Comecei co meu primeiro experimento nofap 3,5 anos. Acaba de separarme coa miña moza, vin moita porno na relación e fuxín dos meus problemas a través da pornografía e da masturbación. Eu era tan adicto ao porno que eu escollín o sexo sobre o sexo, si eu sei ... "Thomas, eu non son adicto ao porno, eu gusto de fapping, xa sabes? Non hai nada malo no certo? "
Definitivamente non, es libre de elixir o que queiras. Pero tes que saber que hai outro xeito e isto pode ou non ser máis satisfactorio. Aquí tes un reto rápido para ver se é adicto ao porno ou non. (Se non estás seguro de que vostede é adicto probe isto e volva) o reto é deixar de ver pornografía e masturbación por 7 días. Se non pode pasar 7 días ou ter experiencias de retirada, entón vostede é adicto. Proba e volva. (Marcar isto se ten que)
Cando rompín coa miña moza, decidín que non podía deixar que a pornografía e a masturbación conducisen a miña vida. Decidín que tiña que tomar o control de novo. Eu tiña que rediseñar a miña vida.
Ese foi o comezo e agora 3,5 anos despois, fíxeno hoxe 100, con recaídas máis de 50-75. Afortunadamente para ti aprendín moito desas recaídas.
Aquí fixen un artigo para superar a adicción ao porno nos pasos 12: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
Non dubides en revisalo
A miña experiencia
En realidade non tiven tempo de superar a adicción ao porno, o porno e a masturbación sempre estivo alí, cando: eu estaba aburrido, estaba abrumado polas emocións, necesitaba unha saída de obrigas. Porno e masturbación foi un gran escape para a vida para min. E é por iso que foi tan difícil de superar. Será difícil para ti? Sinceramente, non podo dicir, se o atopas DEREITO consellos e consellos, entón a adicción ao porno pode ser superada facilmente
Proporcionarache un pequeno consello que aprendín dos meus erros:
1. A forza de vontade só non funciona:
Ves que moita xente di "Só tes que estar forte, non te rindas". e aínda que isto é certo, tampouco é tan sinxelo. A forza de vontade é necesaria para tomar decisións. Cando empregemos a nosa forza de vontade durante o día, entón teremos pouca forza de vontade para tomar decisións. Isto débese a que a forza de vontade é finita. Cando temos pouca forza de vontade tomamos decisións fáciles.
Para superalo, hai que facer unha boa estratexia. Aquí tes un artigo con moitos consellos: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. A recaída non é un fracaso:
Fodendo, recaeu, fallaches? Non. Non se reiniciará, pero tes a oportunidade de aprender, moito. Cando caeu (ou está a piques de recaer), este é o momento de aprender. Para facer preguntas e descubrir cal é o problema raíz da túa adicción.
Aquí tes algunhas preguntas para guiarte:
"Para que necesitaba pornografía e masturbación?"
"De que me fuxiu?"
"Como me sento agora?"
"Que me axuda a tratar o porno ea masturbación?"
"¿Que estou cubrindo?"
"Que me provocou?"
"Que pasou antes de que me disparasen?"
É importante que comeces preguntas. Cada pregunta proporcionaralle unha resposta que che achegue á raíz do seu vicio. Pero se non fas preguntas, fallou.
O ideal é facer preguntas antes de recaer, polo que non recaia a propósito.
3. Cura a raíz do teu vicio, vence a túa adicción:
“Cada adicción xorde dunha negativa inconsciente de enfrontarse e moverse a través da súa propia dor. Cada adicción comeza coa dor e remata coa dor. Calquera que sexa a substancia en que vostede é adicto - alcohol, comida, drogas legais ou ilegais ou unha persoa - está a usar algo ou alguén para encubrir a súa dor. "- Eckhartt Tole
Creo moito que cada adicción comeza cun problema de raíz. Algo que estás intentando cubrir.
"Thomas empecei a fomentar a unha idade moi nova, non recordarei que era o problema."
Só porque comezaches a ver e ver o porno non significaba que foses viciados nese momento. Creo que comeza sen un vicio, pero fapping e ver o porno fai posible o vicio. É como beber alcohol, faino en festas para divertirse. Pero se algo malo acontece na súa vida, sentou as bases da túa adicción e tomas a botella ou no teu caso a masturbación e o porno.
