A próxima semana haberá 11 meses sen consumo de pornografía. O mes pasado publiquei en Reddit algunhas ideas que conseguín grazas a unha sana recuperación. Mire se está interesado: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
O mes que vén publiquei o "Mensaxe dun ano" que será unha revisión da miña viaxe de recuperación persoal, algúns consellos para os que se quedan atrapados nos primeiros 30 días, os beneficios dunha recuperación sa e atenderei as preguntas máis frecuentes que poidan aparecerache.
Neste post, gustaríame reforzar a importancia dun recuperación saudable a longo prazo, non só a abstinencia porno. Se foi adicto ao porno e á estimulación artificial sexual durante moito tempo, deixar o porno só será o primeiro (e tamén o máis importante) paso dun estilo de vida saudable.
É un erro común dos principiantes. Ao principio, hai 5 anos, estaba obsesionado con NoFap. Tiven os famosos "superpoderes" por un tempo (en realidade, os superpoderes só son habilidades internas que expresamos aos demais), ata que experimentei a nosa amiga "liña plana".
Quedei atascado na miña viaxe, non me viron ningunha mellora sustancial, polo que o seguinte paso lóxico que seguín foi Pornfree. Entón aquí aprendín os conceptos básicos dunha recuperación saudable, aínda así foi difícil manter unha longa racha.
Despois dun par de anos e despois de meses de sufrimento emocional, decateime de que a miña mentalidade sen pornografía non funcionaba. Tiven que dar un gran paso máis ... non só tiven que deixar o porno, senón especialmente substitutos do porno (uso compulsivo de aplicacións de citas, Instagram, Google Image Search).
O gran cambio, sen embargo, foi terapia. Nese momento, decateime de que necesitaba apoio profesional. Non podería facer un cambio saudable só. Durante seis meses (unha sesión por semana, despois cada 15 días) gañei habilidades para afrontar xestionar emocións profundas Adoitaba esconderme, como illamento, ansiedade, vergoña, culpa, aburrimento, etc.
Despois, despois dun tempo e meses de esforzo de autocoidado, comecei a gozar eu e o medio ambiente. A necesidade de agradar aos demais desapareceu gradualmente. Quedei (e estou) satisfeito de quen son, cos meus puntos fortes e débiles. Os meus estándares de vida volveron á realidade.
Unha vez chegado a este punto, as perspectivas de vida pasan a outro nivel: gozas de novo dos pequenos praceres, falas pequenas cos amigos e outros faise moito máis emocionante, a túa actitude cara á realidade faise máis positiva, vólveste forte mentalmente enfrontándote a problemas da vida real, volve ao momento presente con máis frecuencia.
Non se pode describir con palabras unha recuperación sa. É unha sensación de benestar e autosatisfacción que hai que vivir para coñecer o seu significado real.
O estrés, o sufrimento, a dor, a ansiedade ... aínda están aí, sen rumbo. Non obstante, esas sensacións veñen abordar problemas reais importantes, non de escapar da realidade tirando a falsas mulleres "quentes" nunha pantalla e que probablemente nunca máis as verás.
Esa é, para min, a verdadeira recuperación. Nese momento no que podes gozar sen problemas de pequenos praceres (comer pizza, tomar café, camiñar pola natureza, facer exercicio, ler, socializar e incluso masturbarte) sen sentimentos de culpa, vergoña e autocastigo. Nese momento cando te conectas de novo co teu ser interior e te aceptas como eres e co teu estilo persoal sen agradar aos demais para que sexas "aceptado" pola sociedade. Nese momento cando dedicas o teu tempo e o teu esforzo a cuestións importantes diarias (por exemplo, construír relacións a longo prazo, traballo, estudo, tarefas domésticas, viaxes, explorar, investigar, afeccións, etc.) e non te distraes cousas superfluas que non che fan sentir "cheo" de alegría e felicidade interior.
Quero deixar algunhas cousas para a publicación dun ano, pero é fundamental darme conta de que o consumo compulsivo de pornografía non é a causa da túa "miseria"; é o síntoma dun problema emocional máis profundo que debe abordarse o antes posible mediante asesoramento profesional e / ou o apoio de parentes próximos / parella / amigos.
Cando chegas ao punto de que: se queres un cambio real, debes estar realmente disposto a deixar o "harén" (o harén é a cova cos teus modelos moi falsos e os seus culos redondeados, as tetas, as posicións, etc. illamento de deixar a realidade e, en vez diso, enche a túa adicción co porno e os seus substitutos) ... entón, facendo un pequeno esforzo diario e autocoidado, comezarás a notar unha gran mellora no teu calidade de vida diaria. O goce volverá naturalmente despois dalgúns meses.
Para acabar, gustaríame darche un par de consellos que me funcionaron cando estaba ao comezo da terapia:
1) Lista de prioridades: escolle o que é importante para ti e o que non é tan importante e cúmprete. Por suposto, pode cambiar as prioridades cando sexa necesario, pero intente seguilas pola súa importancia. Tomar tempo cos amigos, a familia ou a túa parella se o tes pode ser significativo para ti; ou quizais esteas nunha etapa da túa vida na que desexes desenvolver habilidades para o piano, ou quizais queiras levar tempo para mellorar as túas habilidades laborais. De acordo coas súas verdadeiras prioridades "crúas", constrúa as accións da túa vida.
2) Limita IG, redes sociais e aplicacións de citas: se estás aquí, probablemente sexa porque estás lidando con problemas sexuais ou condicionamentos negativos sexuais. Así, o mesmo que un alcohólico necesita reducir o alcol no seu lugar ou ir menos a pubs; para usuarios adictos á pornografía o ver compulsivamente, asomarse e afastar compulsivamente pode parar o teu progreso. Por iso, recoméndolle que use esas aplicacións con coidado só cando se sente benestar.
3) Masturbación sa: o calendario fap non é tan importante. O que importa é como te masturbas. O meu terapeuta díxome que o fapping sa debe basearse nos sentimentos de benestar e non debe ser compulsivo para escapar das "emocións negativas". Pola contra, a masturbación sa debe estar centrada no pracer emocionante físico que pode tardar entre 15 e 30 minutos ou máis en "rematar". Despois, os sentimentos de culpa e vergoña non existen porque sentiches satisfacción e pracer polo proceso de sacudidas.
Ask me todo o que desexa saber sobre a recuperación. Alégrome cando respondo ás túas preguntas, porque estiven na miseria, nos días de merda, nas dificultades ... Eu empatizo con aqueles que apenas loitan consigo mesmos e que queren unha mellora real a longo prazo.
Para eses ... A RECUPERACIÓN SAUDABLE É UNHA REALIDADE. Precisa especialmente tempo, dirección intelixente (elección de prioridades) e compromiso para gozar do progreso. Porque unha vez que sabe como abordar a adicción, a verdadeira alegría comeza a vir a miúdo ...
LINK - 11 meses. A recuperación sa é unha realidade
By konekto
;