Aínda que me deslicei unhas cantas veces durante estas 8 semanas, estou 100% confiado en que nunca volverei ver porno, porque a última vez foi moi aburrida.
Como un alcohólico que toma unha cervexa despois de deixar de pasar anos e pensa que sabía a mear, sinto o mesmo co porno. É un substituto moi pobre.
Quero dicirlles aos mozos que están empezando en NoFap, é posible.
Entón, levo 8 semanas gratis. A primeira pregunta que debes facer é como é. Non o cambiaría polo mundo.
A semana 1, estaba atravesando a retirada. Principalmente ataques de pánico e insomnio. Puiden superar todo isto dicindo que este é só o xeito do meu cerebro de curar.
A semana 2, a miña loita de 10 anos coa depresión comezou a remitir, e agora xa desapareceu na súa maioría. Aínda teño momentos de rabia por cousas que pasaron na miña vida, porque o porno xa non me está a tratar, pero o perdón e a comprensión chegan rapidamente.
Semana 3, mellor memoria a curto prazo, concentración e enerxía. Dende agora e agora traballei nun guión de máis de 40 páxinas para un videoxogo, traballei nos debuxos da zona, xuntei a vida xuntos, estiven máis comprometido coa miña moza, de feito en canto teño cartos. Estou conseguindo un anel de compromiso e casarémonos o ano que vén.
Tamén sinto que teño un ministerio para axudar aos homes que precisan axuda coa adicción ao porno a atopar liberdade educándoos sobre os perigos do uso do porno e para axudalos a ser modelos para a próxima xeración a medida que o porno se fai máis tentador e máis difícil. para desfacerse das súas vidas. Sinto que a educación é un gran factor disuasorio para o uso de pornografía. Con 13 anos, alguén deume un cigarro. Cando tomei un sopro, sentín que me ardían un pouco os pulmóns e tosei moito. Pensei que probablemente por iso a xente padece cancro de pulmón e ese foi o meu primeiro e último cigarro porque coñecía a educación. É hora de que educemos á próxima xeración e sexamos modelos para que non caian nos mesmos pozos que nós!
Á semana 5, a miña moza e eu conseguimos volver a facer o amor.
A miña estratexia para atopar liberdade porno era a seguinte.
Educación. Indo a www.yourbrainonporn.com educoume sobre o que estaba a suceder e por que nunca puiden controlar o porno ata agora. Unha vez que souben que o meu sistema de recompensas estaba diminuíndo por mor de demasiada dopamina, así como o meu lóbulo frontal, decidín seguir algunhas destas cousas.
En segundo lugar, para axudar co meu lóbulo frontal e sistema de recompensas, decidín orar e ler a Biblia como unha forma de meditación. Espero que isto non ofenda aos demais. Esta foi a miña elección. A meditación pode ser calquera cousa que queiras: pode estar sentado e ver como flúen as nubes e imaxina todas as distintas formas nelas. . . Á xente que o segue, ás veces sentes: Por que Deus non só me quita as ansias, sería moito máis doado. 2 Corintios 12 axudoume nisto, porque Pablo dixo que había unha espiña no seu lado, un mensaxeiro demoníaco, e pediulle a Deus 3 veces que o axudase, e Deus dixo: A miña graza é suficiente, porque a miña forza faise perfecta en a túa debilidade. Toda espiritualidade axuda co lóbulo frontal, porque toda espiritualidade provén dese centro do cerebro. Canto máis se fai espiritual, máis aberto ao universo se converte, máis axuda o lóbulo frontal.
En terceiro lugar, boas duchas frías á vella moda. Os nosos cerebros producen dopamina cando estamos dispostos a vivir unha experiencia incómoda ou temerosa. A mesma razón pola que rimos e berramos nunha montaña rusa é a razón pola que as duchas frías tamén producen moita dopamina. Se o teu cerebro quere dopamina, dálle o que queira, duche frío durante 3-5 minutos.
Catro, involucrarse nunha comunidade de adictos á recuperación para axudarche á recuperación. Pode ser a comunidade de reddit de NoFap. Pode ser www.rebootnation.org pero consegue axuda de antigos adictos. As súas historias poden axudarche. Os alcohólicos van á AA para pedir axuda porque os membros axúdanse mutuamente, e ti tamén.
Cinco, ramifícanse socialmente. Dende a miña recuperación, paso máis tempo co meu irmán. Imos ao cine con máis frecuencia e pasamos case todos os fins de semana relaxándonos e bromeando. Tamén teño unha mellor relación coa miña moza. Se tes un ou estás preto dunha rapaza, pasa tempo con elas. É posible que teñas PIED ou PIDE, pero iso non impide collerse das mans, bicarse, abrazarse, mirarse aos ollos, falar toda a noite.
Seis, fixación de obxectivos. Ter unha serie de obxectivos a curto, medio e longo prazo. Os distintivos de día neste grupo son un gran obxectivo a curto prazo, se o tomas no día a día. Todos os días, tómate o tempo para sentirse moi ben por ti pasando 24 horas sen pornografía. Pero se non substitúe o porno por unha vida que desexe, o porno volverá. De aí veñen os obxectivos a medio e longo prazo. De aí veñen o guión e o traballo nos niveis de videoxogos: é parte da vida que realmente quero vivir, que o porno me quitaba.
Sete, fai exercicio! Agora vou a nadar coa miña moza practicamente todos os días.
Case garante: meditar, tomar duchas frías, ter obxectivos, pasar tempo cos amigos, facer exercicio, atopar unha comunidade de recuperación e educarte a ti mesmo - e estarás na semana 8 e non terás ganas de ver porno nunca máis, porque o fará custouche demasiado!
Teño 41 anos e usei porno durante 28 anos.
LINK - 8 Semanas de Liberdade
Actualización
A ED desapareceu definitivamente. O meu prometido deitarase na cama coa parte superior e xa me emociono. . .
Actualización
Son adicto ao porno durante máis de 30 anos. Xa noto que agora estou moito máis confiado, máis competitivo no traballo, levo as cousas moito menos persoalmente.
Hoxe fai 90 días cando vin porno por última vez. Decidín, ese día nunca máis.
Sempre tiven un par de semanas como raia, algunhas veces, pasou case ou máis dun mes. Pero non como esta "raia".
A última vez, dei o meu primeiro paso cara a unha nova vida. Pregunteime a min mesmo: ¿estarás esta semana o resto da túa vida? Entón eu respondín, non nunca máis!
Tomei esa decisión e durante o primeiro mes foi difícil. O segundo mes foi máis duro. Pero cada forte desexo estaba aquí publicando algo, en vez de ceder.
Chegou o terceiro mes e todo o que teño que dicir é que me liberou o cerebro. Síntome diferente a calquera outro momento da miña vida. O sexo é incrible. A vida é incrible. Camiño co peito inchado coma se fose o propietario do lugar onde entro. Nunca me sentín tan liberado da vergoña na miña vida.
A liberdade de pornografía é moito máis que a liberdade sexual, é verdadeira liberdade. Pode ser teu. Simplemente enfádate e di: nunca máis!
LINK - 90 días!
;