Estou orgulloso de dicir que despois de atoparme con este sub en algún momento de febreiro de 2014, cumprín 2 anos sen pornografía, a partir do 10 de abril de 2016. Levaba vendo pornografía de varios tipos desde 1999 polo menos en módems de 33 kbps. A razón pola que me fixen serio en deter foi que me decatei de que o acceso á pornografía era demasiado abundante na era moderna de Internet e dunha calidade suficientemente alta como para demostrar que era unha trampa perigosa para xente coma min, que ten unha historia de non tratar ben cos contratempos que a miúdo nos atravesa a vida.
Para os que estean interesados, publiquei aquí as miñas experiencias despois dun ano sen pornografía nunha vella conta de Reddit: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/
O meu obxectivo aquí ao publicar esta actualización é informarche de que as cousas melloran e absolutamente tomaches a decisión correcta ao deixar o porno atrás. Isto é o que puiden conseguir despois de 2 anos sen pornografía:
- Deixar de fumar cigarros despois de probalo durante 7 anos (6 meses en PF)
- Obtivo un aumento de 5 cifras no meu traballo (15 meses en PF)
- Reduce fortemente a fumar herba despois de intentar durante 4 anos (21 meses dentro, 3 meses limpos e por primeira vez estou seguro de que se manterá esta vez)
- Desenvolver unha "dieta de información" para reducir as distraccións, reducir o tempo de navegación por Internet e minimizar a lectura / observación de cousas deseñadas para que vivas con medo / ira / desesperación.
- Vivir con integridade. Facendo esforzos lentos e incrementais para deixar atrás os malos hábitos que inducen a culpa (fumar, drogas, porno) e reconstruír a miña autoestima facendo exercicio regularmente, comendo ben e adestrando a miña mente para estar aberto a unha visión positiva da vida.
Os detalles están a continuación. Como unha advertencia, o resto desta publicación ten case 2000 palabras.
Licencieime na facultade xusto cando chegou a recesión de 2008 e acabei vivindo na casa da miña nai traballando nun horrible traballo de contabilidade de 10 dólares por hora para unha pequena empresa que constantemente cortaba os recunchos para exceso de traballo ao persoal e endurecerlles os beneficios para a saúde. Naquela época tamén tiven miles de pagos en créditos estudantís. Recesión ou non, unha gran parte do problema era que non estaba enfocado na escola, crónicamente ansioso e deprimido, e pasaba tanto tempo fumando herbas e cigarros e fixen estudando.
Para min, Porn comezara a representar unha forma fácil pero incriblemente enganosa de alivio do estrés. Proporcionou unha ganancia moi curta a curto prazo, pero tranquilamente comezou a reforzar as visións moi negativas de min, así como do mundo que me rodea; a recesión fíxome sentir que a estabilidade económica xa non era un ideal realista.
Saín dese funk depresivo despois duns anos e comecei a traballar no meu primeiro traballo estable. A estabilidade do traballo e a madurez provocada pola idade comezaron a facerme pensar de xeito diferente sobre quen era e que quería da vida. Ao redor dos 6 a 9 meses sen pornografía, sentín a confianza de que botara as cadeas de ansiedade, depresión e autoodio a que contribuíu o porno e estaba preparado para seguir coa miña vida e centrarme na consecución dos meus obxectivos.
Despois de 2 anos, decateime de algúns cambios que quería compartir para informarte do que é posible se segues isto.
As imaxes e os recordos desaparecen: vin varias publicacións de persoas dicindo que non poden esquecer algunhas das cousas que viron. Podo dicir que pola miña experiencia, si, algúns deses nunca desaparecerán por completo. Pero a gran maioría si. Tiña un almacenamento de 300 GB e tiña regularmente sesións nas que facía clic no botón Pechar do navegador e vía unha mensaxe que dicía "Tes 130 pestanas abertas. ¿Seguro que queres pechar a fiestra? ”. Non lembro o 95% do que vin. Pero, lembro un 5% e pode ser moito para algúns de vós. Aquí está a cousa, non importa agora. Podo lembrar algúns detalles e deixalos de lado. Esas imaxes xa non me agarran porque finalmente deixei atrás a vergoña, a represión sexual e a mentalidade ociosa e propensa á distracción que antes me farían recaer. Desenvolvín hábitos e actividades saudables que agora ocupan máis do meu tempo e limitan o tempo ocioso en Internet. Tomei a decisión de saír e conseguir o que quero na vida, polo que esas imaxes e pensamentos substitúense rapidamente por outras cousas máis importantes.
