Cumprín 70 días de celibato, sen sexo, porno, masturbación e citas. Gustaríame compartir o que aprendín durante a miña viaxe 
Falei no reto de celibato de 90 días desde hai máis de 3 anos. Nunca podería conseguilo pasados 7-15 días. Pero por primeira vez fíxeno ata o día 72.
Aquí tes os beneficios que notei:
- Caída do cabelo reducida drasticamente, posible rebrote (tiña un síntoma leve de MPB)
- A confianza mellorou (hai máis intensidade e forza na miña voz. E síntome seguro cando atopo aos descoñecidos)
- Unha maior produtividade (xa que son bastante porno e incluso saír, notei que tiña tempo para concentrarme facilmente noutras áreas da miña vida)
- Maior disciplina (a disciplina nunha área aumentou a disciplina noutras áreas)
Por que fallei o día 72:
A recaída non ocorre aleatoriamente. É unha reacción en cadea. Os últimos días permitín que a miña mente fantasease libremente. O que me levou a descargar algunhas aplicacións de citas, o que me levou a engancharme ás aplicacións, o que provocou oportunidades tentadoras, que deixaron recaer.
Non obstante, está ben, sei que arranxei a miña adicción. Non son o masturbador crónico que antes era.
Esta recaída foi boa e recordoume algunhas das regras importantes para o éxito. Debes ter oído dicir que "o tempo curará a dor", ben porque o tempo tende a esquecerte da dor. Á hora de curar unha adicción, se non segues as regras de forma estricta e consistente, acabarás esquecéndoas. No meu caso, esquecín a miña regra de non ter fantasías sexuais, ningunha cita, nin pantallas despois das 10:XNUMX etc. Estas regras foron as miñas medidas de precaución. Pero probablemente estou demasiado confiado sobre a miña racha e escollín ignorar esas regras.
Leccións que podes aprender da miña viaxe:
- Gaña os primeiros 30 días para que comece a preocuparse máis por manter a súa raia cando arrinca a tentación.
- Mantéñase ocupado "a mente baleira é o obradoiro do demo". Ten un ou dous obxectivos adicionais nos que estar concentrado, sen máis (demasiados obxectivos consumirán a túa forza de vontade e aumentarán as posibilidades de recaída). Programar do mesmo xeito algunhas actividades divertidas todos os días.
- Cambia / modifica a túa gaiola para facela máis interesante e compatible cos teus obxectivos. (Consulte estas ligazóns, faralle entender a verdadeira causa da adicción e a recaída:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 E http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Fracasei principalmente debido á miña gaiola actual. Puiden afrontar facilmente as tentacións sempre que ía de vacacións cos meus pais. Mantén o teu espazo ordenado e organizado. O ambiente externo ten un impacto no ambiente interno.
- Configura sistemas de mini recompensa. (Tiña unha lista de reprodución chamada Reward songs, contiña cancións que me deron a pel de galiña. Só escoitaba 2 cancións desta lista de reprodución sempre que completase un mini obxectivo. Cando completase 10 días do desafío do celibato escoitaría 2 cancións só unha vez.)
- Configure e siga as regras de precaución.
- Non fales aos demais sobre o teu obxectivo e non presumas de ata onde chegaches. Agarda a que remates o teu obxectivo para dicirlles. Fíxose algunha investigación ao respecto.
- Se recaes, non te sintas culpable. Funcionará contra ti. Agradece, aprende dela e continúa a viaxe de inmediato. Se volves disfrutar dese pracer despois de recaer, desperdiciarás toda esa disciplina que acumulaches durante os días anteriores e terás que comezar de novo desde o principio.
- Coma regularmente a intervalos específicos para alimentar o cerebro con glicosa para obter forza de vontade duradeira.
- Durme de xeito eficiente para recuperar completamente a túa forza de vontade para o día seguinte. (Hai moitos consellos que teño para optimizar o sono).
Espero que aprendiches algo disto. Agora vou asumir novos retos.
tema: 70 días de modo monxe / modo duro completado
BY - CerebroPlasticidade
Día 4, 4 de xullo
Feliz 4o EUA!
Esta mañá tiven un soño sexual e espertei cunha fraca madeira da mañá. Creo que o meu ED curarase ao final deste reto. 3 días máis ata que comece a testosterona.
Hoxe gustaríame falar de todos os problemas que me causou a adicción a PMO:
1) Cada vez que participaba en PMO sentíame tan desmotivado coa vida e preguiceiro. Como resultado, non faría ningún traballo de forma eficiente e caería na pista mentres perseguía os meus obxectivos (aptitude, mediación, Lumosity, Duolingo, etc.). Perdería a masa muscular gañada porque non exercería nin comería comida normal. Antes saltaba as clases.
2) Caída de cabelo: a excesiva masturbación provocou o adelgazamento do cabelo. Son un rapaz guapo e o meu pelo aporta un valor significativo á miña beleza. Estiven deteriorando o meu aspecto a propósito !!
3) Mamilos hinchados: comecei a tomar dutasterida para combater a perda de cabelo, pero a masturbación e o uso de inhibidores da 5α-reductasa poden causar ginecomastia.
