Así que este é o meu informe NoFap un pouco orgulloso do primeiro ano. (Non é unha racha contigua de 365 días, pero máis ou menos 320 días de 365 sen PMO, pero agora síntome moito mellor e alcanzei este fito de 1 ano)
As miñas razóns
Como no meu fío de introdución, durante anos non vin este habbit como un problema. Principalmente, foron sesións PMO curtas 2-3 veces por semana. E fotos suaves, sen vídeo, etc. Sobre todo por iso, pensei que non era un gran problema ... Pero este PMO é realmente insidioso. Cada parte deste PMO afecta a vostede dun xeito negativo diferente. (Escribirei máis detalles e a miña percepción respecto diso nunha publicación de seguimento detallada ...)
Non cría tanto nas superpotencias. Pero recoñecín varios dos efectos negativos da PMO na miña propia vida, especialmente a preguiza e baixa motivación, fatiga, certa ansiedade social, a frecuencia crecente e a duración das sesións de PMO. E sobre todo algunhas inexplicables dores de cabeza que adoitaban ser frecuentes, e sospeitaba que dalgún xeito estaban vinculadas ao habbit de PMO.
Tamén comecei varios meses antes de que o meu NoFap "oficial" comezase en setembro de 2015 e acabo de observar e rexistrar os meus habits PMO por curiosidade. Decateime de que o habbit converteuse nun número diario e, despois de estar totalmente disgustado por el, decidín probar NoFap.
A viaxe
Porque só reducir P non funcionou os meses anteriores a setembro, decidín deixar o pavo frío.
Os primeiros meses despois houbo un percorrido bastante áspero.
- Varios malos xefes de cabeza por horas, case como a enxaqueca (que en realidade era o peor síntoma para min)
- axitación e aumento da agresividade, frustración, irritabilidade, molestia, temperamento e outras formas de ira, etc.
Basicamente toda a lista nunha manifestación aleatoria ...
- A dor de testículo ás veces era bastante molesta
- Moodswings era bastante divertido de observar
É interesante como o meu reto persoal cambiou de raias a facer só todos os días libres de PMO.
Non sei se este concepto é demasiado avanzado para os principiantes, necesitei máis de 6 meses para implementalo. Desafortunadamente, as miñas últimas raias foron bastante miserables con aproximadamente 10 días de media, principalmente debido a estas novas e tolas ganas estúpidas ...
As miñas estatísticas
A miña mellor racha foi de 42 no segundo mes e despois só 2 veces entre 20 e 30 días.
Tiven uns 45 restablecementos no primeiro semestre e 30 no segundo semestre, moitas veces varios restablecementos durante o día. Rexistreino de forma bastante estricta, polo que os restablecementos contaron todos os casos de PMO (para facer un seguimento do exceso / recaída completa).
En xeral, estiven libre de PMO nuns 320 días de 365. En comparación cunhas 250 (curtas) sesións de PMO ao ano antes de NoFap.
Entón, diría que está ben para o comezo, especialmente tendo en conta que pensaba que era imposible restrinxir este habbit.
Efectos NoFap
- Vin os primeiros efectos positivos directamente nos primeiros meses. E algunhas melloras máis a longo prazo despois de aproximadamente 6 meses.
- Despois dun ano, estas estrañas dores de cabeza desapareceron case por completo (e só regresan pouco despois das sesións de recaída / atracón). Iso definitivamente é un progreso aquí.
- Ademais, teño moita máis conciencia de si mesmo, enerxía e tempo libre.
- A néboa cerebral retráctase e realmente aprecio iso (pero tamén vexo agora moito máis clara a "desorde" que causou este estúpido PMO habbit).
- Estou máis confiado, teño mellor a pel, o acne desapareceu (pero tamén pode deberse a máis actividade física / adestramentos e á mellora dos habbits alimentarios).
- Teño unha maior motivación para traballar realmente e máis enerxía durante o adestramento. Se continúo o réxime de adestramento actual, teréi seis paquetes abs ata o ano que vén e NoFap axudou definitivamente aquí.
Pero de verdade, non sei, como afrontas estas loucuras. As ganas intensificáronse moito nas últimas semanas e ese é o meu problema actual. En xeral, mentres estou ocupado, está ben. Pero co aumento do estrés, tendo a recaer ... Isto é o que necesito para traballar e mellorar na próxima vez. Calquera suxestión útil ademais da meditación e o deporte agradécese moito.
Conclusión
Estou totalmente convencido de que NoFap pode axudar a mellorar a miña vida e seguirei esta viaxe ata destruír este habbit PMO (e despois estarei vixiante todos os días para que NoFap se converta en algo máis que unha viaxe a curto prazo). Farei unha análise en profundidade da miña viaxe e espero que a publiquei cando alcance unha racha contigua de 90 días.
Grazas
Entón, grazas a todos por concienciar sobre este tema e a motivación que proporcionades aquí. Un xigante grazas á comunidade, especialmente á xente que me acolleu como @FPDoc & @OutsideTime e a todos os demais que teño na miña lista de temas seguidos e vidos para todas as publicacións inspiradoras e o apoio durante os momentos difíciles. Isto sería imposible (polo menos para min e para moitos outros) sen unha comunidade tan impresionante.
LINK - Primeiro ano Informe de NoFap
by esperta
;