- Aprende a xestionar o desorde de emocións longamente reprimidas: un dos primeiros efectos secundarios de estar libre de pornografía foi inesperado: comecei a sentir pensamentos e emocións de novo. Parte do motivo polo que o porno comezou a controlarme foi a miña falta de éxito en encontros románticos con mulleres de vinte anos. Un efecto inesperado do porno foi que converteu os meus sentimentos naturais e humanos de desexo sexual nun segredo claustrofóbico, desviado e desolador que me fixo vergoña de querer intimidade humana. O resultado final? Interioricei os meus desexos sexuais e manifesteinos a través do porno. Externamente, comecei a perder o interese en buscar relacións. Non experimentaba un esmagamento na vida real dende os 20 anos; os patróns de pensamento negativos que desenvolvera sobre min sobrepasaron rapidamente as emocións naturais humanas de ser atraído por alguén. En vez de estar acendido ou fantasear con alguén real, a miña mente programouse para pensar que non tería éxito en perseguir a alguén físicamente atractivo e que estaría mellor coa artificialidade do porno para satisfacer as miñas necesidades.
- Fai inventario de ti mesmo: tes que botar unha ollada seria cara ao interior e identificar as cousas da túa vida que te fan infeliz. A dependencia do porno é un síntoma dun problema subxacente máis profundo relacionado con algo relacionado coas circunstancias actuais (ou quizais un trauma do pasado) que che diga que o xeito de afrontalo é a fuga do porno. Para min, un dos meus principais factores de medo era que era un perenne subdirector. Poucas veces fixen o mellor posible, e iso porque estaba convencido de que o meu mellor non sería o suficientemente bo para as cousas que quero na miña vida. Temía que se dera o 100%, o fracaso aínda sería inevitable e tería algún tipo de colapso nervioso. Iso non é certo. Consigo un gran nivel de paz mental simplemente traballando, por pouco ou por moito que estea, cara aos meus obxectivos. Dar eses pasos é gratificante, especialmente se viviches unha vida na que te sentiches constantemente como un fracaso. Trátase de orientarse aos procesos e non aos resultados.
Unha vantaxe disto é que comeza a desafiarse a si mesmo a medida que realiza as súas ambicións. Por exemplo, nos meus traballos anteriores, a miúdo levaba a cabo tarefas e proxectos que sabía que non axudarían á empresa a xerar ingresos respecto ao mercado ao que intentabamos vender produtos. Pero simplemente aceptaríao e non lle propoñería unha alternativa ao xefe. Fixen isto para evitar a confrontación (se o meu xefe non estaba de acordo) ou a carga dun traballo e responsabilidade extra (se estivo de acordo). Na miña mente, racionalizaba o traballo que non me gustaba porque cando cheguei a casa tería a liberación de pornografía. O efecto disto foi sutil, pero como dixen antes, causou moito dano en termos de reducir a miña imaxe de min.
