por riba da fría montaña a lúa brilla soa
nun ceo despexado non ilumina nada
preciosa xoia celestial impagable
enterrado no po mergullado no corpo
Este poema é do sabio chinés do século VIII Cold Mountain. Estiven lendo os seus poemas recentemente, e este realmente me chamou a atención. A idea de que parte da nosa natureza podería estar mergullada no noso corpo, tan enterrada no po arroxado polo bullicio do mundo que esquecemos quen somos realmente. Pero aínda está aí, unha preciosa e inestimable xoia que brilla dentro de nós. E cun pequeno esforzo, podemos desempolvalo, pulilo e deixalo brillar de novo.
Por suposto, Montaña Fría significaba o buda que está dentro de todos nós (segundo os budistas), ou quizais como as nosas verdadeiras naturezas anhelan o Tao ou o xeito natural de vivir. Non obstante, non leo esta "xoia" nun sentido espiritual. Lin nunha evolutiva.
Os nosos corpos evolucionaron nun ambiente natural. E os estímulos naturais son máis saudables para iso. Vento no pelo, rochas baixo os pés, un regueiro que escorre suavemente, pradaría ou bosques que se estenden en todas as direccións. Así evolucionamos. Isto é o que deseñaron os sistemas dos nosos corpos. Medio natural, relacións naturais, comida natural.
Non obstante, neste noso mundo moderno substituímos as relacións naturais por outras artificiais: vivindo indirectamente a través de programas de televisión, películas, videoxogos e comedias de situación. Neste mundo moderno, substituímos a comida real por comida artificial: barras de caramelo, pizzas, hamburguesas, bolos, bebidas carbonatadas e con cafeína. Neste mundo moderno substituímos o sexo natural por sexo artificial: pornografía e erótica. Non é de estrañar que sexamos ineptos, torpes e ansiosos, adictos á agricultura por gustos nas redes sociais, pero asustados polas conversacións cara a cara. Non é de estrañar que teñamos sobrepeso, obesos e acosados cunha praga de enfermidades cardíacas e cancro. Non é de estrañar que sexamos adictos ao porno, preferindo a pornografía ás parellas reais. Cambiamos estímulos naturais por estímulos artificiais e o ambiente natural por un ambiente artificial. A nosa especie evolucionou en condicións de escaseza. Non sabemos como tratar a abundancia. Ou, polo menos, as partes máis antigas do noso cerebro non.
Probablemente vexa a onde vou con isto: volver á natureza, deixar que a natureza proporcione as recompensas naturais para as que estaba programado, deixar que a natureza te curase da necesidade de estímulos artificiais. E quizais esteas a pensar: "Todo está ben, Mammothrept, pero non vou renunciar aos meus programas de televisión e ás miñas hamburguesas e ir a vivir ao bosque, cunha pedra para unha almofada e o sol para un espertador. . "
Ben, non che estou pedindo. Iso foi o que fixo Cold Mountain, por suposto. Pero chegou aos extremos. Creo que podemos desenterrar esa preciosa e inestimable xoia celestial, a nosa verdadeira natureza reiniciada, sen converternos nun eremita nin nun recluso. Só tes que engadir varias cousas relacionadas coa natureza á túa rutina diaria e deberías ser bo. Iso foi o que fixen. E é a base do meu éxito.
A partir deste escrito, estou aos 134 días. Podes preguntarte como cheguei alí. Ben, foi unha longa viaxe e tiven dificultades. Pero creo que o meu éxito comezou cando comecei a substituír a estimulación artificial por natural. Deixei de ver a televisión. Apaguei as imaxes do meu navegador de internet. Tomei duchas frías en vez de quentes. Fixen exercicio en vez de comer unha merenda. Fun dar un paseo polo bosque en vez de PMOing.
Pouco a pouco sentín como o meu corpo se asentaba nun equilibrio máis natural. Deixei de anhelar as aventuras de varias películas, programas de televisión e videoxogos. Deixei de querer a aprobación baleira dun me gusta ou unha resposta a un dos meus comentarios. Deixei de ter ganas de facer sexo artificial (na súa maior parte). Desde o uso de fantasías semellantes ao porno para facer o meu sistema de recompensas, o único que anhelo (na súa maioría, de novo) é unha cea romántica ou un abrazo prolongado nun cómodo sofá.
