Son un mozo intelixente e disciplinado. Creo en aprender dos erros dos outros. Sei que ando nos extremos das cousas (oh facer trucos de maxia son xeniais ... entón eu vou gastar todo o meu tempo aprendendo trucos de maxia). Foi avisado sobre tabaco e alcohol. Nunca o probei porque sabía que non quería engancharme e quería ser feliz sen elas. Ninguén me avisou sobre os perigos da masturbación.
Probablemente comecei uns anos 14. Sen moita oportunidade ou contido, non foi realmente un problema ata que me fun para a facultade. Con internet de alta velocidade sen supervisión rapidamente converteuse nun problema (aínda que non o recoñecín como un problema). Lamento que non saín moito da miña experiencia universitaria. Non fixen moito en forma de facer amigos, unirse a clubs ou tentar coñecer mozas. Eu teño boas notas e un bo grao, pero hai máis para a universidade que iso e lamenta profundamente que non tome máis vantaxe de todo o que había para ofrecer.
Eu conseguín un bo traballo fóra da facultade e vivín só que non axudou o problema. Probablemente foi 2 anos despois da universidade cando atopei este sub e YBOP. Entendín entón que tiña un gran problema. Durante os seguintes catro anos, mentres intentaba parar varias veces, tiña varias raias dun par de semanas, pero entón as recaídas eran frecuentes e intensas.
Realmente non tiña ningunha estratexia ademais de "parare mañá". Pero mañá sempre tivo outro mañá ao redor do recuncho con outra lousa limpa para tentarme. "Deixarei mañá, esta vez de verdade". Unha cousa que fixen durante este tempo foi tomar o baile de salón. Ao principio estaba moi nervioso, especialmente cando non estaba nunha racha, pero me deu un pouco máis de interacción social e confianza.
Creo que o que finalmente me axudou a virar a esquina foi gravar o meu progreso. Eu fixen unha folla de cálculo Excel e todos os días coloque cantas PMO fixen. Entón fixen outra columna coa miña media do día 30. Creo que isto axudou porque xa non me valoraba a miña racha, pero nos últimos días de 30. Se caín cara atrás, non me fixo volver a cero, aumentou un pouco a miña media, pero aínda había un incentivo para parar despois dun, en vez de atracar. Tamén me fixo realmente querer mellorar ... fixen un gráfico da media do día 30 e quería que a gráfica baixase.
Isto fíxome máis pensativo sobre o que eran os meus antecedentes (ou disparadores). Deime conta de que navegar por Imgur, conseguiría golpes de dopamina e adestrarme na mente que saltar as imaxes para estimular estaba ben. Entón, finalmente, batería algo vagamente sexy e iso dispararía á PMO. Entón engadín Imgur á miña folla de cálculo noutra columna e tamén engadiu un promedio de día 30 a iso. O mesmo pasou para TV e Twitter. Os videoxogos entraron na lista cando me decatei de que me facía estar tarde e o cansazo contribuíu á falta de autocontrol.
Entendín que podía poñer hábitos positivos no mesmo formato. Poño o lavado da cara dúas veces ao día coas cremas de acne na folla de cálculo. Engadín flexións, tirantes e uso de fío dental. Nunca engadín danza porque xa non tiña que facerme ... gustoume.
A folla de cálculo era un pouco grande, pesada e probablemente o fixera un pouco, pero en todos estes aspectos estaba a mellorar e tiña os datos para mostralo. Isto creou un loop de retroalimentación positiva.
Outra estratexia que tiña era instalar K9. Resistín a facelo durante moito tempo (malia sabelo) porque quería superalo con forza de vontade. Pero ao final decateime de que pagaba a pena probalo. A miña estratexia era crear un contrasinal inesquecible. O meu edificio de apartamentos ten un armario de almacenamento no soto, así que puxen alí o contrasinal. Se, mentres navegaba, houbo algo que K9 bloqueou e que non creo que se bloquee, entón tería que baixar e obter o contrasinal. É como unha camiñada de 30 segundos, así que non é un gran problema ... pero iso asegurou que tiña que levar pantalóns. K9 non é perfecto, pero creo que axudou ... polo menos un pouco.
Este verán coñecín á miña moza (mentres estaba de baile) e iso foi unha gran experiencia. Non estiven nada mal debido a problemas de confianza (e por que molestar cando a internet é tan hiperestimulante), así que cando parecía realmente interesada en min (a pesar de estar obviamente fóra da miña liga) que tamén axudou a aumentar a miña motivación. Nese momento non estiven a raia de tolemia, pero a media do meu día 30 descendeu de 1.5 a principios deste ano a aproximadamente 0.2. A nosa relación é extremadamente non física xa que sei que aínda estou curando e ela non parece ter présa, pero creo que, ademais duns momentos de frustración, realmente non me importa. Valórao como persoa, coidado co que pensa e como se sente.
