Beannachtaí Fapstronauts, Má tá tú cosúil liomsa, is dócha go mbeidh sé deacair ort spreagadh a fháil nó smaoineamh ar cá háit le dul le linn do thurais chun tú féin a fheabhsú. Chinn mé go gcuirfidh mé “Kit Marthanais NoFap” le chéile chun cabhrú leat trí seo!
Físeáin
Seo roinnt físeáin iontacha a chuidigh liom in am an ghátair. Tá neart eile amuigh ansin a gheobhaidh tú.
Cainéal Gnéasachta Naofa - Cainéal Youtube ar fad faoi nofap.
Cainéal YouTube NoFap Academy - An cainéal oifigiúil NoFap YouTube.
Cainteanna TED: Turgnamh na Porn Móire - ní mór do na tolgóirí a fheiceáil
Cainteanna TED: Cén fáth ar stop mé ag faire porn
Cén fáth ar thosaigh mé NoFap & Cén fáth nach bhfuil mé ag dul a Stopadh
Conas Seachaint ar Sheachtainí a Seachain
An Eochair Rúnda le Rath le NoFap: An Máistir-Nós
"Ní dhearna mé ach praiseach, an ndearna mé mo dhul chun cinn go léir a chealú ??"
Trí Leid chun Déileáil le Mianta
Conas a Mhairtear agus a Phróiseálann Próiseas
Conas Storm a Sheachaint trí chreidimh theorannacha a shárú
Conas Andúile Pornagrafaíochta a Stopadh (Eolaíocht Andúile Pornagrafaíochta)
Turgnamh NoFap 40 Lá - Mo Eispéireas
NAISC
Suíomh Gréasáin Oifigiúil NoFap
FEISTIÚ
Anois, b'fhéidir gurb é seo an an eochair is tábhachtaí do NoFap. An bhfaca tú riamh i bhfad isteach i NoFap ach gan aon éifeachtaí ort? Bhuel, tá cúis ann.
Ní bhaineann NoFap le porn a scor (sea, is é an príomhphointe é ach…). Tá NoFap i ndáiríre faoi ag feabhsú duit féin.
Athraigh cé tú féin. Bí níos fearr agat. Deiseanna nua a ghlacadh. Déan cairde nua. Bain sult as an saol ar bhealach nua. Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh:
- Cleachtadh - Éirigh as an ríomhaire gach anois agus arís. Téigh ag obair amach. Téigh le haghaidh bogshodar. Ní amháin go spreagfaidh sé seo díothú, beidh sé níos sláintiúla duit agus creidim dom, beidh tú ag mothú níos fearr!. Tabharfaidh daoine faoi deara go bhfuil cuma níos fearr ort. Tabharfaidh sé ardleibhéal duit.
- Ith Níos Fearr - Féach an mála sceallóga sin? Ná fiú smaoineamh air. Téigh go dtí an chistin agus faigh banana nó úll. Bain triail as cócaireacht duit féin in ionad greim a fháil ar Mac Mór ag McDonalds. Bainfidh tú sult as, cuir muinín ionam! Ina theannta sin, rachaidh sé i bhfeidhm ar na mban wink wink.
- Pioc Suas Rud Nua - Tá an oiread sin le déanamh agus le foghlaim agus tú anseo sa saol seo. Ná cuir do chuid ama amú ag féachaint ar bhean bhréige ar scáileán. Déan an leas is fearr as gach nóiméad agus déan gach is féidir leat. Ag deireadh do shaol ba mhaith leat a bheith in ann breathnú siar agus a rá “Damn, bhain mé an leas is fearr as agus níl aiféala orm faoi rud”. Tús a chur le caitheamh aimsire nua! Tóg péintéireacht, cócaireacht, léigh leabhair iontacha. Molaim go mór teanga nua a bhailiú. Thosaigh mé ag foghlaim na Seapáine agus bhí sé ar cheann de na rudaí ab fhearr a rinne mé riamh. D'oscail sé mo shúile go cultúr iomlán nua agus bhí sé iontach spraíúil. Déan an rud is maith leat!
- Ól tonna uisce - tá a fhios agam go bhfuil sé seo balbh, ach glac m’fhocal air. Go háirithe má bhraitheann tú crappy go ginearálta i rith an lae, b’fhéidir nach mbeadh tú ag fáil go leor le hól. Ól an oiread agus is féidir leat aon uair is féidir leat. Beidh tú ag mothú go hiontach. An nóiméad a dhúisíonn tú, ól gloine uisce. Déanfaidh sé múscailt an oiread sin níos éasca agus braithfidh tú níos gníomhaí. Codladh le roinnt uisce le do leaba.
- Faigh oíche mhaith codlata - Déan iarracht dul a chodladh go luath agus múscail go luath. Shoot ar feadh 7-9 uair an chloig san oíche. Dúisfidh tú ag mothú go bhfuil tú suaimhneach agus réidh le tabhairt faoin lá.
- Téigh in aithne ar dhaoine nua - Tá 7 mbilliún duine amuigh ansin. Téigh déan cairde! Tá a fhios agam go bhféadfadh sé a bheith deacair, ach cad é an rud is measa a tharlóidh? Má dhéanann tú iarracht, tú cairde nua a dhéanamh!
