Leideanna maidir le conas tús maith a fháil le NoFap
by marakus222
Chun mo 20ú lá a cheiliúradh gan PMO táim chun roinnt rudaí a rinne mé nuair a thosaigh mé ar an turas seo a roinnt agus caithfidh mé a rá go raibh siad thar a bheith éifeachtach ós rud é gurb é seo mo chéad uair a bhainim triail as seo fiú. Ní féidir liom a ráthú go gcuideoidh siad seo le gach duine ach tá súil agam go mbeidh duine úsáideach dóibh.
Is é mo thuairim go bhfuil sé an-tábhachtach go mbeadh a fhios agat cén fáth a ndéanann tú é seo agus conas a dhéanfaidh tú é seo. B’fhéidir gurb é sin an fáth go ndéanann an oiread sin daoine athiompú tar éis lá nó dhó; níl a fhios ag daoine cad atá ar siúl acu. Mar sin, seo roinnt rudaí le déanamh an lá céanna a shocraíonn tú dul nofap:
1) Admhaigh go bhfuil fadhb agat. Abair é os ard nó scríobh ar post-é. Ach toisc go bhfuil tú á léamh seo tugann sé le tuiscint dom go ndearna tú é seo cheana féin ní bheidh mé ag caint faoi níos mó ná seo.
2) Scríobh faoi do fhadhb. Fuair gach duine againn rudaí diúltacha ón PMO cén fáth go bhfuilimid á dhéanamh seo: caidrimh bhriste, imní, ED… leanann an liosta ar aghaidh. Scríobh faoi na gnéithe diúltacha seo chomh beoga agus chomh macánta agus is féidir. Cuirfidh an rud seo i gcuimhne duit cén fáth a bhfuil tú á dhéanamh seo cé go bhfuil áiteamh ort. Seo sliocht as mo chuid: choinnigh mé ar siúl chomh fada sin gur ghortaigh mo chosa toisc go raibh mé i mo shuí os comhair mo ríomhaire chomh fada. Bhí mé traochta mar bhí mé suas chomh déanach ag féachaint ar porn. Ach tar éis an ejaculation bhuail an réaltacht mé i gcónaí: níor scuab mé mo chuid fiacla, níor nigh mé m’aghaidh ná níor ghlac mé cith. […] Ach den chuid is mó mhothaigh mé ciontach mar chaith mé uaireanta de mo shaol ag déanamh aon rud go bunúsach fiú má bhí obair bhaile nó rudaí eile le déanamh agam. D’éirigh mé a luí go dubhach agus ag rá liom féin go socróinn gach rud an lá dar gcionn. Beagnach i gcónaí a rinne mé ach arís agus arís eile an rud céanna ag déanamh go mbraitheann mé mar theip iomlán
3) Liostaigh do spreagthaigh. Cabhraíonn sé go mór leat cásanna a bhfuil tú ar tí athiompaithe a aithint agus tá sé níos éasca cásanna den chineál seo a sheachaint. Liostáil mé féin m.sh. Instagram mar i rith an tsamhraidh bhí sé lán de phictiúir trá te agus ba mhór an cathú a bheadh ann na grianghraif seo a bhrabhsáil i mo áiteamh.
4) Socraigh do sprioc. Tá sé thar a bheith tábhachtach go mbeadh sprioc réalaíoch agat. Cé go bhfuil tú ar tí dul 90 lá isteach is fearr bealaí bealaigh níos lú a bheith agat ná aidhm ollmhór amháin. Tar éis gach cloch mhíle is maith an dul chun cinn atá agat a mheas: Ar athiompaigh tú nó an raibh sé gar? An raibh sé éasca nó deacair? Sa chaoi seo is furasta do chéad sprioc eile a shocrú. Má bhí sé beagnach dodhéanta an chloch mhíle is déanaí a bhaint amach déan do chéad sprioc eile níos lú agus más píosa cáca a bhí ann glac greim níos mó. Mar shampla ba é mo chéad sprioc ná 14 lá. Shroich mé ansin go réasúnta éasca ach ag an am sin thosaigh mé ag mothú roinnt áiteamh tromchúiseach agus mar sin rinne mé 20 lá mo chéad bhealach bealaigh eile (mar sin ó 14 lá go dtí 6 lá amháin) agus anois táim anseo!
5) Déan do bheatha féin. Go bunúsach is liosta é an tarrtháil seo de na rudaí a dhéanfaidh tú agus tú ar tí athiompaithe (cas ar do shlí bheatha má tá fuinneog icognito nó cluaisín nua á hoscailt agat). Ach in ionad roinnt gníomhaíochtaí laethúla ba chóir go mbeadh cúraimí nach ndéanann tú go laethúil ach a chaithfear a dhéanamh ó am go ham mar chuisneoir a ghlanadh (is bealach iontach é an glanadh i gcónaí) nó freastal ar do rothar nó cibé rud. Gach lá, roghnaigh rud nó dhó as do shlí bheatha a dhéanfaidh tú an lá sin má tá tú ar an imeall. Is maith an rud rud a chasadh air nuair a bhuaileann an t-áiteamh go crua.
6) Ná tabhair isteach. Má athiompaíonn tú, coinnigh socair. Bíonn an lá dar gcionn i gcónaí. Níl le déanamh agat ach do spriocanna agus do shlí bheatha a athmheas agus na hathruithe a theastaíonn a dhéanamh agus lá éigin éireoidh leat. Fan go láidir mo chomh-frapstronauts!