Nos últimos días, varios fapstronautas compilaron a lista de desencadeantes / comportamentos de risco, coa esperanza de que poida axudar a outros a identificar algúns dos seus desencadenantes aínda non detectados.
Ten en conta que as categorías e as solucións son arbitrarias. Este é un traballo en curso e é benvido axudar a melloralo.
Biolóxico / físico:
- sono insuficiente ou irregular. Solución: tenta que o sono teña máis importancia.
- ter unha vexiga completa. Solución: facer xixi logo que teña a necesidade.
- afeitarse os xenitais (a picazón do restrollos fai vagar as nosas mans). Solución: se é posible, evite afeitarse durante os períodos máis críticos dos seus esforzos sen PMO (por exemplo, a primeira semana).
- Falta unha comida ou comer comida rápida. Solución: preste máis atención a como come.
Comportamento:
- levar o teléfono ou o ordenador na habitación pola noite. Solución: non te deites nin co teléfono nin co ordenador.
- estar só na casa por moito tempo. Solución: atopar desculpas para saír ou interactuar con outras persoas da súa casa.
- baixar por unha pendente escorregadia dicindo "oh, só vou ler un par de historias sexy" ou "miro un par de fotos sexy" e o seguinte sei que o fixen PMO. Solución: NON COMEZES.
- usando o ordenador só na habitación. Solución: usa o ordenador só con outras persoas ao seu redor.
- longas sesións de traballo que fan que a mente estea débil. Solución: facer pausas e quizais exercitar por minutos 5 cada poucas horas de traballo.
- pote de fumar. Solución: non, jeje.
- durante a ducha, tocarse moito ou xogar. Solución: NON. Nos tempos máis críticos quizais teña unha regra onde só podes lavarte coa esponxa, non coas mans. Ademais, considere as duchas frías.
- levando o teléfono ao baño. Solución: non leve o teléfono ao baño.
- gastar demasiado tempo no baño. Solución: limítase a unha pausa rápida para o baño.
Sitios web / contido en liña:
- Reddit en xeral
- 9gag
- Deviantart
- Certos anime
- youtube
- Vídeos musicais
- chilro
- tumblr
- Calquera tipo de foro ou sitio web baseado na imaxe que contén funcións de busca de imaxes.
Pensamentos / Psicoloxía / Emocional:
- pensando: "Estou tan cachonda agora mesmo, masturbarome rapidamente e sigo tentando ser libre de PMO o resto da semana / mes / o que sexa". Solución: recorda o efecto de chaser e CONTROL os teus pensamentos.
- pensando na moza de X. Solución: toma-lo facendo e pensa activamente en outra cousa ou ocupa outra cousa.
- Pensando nas festas, etc, quedando en éxtase sobre as mozas que coñeceré. Solución: toma-lo facendo e pensa activamente en outra cousa ou ocupa outra cousa.
- sentir emocións non desexadas (rabia, aburrimento, tristeza). Solución: tome máis conciencia das emocións (quizais mediante unha meditación consciente), acepte que é unha emoción temporal e traballe pacientemente para facela pasar. Ás veces só se trata de sobrevivir a ese día en particular e espero que te sintas diferente pola mañá.
- pensar demasiado en como non vas pensar no porno - significa que estás a pensar bastante no porno ... Solución: pensa noutra cousa! Atopa formas de manterte ocupado (e a túa mente!).
Social:
- "Despois dun día exitoso no traballo ou na escola ou nunha situación social racionalizo que estou ben e está ben". Solución: atópate nese proceso e demostra a súa falsidade.
- estrés. Solución: atopar outras formas de manexar o estrés (exercicio, meditación, etc.)
- Estar resaca e sentirse como a morte dun domingo pola mañá. Solución: evitar beber ata o punto de resaca.
- Espertar / madeira da mañá. Solución: saia da cama e recorda que non tes o teu teléfono preto de ti.
- Falar cunha rapaza revelando moito. Solución: despois desa interacción en particular, busca rapidamente un momento para explicarte a si mesmo conscientemente que acabas de estar exposto a unha rapaza atractiva, e está ben, e tes que volver a pensar conscientemente noutras cousas.
LINK - Podería beneficiarse desta compilación de disparadores
;