- Bain sult as na rudaí beaga sa saol - “Lá amháin b’fhéidir go bhféachfaidh tú siar agus go dtuigeann tú gurbh iad na rudaí móra iad.”
Cuirfidh mé níos mó leis an liosta seo níos déanaí. Cuir aon mholtaí sna tuairimí agus cuirfidh mé leo iad!
SOCHAIR NA NOFAP
Seo liosta mór sochar agus athruithe faoi deara ó NoFap. Téann gach creidmheas don liosta seo chuig úsáideoir Reddit eile (scriosadh an cuntas. Cibé duine thú, go raibh maith agat). Leis na cúiseanna seo go léir, cén fáth riamh breathnú ar porn arís?
INIÚCHTA MAIDIR LE SAOL - AG FÉIDIR LEIS NÍOS MÓ NÍOS FÉIN
- Méadú ar sonas / bród / áthas / muinín / ciúnas
- Tá sonas le fáil i rudaí níos simplí (siúlóid, béile deas, ceol)
- Níos mó mothúchán a bheith agat, gan mothú níos lú ná riamh
- Grá / glacadh leat féin
- Ag seasamh duit féin / gan a bheith ag tacú síos / ag rá do thuairim
- Dóchas méadaithe, is cosúil go mbeidh todhchaí níos fearr ann i gcónaí, is cuma cé chomh deacair is a bhíonn rudaí
IDIRGHNÍOMHÚ SÓISIALTA - DE BHRÍ DUINE ALPHA
- Níos lú imní / eagla roimh bhreithiúnas sóisialta
- Cuir tús le comhrá níos minice
- Scileanna méadaithe comhrá / teagmháil súl / miongháire
- Is furasta foclóir / focail mhéadaithe a thabhairt duit
- Braith níos mó ar dhaoine eile (agus ar a gcuid mothúchán)
NÍOS MÓ CÓRAS AR IDIRGHABHÁIL LEIS AN mBAN
- Tá cuma níos mealltaí ar mhná réadacha
- Níos mó airde ar idirghníomhaíocht / teagmháil fhisiceach ná an radharc
- Spreagadh méadaithe chun bualadh le mná / labhairt leo (ní imeoidh féileacáin, ach soláthróidh do thiomáint gnéis frithfhórsa chun iad a shárú)
- Cruthú “aura gnéasach” maighnéadach, fuinneamh gnéasach a tharraingíonn níos mó airde ó mhná aitheanta agus anaithnid
- Is lú a bhíonn imeaglú ort i láthair bean tharraingteach
- Gnéas níos fearr (ag baint taitnimh as an ghnéas féin, ní hamháin ag leanúint orgasm)
FISICEACH AGUS MEABHRACH - Smaoinigh go CLEARLY, TÓGÁIL GNÍOMHAÍOCHT AGUS FÉACH MAITH
- Cinneadh, fuinneamh agus táirgiúlacht mhéadaithe (ie léamh, scríobh, líníocht, oibriú amach…)
- Ardchaighdeán codlata
FISICIÚIL SONRACH
- Dealramh / cuma níos fearr (ie craiceann níos soiléire, níos lú acne) a oibriú amach
- Feidhmíocht lúthchleasaíochta méadaithe (stamina, neart fisiciúil
- Guth níos géire / níos manly
- (Is beag duine a thuairiscigh fís méadaithe)
MEABHRACH SONRACH
- Soiléireacht mhéadaithe intinne / cailliúint ceo inchinne
- Tiúchan / fócas méadaithe (ie gráid níos fearr)
- Cinnteoireacht níos fearr (gearrthéarmach agus fadtéarmach)
- Cuimhne feabhsaithe
- Luascáin lúide giúmar
- Aisling aisling níos fearr / aisling níos beoga (agus aislingí níos dearfaí b'fhéidir)
ROINNT RÉIMSÍ LE HAGHAIDH
- Ní imíonn an t-áiteamh ar PMO go hiomlán, ach ní bhraitheann tú go bhfuil tú ag gníomhú orthu níos mó. Níl ann ach do chuid fuinnimh a chur ag déanamh rudaí eile
- Téann an chuid is mó de na daoine ar chomhréiteach ag pointe (nó) eile le linn an dúshláin seo (laghdaítear libido)
- Má dhéanann tú athiompú, is dóichí go mbeidh tú tinn leis na foircinn i bporn a d'úsáid tú chun arousing a aimsiú
- Fantasies / seanfhíseáin pop suas i do cheann fós, ach tá sé níos éasca fáil réidh leo anois
- Aisling níos fliuch / porn / masturbation
SEIRBHÍSÍ
Nuair a theastaíonn uait fap a dhéanamh, tiocfaidh d’inchinn le bullshit ar cén fáth go bhfuil sé ceart go leor. “Am amháin eile chun é a bhaint as mo chóras” “Tosóidh mé ag deireadh an deireadh seachtaine” “Sracfhéachaint amháin”. Nope. Is é seo do thitim. Fan láidir!
Ní raibh am níos fearr riamh i do shaol chun NoFap a thosú ná anois. Tá tú uamhnach! Ciceáil tú asal! Táimid go léir anseo in éineacht leat agus ag déanamh grinn duit, mar sin téigh amach ansin agus bí chomh maith agus is féidir leat.
An Kit Marthanais NoFap / Mega Motivator
;