ESTE PODE SEMPRE UN MURO DE TEXTO E FRANKLY IT IS - Pero creo que será un gran motivador para moitos.
Non procurei porno intencionadamente desde o 17th de maio. Eu estiven libre dunha industria abusiva, implacable e obxetiva durante medio ano.
Tiven probas ao bordo da depresión e a tentación de PMO foi extrema. Non obstante, sei que cando puiden resistir a tentación polos ensaios que levo nos últimos meses, son o suficientemente forte para Resista a tentación por todo o que o mundo me tire.
Como conseguín isto:
Decidín facer unha lista dos factores esenciais que me levaron a onde estou agora. E creo e espero que esta lista tamén poida servir como unha lista paso a paso de como derrotar os impulsos pornográficos.
- 1. Informei á xente da miña vida do meu problema
A primeira vez que lle dixen a alguén sobre a miña adicción a PMO marca un verdadeiro fito. Sentíame coma se eu fixera un problema con algo que non é un problema. Quizais porque poucos outros ven o porno como un problema. Pero atopei un amigo que sabía que loitara mentalmente, que sabía que sería capaz de comprender máis profundamente a adicción e os períodos máis escuros da vida. Amosoume a maior comprensión e axudoume a comprender que a miña adicción non era nada vergoñento. Sabía que tiña que ter xente na miña vida confiando en que eu alcanzase o meu obxectivo. Un par de meses despois compartino coa miña nova moza, que tamén estaba predisposta a comprender máis profundamente o meu problema. Tamén se mostrou extremadamente solidaria e informala demostrou que con confianza xorde confianza. Reláxome máis con ela agora que nunca e estou seguro de que unha vez que o sexo se converta nunha cousa na nosa relación, a nosa confianza axudará moito na miña capacidade de actuación.
Os últimos meses informei cada vez máis e máis xente ao punto de que a maioría dos meus amigos próximos coñecen a miña condición. É moi útil cando teño un mal día que podo falar con eles e que saiban do meu problema.
Ademais, as persoas que o rodean que non entenden o seu problema non é ninguén que desexa manter. Isto pode parecer cínico, pero que hai que gañar ao rodearse de amigos que non acepta os seus problemas? Non son verdadeiros amigos se queren estreitarse para ver que cada individuo ten os seus propios problemas e retos.
Non podo afirmar a importancia de manter os teus amigos próximos e informados. A min paréceme definición factor de éxito.
- 2. Tiven un obxectivo
Teño que admitir que os obxectivos son unha especie de dobre filo. Por unha banda poden demostrar unha gran motivación, do outro lado hai un perigo de que unha vez que se alcance un obxectivo, déixase que se garde. Poderías enganarche pensando que o teu reinicio está feito. Probablemente non sexa, e aínda que debería facerse, non gañará moito volver aos vellos hábitos.
Tiven a sorte de ter unha distracción durante o primeiro mes da miña viaxe (máis sobre isto na sección 4), e isto axudoume realmente a esquecer que inicialmente tiña un obxectivo concreto. Cando regresaba a casa despois de tres semanas de viaxe, o meu obxectivo era "Vivir a mellor vida que poida". Deixei de contar os días, pero fixeron que os días estivesen contados.
Os obxectivos idealistas que non son binarios (que se poden definir facilmente como conseguidos / non alcanzados), resultoume moi útil. A vida sempre pode mellorar, e así o obxectivo nunca se alcanza ata o punto de que poida relaxarse e dicir que estás a facer.
- 3. Combina o reinicio coa solución doutros problemas
A adicción ao porno raramente vén só. A miúdo aparece como síntoma doutras dificultades na vida.
Sempre loitei por aceptar que as mulleres poderían gustarlle a un home coma min, e é por iso que comecei a fuxir ao porno. Penso que non había ninguén para min. Recoñecei que o porno definiría para sempre a miña sexualidade e que non merecía máis. Adiviña que me equivoquei!
Para min, os últimos meses de 6 foron un período de traballo na miña conciencia, confianza e aceptación. Non estou na relación máis sinxela coa miña moza, pero as dificultades mentais compartidas ensináronme moito sobre a aceptación, a bondade e o perdón. Aprendín que cando a xente actúa dun xeito que non necesariamente estou de acordo, normalmente teñen as súas razóns. As persoas teñen razóns para as súas accións e significados, pero non necesariamente razóns que se comprenden facilmente.