Se somos capaces de curar a raíz do noso vicio. Entón somos capaces de superar a adicción ao porno en pouco tempo. Vou facer outra publicación e vídeo sobre a raíz do seu vicio.
4. Manterse ocupado non funciona:
"Mantéñase ocupado!" Este é un consello moi interesante. Pero non é eficaz, non podes permanecer ocupado 24 / 7. Se tes dificultade con o desexo cando non hai nada que facer, entón tes un problema de aburrimento. Realmente non aprendeu a manexalo. O que está ben, pero hai un exercicio eficaz que pode axudarche.
Este exercicio é sinxelo: só exhíbete a 3-6 minutos (ou máis) de aburrimento cada día. Non se lle permite facer nada durante eses minutos. Isto pode ser difícil ao principio, pero mellorará ao longo do tempo. Isto tamén resolverá o seu problema de aburrimento.
Fixé un vídeo aquí.
5. Nofap non é pílula máxica:
Moita xente pensa que nofap cambiará a súa vida. E aínda que nofap cambiará a súa vida dalgún xeito, non é unha pílula máxica. Non cambiará de maxia a súa vida. BUTTTTT !!! Vai. Nofap daralle o combustible para cambiar a súa vida, quítalle a súa preguiza e fai que queira vivir e rediseñar a súa vida.
Pero a túa vida non cambiará se non cambias a túa vida. Non conseguirás un paquete de seis se non fas o traballo. Así que unha pregunta para ti, a quen queres converterse?
Os beneficios de Nofap
Disclaimer: Nofap non é unha pílula máxica, non cambiará de xeito máxico a súa vida. Sen facer o traballo non experimentará estes beneficios nofap. Nofap = combustible: axudaralle a facer o traballo necesario.
1. Esmagou a miña ansiedade social:
No pasado eu era moi tímido, sempre estiven moi pensando no que quería ordenar, a miña ansiedade social iniciouse nas situacións máis frecuentes. Nos últimos anos 3,5 podo dicir que a miña ansiedade social desapareceu polo menos 92%. ¿É isto debido a nofap? Non, pero nofap axudoume a querer vivir de novo, deixou de enredar as miñas emocións e experiencias. Deste xeito tiña o desexo de saír.
Eu fixen moita terapia de exposición por mor deste desexo e isto xunto cos meus outros exercicios curaron a miña ansiedade social.
2. Confianza reforzada:
Ao longo dos anos a miña confianza aumentou moito. Do tímido raparigo que non me gustou dicir que son un home alfa. Porque dicir que é moi egoísta, pero definitivamente teño máis confianza, unha mellor autoestima e tomo a LOT moito máis.
A túa confianza aumentará debido a nofap porque deixas de rexeitarte. Isto fará que poida mellorar a súa autoestima. Lembre que nofap non é unha pílula máxica, terá que facer outro traballo. Expoña a terapia por exemplo. Pero o que atopei máis eficaz para a túa confianza é tratar coa crítica interna (a voz) e a túa crenza negativa. (Máis publicacións e vídeos sobre iso máis tarde)
3. Querer vivir:
Cada adicción adormece as túas emocións e a túa experiencia. Nofap quitou este adormecemento. O que me deu as ganas de vivir. Non podo dicir que aprecio a vida cada momento do día. Pero si que o aprecio moito antes. Xa non quero escapar de ningún xeito, quero experimentar.
4. Claro:
Cando se entorpece, non só adormece as emocións que adormeceu a mente. E co paso do tempo desenvolveu unha néboa cerebral. Non podes pensar claramente, non podes observar memorias. É como se hai unha nube constante no teu cerebro.
A meditación de Nofap + eliminará esta nube. E che fará capaz de soñar, pensar, sentir e observar mellor as memorias. Isto enriquecerá a súa vida.
5. Non hai máis disfunción eréctil [ED]
No comezo do artigo dixen que comecei esta viaxe despois de que me separou da miña moza. Na relación que sufriu de disfunción eréctil. Non puiden recuperalo durante o sexo. E isto frustrouna moito, isto realmente púxose baixo a súa pel. Debes imaxinar como se sentiría rexeitar.
Despois deses anos de loita contra a adicción ao porno, podo dicir con satisfacción que xa non sufro DE.
By ThomasV
;