanfaidh tú é.
Lá anuas 15: Gheobhaidh tú féin leis an tuiscint áiféiseach diabhalta seo ar testosterone agus muinín (d’fhéadfadh sé sin a bheith phlaicéabó, ach a tharlaíonn go minic fós) a chuirfidh iallach ort nósanna nua agus níos fearr a ghlacadh. Féach isteach i spóirt, nó cruinnithe sóisialta, nó fiontair nua, nó scileanna nua, nó ionstraim, nó cibé rud a shnámhann ar do bhád. Glacann go leor fapstronauts le machnamh, agus déanann sé rudaí i bhfad níos éasca. Beidh an t-am agus an fuinneamh dÚsachtach ar fad a chaith tú ar PMO fós ann, ach gan é a úsáid, agus is leatsa é.
Teachtaireacht dom más gá duit labhairt riamh, nó má tá aon cheist agat. Gach / r / nofap Tá tú anseo duitse freisin, agus ná déan dearmad air sin riamh. Tá súil agam go bhfeicfidh tú tú ag briseadh amach as do andúile agus go gcuirfidh tú isteach go hiomlán é. Ádh mór ádh, hemadethriller.
;