Non digo que teñas que facer o que fixen eu. O que estou a dicir é que debería, na medida do posible, substituír os estímulos artificiais por outros naturais. E confía na túa natureza, esa preciosa e inestimable xoia celestial que foi soterrada baixo anos de sucidade e sucidade en innumerables sesións de PMO. A túa verdadeira natureza sabe o que é bo para ela. Escoitádeo e proporcionade o que precise.
Parte de escoitar a túa natureza interior, creo, é darse conta de ata que punto a vida artificial distorsionou o teu equilibrio. Parte disto é o fenómeno coñecido como hipofrontalidade ou a incapacidade de controlar as túas accións e o teu comportamento. A hipofrontalidade é unha indicación da adicción e significa que ten moitas menos inhibicións para consumir a súa adicción, aínda que saiba que non é bo para vostede. Isto ocorre porque o teu cerebro pensa que a túa sustancia adictiva, no noso caso a pornografía, é tan boa que non quere que a parte racional do teu cerebro te impida consumir a maior cantidade de pornografía posible. Pero xa sabes que o porno non é bo para ti. E así terás que facer aloxamentos para a túa mente adicta. Isto significa non confiar na vontade de atraer as túas ganas, polo menos durante a parte inicial do reinicio cando a túa capacidade de tomar decisións sobre pornografía aínda está secuestrada pola túa adicción. Recomendo usar as túas intencións para planificar o que farás en caso de impulsos. Fai unha rede de seguridade. Para algúns isto pode ser un software de bloqueo de pornografía, como Ollos do pacto. Para outros, pode ser simplemente afastarse do seu ordenador cando ten ganas ou facer exercicios rápidos como flexións ou saltos. Para min foi unha atención instantánea á respiración e á meditación cando sentín o desexo por primeira vez. Complementei isto navegando por Internet coas imaxes desactivadas. Pero fagas o que fagas, é importante ter instalado algún tipo de sistema de vida. Vas ser débil ao principio. As adiccións fan iso. Pero podes superar a túa debilidade mediante unha planificación intencionada.
Ademais, respira. A respiración profunda demostrou que nos permite controlar o noso sistema nervioso autónomo en certa medida e, como a adicción é un trastorno do sistema nervioso autónomo, a respiración profunda pode axudar a reequilibrar os nosos desequilibrios hormonais e químicos. Pode reducir drasticamente os impulsos. E farache sentir enérxico e cheo de vida. A técnica de respiración que uso é unha adaptación á desenvolvida por Wim Hof, o home de xeo. Respira 30 profundos e cheos. Non expiras completamente cando expiras. Cada vez que inspiras, visualiza a respiración na túa verdadeira natureza, mentres que cando expiras visualiza a respiración da túa natureza adicta ao porno. Despois de ter respirado 30 veces, expire e manteña a respiración ata os primeiros sinais de tensión ao redor do peito. Mentres mantés a respiración, vai ao teu centro de recompensa e céntrate nel. O centro de recompensa está no centro do teu cerebro detrás dos teus ollos. Os taoístas chaman a este lugar o Palacio de Cristal. Concéntrate alí ata que o teu corpo che diga que respires, despois inspira completamente unha vez máis e mantéñeo. Empuxe o estómago suavemente para que todo ese osíxeno chegue ao seu cerebro e o enriqueza. Manteña o foco no centro de recompensas. Estás intentando estimulalo para que volva á súa función normal. Faino dúas ou tres veces ao día e verás que os teus desexos se reducen drasticamente, ademais de sentirte vivo e desexoso de enfrontarte ao mundo e calquera desafío.
E o máis importante, mantense concentrado. Mantéñete comprometido. Non hai ningunha razón para non ter unha boa vida. Pero necesitarás forzas para chegar alí. A forza non sempre é unha vontade forte que resista a calquera tentación. Tamén está a planificar que facer en caso de urxencias. Tamén está cultivando tranquilidade e paz dentro de ti para que os desexos perdan a súa importancia.
Deixareiche con algo máis de sabedoría de Cold Mountain:
Vexo o terreo da miña mente
e un loto sae do barro
LINK - Cold Mountain, a nosa natureza reiniciada e como cheguei aos 130 días
;