Eu adoitaba ser xulgado e creo que isto pode estar relacionado coa causa da miña dependencia de PMO. Xulgei á xente. Non estaba aberto ao pensamento de que alguén me podería gustar. Unha vez que pensas que os teus pensamentos son xustos de forma obxectiva, xulgádes a todos ao seu redor
- 4. Vai viaxando con alguén co que che gusta pasar o tempo
Como se mencionou na sección 2, puiden escapar para a primeira etapa da miña viaxe. Tiven a miña última sesión de PMO no 17th de maio e quería ser reiniciado un mes despois. Tiven o meu último MO na 8th de xuño. Convencería á moza que máis me gustou da época de viaxar comigo durante tres semanas. Nese momento eramos amigos, agora estamos nunha relación. Pero no momento en que subestimaba moito o tempo necesario para un reinicio. Penso que estaría ben ata o comezo das nosas viaxes. Inevitablemente, non era.
¡Con todo! Viaxar con ela resultou a mellor opción para min nun longo, moito tempo. Esta viaxe marca o comezo dos meus meses de traballo en min. Todos os días tiven os ollos sobre o premio, sempre estivo alí comigo, algo que era moi beneficioso. Isto, en certo xeito, sobrepasa coa sección 1. Pero, finalmente, o efecto desta viaxe foi que tiven un día 30 inicial no meu reinicio cando cheguei a casa, e estiven nos peores períodos de liña plana e cambios de humor. Cheguei ao punto de que ensinara o meu cerebro quen é o xefe. Eses períodos no meu caso foron substituídos por fortes sensacións de amor e cariño para o meu compañeiro de viaxe.
- 5. Dille non educadamente ao teu corpo
Non hai ninguén co que teñas máis amable que o teu corpo. Resucitar unha guerra dentro de si mesmo é agotador. Non é beneficioso loitar por dous bandos, querer gañar ambos. Prefire facer un intento no papel de pacificador. Isto resulta unha experiencia valiosa, se consideras unha vez unha carreira nos asuntos internacionais, pero máis seriamente, o choro sobre o leite derramado non serve a ninguén.
Perdoar a si mesmo, perdoar ás dúas partes do conflito armado na súa cabeza é un paso importante para facer un futuro máis brillante. Se un dos bandos fai demandas ou intenta atraparte ou máis directamente; se a tentación de PMO se fortalece, o corpo poucas veces necesita máis que un educado "non". Dicir "non grazas" ás túas tentacións mantén unha boa relación co teu corpo e coa túa sexualidade e ao mesmo tempo permíteche esquivar a tentación.
Algúns poden velo como un paradoxo, intentando manter unha relación sa coa sexualidade durante o seu reinicio, pero isto non significa que debes realizar actividades sexuais. Todo isto significa que debes distinguir a sexualidade do porno. Un dos maiores baches no camiño da miña viaxe foi despois dos meus primeiros días 80 libres de PMO. Tentei ter relacións sexuais coa miña moza, pero ao facer o porno algo malo na miña cabeza, tamén fixera o intencionalidade do sexo de xeito involuntario. Durante un período de tempo o propio pensamento do sexo, para ser franco, disgustoume tanto como o pensamento do porno, e este non é definitivamente a intención dun reinicio.
Os malos sentimentos son unha enfermidade moi perigosa e infecciosa. Perdoade a ti mesmo e aos demais e continúa. Deberías enfrontarte a problemas sen importar o difícil que sexa, ou seguirás cavando máis abaixo no abismo.
Sexa amable e indulgente co teu corpo, co desexo e coa sexualidade, pero non co porno.
Estar obsesionado co reinicio pode resultar tan perjudicial como estar obsesionado coa pornografía.
- 6. Non caias na tentación de comprobar o teu progreso
Unha das outras trampas que hai que evitar é comprobar o teu progreso na soidade. Con "comprobar o progreso" refírome a masaxe lixeira e masturbación. Se o teu corpo funciona cando estás só, iso non significa que funcione con outra persoa (que é o teu obxectivo!). Comprobar o seu progreso pódese ver así como algo que non serve para nada. Cun problema duro, o teu cerebro comeza a racionalizar que todo vai perfectamente, aínda que en realidade poden non estar así. O único tipo de controis que debes inicializar debería ser cunha parella sexual.
Unha desas comprobacións de solitude terminou realmente os meus días 80 libres de PMO. Despois pasou por un período cheo de MO que durou dous meses, que recentemente comezou a gañar o control.
- 7. Fai do tratamento e do tempo para a autoconciencia parte da túa rutina diaria
¡Busca cousas que te levanten! Nos últimos meses 6 volvín a ler, pintar e collagear e volve o tempo. Fai cousas que che fagan sentir unha parte importante da túa rutina diaria. Sentirse ben é un bo xeito de evitar o pornografía, xa que o porno normalmente é unha tentación que xorde cando non se sente Que xenial
O que me atopou me axudou específicamente a entrar neste foro, escribindo no meu diario todos os días. En períodos nos que estiven esquecendo de facelo, tiven unha taxa máis alta de reinicios de MO e máis vulnerables ata aos reinicios P. Os poderes de poñer palabras sobre os pensamentos e de organizalas nunca me sorprenden.
