Foi hai máis de dous anos cando descubrín Nofap por primeira vez. Eu e o meu mellor amigo, no noso último ano de escola de voo, acababamos de rematar unha serie de estraños na cidade para conseguir algo de diñeiro extra. Xa era tarde e era unha noite escolar e tiñamos dúas horas en coche ata a casa. Entón, fixemos o que sempre fixemos cando saímos á estrada: escoitamos faladoiros en youtube e fixemos todo o posible para non durmir.
Ao redor da metade do camiño, cambiamos a atención ao home chamado Gavin Mcinness, un personaxe forte e extravagante cuxo comentario ruidoso e controvertido, pero enxeñoso, sobre cuestións sociais era o suficientemente convincente como para manternos espertos. en concreto, o seu vídeo os comportamentos sexuais dos milenios e os factores que os influíron déronnos algo co que pasar o tempo. Gavin falou dos perigos da pornografía e animou aos seus oíntes a absterse dela. Mmmm, de que vai todo isto?
O meu amigo pensou que o vídeo era divertido. Eu tamén rin, pero no fondo, estaba profundamente intrigado por este movemento "Nofap". Tiña 21 anos e facía moi poucas cousas positivas na miña vida. Fumaba moito e era un bebedor máis pesado, estaba fóra de forma e extremadamente amargo por unha ruptura causada pola miña incapacidade para actuar no dormitorio (tampouco a primeira vez). Non tiña nada que perder probándoo. Sempre sospeitaba que o meu uso de pornografía era un problema, pero esta foi a primeira vez que me enfrontei a estes problemas de fronte. e todo por mor dun vídeo mudo que vimos nalgún longo e solitario camiño a casa
O meu fondo
A miña historia é a proba de que o porno pode afectar a calquera. No meu momento máis profundo con esta adicción, tiven unha vida social satisfactoria, unha infinidade de afeccións e un traballo que me encantou. Con todo, a adicción persistiu. É algo sobre o que escribín bastante a fondo no meu diario un oco nas nubes, así que vou parafraseando aquí.
"¿Recordas a aquel rapaz raro e lixeiramente apagado na escola? Levaba eses estraños pantalóns de carga e sempre estaba mirando ao chan. Era un torpe desastre de patetismo consciente de si mesmo, si todas as escolas tiñan a este neno. Ben, ese neno era eu. Non sabía como abrir un armario nin escribir notas e ás veces a camisa estaba cara atrás, oh, e tiña un problema de pornografía. Foi moi malo.
Eses primeiros meses de escola foron os peores días da miña vida. Estaba a ver pornografía relixiosamente para facerlle fronte, cousa que levaba facendo catro anos antes (desde que tiña preto de 12). A pornografía parece ser un problema para moitas persoas illadas, polo que non é sorprendente que tome o hábito a unha idade tan nova. Todo era bastante previsible
Afortunadamente, e quero dicir GRAZAS A DEUS, dalgún xeito fixen amigos no instituto. Estes rapaces cambiaron a miña vida home. Mostráronme como escopetar unha cervexa e golpear unha articulación, amosáronme como cambiar un pneumático nun coche, amosáronme como falar coas nenas e, o máis importante, mostráronme como socializar. Pareceume moi caro ser polo menos un pouco normal. Pero aínda tiña o problema do porno. "
Todo o que seguiu foi unha moenda. Tardei dous anos en fracasar, dous anos en desistir, dous anos de pequenas historias de éxito para me levar aquí. Mirando atrás a todo, podo dicir que aprendín moito. Vexo as cousas que funcionaron e as que non. Así que agora vou repasar os 5 cambios que fixen que máis me axudaron nesta viaxe.
