O método MYLN
Fai a túa vida normal. Este método trata de ter unha vida normal só sen pornografía e masturbación. Vive a túa vida como antes antes do porno. Este é un sistema pasivo. Con este método, non resistes nin abrazas os impulsos, déixalles mentres son pequenos. Usará un enfoque sinxelo para deixar o desexo mentres non sexa máis grande que vostede.
Salpicando o problema en brotes:
Aquí é onde o sistema é pasivo. Non se sentes alí e loita contra os impulsos ou pasa o tempo sentado aí pensando en que malo sería se caes. Terás pensamentos sobre orgasiming e pornografía, isto é un dato. Só tes que xestalas ao comezo antes de medrar e aumentar. Combate o lume co lume e estarás queimado. A continuación mencionado hai algunha información sobre o poder e como é un recurso limitado.
Ir ao baño:
Descubrín que moitas das miñas ereccións acontecen cando teño unha vexiga completa. Descubrín que ao urinar, son capaz de manexar a erección e outros sentimentos sexuais.
"Hai probas que apoian a posibilidade de que unha vexiga completa poida estimular a erección hai algún tempo e caracterízase como unha" erección reflexa ". Os nervios que controlan a capacidade dun home para ter unha erección reflexa localízanse nos nervios sacros (S2-S4) da medula espiñal. [4] Sábese que a vexiga chea estimula lixeiramente os nervios da mesma rexión. A posibilidade de que unha vexiga completa cause unha erección, especialmente durante o sono, quizais estea reforzada polo beneficioso efecto fisiolóxico dunha erección que inhibe a micción, contribuíndo así a evitar a enurese nocturna ".
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Comer comida:
Aquí é onde axuda o problema ao botón. Se comezas a sentirte débil (sabes de autocontrol), come uns 10-20 gramos de hidratos de carbono ou bebe aproximadamente 100 - 120 ml de zume ou incluso refresco (sen dieta). Pode levar 5-20 minutos antes de comezar a sentirse mellor de novo.
“A investigación pasada indica que o autocontrol depende dalgún tipo de fonte de enerxía limitada. Esta revisión suxire que a glicosa no sangue é unha parte importante da fonte de enerxía do autocontrol. Os actos de autocontrol esgotan cantidades relativamente grandes de glicosa. Os fallos de autocontrol son máis probables cando a glicosa é baixa ou non se pode mobilizar efectivamente ao cerebro (é dicir, cando a insulina é baixa ou insensible). Restaurar a glicosa a un nivel suficiente normalmente mellora o autocontrol. Moitos comportamentos de autocontrol encaixan neste patrón, incluíndo controlar a atención, regular as emocións, deixar de fumar, facer fronte ao estrés, resistir á impulsividade e absterse de comportamentos delituosos e agresivos. O alcol reduce a glicosa en todo o cerebro e o corpo e tamén prexudica moitas formas de autocontrol. Ademais, o fracaso do autocontrol é máis probable durante as horas do día cando a glicosa se usa de xeito menos eficaz. O autocontrol parece, polo tanto, altamente susceptible á glicosa. O autocontrol beneficia a numerosos procesos sociais e interpersoais. A glicosa pode, polo tanto, estar relacionada cunha ampla gama de comportamentos sociais ".
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
"O presente traballo suxire que o autocontrol depende da glicosa como fonte de enerxía limitada. As probas de laboratorio de autocontrol (é dicir, a tarefa Stroop, supresión do pensamento, regulación da emoción, control da atención) e de comportamentos sociais (é dicir, axudando á conduta, afrontando pensamentos de morte, sufocando prexuízos durante unha interacción interracial) demostraron que (a) os actos de autocontrol reduciron os niveis de glicosa no sangue, (b) os baixos niveis de glicosa no sangue despois dunha tarefa inicial de autocontrol prediciron un desempeño deficiente nunha tarefa posterior de autocontrol e (c) os actos iniciais de autocontrol deterioraron o rendemento nos seguintes tarefas de autocontrol, pero o consumo dunha bebida con glicosa eliminou estas alteracións. O autocontrol require unha certa cantidade de glicosa para funcionar sen problemas. Un único acto de autocontrol fai que a glicosa baixe dos niveis óptimos, o que prexudica os intentos posteriores de autocontrol ".
