Hai 90 días, estaba nun dos momentos máis baixos da miña vida. Tiña un TOC insoportable (noxentos pensamentos de Pure-O que me fixeron cuestionar toda a miña moral), sen ganas de vivir en absoluto e verificación diaria do que era unha persoa débil - cediume a cada tentación: reddit, masturbación, comida, chámalle. Entón decidín que xa non quero esa vida.
E fixen este post. Necesitaba rendición de contas e, rapaz, entregáchelo! Se fallase, tería que sacar máis de 5600 dólares, que simplemente non tiña.
Durante os primeiros días estiven en pánico. E se fallo? Podería vivir comigo sabendo que a miña palabra non vale para nada? Pero o desafío púxome baixo presión e sensación de urxencia, e iso é o mellor para sacarte dun mal lugar. É como ser perseguido por un león: non tes tempo de preocuparte por outras cousas, só tes que correr pola túa vida ata afastarte dese león. A pesar de que estaba nun estado de ánimo realmente merdoso, realmente estaba avanzando nunha área da miña vida (aínda que o traballo de fin de máster non ía a ningún lado).
Despois duns días, comecei unha rutina diaria sinxela: exercicios para as pernas (eu tiña unha mala dor nas costas), pensamentos agradecidos e danza a unha canción, o que me axudou a poñerme nunha mentalidade positiva e bloqueou algúns dos meus pensamentos. Volvín a escribir a miña tese, só por aproximadamente unha hora ao día. Pero despois de moito tempo nun mal lugar, cada pequena cousa axuda a facer rodar a pelota. Despois da primeira semana diminuíron os desexos e engadín cousas á miña rutina diaria: conseguín meditar algunhas veces por semana e sempre tivo un impacto positivo no meu día.
Despois, ao redor de dúas semanas na miña racha, chegaron as ganas. E non só as ganas, un sentimento de soidade e desexo de proximidade, porque levaba tempo solteiro. Aquí é onde me gustaría facerme como un mofo, pero a miña promesa a NoFap impediume facelo. Fixen contas en sitios de citas, lembrei da miña ex e lin os nosos vellos chats sexy fantaseando, pero decidín que me arrastraba e eliminei todas esas cousas. ESTA é unha das partes máis difíciles de NoFap: non podes desfacerse deses sentimentos e non só podes borralos coa masturbación, pero se o dirixes cara a algo bo, superalo. Ao longo dunhas semanas, conseguín dirixir eses sentimentos de desexo cara ás miñas actividades diarias e empecei a ver progresos no meu estado de ánimo e na miña produtividade.
No período seguinte, fun capaz de funcionar como un ser humano normal. Aínda que tiña os horribles pensamentos do TOC, a miña forza de vontade era merda e non era tan produtivo como me gustaría, quedei sorprendido de canto podía influír niso con hábitos positivos simples (cando me fixen a facelos realmente) ). Aquí tes os hábitos máis poderosos que marcaron a diferenza:
- EXERCICIO. O DADDY DE TODOS OS HÁBITOS. Sempre que o fixen, fixo un mundo de diferenzas, estou no momento, motivado e só podía sentir a dopamina. Ir a r / bodyweightfitness e proba a súa rutina recomendada. É adaptable, baseado na ciencia e podes facelo practicamente en calquera lugar. Tamén teñen unha gran aplicación para iso.
- MEDITACIÓN. - Outra parte importante da miña recuperación. Descarga a aplicación Headspace ou le "Mindfulness en inglés sinxelo para comezar". Cambiará a túa vida.
- MÚSICA. - Fixen un Lista de reprodución "psíquese" en Google Play con cancións que te animan, incluíndo varios xéneros. Realmente axuda a poñerte no estado de ánimo positivo e é moito máis doado a partir de aí.
- DUCHAS FRÍAS. Isto matará os teus desexos durante todo o día, sen dúbida. Non sei se chegaría sen duchas frías. Para calquera persoa con TOC / trastorno de ansiedade, este tamén é un hábito esencial, o día será millón de veces mellor a partir do momento en que saia desa ducha. Preséntate un pouco máis frío, aínda que o frío dure só 30 segundos.
- SOCIALIZACIÓN. Saia cos teus amigos, faga actividades divertidas, LAUGH. A ciencia demostrou que o necesitamos inconscientemente, e podo confirmalo dende a miña experiencia.
- Vexa a súa marcha. Se queres saber máis, mira este publicación incrible.
- ACTIVIDADES CREATIVAS. Fun a un psicólogo e tamén me recomendou moitas das cousas anteriores, pero puxo un acento nisto. É unha saída de escape para todas as cousas que estiveron burbullando baixo a superficie e que non podes expresar. Fai figuras de origami, toca un instrumento, corta madeira, todo o que che interese e iso axúdache gradualmente a cambiar de mente. Para min era tocar a guitarra e cantar, poñendo toda a miña enerxía nela. É algo orgásmico de xeito non sexual.
Ao redor de 40-45 días, como moita xente, tiven ganas intensas. Pero comecei a intentar facer algo sobre eles. Curta historia, mañá vou a unha cita coa rapaza que me gusta moito, despois de que Deus saiba canto tempo. E a cousa é que neste último período, aínda que estou excitado, non quero relacións sexuais con ninguén. Como dixeron outros, importa quen sexa. Había unha rapaza que quería conectarme comigo a través de Tinder, e é unha rapaza simpática, pero dixen que non, porque non sentía esa conexión. Finalmente, se as cousas van ben con esta rapaza, será algo especial.
Entón, como é despois de 90 días? Non mentirei; Esperaba máis "superpoderes". Pero tamén me decatei de que non veñen sós, hai que esforzarse. E en moitas áreas, non o fixen. Debería facer máis exercicio, meditar máis e facer moitas outras cousas en vez de só absterme do porno e a masturbación. SEMPRE - onde estou agora está a miles e miles de distancia do meu estado mental de merda hai tres meses. Son un membro da sociedade en funcionamento, case remato a tese e sempre atopo xente nova e gozo da vida. Os pensamentos do TOC van e veñen ás veces, pero xa non os creo e xa non teñen moito control sobre a miña vida. Quero mellorarme, rematar a carreira, aprender a nadar, aprender a programar e vivir a vida ao máximo.
A lección de todo isto é que, aínda que o meu camiño cara aos 90 foi algo forzado, como dixeron outros, é unha motivación externa, conseguiu sacarme do peor período da miña vida. Este é un exemplo do que pode facer unha boa rendición de contas, polo que recomendo encarecidamente a un amigo que se entenda como un compañeiro de rendición de contas e que decida un castigo se non o alcanzas e unha recompensa se o fas. Fai da recompensa algo compatible cos teus obxectivos de vida, quizais algo da túa lista de balde. Se non, alegraré de ser o teu compañeiro de rendición de contas, chégame cun PM sempre que necesites asistencia. Teño que darlle un grito u / laser_goat u / filtros, axudáronme inmensamente na miña viaxe, moitas grazas!
Pero non cometa o meu erro, se realmente quere maximizar a súa experiencia NoFap, facer da mellora persoal unha forma de vida e facer todos os hábitos positivos que debería estar facendo, se non, vai levar moito máis tempo e ser un paseo máis frustrante.
Grazas por ler e boa sorte na súa viaxe. Se eu puidese facelo, tamén podes.
by XanBibijan
;