Leideanna maidir le fapstronaut a bhíonn ag féachaint ar phorn
Cúpla nóiméad ó shin, fuair mé mé féin ar shuíomh gréasáin porn.
D'oscail mé go huathoibríoch fuinneog phríobháideach brabhsála agus chlóscríobh mé litreacha na hoscailte físeáin porn céanna a chaith mé uair an chloig gan dabht roimh NoFap. D'oscail mé na físeáin spéisiúla go léir i gcluasanna nua, mar a bhíodh agam. Bhraith mé go raibh bolcán ar tí pléascadh. Chuir mé mo phointeoir ar an gcnaipe súgartha.
Ansin chuir mé mo chiall ar ais ar ais. Tháinig Lucidity ar ais chugam agus stop mé go tapa.
Seo na céimeanna ba chóir duit a leanúint má tá tú sa chás seo.
- Tuig go bhfuil tú ag féachaint ar phorn. B’fhéidir go mbraitheann sé sin aisteach, ach nuair a bhíonn sé instinctach, uaireanta tuigeann tú é nuair a bhíonn sé rómhall, díreach mar nach dtugann daoine a bhíonn ag cnagadh a n-ingne faoi deara níos mó.
- Scor an brabhsálaí láithreach. Má cheapann tú go mbeidh tú in ann féachaint ar “cúpla soicind”, tá dul amú ort.
- Seas suas agus éirí as an ríomhaire. Ní chuideoidh a bheith díomhaoin os comhair do scáileáin leat d’intinn a athrú. Cleachtadh, siúl timpeall, glaoch ar chara, greim a fháil ar leabhar. Ná glac cithfholcadh, d’fhéadfadh MOing a bheith mar thoradh air.
- Smaoinigh ar cad a thrasnaigh d'intinn. Nuair a bhraitheann tú go bhfuil an t-áiteamh imithe, tóg cúpla nóiméad chun smaoineamh ar cén fáth ar oscail tú porn, agus cad é a bhí mar thoradh air. Más féidir leat triggers a aithint, bunaigh bealach chun iad a sheachaint níos déanaí.
- Cuir pionós ort féin. B’fhéidir nach mbeadh gá leis sin, ach cabhraíonn sé liom. Nuair a théann tú i laige, cuir iallach ort rud éigin measartha úsáideach nach maith leat a dhéanamh (glan do sheomra, déan brú-suas go dtí nach féidir leat tú féin a ardú níos mó, gan milseog, gan aon reddit anocht). Trí mheicníochtaí simplí iompraíochta, nascfaidh tú porn le tascanna leadránach agus laghdóidh sé do mhian féachaint air. Ná roghnaigh rudaí tábhachtacha le déanamh mar phionós, mar níor cheart duit “brabhsáil porn” a cheangal le “obair riachtanach a bhaint amach”.
Agus cuimhnigh, nuair atá tú ar tí athiompaithe agus mura féidir leat é a thógáil níos mó, is féidir leat teacht ar NoFap i gcónaí. Tá fapstronauts eile sásta cabhrú.
Cuir in Eagar: Gramadach bunúsach. Ní cainteoir dúchais Béarla mé.