De "O autocontrol depende da glicosa como fonte de enerxía limitada: a forza de vontade é máis que unha metáfora"
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Lugares seguros:
Un lugar seguro é un lugar onde non é ou é moi improbable que participes na masturbación. Exemplos de lugares seguros son: nun restaurante ou en compañía de persoas ás que non te masturbarías en presenza (familiares, amigos, descoñecidos ou policía).
Un lugar que non é seguro é un lugar onde sentirse cómodo de masturbarte. O tempo tamén pode influír se un lugar é seguro ou non. Podes facer que un lugar inseguro sexa seguro. Usarei o meu antigo cuarto como exemplo. Pude sacar as miñas persianas e pechar a porta. Aínda que a porta non tiña un bloqueo, non me fixo chegar a ninguén á miña habitación despois de preto de 11: 30 pm. Entón nunca derrubei as miñas persianas (excepto cando me cambiáron) para que estea en claras vistas dos meus veciños. A miúdo mantiven a porta aberta tamén.
Foco e visión:
Esta parte implica unha pequena cantidade de resistencia. Acaba sendo o camiño de menor resistencia. Se os pensamentos pornográficos entran na mente, debemos actuar con rapidez e tratar de poñer a nosa mente noutra vía. Este é un problema bastante situacional que non podo cubrir todos os escenarios con poucas frases. Podo dicir que hai moitas cousas que podemos facer para que as nosas mentes volvan a onde deberían estar. Podes concentrarte no que facías de novo ou deixalo e facer algo novo. Digamos que estás lendo ou vendo algúns vídeos, pero non podes deixar de pensar no porno, ben prestas máis atención ao que estás vendo ou tes algo máis que facer. Xa dixen antes, non podo recomendar algo para cada situación, non teño bala de prata para iso.
Aquí está a outra parte que leva un pouco de forza de vontade. Ás veces non sempre podemos manternos afastados do que nos esperta sexualmente. Non te batas se accidentalmente viches unhas curvas sexy cubertas por uns pantalóns de ioga axustados; ocorre unha exposición accidental. Pode parecer unha vez por accidente, non mires de novo só para ter un mellor aspecto. Xa sabes o que tes que evitar, así que evitao.
Ter unha vida normal:
Creo que parte do evitar pensamentos pornográficos está relacionada con evitar pensamentos anti pornográficos. É case como o que está no filme.
"Dígoche, non penses nos elefantes, que pensas?"
"Elefantes"
Ao pensar sobre o que está evitando ou deixou atrás, en consecuencia está a pensar en pornografía ou orgasmo. O obxectivo é manter estas cousas fóra da mente. Isto non significa que sempre o teñas que forzar. Pensar en nofap probablemente che faga pensar no porno ata certo punto, pero se te sentes ben porque alcanzaches un fito, síntete ben dentro. É importante ter pequenas vitorias.
Vin moitas mensaxes onde a xente di que debes ter duchas frías e unha gran lista de razóns. Hai todo tipo de publicacións sobre a instalación do software de filtrado web K9. Hai miles de artigos con citas de motivación e castigos que debes facer se recae. Pola experiencia persoal, podo dicir que todo tipo de software de filtrado pode ser ignorado e que todas estas razóns que tiñas poden desfacerse.
O proceso cando se sente despertado:
- Establece se ten que ir ao baño ou se ten que consumir algo de comida.
- Chegue a un lugar seguro.
- Ou acaba o que estabas facendo ou acada algo novo.
En última instancia, esquece que aínda o fas; canto menos pensas nisto, mellor.
Por último. Vostede é o responsable do que fai, mire onde non debería e pode enfrontarse a unha batalla. Mesmo me atopei mirando as partes das mulleres que me espertan, pode ser moi difícil mirar para outro lado cando te seduciron. Axuda a evitar todo o que podes e tratar rapidamente iso que non podes evitar. Hai algúns pensamentos que poden parecer inofensivos ou manexables. Dígate a ti mesmo que non o penses e segue adiante.
;