** exención de responsabilidade: estas son as MEUS 5 regras que me axudaron a ter éxito. é posible que non funcionen para ti, pero traballaron para min. se cadra poderás sacarlles algo, quizais non
Regra # 1: decidín finalmente entender esta adicción
Para acadar un obxectivo, non se pode só intentar. Si, si, sei que presentarse é a metade da batalla, pero para conseguir realmente o éxito que vin na miña cabeza, sabía que tería que ser un estudante do obxectivo. No adestramento con pesas, non obtés resultados só aparecendo e traballando. Obterá resultados entendendo a nutrición, implementando unha programación efectiva con tempos de descanso adecuados e optimizando a mobilidade e a forma. Decateime de que deixar unha adicción requiría de min un enfoque similar. e fixo unha gran diferenza
É por iso que animo encarecidamente a todos os que intenten deixar o porno a ler "Your Brain On Porn" de Gary Wilson. Básicamente, funciona á hora de entender esta adicción. Descompón a ciencia da adicción ao porno, explica moita desinformación destacada neste sitio web e ten testemuños moi útiles con consellos prácticos para deixar de fumar definitivamente.
Esta foi unha regra simple, pero pode que axudou máis que a todos os demais. Facerse estudante deste obxectivo foi un factor decisivo para min.
Regra n.o 2: comecei a aprender dos meus fracasos
Cando comezaba esta viaxe por primeira vez, decateime rapidamente de que o fracaso era inevitable. Estamos ante unha substancia que atinxe aos nosos desexos máis primordiais e, a diferenza doutras adiccións, non hai sobredose de pornografía como a adicción ás drogas ou aos alimentos. O inacabable rastro de novidades que ofrece o porno por internet ofrece unha infinita indulxencia, polo que deixalo non será tan fácil. Iso fíxome evidente bastante cedo
Entón, fracasei. Fracasei moito tempo. E non cheguei a ningures. Por que foi tan duro para min? Estou esforzándome moito, debería ser capaz de acadar este obxectivo !! Mérito o éxito só por esforzo !!
Foi bastante temerario. Intentaba encaixar unha clavija nun burato cadrado cun maldito martillo martelo: a folga foi poderosa, pero case eficaz.
Entón, fixen un cambio. Sempre aceptara os meus fracasos, pero decidín que comezaría aprender deles.
Esta pasaxe de "A arte sutil de non dar carallo" de Mark Manson é certamente relevante
“Evitar o fracaso é algo que aprendemos nalgún momento posterior da vida. Estou seguro de que moito provén do noso sistema educativo, que xulga rigorosamente en función do rendemento e castiga aos que non o fan ben. Outra gran parte do mesmo provén de pais prepotentes ou prepotentes que non deixan que os seus fillos se enganen por si mesmos con suficiente frecuencia e castigalos por probar algo novo ou non preordainado. E entón temos todos os medios de comunicación que constantemente nos expoñen a éxito estelar tras éxito, sen amosarnos as miles de horas de aburridas prácticas e tedio que se requirían para acadar ese éxito. Nalgún momento, a maioría de nós chega a un lugar onde temos medo a fallar, onde instintivamente evitamos o fracaso e só nos unimos ao que temos diante ou só ao que xa somos bos. Isto confínanos e abafanos. Só podemos ter verdadeiro éxito en algo no que estamos dispostos a fallar. Se non estamos dispostos a fallar, non estaremos dispostos a triunfar ".
O fracaso fíxose importante para min. Cada fracaso tiña unha pequena lección escondida baixo as capas de decepción. Esas leccións sempre estaban alí, pero durante moito tempo non as vin nin me importaba buscalas. Pero estaban alí, confía en min
Para poñer isto nun exemplo relevante, vivo nunha pequena cidade onde hai moi pouco que facer, así que estou bastante só na casa. Durante estes períodos de illamento, a miúdo caería de novo no porno. Pero durante moito tempo, non sabía por que. Finalmente tiven que preguntarme
- Por que fallo?
- Que me levou a isto?
- Que podo facer para evitar que isto volva a ocorrer?
