Acabo de pasar o día 60. Estou aquí para compartir que experiencias amables teño sobre esta racha. Estiven probando isto durante tres anos e esta foi unha racha moi exitosa. Mellor truco persoal para evitar Fapping: Sempre que sento un desexo en público fago unha serie de exercicios respiratorios para axudarme a aliviar os impulsos.
Eu tamén o ensaio XNIMO veces ao día no que visualizo os efectos do desexo e logo levo instintivamente estes exercicios. Axuda a cortar non só o porno, senón tamén unha gran cantidade de fantasía que tamén publico dúas veces ao día para asegurarme de que a miña mente estea no lugar axeitado cando se trata de adicción / vida e só para falar comigo máis consciente de a miña situación actual. Tamén exercita / duchas frías / meditación todos os días
Exercicios de respiración: respiración 4-4-4 × 4 respira durante 4 segundos, manteña 4, sae 4. Fai iso 4 veces. Respira 10 respiracións profundas
Efectos:
Ansiedade: Estou no día 60 e pódoche dicir que a ansiedade foi unha cousa completa de noite e de día. Non é que xa non sinta ansiedade, pero baixou moi significativamente. Antes ía a un evento social, estaba moi nervioso por ser xulgado ou a xente só pensaba que era un raro. Estaba moi nervioso porque as mulleres me rexeitaran. Agora saio e si, aínda me preocupa un pouco, pero agora podo falar con moita liberdade nestas cousas, estou emocionado de saír e tratar de vivir a vida.
Humor / Emocións: Este é para min unha bolsa mixta. Ás veces síntome ben pero ás veces síntome tan deprimido na vida. Só penso en algo e teño sensacións de depresión tolas, onde só quero deitarme por un tempo sen moverme. Só me sinto moi desconsolado coas cousas moitas veces. Podes ler isto e pensar que isto é diferente ao que outras persoas din neste fío, pero non é tan sinxelo. Pode ser porque estou a ter unha liña plana e, aínda que non o fixen, sentín que a depresión foi algo construtivo, permitiume volver avaliar a miña vida e pensar como vivir unha boa vida, o que realmente quero saír da vida que teño que vivir. Cambiou do repugnante porno e masturbación baixos a un baixo moi provocativo e construtivo. A verdade tamén é probablemente que a depresión son todos os problemas que ocultei no uso de pornografía para adormecer a dor emocional, e todo me golpea á cara ao mesmo tempo porque antes me escondía dela.
Foco: Podo dicir realmente que o meu foco tamén mellorou significativamente. Observo durante as miñas sesións de meditación que é moito máis fácil borrar a miña mente de todos os pensamentos azarosos inútiles que me entran na mente. Tamén son estudante de enxeñería nunha escola de enxeñería 50 nos Estados Unidos e temos moito traballo por facer. As miñas habilidades de estudo foron xeniais e son máis produtiva e centrada que nunca. Lei libros a diario e aprendo cousas que ninguén che ensina. (Consello: ler libros, unha persoa pasou a vida aprendendo os coñecementos que colocou nesa cousa, pode axudarche a conseguir cousas que desexas lograr. Se estás demasiado ocupado, vai a audible e obtén a proba gratuita e escoita o libro ler libros sobre todo o que queiras, o amor, as mulleres, o traballo, a historia, a relixión, o diñeiro, o social, a adicción. En serio, se estás interesado en algo hai un bo libro.
Mulleres: Vou a moitas publicacións e vexo a xente describindo como dalgunha maneira todas as fermosas mulleres non poden deixar de miralas. Por desgraza non tiven o luxo de experimentalo, parece que todas as nenas parecen continuar o día sen notar a miña existencia. Como un mozo de 20 anos que nunca bicou a unha rapaza, ao principio foi decepcionante. Non obstante, hai moitos factores que inclúen isto, incluída a posibilidade de que poida ser fea. Quizais algúns rapaces aquí sexan incriblemente atractivos que non sei. O que aprendín é que as mulleres non o somos todo, hai moito máis para vivir. Comprendo a aquelas persoas que publican o emocionado que están falando cunha rapaza, porque para moita xente é a razón pola que entran en noFap, pero quédate con el e decátaste de que as nenas non o son todo na vida. Obviamente son unha parte enorme, pero o mundo é un lugar estupendo para explorar, non o gaste en obsesionarse con mulleres que apenas coñeciches.
Xeral: Este foi o meu honesto resultado da serie de 60 días nos que estou, moito pode cambiar nos próximos días. O meu obxectivo é non masturbarme nunca máis e aínda está por ver se chego a iso. Podo dicir isto, noFap para os adictos ao porno é unha experiencia tan crecente. A miña vida levou un 180, as miñas notas son mellores, leo libros, medito. Pode que non sexa todo doado sentirse ben, no meu caso, a depresión, as pulsións, as recaídas. Pero estes tres anos de probas vin de lonxe o maior crecemento de toda a miña vida e, durante estes 60 días, foron tan bos só para fuxir de toda esa vil negativa. Non atopo nada moralmente malo na pornografía, pero como algo que toma moita xente todos os días, creo que é moi pouco saudable. Perder esa compulsión foi honestamente unha bendición que non podo describir con palabras.
Exercicios de respiración: https://www.youtube.com/watch?v=IBOSqgPg8jc , Respiración 4-4-4 × 4 respira durante 4 segundos, manteña 4, fóra 4. Fai iso 4 veces
PS Grazas a todos por este subreddit por educar e ser solidario, foi unha axuda para escoitar todas as súas historias.
LINK - Día Informe 60
;