4) Pouca forza de vontade / incapaz de diferenciar a satisfacción instantánea: se tes este problema, non podes persistir o tempo suficiente para acadar grandes obxectivos.
É hora de loitar!
ACTUALIZACIÓN - Por fin gañei o meu dereito a publicar nesta sección: ')
Ola a todos, home de 26 anos aquí. Estou feliz de dicir que por fin cheguei aos 90 días de Hardmode NoFap, No PMO, No Edging !! Literalmente botei algunhas bágoas porque recordaba o número de anos que pasei intentando acadar este obxectivo. Foi coma se estivese atrapado neste ciclo de tentación para sempre. Nin sequera podería superar o día 30. A última vez que pasei o día 30, recaera ao redor do día 70. Nin sequera sei por que carallo pensei que podería publicar aquí unha historia de éxito por recaer o día 70. (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Era un parvo ao pensar que arranxara a miña adicción.
Por fin estou aquí e sigo forte. A viaxe non foi perfecta. Nos últimos días pasei moito tempo en aplicacións de citas porque me parecía un sub P e tería pre-cum. Non me dedicaba a facer sexting, pero só o feito de coquetear cunha rapaza acéndeme. Deixei de usar estas aplicacións porque é unha adicción e, ademais, o ROI é moi baixo en comparación co bo enfoque antigo e frío.
De todos os xeitos, acéndome con demasiada facilidade agora, polo que é bo saber que non vou ter ED durante o sexo. Aínda podo sentir os meus impulsos sexuais todos os días e gústame esa sensación. Pero podo ser o suficientemente forte como para non intensificalo e para non masturbarme. Agora sei que é tan baixo facer como home. Non é adecuado para a miña imaxe de marca. Quería ser un home da miña palabra tan mal que incluso rexeitei o sexo 3 veces (bueno, as nenas non eran o que eu considero "quente", polo que non me arrepentía demasiado).
As ferramentas que máis me axudaron:
- O NoFapWar en reddit. Sen dúbida o mellor sistema gamificado para superar esta adicción. Entrei tanto na guerra que o meu desexo de gañar para o meu rexemento Cerulean era maior que as miñas ansias sexuais. Por suposto a sorte tamén xogou un papel, como cando unha rapaza guapa me cancela unha cita (así non perdín o desafío do modo duro).
- A miña música: comecei a crer que a versión ideal de min está no tipo de música que escoito. Sempre que loitaba cos meus pensamentos, ansias, preguiza e ás veces depresión, comprobo unha lista de reprodución que contén todas as miñas cancións inspiradoras. Cando os escoito, as cancións lémbranme inmediatamente da miña visión e axustan a miña mentalidade. Por exemplo, esta pista sempre me arrinca por preguiza: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
- Animación motivacional: os ánimos deportivos que vexo unha vez á semana sempre me bombean para seguir camiñando pola auto-mellora. Os meus favoritos son: Hajime no Ippo (significa comezar co primeiro paso) e Haikyuu.
Beneficios:
- Forza de vontade para facer outras cousas produtivas como ducha fría, ximnasio, etc.
- Terás desexos de cousas máis grandes e mellores. Esperarás máis de ti e da vida.
- Comezarás a espertar máis fácil pola mañá con menos horas de sono (se fas o modo duro).
- Terás a oportunidade de coñecer mulleres e socializar en xeral.
- A frecuencia de caída de pelo baixará.
- O acne tamén pode aparecer con menos frecuencia (aínda que usei peróxido de benzoilo ao 10% cada certo tempo).
- A cara comezará a parecer máis vibrante.
Para ser honesto, non estou seguro de se se trata de efectos placebo. Entón, que? Aínda o vou levar. Estou seguro de que NoFap era como o hábito fundamental de todas as outras actividades de mellora persoal.
Se estás loitando cos teus desexos agora mesmo e te preguntas "¿paga a pena ?!" Por que non te resistes e descubrilo por ti mesmo ?! Dálle a oportunidade de descubrir unha nova perspectiva. Unha vez que descubras esa nova perspectiva, saberás a resposta máis adecuada para ti.
O camiño que teño por diante:
- Agora teño un forte desexo de arranxar a miña vida de mozo. Nunca tiven gf, nunca souben como é ter mulleres como compañeiras porque nunca puxen myslef por aí. Eu usei PMO como unha saída fácil; baixou o meu impulso masculino polo que non tiven a necesidade de traballar duro e buscar un compañeiro ideal. Así que comecei a aprender e practicar o enfoque frío. Quero converterme na versión máis atractiva que podo ser.
- Quero traballar o meu corpo. Quero saber como é ter un corpo forte e tonificado coma un atleta.
- Quero desenvolver a miña empresa inicial e ser un home autosuficiente á vez que creo algo útil para o mundo.
A vida é coma un videojuego de rol, porque non sempre podes cuantificar se subes de nivel ou baixas de nivel, e os comentarios sobre o teu esforzo demoran demasiado (ás veces anos!), Tornándoo aburrido e menos adictivo a xogar. Pero como nun videoxogo, certas etapas, certos mundos e ambientes, certos personaxes, certos poderes e habilidades especiais, certas historias, etc. nunca se che revelarán a non ser que subas de nivel.
;