Entón, para comezar, comecei a masturbarme ao redor dos 12 anos e agora teño 19 anos. Cando comecei, só eran imaxes, pero por suposto descubrín o porno e aproveitei o porno por internet de alta velocidade que agora podo ver é terrible. O ano pasado foi peor desde que decidín facer a universidade en liña por ser máis accesible. Probablemente facíao 6-8 veces por semana. Algo do que non estou orgulloso. Empecei a sufrir problemas eréctiles o ano pasado e tamén sufría depresión.
Non entendía por que tiña estes problemas aos 19. Decidín comprobar os meus niveis de testosterona en marzo de 2017 e obtiven unha puntuación de 320 testosterona total e 14 de testosterona gratuíta. Para calquera que non o saiba, a testosterona gratuíta é xeralmente máis importante porque iso é o que o seu corpo pode usar. Aínda así os meus resultados consideráronse normais pero estaban no lado inferior. Entón decidín cambiar basicamente a miña vida e facer todo o que puiden para crialos de forma natural e espero que axuden aos meus problemas eréctiles.
Toda a miña vida estiven bendicida cun poder de vontade incrible para deter as cousas. Nunca me foi difícil, pero nofap foi definitivamente unha excepción. Nunca me considerei adicto ao porno ata que deixei de usalo. A día de hoxe puiden parar o porno e non mirei ningún porno en 110 días. De verdade non quero volver atrás e miralo. Ao redor do día 80 masturbeime sen pornografía por primeira vez e sentinme xenial. Sorprendeume tanto que puiden levalo sen pornografía. Tamén fixen o mesmo ao redor do Día 100.
Falemos de todos os pros sobre nofap.
- PROBLEMA ERÉCTIL RESOLTO. Nofap na meirande parte axudoume a resolver os meus problemas eréctiles. Antes de facelo non tiña madeira de mañá. Nun par de semanas volveu. Despois máis tarde podía conseguir unha erección só pensando.
- DURMIR. Axudou moito o meu horario de sono. Estiven no colexio en liña o ano pasado e o meu ciclo de sono quedou fóra de si. Normalmente quédame atrasado e distraíame co porno por internet de alta velocidade durante horas que destruíron o meu ciclo de sono.
- CONFIANZA. Outro positivo é que experimentei non tanto un aumento de confianza, senón unha sensación de non importar o que pensan os demais. Sempre que estivo preto da xente, creo que me volvín máis social
- AMOR Á MÚSICA. Toco música toda a vida e toco espectáculos de barra 2-3 veces á semana. O ano pasado tocando música estiven a facelo polos cartos. Non obstante, deixar o porno permitiume recrear o meu amor pola música e tocar instrumentos
- NIVEIS DE TESTOSTERONA. Fai un exame de sangue hai un par de días despois de 3 meses de nofap, mellor dieta, mellor sono e máis exercicio. O meu nivel T total subiu a 582 e o meu T gratuíto dobrou a 29. O que en realidade é demasiado alto fóra do rango normal haha. Non estou seguro de se nofap axudou aos meus niveis de T, pero todos os meus cambios de estilo de vida, incluído nofap, aumentaron os meus niveis de T nun curto período de 3 meses.
Agora imos falar das contras de nofap
- ESTRÉS. Por natureza teño moita tensión e ansiedade. Non obstante, usei porno e masturbábame para relaxarme. Sen iso fíxenme o máis estresado e paranoico de toda a miña vida. Non sabía como manexalo e comecei a ter ataques de pánico reais.
- DEPRESIÓN. Non entendo como nofap axudou á depresión dalgunhas persoas. Antes de comezar tiña unha depresión moderada, pero experimentei a peor depresión de toda a miña vida. Fun un suicida fronteirizo que me asustou porque nunca antes me sentía así.
- SÍNTOMAS DE RETIRADA. Poucas semanas despois de deixar o porno, comecei a desenvolver 2 síntomas de abstinencia moi estraños. Mirei estes síntomas e en realidade son un síntoma de demasiada ansiedade e estrés que nofap me provocaba. O primeiro síntoma de abstinencia foi a perda de cabelo. Antes de nofap, tiña o pelo máis espeso de calquera persoa que coñecía. Despois de comezar sen esforzarme e estresarme case todos os días, o pelo comezou a botar moito máis do habitual e non ten o mesmo grosor que antes. Realmente espero que se corrixa, pero recentemente non estou estresando tanto polo que o tempo dirá. Outro síntoma de abstinencia que comecei a ter foi sempre que me estresaba comezaba a sentir un bulto na gorxa. Isto, por suposto, aínda me asustou máis e aínda acontece cando me sinto estresado
Quería dar algúns consellos para axudar a calquera que empeza en nofap.
- ENTRENAMIENTO. Realmente quita a mente ás cousas e é un gran apaciguador do estrés
- DORMIR. Apunte a 8 horas de sono para controlar o estrés
- DESTACA DE CERTOS EXPOSICIÓNS E TV. Realmente tenta evitar certas películas e programas de televisión con escenas de sexo. Por exemplo, encántame o xogo dos tronos e estou seguro que estou a ver a nova tempada pero ese concerto ten moitas escenas de sexo que poden ser estimulantes. En realidade, en realidade revivín algo da miña infancia e vin algúns debuxos animados de 90 como Batman The Animated Series e Justice League e eses programas realmente kickass e afastan a miña mente de ver máis shows con escenas eróticas.
Para finalizalo, neste momento non estou seguro de que estea contento de que comecei a non facer nada. Sei que iso non é o que moita xente quere escoitar, pero causou moitos efectos secundarios malos que espero que vaian pronto. Eu aínda sufro de depresión e o meu estrés foi un pouco mellor, pero aínda así está máis presente que antes. Podería estar nunha liña plana moi longa, pero non o creo.
O principal que quero dicir á xente que pensa en comezar nofap é saber que non é unha broma. Nofap é moi difícil de facer durante moito tempo e tes que estar preparado para algunhas das retiradas. A día de hoxe decidín non volver ao porno, pero masturbaréme de cando en vez xa que agora podo controlalo e non facelo de máis como antes. O principal con nofap é simplemente o control.
PS
Tamén unha pequena nota lateral. Para calquera persoa na miña franxa de idade máis nova, recomendo encarecidamente que se comproben os niveis de testosterona. A maioría dos médicos non verifican nin pensan que sexa un problema cando son tan novos. Non obstante, os niveis de testosterona caeron considerablemente nos últimos anos e iso podería ser unha das principais causas dos teus problemas sen que nin sequera saibas. Estaría feliz de axudar a calquera a crialos naturalmente.
by Gjh125
by Gjh125
;