Xa non. No meu traballo actual, conseguín un aumento de 5 cifras o ano pasado porque desenvolvín e levei a cabo unha estratexia para vender o noso produto a un novo mercado. Isto non foi doado, xa que ás xefas rara vez lles gusta que lles digan (ou se dean conta) de que están equivocados sobre algo, especialmente dun subordinado. Non foi como se fixera unha presentación máxica e el dixo: "¡Gran traballo! Aquí tes o teu aumento! ”. Ás veces superei os meus límites, as discusións a miúdo acaloráronse, pero ao final conseguín que entendese a miña perspectiva e por que cría que o meu plan funcionaría. Isto requiriu confianza no meu plan e unha chea de traballo (incluso fóra do horario de oficina) para demostrarlle ao meu xefe e a min mesmo que o meu plan era o correcto. Tamén tiven que enfrontarme á loita por regular as miñas emocións recentemente rexurdidas durante este difícil período. O vello tería mantido a cabeza baixa e seguido as ordes sen argumentos, porque reprimín as miñas ambicións totalmente; Só quixera sacar un soldo, mercar herba cando o necesitaba e escapar á miña soa existencia pornográfica cando cheguei a casa e enxágüe e repita o día seguinte. Créame, esa non é unha vida que queiras.
- Desenvolver unha dieta de información. Parte da razón pola que caemos presa do lanzamento sinxelo de pornografía non é porque sexamos desviados sexuais, senón porque temos pantallas diante a maioría do día. O resultado disto é que as nosas mentes están nun estado de distracción case constante, o que leva a falta de foco, procrastinación e navegación inútil na web. O acceso ao porno é un síntoma dese tipo de comportamento. Pense se realmente precisa ou non revisar Reddit / Facebook / CNN 10 veces ao día. Persoalmente, decateime de que a maioría das noticias ás que estamos expostos son de natureza negativa e crea a sensación de que o mundo é un lugar feo e odioso. Non me malinterpretes, é importante saber que está a suceder no mundo; o único que digo é que intentar entender o mundo en forma de actualizacións en Twitter, titulares de clickbait e publicacións de blogs de 100 palabras simplemente programa as nosas mentes para peitear constantemente a web para obter máis información.
- A razón é que este sexa o caso porque os medios de comunicación hoxe en día son unha empresa baseada en clics e anuncios; é do seu interese separar, por exemplo, un anuncio de produto de Apple en 10 publicacións no blog. Iso axuda aos seus resultados, pero non fai nada para nós, os lectores. Pola miña experiencia, é moito máis eficiente no tempo e menos tributario mental reservar un horario específico do día para a lectura de redes sociais e noticias e manterse afastado del durante as seguintes 24 horas. Se xa fas algo así, suxeriría dar un paso máis e limitar a lectura de novas a 2-3 fontes fiables de xornalismo de longa duración. Por exemplo, subscríbome a BusinessWeek e The Economist. É só unha vez por semana, pero síntome moito máis lido lendo artigos de 500 a 2000 palabras sobre un número limitado de temas que 100 publicacións de blogue de palabras (e seccións de comentarios tóxicos) de 20 temas diferentes, dos cales a maioría non me interesa, pero fixeches clic debido a unha interesante miniatura ou a un título enganoso.
Non o perfeccionei, nin moito menos. A memoria muscular entra en xogo moito. Ás veces, cando a miña mente se distrae, os meus dedos comezarán a escribir a URL dun blog de tecnoloxía ou dun sitio de noticias e teño que pararme ou pechar a pestana cando apareza a páxina. É importante crear unha lista de marcadores de sitios que coñezas que teñen contido de alta calidade que gañará coñecemento coa lectura. Se estás a traballar noutros obxectivos ou bos hábitos, por exemplo, fitness, escritura creativa, etc. asegúrate de centrar o tempo en Internet na lectura dese tipo de contido e non en cousas que non podes controlar e axuda a reforzar sentimentos de impotencia ou debilidade.
- Escoitar cintas motivadoras: admitirei que isto non é para todos. Durante moito tempo, descartei material de "pensamento positivo" porque estaba moi deprimido e sentíame desamparado e non pensei que me axudase. Despois de aproximadamente 12 meses sen pornografía, avanzando na miña vida e desenvolvendo unha mentalidade máis positiva, comecei a escoitar vídeos de Les Brown e Eric Thomas en Youtube. Hai extensións de Firefox / Chrome que converten o vídeo nun ficheiro MP3 que podes poñer no teu teléfono e escoitalo cando queiras. Non hai nada especialmente innovador nestas cintas, pero un xeito no que foi moi eficaz para min é a forma en que actúan como recordatorios de cousas que moitas veces esquecemos. Por exemplo, a nosa tendencia a pensar negativamente sobre nós mesmos e a importancia de contrarrestalo contándonos unha cousa positiva sobre ti cada día. Ou recordarche que o cambio é difícil e que a dor de facer o cambio é temporal, mentres que a dor do medo, a culpa e o pesar é para sempre.