Estas preguntas fixeron a diferenza para min e pronto me decatei diso a soledad foi un gatillo para min. Se non buscase as leccións escondidas dentro de todos estes fracasos, nunca o entendería. Agora sei saír de casa e atopar algo que sexa un pouco social para facer cando me sinto así e funciona para min.
Non só traballe duro, traballo intelixente e duro.
Regra # 3 - Saquei a Nofap do pedestal
Pois controvertido, xa o sei, pero este foi un acercamento esclarecedor que me axudou a relaxarme cando chegou a Nofap.
É unha trampa sinxela na que caer mentres navega sen rumbo por historia de éxito tras historia de éxito. Incluso caín por el cando publiquei este tema de reddit, agora a publicación máis alta de todos os tempos na páxina de reddit de Nofap.
Nofap está a facer algo incrible aquí. Está a axudar a miles a través dunha adicción á que a sociedade comezou a ver favorablemente. Motiva a nova xeración de persoas que buscan recuperar o control da súa sexualidade e as publicacións detrás destes membros son inspiradoras e motivadoras. Por desgraza, creo que hai algunha falacia cando se trata dalgunhas destas publicacións.
O porno é malo, enténdoo: hai centos de referencias e unha enorme colección de literatura que vincula o porno co modelo de adicción. Abandonalo obviamente inclúe unha serie de beneficios que poden enriquecer a vida dunha persoa. Pero decateime de que o porno non era o único que me afastaba da felicidade. Deixalo foi (é) xenial, pero deixar o porno só non me levou onde estou hoxe. Non botei 235 quilos despois de 12 meses de adestramento porque deixei o porno. A semana pasada non conseguín o número desa rapaza porque deixei o porno. Non rematei esa pila de libros na miña habitación porque deixei o porno. Nofap era simplemente un dominó único e derrubalo comezou unha reacción en cadea que só sería posible cunha colección de dominos individuais coidadosamente colocados.
Ler todas esas historias de éxito e esperar enormes cambios na miña vida simplemente porque deixaba o porno converteuse nunha forma de masturbación mental para min. Presionei demasiada presión para alcanzar este obxectivo e o obxectivo era superficial. Quería "superpoderes" e pensei que Nofap era o único que me impedía a felicidade.
Esta visión foi destacada noutras áreas da miña vida, especialmente cando se trataba de felicidade. Adoitaba pensar que a felicidade era un destino; a algún lugar ao que chegaría despois de que todo o que desexaba caera no seu lugar. Agora teño un enfoque máis saudable. Agora vexo a felicidade como un músculo e, como calquera outro músculo do teu corpo, necesitas traballalo para conseguir o crecemento. Nofap traballa o músculo da felicidade. A lectura traballa o músculo da felicidade. Achegarse a unha rapaza e ser rexeitado produce o músculo da felicidade.
A felicidade é posible porque traballei ese músculo bastantes veces: só Nofap non me puido levar alí. Foi unha lección importante para min.
Regra # 4: xaxún intermitente en internet
Este foi un hábito incrible útil que recolleu e que era máis efectivo ao comezo dunha racha.
Para poñer as cousas en perspectiva, aquí tes un fragmento dun artigo do Washington Post sobre o uso de internet entre os adolescentes:
"Os adolescentes pasan máis dun terzo dos seus días empregando medios como o vídeo en liña ou a música, case nove horas de media, segundo un novo estudo do grupo sen ánimo de lucro de educación familiar, Common Sense Media. Para os adolescentes, entre os 8 e os 12 anos, a media é de case seis horas ao día ”
¡Yikes! Iso é moito tempo perdido home. Se xogase ao baloncesto tanto como mirei en internet, sería unha versión aínda máis branca de Larry Bird.
