Ben, logrei un fito de 60 días en ser libre de PMO. Os primeiros 30 días estiveron moi enfocados a descubrir un camiño eficaz para deixar de administrar PMO e os últimos 30 días puiden centrarme en reiniciar o meu matrimonio, en xeral e a nosa vida sexual.
Antes de comezar NoFap, estaba nun camiño onde o meu uso de PMO era case diario e aumentaba, e o sexo do meu matrimonio diminuíra a unha vez ao mes ou menos e diminuía. Estaba moi resentido coa miña muller por varias razóns, incluída a súa comparación co que atopaba en P e subs. Nos últimos 30 días, centreime na miña muller, agradecéndoa por ela e redescubrindo o fermosa e cariñosa que é.
Durante o sexo, traballei en deixar caer calquera expectativa e concentrarme en facela cómoda e sentir pracer. Agora sinto que o sexo se está a converter en algo que ela espera e empeza a ser íntimo, en lugar de "traballar frenéticamente cara a un O" (crédito a outro fapstronauta que vin usar ese termo). Algúns grandes fapstronautas como @Applehead, @ nitsuj0786 , @Howdy Ya'll , @Sam_ba e outros proporcionaron consellos e ánimos que me abriron os ollos con tanta amplitude.
O que me funcionou para comezar unha boa racha foi desvincular física e mentalmente a P de M. Antes, P levaría a M e viceversa. Dobre tentación. Cando tiven a tentación de ver P, non me deixei tocar por baixo da cintura. Cando me tentaron a M, fixen que todos os dispositivos fosen a outros lugares.
Mirando cara atrás, creo que os primeiros 30 días (e un período de dúas semanas antes con recaídas frecuentes) foron como a miña pretemporada. Aínda estaba probando os límites cos compoñentes de P, M e O e intentando descubrir o que funcionaba para min. Puxen algúns contadores adicionais para rastrexar os meus hábitos e agora seguín moi adherido a NoFap durante máis de 30 días (36 días desde a visualización de P, 37 días desde o último M e 47 días desde o meu último O autoinfligido). En adiante ata polo menos 90 días, quizais necesite 120 días.
Haberá protuberancias ao longo da estrada, aínda así, estou a gozar da viaxe cara a este novo eu.
LINK - Fito 60 días de reinicio do modo normal; reiniciar o matrimonio
by rave756
ACTUALIZACIÓN - 90 días de limpeza; progreso no matrimonio e na vida sexual
90 días sen PMO. Vaia, cando comecei NoFap por primeira vez este período de tempo parecía tan afastado, doíame incluso comprometerme con 7 días libres. Viches publicacións falando sobre os beneficios de estar libre de pornografía, algúns con hipérbole e certa esaxeración. Eses beneficios foron certos para min.
Non é máxico nin automático, pero vou camiño de mellorar nas áreas que quería. Moito máis confiado e decisivo no meu matrimonio. A nosa vida sexual volveuse un pouco máis frecuente e, cando sucede, é máis agradable para os dous do que foi durante moito tempo. Tiven que nomear unha cousa hora por hora que substituín a PMO, sería exercicio. Os meus obxectivos de condición física están moi lonxe, pero comecei.
O que me funcionou para conseguir unha boa racha foi desvincularme físicamente e mentalmente de P de M. Antes, P levaría a M e viceversa. Dobre tentación. Cando tiven a tentación de ver P, non me deixei tocar por baixo da cintura. Cando tiven a tentación de M, fixen que todos os dispositivos fosen a outros lugares.
É posible que isto non funcione para todos, pero os primeiros 30 días máis ou menos, renunciei ao uso de P eliminando, co fin de:
- "ir a" vídeos ou formatos de activación intensiva (cousas ás que tiven que "M")
- fetiches ou certas mulleres comprobadas por curiosidade, pero non desencadean a M
- P-subs innegables (galerías de biquíni, etc.): cousas que me tería bastante vergoña se me pillasen mirando
- subsidios P incidentais (vídeos musicais, películas mainstream)
Tardei un tempo nestes 90 días en facer algúns grandes cambios como eliminar un pequeno almacenamento de p0rn.
Ferramentas que me axudaron e volvín a:
Este vídeo
https://youtu.be/TN2Gh26KBTc
Duchas frías
Exercer
Noutras palabras, non perdas a esperanza se non podes renunciar a todo ao mesmo tempo, dáte tempo durante o reinicio para cambiar un mal hábito por un mellor hábito. O impulso acumularase cando estea listo e faise máis doado ver e decidir evitar aspectos de P, M, O.
