Hai uns dez meses tomei a decisión de perseguir o reto NoFap no modo duro durante tres meses (ou 90 días, por un bo número redondo) e agora cumpro este obxectivo, tendo loitado durante anos para combater a PMO.
Realmente non sinto ter conseguido moito - quero dicir, podía estar facendo máis, pero agora non é o momento de minimizar o meu éxito. Moitos dos problemas que tiven cando fun a NoFap por primeira vez, como non ter nada que facer todo o día, resolvéronse e a metade das cousas que expuxen na miña "visión de vida" orixinal fixéronse realidade. Gustaríame dicir algunhas palabras sobre como conseguín este fito en beneficio dos recén chegados e dos que seguen recaendo.
(O meu novo lema para o meu desafío NoFap é ABSTÉN - RECUPERAR - ACADAR.)
Para aqueles de vostedes que non me coñezan, vou dicir algunhas palabras de presentación e cóntovos algunha da miña historia. Nacín en 1985 en Perth, Australia Occidental, de pai grego e nai anglo-irlandesa. Actualmente vivo en Albany, WA. Comecei a masturbarme aos 13 anos e descubrín o porno duro aos 18-19 anos. Fun en NoFap en 2014 cun nome de usuario diferente e volvín a iniciar o meu reto NoFap o ano pasado. Levo trece anos tomando e liberando drogas duras e actualmente teño 40 días de limpeza dos meus principais medicamentos de elección (codeína e morfina). Fun o cárcere sete meses o ano pasado e dous meses e medio este ano. Actualmente estou estudando TI como un curso terciario formal.
Entón, como cheguei aos 90 días? Estarei encantado de divulgar as miñas técnicas e metodoloxía.
Forza de vontade
A forza de vontade parece ser unha palabra sucia en moitos programas orientados á recuperación, porque só non pode garantir o éxito a longo prazo. Pero sen empregar a túa forza de vontade, non podes facer eses cambios importantes e tomar as accións necesarias para progresar da fase de abstinencia á fase de recuperación. Cousas como as seguintes:
1. Eliminar / descartar a túa colección de porno
Este é obvio. Estouno afirmando para o recén chegado e para aqueles que aínda teñen reservas sobre o reto NoFap. Usa a túa forza de vontade agora para desfacerse dese porno pode que teñas escondido por un día de choiva. Chegaches a NoFap e ofréceseche a oportunidade dunha vida mellor, entón que estás esperando? ¡Libra de TODO o teu porno e consegue eses días!
2. Tecnoloxía de minimización
Este punto é un pouco máis difícil de definir; canto uso de internet constitúe un mínimo imprescindible está determinado polas túas ocupacións e actividades individuais, pero polo menos podes reducir a navegación sen sentido na web. Volva considerar a posibilidade de instalar un bloqueador de porno se decidiu que foi un esforzo excesivo ou dalgún xeito non se aplicou á súa propia situación. Os teléfonos móbiles adoitan ser unha ameaza para a súa castidade. Posúo un sen un navegador web e só o uso para enviar textos, facer e recibir chamadas e facer un seguimento das citas. Cheguei a esnaquizar un ordenador que estaba a usar para buscar pornografía, preferindo estar sen conexión e sen pornografía. Entón, minimiza a tecnoloxía.
3. Tomar duchas frías
Outra suxestión ben coñecida, tomar duchas frías é inestimable na recuperación precoz cando as ansias son frecuentes e o cerebro axústase á ausencia desas subidas masivas de dopamina da PMO. Se espertas dun vivo soño sexual cunha erección furiosa, salta na ducha e activa o xeo.
4. Evitar os medios nocivos
Tenta facer algo máis construtivo que ver televisión / películas ou xogar a videoxogos. Estas cousas poden conter desencadeantes, por exemplo, unha vez que fun desencadeada vendo como a miña personaxe feminina de Skyrim andaba nos seus pantalóns. Ademais, a televisión, as películas e os videoxogos non poden curar o aburrimento e obtén moi poucos resultados desde o momento en que te comprometes con eles. Aconsellaría atopar algo enérxico e mentalmente gravador (ou desafiante) ao que poida dedicar a maior parte do seu tempo libre. Estudar unha lingua estranxeira, por exemplo, fainos máis alfabetizado e consciente do mundo que o rodea. Evite os medios nocivos que envelenarán a túa mente e che roubarán a castidade.
5. Practicar o "Método sen excitación"
Isto é algo que leva a práctica gradual. Tenta non mirar para nada ás mulleres nos teus primeiros 30 ou 60 días de recuperación. Mulleres "ocultas" e botándolles unha ollada luxuriosa sabotearán o desafío NoFap e farán que fantaseas, o que por suposto levará a MO ou PMO. Sempre que vexas a unha muller atractiva, mire cara o chan ou o chan. Necesítase forza de vontade para adestrarse para facelo, pero seguramente pódese facer e é moi útil.
Establecemento de obxectivos
O establecemento de obxectivos é un punto crucial para a súa recuperación que é fácil de ignorar, especialmente se os seus obxectivos na vida están presentes pero son vagos. Elabora un "gran plan director" que abarque todas as áreas da túa vida que queiras mellorar. A diferenza das medidas que expuxen anteriormente, esta non require forza de vontade, só ten que ter en conta coidadosamente. Onde vas na vida? Que queres conseguir? Deberías pensar estas cousas con máis coidado que os ladróns que planean un atraco bancario, porque a túa vida está nun momento decisivo e o éxito na recuperación é máis valioso incluso que millóns de dólares. Mantén un diario, unha lista de tarefas pendentes ou unha programación mensual (eu manteño os tres) e organízate e pon a túa vida en orde. Establece obxectivos realistas e medibles aos que te manterás.
Responsabilidade
Un dos grandes beneficios de NoFap é que che fai responsable ante unha comunidade máis ampla e, se non te decepcionas, animarás e fortalecerémonos colectivamente. Manteña os membros que teñen moito tempo limpo e dos que se pode beneficiar o consello. Ademais, responsabilízate. Se recae, pregúntate a ti mesmo: "Está ben, que vou facer doutro xeito? ” Se pode seguir as orientacións que expuxen en "Forza de vontade" e "Establecemento de obxectivos", mellorarán as súas posibilidades ou a súa abstinencia. Entón podes procesar para RESTA - RECUPERAR - LOGRAR. Estou a rendir contas; non me defraudes!
Conclusión
Grazas a ti, lector, por facerme o favor de ler isto. Non dubides en publicar comentarios ou comentarios a continuación. Estendo polo que estendo o meu obxectivo de 90 días a seis meses, momento no que me sentirei máis cualificado para axudar aos recén chegados e ás recaídas habituais. Comecei esta racha de 90 días no cárcere, que era máis doado que facelo por fóra porque non había acceso a internet e só dispoñía porno softcore, e aínda así era máis difícil que "limpar" por fóra polo feito. que estaba preso nun espazo confinado sen nada que facer agás loitar coa miña propia mente adicta ao porno e MO.
Gustaríame compartir unha cita do texto básico anónimo sobre estupefacientes, que en realidade se refire a limparse de drogas pero parece que se aplica igualmente a "limpar" de PMO:
"Sigo sufrindo con angustia existencial de cando en vez e pregúntome que estamos facendo aquí neste planeta, pero decidín un propósito e iso faino máis doado: preocúpame que a xente se limpe". (Outra oportunidade de vivir, páx. 223)
LINK - Eons estraños: 90 días
by L Coroneos
;