Son un rapaz de 28 anos que comezou a aparecer aos 11 anos e comezou a mirar P (primeiro fixos, despois vídeos) aos 13 anos. Era un adolescente introvertido, un xogador e socialmente incómodo pero abrazándoo.
P fora unha parte habitual da miña vida durante máis dunha década. Primeiro tomei en serio o abandono de P cando tiña unha relación comprometida cunha rapaza que amaba e despois experimentei PIED.
Deixei de fumar durante un mes (aínda así seguía regularmente sen P nese momento), desfíxenme algo do ED, pero logo, cando volvín a P, o PIED volveu. Foi entón cando decidín deixalo definitivamente e estiven limpo durante 4 meses. A miña moza nese momento estaba lidando con cicatrices emocionais dunha relación anterior, ademais de ter un desexo sexual baixo. Acabei rompendo con ela, sendo o desexo de ver a innumerables mulleres insaciables na pantalla un dos principais factores da decisión.
Lamenteino pouco despois. Cambiei o que consideraba o verdadeiro amor por internet P, o que me deixou baleiro, inútil, culpable e avergoñado, un monstro e un hipócrita. Sentín que perdera a miña personalidade e, con ela, a cordura.
Durante o ano e medio seguinte tratei de depresión debilitante, pensamentos suicidas, illéime socialmente, non puiden concentrarme en nada, sentín que perdín o meu carácter e sentín a disociación da realidade. Non me fiaba de min como amigo e en xeral non me fiaba da xente. Tiña néboa cerebral e pensamentos intrusivos recorrentes.
Sentín que algo cambiou para sempre na química do meu cerebro. Foi coma se volver ao hardcore P despois dun parón de 4 meses levase a unha "sobredose" que me danou irreversiblemente o cerebro. Lembro de correr de volta da clase un día só para poder arranxar deixándoo fóra. Comecei a odiarme e enfadeime co mundo.
Fíxenme serio sobre NoFap hai aproximadamente un ano. Levoume entre 20-30 intentos de chegar a 32 días (tiven algunhas raias de 17 a 19 días e unha raia de 25 días).
As miñas primeiras raias caracterizáronse por cambios de humor extremos: máximos eufóricos e mínimos esmagadores. Foi unha loita constante, pero sentín que calquera racha máis longa duns días causou un verdadeiro impacto para mellor. Tiven unha mellor comunicación e unha mellor conexión coa xente, puiden concentrarme mellor, tiña máis enerxía e era máis consciente do que comía, polo tanto, comía de forma máis saudable. Aínda experimentei unha soidade terrible, a culpa pola ruptura e que, ao mellor, tiña unha tenue confianza na miña cordura. Con cada recaída sentía que volvía á praza e estaba disposta a desesperarme.
Canto máis tempo quedei con NoFap, menos cambios de humor experimentaba, máis estable volvíame. A miña mente e corpo acostumábanse á nova realidade sen orgasmos e sen P. De feito, agora penso en masturbarme como "estar alto".
Nesta raia actual, a máis longa, non experimentei case ningunha depresión. Teño cantidades de enerxía insanas. Teño que espertar ás 5 da mañá para traballar todos os días e fíxeno de xeito constante e sinxelo. No traballo, podo concentrarme e funcionar ben, e aínda me queda moita enerxía cando volvo a casa (unha vez estiven esperto dende as 5 da mañá ata as 2 da mañá e non foi terriblemente difícil). Apenas teño pensamentos intrusivos (os meus primeiros pensamentos intrusivos comezaron aos 13 anos). Son máis asertivo e confiado, síntome cómodo coas mulleres e durmo tranquilo. Comecei a exercitar e correr de novo, sinto que teño máis resistencia e mellor retención muscular. Non me preguiza as tarefas que hai na casa. Comecei a ver a unha rapaza e hai atracción mutua.
Son máis paciente cando falo coa xente. Míroos aos ollos e realmente podo escoitalos e prestarlles atención. Teño pouca ou ningunha néboa cerebral (nalgunhas ocasións sentín un pouco de néboa rastreando e empecei a apertar moito os dentes, pero agora tamén desapareceu) Son máis elocuente no meu discurso e máis optimista sobre o futuro. En realidade dei un aviso de dúas semanas no meu traballo (quería deixar moito tempo; aínda está por ver se foi unha boa decisión).
O que me axudou na miña viaxe ata agora: 1. Comprobar este subredit con frecuencia
- Lectura doutros subs como r / depresión r / suicidewatch, o que me mostrou as turbulencias que atravesaban outros e que axudou a poñer en perspectiva a miña situación.
- Aprender sobre a adicción a través de documentais sobre drogas fortes. Vin documentais en YouTube sobre heroína, metanfetamina, cocaína, crack, oxicontina, etc. Axudou a ver adictos darlle a volta ás súas vidas (así como ver que pasa cando non o fan); ensinoume sobre o ciclo de adicción (dopamina, antojos, impulsos, retiradas, racionalización do comportamento autodestrutivo, etc.). Ademais, schadenfreude tiña algo que ver: ver a xente peor ca min deu un alivio: /
- Mantendo un diario de recaídas. Gravaba como me sentía en boas raias e despois de recaídas.
- Exercicio físico (carreira, natación, flexións, etc.). Axudou a despexarme.
- Coñecer os meus hábitos / patróns e cambialos. O desexo de fap viría pouco despois de espertar, así que souben que era máis vulnerable polas mañás. Cambiar de hábitos significaba levantarme da cama canto antes, etc.
- Abríndome á xente. Indo só significaba para min que só podía chegar tan lonxe. Necesitaba xente na miña vida e agora intento incluílos máis.
- Recollín un novo hobby: tocar o piano. Ten un efecto terapéutico sobre min e dame algo máis que facer cando só.
- Evitar o alcol, polo menos cando aínda tiña cambios de humor. Por algunha razón, fíxenme hipersensible ao alcol nas primeiras raias e unha soa cervexa ou algúns grolos de viño golpearíanme coma unha rocha. Afectaría o meu xuízo e a miúdo levaría a unha recaída. Agora ben, agora podo beber e non me afecta tanto.
Sinto que de momento non podo MO con moderación. Non podo manter unha vida normal e un hábito de PMO. Se vexo a P unha vez, arrastrase por todos os aspectos da miña vida durante días. Nunca me arrepintei de absterme de ver P o día anterior. A miña experiencia con P é que é un pozo sen fondo que nunca sacia a sede que crea. Sei que aínda podo recaer en calquera día. Unha vez que comecei NoFap, sentín que non podía volver ao estilo de vida PMO.
Grazas a todos por compartir as túas loitas e éxitos, axudaron moito e espero que o meu tamén.
;