O rexistro deste foro ten o mesmo efecto que falar cos teus amigos sobre o teu problema. Quizais non teñas tanta necesidade de comentarios, pero sacalo por aí pode levar algún peso serio dos teus ombreiros.
Tamén comecei a ir a un psicólogo, isto non foi principalmente debido á miña adicción ao PMO, senón aos meus outros problemas. Isto tamén me axudou moito.
- 8. Teña preparado un paquete de coidados para os malos días
Para min, isto non foi máis que unha caixa chea de citas desta (http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=9261.0) fío, pero son sorprendentemente eficientes!
Resumo: Como loitar contra os impulsos da PMO
Resumido; rodéatevos de persoas que se preocupan e que non teñades en conta os pros e os contras coa súa viaxe. Simplemente deixe o seu traballo e deixe a corrente cara a un futuro mellor.
O que queda
A miña viaxe definitivamente chegou lonxe e publicouse isto como unha historia de éxito por algunha razón. Se eu tivese que esperar a que se alcance o meu obxectivo antes de publicar aquí, iso nunca pasaría, por mor da natureza dese obxectivo.
Pero os próximos pasos previstos para vivir a mellor vida que posiblemente podo ter é o seguinte:
- Obteña un control tan bo de MO-urge mentres teño de P-urges
- Inicia unha vida sexual sa e satisfactoria coa miña moza
¡Esperamos que a miña lista de factores benéficos sexa útil para alguén!
Non te rindas nunca: tes a forza en ti.
LINK - Como me batía de xeito simple unha industria de mil millóns de dólares
POR - Corvo
Unha breve introdución á miña vida
Como adolescente romántico, nada é peor que ser un 3 / 10 que vive no campo lonxe de persoas con intereses similares e similares.
Durante anos, eu sería o tipo sempre amiga que ningunha moza preferiría tocar, e díxome que era o estado das cousas e que a miña vida nunca foi para ninguén, senón para min. Como 14 ou 15, eu compras o meu primeiro iPod Touch que, finalmente, debería iniciar o meu adicción ao PMO.
A masturbación e ás veces o porno formou parte da miña rutina diaria.
Iso foi ata que me mudei á cidade para comezar a estudar e empecei a coñecer rapazas que ían moito máis alá do que antes coñecera. Poderiamos compartir intereses e conversas. Tiña unha pizarra limpa e podía comezar a modelarme como a persoa que quería ser. Isto deume un importante impulso á confianza, moi necesario, que agora seguín crecendo durante 3 anos a través de varios logros de carreira persoal e aceptación e confirmacións da miña personalidade. Estoume mellor que nunca.
A miña vida amorosa
Eu son 21 no momento, e bicou a unha moza por primeira vez no verán pasado. Entendín máis tarde que nunca se trataba dunha cousa que debía durar, pero a confirmación de que unha nena realmente podería gustarme foi un cambio positivo, o que levou a unha maior confianza, levando a poder iniciar unha relación con outra moza no outono seguinte.
Non obstante nunca fun capaz de comprometerme por completo con ningún deles. Isto é por mor dunha rapaza, chamareina Y, á que coñezo desde hai 3 anos desde que me mudei á cidade. Ela sempre estivo no fondo da miña mente, ao longo do remoto soño dunha relación. Sempre foi importante como amiga, pero a través de diferentes enfoques neste último ano, estou convencido de que me quere algo máis como amiga. Igual que fago con ela. A pesar de que xa non compartimos cidades, ela gastou 100 dólares e varias horas en trens que viñan a verme e abrazábanse. Envíame agasallos inesperados por correo. Ela pode enviarme un eloxio sen motivo particular. Hai anos que me gusta dela, pero agora gústame.
Situación actual
Eu e Y saímos de 3 semanas de vacacións xuntos a próxima semana. As cousas foron movéndose rapidamente. Síntome mellor que nunca, pero o meu PMO-habbit segue sendo forte. Tente reiniciar en varias ocasións, creo que loito por manter os ollos no prezo. Doume conta de que, masturbándonos hoxe, as posibilidades son escasas para que teñamos un primeiro temporizador decente durante as nosas viaxes, pero espero e confío en que eventualmente discutamos o asunto. Teño a sensación de que a comprenderá. É un ser realmente marabilloso.
Teño como obxectivo final darlle o amor que merece a Y en setembro / outubro. Cheguei aquí agora, pensando que compartir a miña historia co mundo, con sorte, fará que os momentos difíciles sexan máis lixeiros e axudarán a manter a miña motivación. Podes seguirme. Agarda longas publicacións sobre min perdéndome nos meus pensamentos. Esperemos que alguén por aí gañe algo coa lectura da miña historia. 🙂
Non teña medo de facer as preguntas que poida ter.
Os mellores desexos, marabillosas persoas dedicadas!
;