Así que a vida para min segue a mirar cara arriba. Sei que non estou fóra do bosque e teño que estar atento. Sigo gravando o meu progreso en todos os meus hábitos e iso (polo menos por agora) mantivo o ciclo virtuoso.
Entón, cando enumero os meus beneficios, non sei se a pel máis clara débese á miña racha / medias baixas ou se é porque estou a coidar moito mellor de min. A miña definición muscular está en ascenso, quizais por mor de nofap, pero tamén porque estiven facendo flexões e flexões todos os días durante meses mentres comendo máis saudable. Eu toco a guitarra non só porque non son PMOing, senón tamén porque non estou a asistir á televisión nin a xogar a videoxogos.
Sei que evitar todos os meus disparos non é unha solución permanente. Creo que podo evitar a Imgur para sempre, pero o resto non ten ganas de cortar permanentemente. Creo que cando alcance o meu obxectivo de 90 días sen cada unha desas cousas, cambiará o meu obxectivo para permitir unha cantidade moderada ... e seguir gravando os datos. A gravación dos datos é un hábito de beneficio lateral que me agrada que saíse deste esforzo, xa que me axudará a formar outros hábitos tamén.
Sobre o tema da gravación de datos ... un amigo meu notou os cambios en min (dixo que a forma da miña cara cambiara) e preguntoume que estaba facendo de xeito diferente. Díxenlle de como estaba gravando os meus datos mentres formaba hábitos como facer flexões ... El realmente lle gustou a idea ... entón foi e creou unha aplicación para Android que funciona moito mellor que a miña folla de cálculo. Estou a usar isto desde fai un par de meses (como segue traballando nela) e gústame moito. El ampliou a miña idea de promedios e segue tres medias diferentes para cada hábito (algo que nunca podería facer na miña folla de cálculo). Tamén fai que a entrada de datos sexa bastante sinxela mentres se atopa nun dispositivo que sempre está no meu peto. Díxenlle que era membro dun foro (non especificaba que foro) de xente que construía hábitos ... dixo que se quería podería compartir o vídeo da súa aplicación e se alguén quería ser un testador alfa (pre-beta) podería agregalos ao xuízo. Entón probablemente actualice este artigo en breve cun enlace cando publique sobre a súa aplicación.
Editar: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5iby6e/anyone_want_to_be_an_alpha_tester_for_an_app/
Siga os bos traballadores. Esta é só a miña historia e realmente non estou tentando contar a ninguén o que vai traballar para eles. Eu só quería compartir o que estivo a traballar para min como podo dicir e dicir grazas a esta comunidade. Aínda que non teño sido un cartel activo, agradezo este recurso que leu unha cantidade xusta e acredito que este sub-axudándome a entender que problema era realmente na miña vida.
[A versión de punto]
Os meus compañeiros Os feitos:
- Lurker moito tempo.
- 29yo M
- Tentando saír por uns anos 9, realmente loitando duro por uns anos 5.
- Día 103 non P.
- Día 55 non MO.
As estratexias:
- rexistro
o teu progreso. Non as túas estrías. Marque cada P, cada MO. Será
ser case imposible de pasar de compulsión hoxe a comezar perfectamente para sempre
mañá. - Descubra o que son os seus disparadores. Para min tamén tiven que deixar de fumar:
- Ver televisión.
- Imgur.
- Videoxogos.
- Twitter.
- tumblr
Todas estas cousas tiñan en común que despois de perder unha chea de tempo me sentiría mal e iso levaría a Fap.
- Protección web K9.
- Construír novos hábitos positivos.
- Vaia a bailar.
Os beneficios *:
- Sentirme moito mellor
- Sentindo sentimentos reais de forma máis clara (positiva e negativa)
- Conectarse con xente máis
- Máis saíntes
- Pel máis clara
- Mellor ton muscular
- Podo tocar a guitarra
- O meu apartamento está sempre limpo (ish)
- Eu comer máis saudable
- Eu teño moza
* Sei que se espera unha lista de beneficios, así que a poño aquí, pero quero ter en conta que non estou a atribuír todo isto a NoFap. Ao mesmo tempo fixen moitos cambios positivos na miña vida e, polo tanto, burlar a causalidade é unha tola.
Sei que, desde hai moito tempo, é útil ter contido nun formato de lista, pero tamén me gusta escribir en prosa e ás veces ter máis información da que pode albergar a bala. Ademais, os nosos cerebros están conectados á narrativa ... entón ... [ver máis arriba]
LINK - Informe do día 103
;