Levo moito tempo agardando para publicar isto; creo que foi a semana pasada cando me decatei de que finalmente reiniciei. Foi unha longa pero incrible viaxe.
Decidín iniciar NoFap o 16 de xullo de 2016, unha data gravada permanentemente no meu cerebro. Antes de comezar sufría bastante mal con HOCD e sabía que era un adicto (pero non me daba conta do adicto que era) pero non sabía como rompelo. Pensei que a masturbación era saudable e que o porno era algo que todos usaban. Tropeime cun artigo por accidente no meu feed de Facebook (que deixei agora - outra parte da miña viaxe de NoFap) onde alguén renunciou ao sexo e a masturbación durante 21 días. "Imposible", pensei. Lin esta historia e ao final mencionaron NoFap. Pensei que quizais podería facelo e acabei atopando YBOP, os vídeos de Youtube de Gabe Deem (que inicialmente foi probablemente a miña maior inspiración) e este foro. Decidín alí e logo darlle unha volta. Cando estaba lendo o tempo que duraba un "reinicio", pensei que podía xestionar 30 días e, cando vin 90 días, realmente non sabía se o conseguiría. 90 convertéronse en 180 que se converteron nun ano ...
Non tiña nin idea de que HOCD era algo ata que empecei a ler sobre iso en YBOP. De súpeto tiña sentido o que estaba a vivir. Lin moitos libros sobre a superación do TOC (de feito sufrín con TOC a maior parte da miña vida, pero recentemente manifestábase principalmente como TOC). Superar HOCD creo que foi unha das cousas máis difíciles que fixen. Intentar loitar contra o monstro no meu cerebro sentíase durante varios meses como unha causa sen esperanza. Un día, de súpeto, pareceuse moito máis fácil. Agora diría que se foi un 90%. Aínda volve de cando en vez (sobre todo cando estou estresado) pero agora recoñezo o que é e teño estratexias para afrontalo con atención.
Ao falar dos beneficios de NoFap, obviamente superar o meu HOCD foi un gran. A miña vida séntese máis enriquecida. Creo que teño unha actitude moito máis que "podo facer". Se quero facer algo agora tendo a facelo en lugar de buscar o camiño de menor resistencia. Tamén son moito máis afirmativo sobre as cousas. Cando algo sae mal agora, non intento finxir que non se oculta; de feito vou poñelo agora mesmo. Aínda son un introvertido, pero definitivamente estoume poñendo máis fóra e sinto máis confianza en min.
Ah, e en termos de masturbación fíxeno dúas veces (despois de que pasaran 13 meses) sen pornografía / fantasía. A sensación era moito mellor (non mo podía crer), pero realmente non era tan xenial. Fareino de cando en vez (quizais unha ou dúas veces ao mes?) E sinto que por fin rompín o vínculo entre el e o porno. O porno marchou definitivamente e non teño intención de deixalo volver.
LINK - 58 semanas sen P - sentíndose reiniciado, case superado HOCD, máis confianza
by diddykong
UN ANO MÁIS - 32 modo duro de días. Loitando contra HOCD.
by diddykong
Hai tempo que quería escribir algo, xa que sei que moita xente aquí traballa a través de HOCD. Estiven á espreita aquí dende que comecei a reiniciar e este foro foi unha enorme fonte de inspiración para min. Necesito escribir isto, pero resúltame difícil escribir, incluso nun foro anónimo. Topei con NoFap case por accidente, entón YBOP fíxome entender que moitos dos meus problemas estaban probablemente relacionados co porno e HOCD (en realidade non me decatei de que podías ter HOCD ata que lin).
Decidín darlle unha volta ese día e 32 días despois non mirei atrás (nunca imaxinei que podería chegar ata aquí). O meu obxectivo é o modo duro de 90 días, pero sinto que probablemente teña que amplialo.
Teño 30 anos. Orixinalmente comece MO sen P, creo que tiña 12. Fun PMO a maioría dos días durante os últimos anos, pero atopei o meu PMO aumentando nos últimos dous anos: podía perder horas e nin sequera o disfrutaba. Estivo vendo porno gay e directo durante polo menos 5 anos. Tantas veces quixen deixar, pero nunca cometín. Non sei como me convertín en gay, creo que era unha combinación de pensamentos de TOC que podería ser gay e novidade (estou seguro de que sempre tiven un TOC leve polo que me parece lóxico que tamén tivera HOCD ). Apenas podía falar con outro rapaz sen ter ansiedade. Nunca experimentei atracción por outros homes nin sequera fantasías, pero a miña mente entraría en exceso se un home me mirase.
Os meus beneficios desde o reinicio:
- HOCD moito mellor xa. Séntete máis cómodo con outros homes e agora podes manter unha conversa "normal" con rapaces. De feito, agora falo pequenas (algo que antes odiaba) e son moito mellor desterrando os pensamentos do TOC cando comezan (cousa que tamén fago cos meus pensamentos que non son do TOC). Aliméntase de ansiedade polo que creo que o truco non é estar ansioso cando xorden os pensamentos. Iso é moito máis doado se non son PMO do porno gay.
- Menos letárgico durante o día, aínda que durmo menos.
- Non podo crer a cantidade de enerxía que desperdiciaba en PMO. Ás veces sinto que teño tanta enerxía que non a podo sacar.
- Facer máis exercicio e parecer máis resistencia.
- Adoptei duchas frías, que realmente estou empezando a agardar todos os días.
- Perdín moito peso durante o último ano, pero quedou estático. De algunha maneira conseguín perder 4 kg de peso no último mes (a 3 kg agora do obxectivo fixado o ano pasado), que é incrible!
En termos de retirada non foi moi malo. Afortunadamente, non tiven ganas de P. Tiven algunhas ganas de usar P subs, pero a maioría foron para MO. As urxencias parecen peores pola mañá e antes de durmir.
Para calquera outra persoa que sofre con HOCD, é lamentable e a xente non o entende, o que fai que sexa difícil falar. Definitivamente é máis fácil de xestionar agora que sei o que é e non o estou alimentando constantemente con PMO, o que alimenta a ansiedade. Ás veces sinto que estou completamente rota, pero sei que mellorará.
Grazas por ler. Se forte
;