E probablemente estiven moi preto destas medias durante moito tempo, especialmente cando me mudei na pequena cidade. Pero nalgún momento tiven que preguntarme, que realmente teño que estar en internet tanto? A resposta foi un rotundo non. O meu uso de internet facía moito máis difícil deixar o porno e por que non? Se estou intentando deixar unha adicción, por que estou a pasar máis da metade do meu día de vixilia consumido pola plataforma na que vive a adicción? É como un alcohólico que traballa nunha tenda de licores ¯ \ _ (ツ) _ / ¯
Así que implementei unha regra sinxela ao comezo da miña racha: sempre que estou na casa, estou apagando o teléfono. Sen internet, sen xogos, sen merda. Axudou MOITO porque
- Alentou actividades máis produtivas mentres estaba na casa e
- Animoume a deixar a casa cando me aburrín
Xa non sigo esta regra xa que uso o meu tempo de xeito máis eficaz agora, pero aínda apago o teléfono se creo que o meu uso de internet está a ser excesivo e é probable que faga algo por moito tempo. Ao principio parecíame raro, pero alégrome de facelo
Regra 5: desactivei os meus filtros web
Unha vez máis, isto é controvertido, pero despois de experimentar con filtros web durante moitos meses e de seguir a outros usuarios que fixeron o mesmo, estou bastante seguro de que os filtros web son bastante ineficaces para axudar ás persoas a deixar o porno. Quizais traballaron para ti, pero sinceramente podo dicir que prexudicaron a miña recuperación
Bloquear un vicio ten un xeito divertido de facer que este vicio sexa moi atractivo (ver prohibición dos Estados Unidos). No caso do porno, intentar bloquealo só me deixou vulnerable a el. En vez de traballar na miña disciplina para non ver pornografía, intentei bloqueala da miña vida e finxín que non estaba. Isto só fixo que o porno fose máis forte e a miña vontade de combatelo máis débil
Aquí están as malas novas: o sexo vende. A pornografía está en todas partes, guste ou non. É unha das razóns polas que deixar o porno é unha das cousas máis difíciles que fixen. Tentar crear un espazo persoal onde non existise só me condicionou a un mundo que non existía, así que cando me atopei cun gatillo nunha película ou nun escenario público, non estaba preparado para tratar con el.
Os filtros web son unha solución temporal a un problema permanente. Aceptei que o porno sempre estará aí. Está a só un toque ou un clic de distancia e sempre será así por moito que intente bloquealo. Acordei isto e atopei xeitos de evitar que me dedique a iso. Desenvolvei a miña disciplina, e axudoume a acadar os meus obxectivos a longo prazo moito máis do que nunca puido facer ningún filtro web.
Beneficios
Non vou entrar nisto. Pero direi isto: por fin gústame ir traballar.
Son un rapaz moi afortunado e bendicido porque atopei a miña paixón a unha idade temperá e puiden convertelo no meu traballo. Estiven obsesionado cos avións dende pequeno. De feito, case cao en accidentes de coche porque estou mirando o maldito avión voando por riba, incluso aos 23 anos, esa emoción nunca desapareceu.
Ben, cando cumprín 21 anos conseguín a licenza de piloto comercial e conseguín un traballo aquí nesta (triste) pequena cidade. E sabes que? Non tiña ganas de traballar en absoluto. Era moi preguiceiro para espertar antes do sol, era demasiado preguiceiro para voar antes o avión e a miña néboa cerebral era tan mala que ía voar quilómetros sen un só aprecio polo que facía. Aos 90 días, podo dicir que agora espero traballar todos os días. Non - Nofap non o fixo. Foron moitas cousas. Pero axudou. Unha morea.
-
Moi, si, xa está. Seguirei publicando / estando activo en Nofap polo momento, xa que non teño a sensación de superar isto, así que non dubides en comentarme / PM con calquera dúbida ou calquera outra cousa
MANTENGA A BUENA LUCHA QUE TE AMO TODO XOXO
LINK - 90 días: a miña historia e as 5 regras que implementei para chegar aquí
By zig
;