En fin, creo que pasei 2000 palabras aquí, así que vou parar. Espero que algunha desta información vos sexa útil. A loita paga a pena! PODES superar isto!
LINK - 2 anos sen pornografía: 30 anos, e síntome como unha persoa completamente diferente
by tanques 3
INFORME DE UN ANO - 365 días: vida agora vs vida entón
Uniuse a este subredito hai un ano despois de ter un momento fundamental con esta besta. A cuestión do fondo é que estás máis motivado a deixar o que antes.
Polo tanto, no meu caso, non tiven recaídas, agás 2 minutos de incerteza durante 2 meses cando o desexo era abafador. Afortunadamente, non puiden atopar o que buscaba, e iso foi suficiente para que puxese a forza para pechar o navegador e marchar.
Como era a miña vida antes:
- Oito anos de internet de alta velocidade e sitios de transmisión cada vez mellorados permitiume percorrer toda a filmografía dunha estrela nun prazo de 8 minutos. Un almacenamento de 30 GB no meu disco duro, que case nunca vin máis dunha vez porque sempre buscaba algo novo.
- Non puiden facelo na vida real, non sen o factor de burla que proporciona o porno
- Períodos de ansiedade grave e depresión despois dunha sesión. Néboa mental, sentíndome paralizada na cadeira durante 5-10 minutos
- Cancelando as quedadas cos amigos porque estaría demasiado deprimido e atordado para manter unha conversa
- Unha sensación de afundimento de que non sería capaz de manter unha relación normal con alguén mentres isto fose un problema.
A miña vida agora:
- Promoción de emprego, subida, facendo importantes contribucións á estratexia de mercadotecnia da empresa
- Noiva de 6 meses, nunca se preocupou por "actuar", aínda que hai dúbidas sobre a relación normal
- Pasar menos tempo na web (aínda que me gustaría melloralo aínda máis)
- Facer deporte no verán, ir ao ximnasio con máis frecuencia, ler máis libros (as autobiografías son as miñas favoritas)
Que me sinto agora?
Como se controlase máis a miña sexualidade e, por extensión, toda a miña personalidade. O porno foi esta insensata adicción que atrapou as miñas pulsións sexuais normais nunha caixa, dicíndome que me ordeñara coma unha vaca en determinados momentos do día, diante dun PC.
Pola contra, teño moita máis confianza ao interactuar con mulleres polas que teño un interese romántico e coquetear e conversar son divertidos, en vez de sentirse como unha tarefa. Ao parar, lentamente comeza a esquecer as escenas queimadas no seu cerebro e, gradualmente, o seu cerebro deixa de intentar traballar horas extras para facer esa distinción entre o comportamento das nenas no porno e as da vida real.
A sensación de control que comeza a superar os 3 meses ten beneficios moito máis alá de deixar atrás a depresión. É a sensación de que es a túa propia persoa e recuperas esa enerxía xuvenil que tiveches un fillo, onde podías xogar fóra durante horas á vez ou ler algo con verdadeiro interese, sen que esa irritante parte do teu cerebro che dixera que abre os teus marcadores porno.
Incluso conseguín deixar de fumar cigarros, outro mal hábito que me perseguía durante 7 anos. Espero poder deixar de fumar tamén; iso foi máis difícil, pero teño que dicir que agora podo controlar os efectos secundarios moito mellor que cando fumaba e facía PMO.
Para os que están loitando, quero facerche saber que paga a pena. Isto non vén facilmente, porque os malos hábitos son máis difíciles de romper que os bos hábitos. É literalmente POR QUE se lles chama "malos hábitos". Paga a pena, moi ben. Colga alí.
by tankjones
;