Primeiro de todo, gustaríame agradecer a todos por contribuír a este foro e NoFap. Sigue os teus obxectivos e mantete loitando. O meu obxectivo é nofap para toda a vida.
En só medio ano, pasei de estar deprimido, ansioso, desesperado de vivir finalmente a vida (consumín porno todos os días durante 7 anos). O proceso de recuperación estivo cheo de tentacións, urxencias e fixos. Foi de 2 veces ao día a fapper a Fapstronaut. Aínda queda por diante un longo camiño de recuperación. As liñas planas que tiña era moi seria, cheas de depresión, ansiedade, inquietude, dores de cabeza. As liñas planas melloraron co tempo. A miña memoria e concentración melloraron, mellor solución de problemas, mellor sono, máis resistencia.
A miña mensaxe para ti é que NON PMO te fará máis forte, físicamente, emocionalmente, psicoloxicamente. Redescubrirase de verdade tal como estás. O teu cerebro tamén estará agradecido.
Agora, non vou falar aquí de beneficios, non porque non os recibise P), senón para que te faga curiosidade por eles para que necesites descubrilos facendo nofap
Agora, Nofap é meu e teu Primeiro paso cara a unha vida mellor. A ansiedade e a depresión non desaparecerán só con NoFap. Gustaríame compartir aquí algunhas cousas que me axudaron xunto con Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Se soñas desperto, pode causar moitos problemas xa que non estás vivindo na realidade relacionada coa ansiedade e a depresión, especialmente se soñas con ter unha relación máis ou menos. Ter terra é a clave para vivir na realidade. Si, a realidade é unha merda, pero en canto abandones os soños, empezarás a vivir o momento (a miña experiencia).
2. Busque a Noah Elkrief en Youtube, os seus vídeos axudáronme a derrotar a ansiedade social e a facer fronte á depresión e á ansiedade durante a liña plana. Os seus vídeos son moi empregados.
Persoalmente, non recomendo a meditación, xa que pode facerche máis ansioso e deprimido a longo prazo, se xa tes ansiedade e depresión. Os exercicios de respiración son unha opción moito mellor.
Algúns consellos para a recuperación:
-déxate doutras adiccións (fumar, cafeína, que o nomeas) ao desencadear dopamina
-exercita máis, estuda máis, traballa máis -> para xestionar enerxía adicional e impulsos
-pasa máis veces ao aire libre
- Admite suplementos (cinc, magnesio, vitamina D, hai moitas opcións)
-prégate cada semana en nofap (non con fap tho) - podería ser unha peza de roupa, chocolate, etc, o que che faga feliz, pero sen PMO
-explique un pasatempo
-emprego en situacións sociais
durmir ben (8 horas min)
-non sexas difícil para ti mesmo se recae, abrázao, segue adiante
-Teña en conta que quizais recaerá algunhas veces, esperará unha recaída (isto motivaralle a non recaer)
Lembre, nofap é unha batalla mental, non permita que o cerebro o controle.
O tempo é o único recurso que necesitarás. Pequenos pasos para un maior éxito.
Os mellores desexos a todos vós.
Saúdos,
LINK - A metade do camiño (raia actual máis de 150 días)
by Mihadom
;