ACTUALIZACIÓN - 120 días sen PMO; Síntome reiniciado
Ben, 120 días limpos de PMO. Antes publiquei, con retrospectiva, os primeiros 30 días máis ou menos foron como unha pretemporada onde aprendín como necesitaba renunciar a P e M. Dende entón, xa pasaron máis de 90 días desde que empregou P ou calquera tipo de M, ou ter un O. autoinfligido
Eu era escéptico con NoFap, moitas das afirmacións de converterse nun home novo, de gañar "súper poderes", de limpar a néboa cerebral parecían hiperbólicas; Imaxinei que eran as persoas que "bebían o kool-aid" ... Coa perspectiva 120 días despois, vexo a conexión. NoFap non fai nada por arte de maxia, pero limpas tanto espazo na túa cabeza e, para algúns de nós, literalmente gañas horas de vixilia ao día para converterte en cousas que desexabas pero non atopabas o xeito. Para min, facer exercicio para ser máis en forma, meditar para ter unha visión máis tranquila da vida e participar moito máis no meu matrimonio para ter unha conexión máis forte.
Un dos beneficios máis destacados de deixar o PMO que recibín é unha mellora infinita na vida sexual do meu matrimonio. A miña muller e eu tivemos relacións sexuais máis nos catro meses deste reinicio que en calquera ano durante a mellor parte das dúas décadas. Agora pasamos tempo dando e recibindo pracer uns dos outros. Con só limpar a miña mente sobre a visión do sexo inspirada en P, puiden frear e incluír o pracer da miña muller e levala a O de forma consistente, algo que sucedeu raramente nos últimos anos. O meu propio O é agora noutro planeta, xa non só eu traballo cara a O, cousa que faría con M ou co sexo da vida real, senón algo que a miña muller quere que teña e sucede cando nos sentimos preto conexión. Sentimento completamente diferente ao PMO.
Se es escéptico da aventura de NoFap, téntao: uns días, unhas semanas. Pode que che guste moito o que ves en ti mesmo despois de facelo. Moita sorte.
ACTUALIZACIÓN - Un ano gratis de PMO
Pasou o ano pasado! 40 anos, casado con fillos. O primeiro que vou dicir é que non pasei un ano ao nivel no que estou, senón que acumulei ata este punto. Así como o testifica o meu xornal, tiven deslizamentos e superei os límites cando comecei. Pero imaxina o peor que podías estar ao redor de PMO: escoller diante dunha pantalla de ordenador e buscar e abrir sen pestanas as pestañas do navegador durante horas para perseguir esa receita de imaxes que eu esperaba que valera a pena, só para obter o segundo pulso e arrepentir a limpeza: elixir isto por riba da familia, a saúde, o traballo, o matrimonio. A vida sexual diminuíra aproximadamente unha vez ao mes e non era raro saltar algúns meses. Prácticamente porque non tiña ningunha motivación para inicialo.
Foi alí onde estiven hai un ano cando escollín deixar de lado a PMO. Unha vez tomada a decisión, foi unha loita por comezar unha racha, pero fíxoo. A primeira semana foi unha loita, pero completouna. A segunda semana foi unha loita, pero completouna, etc. Con cada novo reto: liña plana, tentación de recaer, negociación para permitir só partes de P, M, O, atoparon aquí un mecanismo de afrontamento e a forza para continuar. Os beneficios fixeron que pagase a pena e fixérono onde esperaba superar os desafíos; non os facía menos reais.
O tempo que adoitaba botar ao PMO agora encamiñábase a estar máis en forma que estiven en 20 anos, atopando máis tempo para as miñas actividades e afeccións persoais, pasando tempo coa familia. A vida sexual do meu matrimonio aumentou a 3-4 veces ao mes (e espero que aumente) A miña muller e eu disfrutamos máis do sexo, tendo moito máis tempo durante os xogos previos, unha experiencia completamente diferente da que o punto de referencia sempre presente na miña cabeza era o último PI vira.
Desexámoslles a todos os nosos nesta viaxe o mesmo éxito. Aborda a primeira semana, conquístaa, aborda a semana seguinte, conquístaa, aborda a vontade seguinte e conquístaa. Paso a paso, ao final, gustarache o que te convertiches.
;